Ali je v redu, da se zaradi svojega duševnega zdravja odmaknete od svoje kariere?

Človek v konjski maski skoči na plažo

Ko sem bila v srednji šoli, je moja skupina nerdnih in precej tekmovalnih prijateljev rada igrala igro 'kako malo sem spala'. Bilo je tako absurdno, kot se sliši.





Vsako jutro, ki smo prikimavali pred našimi gimnazijskimi mizami, smo se ponižno hvalili, koliko domačih nalog smo opravili prejšnji večer, koliko dejavnosti in ur dela s krajšim delovnim časom smo uspeli stisniti in kako malo spanja smo dobili . Bili smo pridni delavci, kulturna sporočila so nam govorila, da je trdo delo edini način za zagotovitev uspeha. Vse to smo ugotovili žrtvovan spanec bi se zagotovo obrestovalo v prihodnji sreči - kajne?





Družba nas potiska k prekomernemu delu

Ne tako hitro. V resnici pritisk, ki smo ga imeli za žrtvovanje dobrega počutja za uspeh, odraža vse večjo resničnost ameriškega življenja. Američani pa delajo dlje kot kdaj koli prej naše plače stagnirajo.

Ta krog preobremenjenosti spodbuja kultura, ki nas uči, kako dragoceno se žrtvujemo za dosego velikih ciljev. Pogosto smo prisiljeni izbirati med napredovanjem in kakovostnim časom z družino, oz žrtvovanje spanja za dodatno produktivnost. Ta pritisk, da se potisnemo, lahko za vsakogar povzroči izgorelost, za ljudi, ki živijo z duševnimi boleznimi, pa je lahko še posebej obremenjujoč in stigmatiziran.



Za mnoge ljudi, ki se borijo za preživljanje in se odmaknejo težke razmere na delovnem mestu ni možnost. Za druge umik iz duševnih razlogov ni izbira - to je preživetje.

Če ste v položaju, da premislite o svoji karierni poti za svoje duševno zdravje, je normalno, da imate mešane občutke. Pa vendar veliko ljudje, ki so se odločili da bi se oddaljili od kariernih ciljev, ki ne podpirajo njihovega dobrega počutja, poročajo o večjem zdravju in izpolnjevanju. Psihološke raziskave o delu in sreči to potrjujejo: ni strokovnega priznanja, ki bi ga lahko nadomestilo socialna povezanost , dobro zdravje in a smisel za namen .

Prekomerno delo vodi v slabše duševno zdravje

Američani delajo bolj kot kdaj koli prej - in to je slaba novica za naše duševno zdravje. Od leta 2018 je delala tretjina Američanov 45 ur na teden ali več - to je 7,8% več ur kot leta 1979. Medtem spimo v povprečju 6,5 ure na noč, manj kot pred 80 leti in manj kot priporočljivo sedem do devet ur na noč. Plače so medtem večinoma stagnirala - kar pomeni, da če se vam zdi, da se bolj trudite samo zato, da tečete vodo na delovnem mestu, vsekakor ni vse v vaši glavi.

za kaj je generičen klonazepam

Te statistike ne pomenijo ničesar za naše duševno zdravje. Ljudje, ki delajo dlje, so pri večje tveganje za tesnobo in depresijo. Prav tako dobijo manj spanja, kar posledično vodi do negativnega učinke na fizično in duševno zdravje od visokega krvnega tlaka do oslabljenega imunskega sistema. Zadovoljstvo z delom presega čas, ki ga porabimo za delo povezano z duševnim in fizičnim zdravjem . Ljudje, ki so manj zadovoljni s svojimi službami, imajo slabše zdravstvene rezultate.

Kdaj oditi

Vsi na poti do cilja dosežejo zapore in težave. Torej, kako lahko ugotovite razliko med preprostim nazadovanjem na vaši poti in ko vaši cilji ne podpirajo več vaše rasti in sreče?

Terapevti priporočam razmišlja kako vaše trenutno stanje fizično in duševno vpliva na vas. Se še vedno povezujete s širšim smislom? Ali vam delo omogoča, da se ukvarjate z drugimi pomembnimi stvarmi, kot so družina, skupnost ali dejavnosti, ki vas izpolnjujejo? Je vaše pisarniško okolje strupen ali nasilne?

Če vas sanje še vedno navdihujejo, a ste obtičali v slabih delovnih razmerah, si morda želite bolj spoštljivega in trajnostnega delovnega okolja, v katerem boste sledili svojim ciljem (in do tega ste upravičeni!). Če cilji, ki ste jih prvotno cenili, ne bodo več odmevali, je morda čas za večje spremembe.

Te odločitve niso povsem možganske. Psihološki stres vpliva na vse vidike našega zdravja, zato ljudje, ki so se zaradi duševnega zdravja odločili za drugačno poklicno smer, priporočajo biti pozoren svojemu telesu.

Jamie Sogan, ki piše o odhodu z odvetniške službe v korist duševnega zdravja v LjubljaniUspevajte globalno, opisuje vsakodnevno fizično dajatev pri delu pod visokim pritiskom, ki je bilo neizpolnjeno in nezdružljivo z njenim duševnim zdravjem. 'Če vas v življenju vsak dan zboli, potem se ne bojte zavzeti za svoje zdravje in dobro počutje in narediti spremembe,' piše.

Skrb je pogumna

V kulturi, kjer naši poklici pogosto postanejo naša identiteta, je lahko odpoved kariernemu cilju ali celo celotni karierni poti najmanj zastrašujoča. Prav tako ni vse, kar lahko stori vsak delavec, zlasti delavci, ki živijo od plače do plače. Če pa vas službo spravlja v bedo ali če vaši prvotni cilji niso združljivi z vašimi uspehi v prihodnosti, je morda ponovna ocena vaših ciljev prava izbira.

Vsakdo bi si moral zaslužiti za preživetje, ne da bi mu bilo treba žrtvovati svoje zdravje. V konkurenčnem okolju je izbira oskrbe pogumno dejanje. Če cilji, ki ste jih nekoč cenili, niso več združljivi z vašim osebnim in socialnim uspehom, se odmik ne odneha - raste.