Ali obsedenost s telesnim zdravjem spodkopava naše duševno zdravje?
Bila sem 50-letna ženska, ki sem zvesto hodila v telovadnico, občasno vadila jogo, jedla zelenjavo, nisem kadila, si privoščila morda en kozarec vina na teden in trdo beležila svojih 10 tisoč korakov na dan. Predstavljajte si moje presenečenje, ko sem konec lanskega leta končal v urgentnem centru s 'klasičnimi znaki ženskega srčnega napada.'
kako priti do javnega nastopanja
Po EKG, rentgenskem slikanju in celovitem pregledu krvi zdravniki niso ugotovili ničesar narobe z mojim srcem ali pljuči. Izrazito fizično zdrav sem dobil navodilo, naj se obrnem na svojega primarnega zdravnika, če se bodo moji grozljivi simptomi (ostre bolečine v prsih, hrbtu in čeljusti) nadaljevali.
Simptomi so se do naslednjega jutra skoraj popolnoma umirili, vendar je moj strah vztrajal, zato sem vseeno poklicala zdravnika. Šel sem na pregled in še enkrat ugotovil, da ni nič fizično narobe z mano. Kljub temu, da smo zaključili sestanek, mi je zastavil vprašanje, ki se je izkazalo za zelo poučno. 'Kaj menite o vseh teh stvareh Harveyja Weinsteina?' me je vprašal. Začel sem jokati in nekontrolirano tresti in se odpravil na nenavadno digresijo o tem, da sem v zadnjem letu pridobil 10 kilogramov. 'Trumpova desetka', smo se šalili prijatelji in jaz, ko smo se v Saturday Night Live pogosto sklicevali na skico Tine Fey 'Sheet-Caking It'.
Ironično je, da v resnici nismo bili to sploh popeče. Bili smo najbolj politično angažirani, odkar smo pred desetletjem začeli imeti otroke. Bili so pohodi in mestne hiše, protesti in sestanki za pisanje razglednic ... in bilo je novejše tovarištvo gibanja #metoo.
'To je dobro,' je odmeval moj zdravnik, kar mi je že mesece govoril moj partner, travmatolog. Na koncu si prizadevamo za ozaveščanje. Da, bilo je dobro, ampak fant, ali je bilo težko.
Sredi to težko leto , Postala sem obsedena s kondicijo in prehrano. Mislim, da je šlo za poskus, da bi dobil nekaj nadzora nad svojim življenjem. Z glavo polno statističnih podatkov indeksa telesne mase (ITM), prešteval sem korake, žongliral s polnim delovnim časom s sinovim šolskim / športnim / družabnim koledarjem, prešteval korake, razbijal v telovadnici, predano pripravljal hranljive obroke moja družina (za katero sem se bal, da se nikoli ne bo zdravo odločila), mi je štela korake, ob nedeljah pripravljala hrano in nato še nekaj.
Nekaj je bilo treba dati. Zdravnik je predlagal nekaj takojšnjih sprememb. Najprej smo zamenjali mojo antidepresivi na še eno 'utežno nevtralno'. Ugotovil je, da je zdravilo, ki sem ga uporabljal desetletja, morda prenehalo delovati tako učinkovito, in zdaj, ko sem bil v menopavzi, je bilo težje zadržati povečanje telesne mase proti depresiji. Drugič, zagotovil mi je, da v srednjih letih ITM, ki je nekoliko večji od 25 let, preprosto ni velik zalogaj. Svetoval mi je, naj poskušam stisniti več tečajev joge in manj potenja kalorij. Nazadnje mi je predlagal, naj raziščem idejo, da se opustim toge fizične standarde, ki sem si jih postavil. 'Poskusite hoditi iz užitka?' je dodal skoraj sramežljivo.
Če me zanima, ali je kdo drug, ki sem ga poznal, imel podobne težave, sem stopil v stik s prijatelji.
52-letna Karen je izredna direktorica v večji newyorški bolnišnici. To zahtevno službo ji uspe žonglirati z drugo kariero modela in igralke. Karen je bila vedno ena mojih najbolj telesno pripravljenih prijateljic. Napisala je celo knjigo o pozornem prehranjevanju! A lani jo je prestrašila zdravje.
'Diagnosticirali so mi osteoporozo in postal sem obseden z zelenico!' Karen, ki ima družinsko anamnezo bolezni srca, se je zavedala nekaterih poročil, da jemanje dodatkov kalcija lahko povzroči kalcifikacijo arterij. Bila je tudi nervozna zaradi uživanja preveč mlečnih izdelkov, ki lahko povzročijo povišan holesterol. 'Tako sem zjutraj pojedel svoj jogurt z nizko vsebnostjo maščob in si nato zelenjavo (veggie z največ kalcija) vdelal v svoje vsakdanje življenje.' Menda naj bi se zelo potrudila, da je zelenice prepeljala na delo. 'Ti listi so OGROMNI,' je vzkliknila. »Včasih je prišel konec dneva in spoznal sem, da nisem imel svojih strašnih ovratnikov in potem bi poudaril. Ura je 21:00. Naj jih zdaj skuham? Bo to motilo mojo prebavo v postelji? Nadaljevalo se je in trajalo. Leto 2017 je bilo moje poletje! ' Nenadoma je Karen ugotovila, da je izguba spanja zaradi obsedenosti , in ji itak ni bila všeč zelena zelenica. 'Brokoli vsebuje precej kalcija ...' je pojasnila. Daje vse od sebe.
David, 51-letni maratonec, je imel, ko je bil mlajši, težave z 'zdravo' prehrano. 'Nekaj časa sem bil obseden s svojim sokovnikom in potreboval sem vsaj en kozarec soka na dan, pogosto dva ali tri,' se je spomnil David. »Moj sok po izbiri je bil romin, jabolko in ingver. Nekega dne sem svoje sadje in zelenjavo opral in nasekljal in sokovnik je umrl. V popolni paniki sem spakiral vse svoje pridelke in se podzemno od Brooklyna odpeljal do edinega sokovnika, ki sem ga takrat poznal, vse do vrha blizu Bloomingdale's-a. Plačal sem jim, da so mi nataknili stvari in si mislil, vau, jaz sem nor. '
David se je ponovno prebudil v devetdesetih letih po Atkinsovi dieti. »Dve leti sem bil zaprt. Enkrat sem preživel cel teden brez iztrebljanja. Tisti dan, ko sem šel s diete, dejansko, ko sem spet začel jesti ogljikove hidrate, sem bil v redu. Že nekaj let sem bil brez rednih kopalniških navad, da bi se izognil nekaj kilogramom. '
»V srednjih letih,« je rekel David, »naučil sem se biti prijaznejši do sebe. Moj cilj je biti zdrav in ne suh. Včasih biti zdrav pomeni, da si dovolim uživati v tej rezini torte. '
Učiteljica joge in strokovnjakinja za poravnavo, Elaine O’Brien, solastnica 2nd Story Pilates in Yoga Studio v Queensu v New Yorku, se je strinjala z Davidovim 'prijaznejšim' pristopom. »Če vas skrbi, da je vaša rutina preveč toga, si zastavite nekaj vprašanj,« je Elaine dejala, »Ali se zaradi mojega programa vadbe počutim bolj domače v svojem telesu ali manj? Je moja fitnes rutina utrujajoča ali energična? Ali mi vzame čas stran od družine, prijateljev in interesov ali mi pomaga, da se počutim bolj prisotnega v svojem življenju? '
Kar se mene tiče, sem prvo, ko sem zapustil zdravniško ordinacijo, odstranil svoj fitnes sledilnik. Zavezala sem se, da si bom naredila enomesečni odmor od štetja korakov in bila presenečena, kako svobodno sem se počutila! Celotni štirje tedni samo hoje, brez skrbi, koliko korakov sem prehodil; 30 dni brez tistega mučnega brenčanja na zapestju, če se ne bi premikal vsakih 20 minut.
Ko je bil mesečni poskus končan, sem se odločil, da sledilnik pustim v predalu. Zdaj nosim lepe zapestnice na zapestjih in uživam v njihovem zvonjenju, ko se s sinom držimo za roko na sprehodu v šolo. Osredotočim se na njegov obraz, njegov glas, prizore in zvoke okoli nas. Uživam v več jogi in ljubim prosti čas, ki ga prinesejo manj podivjane tedenske priprave hrane. Kaj torej, če nekajkrat na teden naročimo prevoz? Ne, nisem izgubil teh 10 kilogramov, vendar sem izgubil štiri in morda je to dovolj. uživam v teku .
