Ali obstaja 'prava pot' za pogovor o samomoru?

Opozorilo o vsebini: Ta članek govori o samomoru in vsebuje primere škodljivega ali zastarelega jezika, ki se včasih uporablja pri razpravi o samomoru. Čeprav bi ta vsebina morda sprožila tiste, ki jih samomor neposredno prizadene, menimo, da so nujni težki pogovori o tem, kako najbolje razpravljati o duševnem zdravju na spoštljiv in nestigmatizirajoč način. Če ste v življenjsko nevarni situaciji, pokličite +1 (800) 273-8255 ali uporabiteteh virovza takojšnjo pomoč.

V zadnjem letniku srednje šole je zaradi samomora umrl dve leti mlajši dijak od mene. Šolo je prizadela žalost in želeli so narediti vse, kar je v njihovi moči, da bi skupnosti pomagali premagati to izgubo. Šola je bila naslednji dan odpovedana, vodstveni oddelek je odprl svoja vrata vsem, ki so se želeli pogovoriti, in maša v njegovo spomin. Bilo je edino, o čemer se je zdelo, da je kdo govoril. Toda le tri tedne kasneje je po njegovih stopinjah stopil še en študent.

Šola je ugotovila, da niso primerni za reševanje razmer, in poklicala na pomoč nekaj zunanjih psihologov, ki so jim naročili, naj žrtve ne poveličujejo. Rekli so jim, da lahko napačen govor o samomoru samo poslabša položaj, pojav, znan kot učinek 'Wertherja'. Kot rezultat, se je šola odločila, da bo bolj pozorna na smrt.

Čeprav sem vesel, da ni bilo tretje žrtve, še vedno menim, da bi lahko skupnost imela koristi od večjega zaprtja. Želim raziskati, kako bi lahko posamezniki preoblikovali način, kako govorimo o duševnem zdravju in zlasti samomoru.

Oglejmo si, kaj pomeni govoriti o samomoru bolj vestno.

Psihološko ozadje

Wertherjev učinek je poimenovan po romanu iz leta 1774Žalost mladega Wertherja, v katerem protagonist Johanna Wolfganga von Goetheja umre zaradi samomora. V odgovor na roman so si mnogi mladeniči vzeli življenje, oblečeni v enako obleko kot Werther, s podobno pištolo in celo s samo knjigo v rokah. Čeprav je prvotno opisoval idejo široko oglaševanega samomora, ki je povzročil samomorilno okužbo, je učinek razložil kakršno koli obliko 'samomor s kopiranjem'.

kako ravnati z nekom, ki ti ne bo odpustil

Wertherjev učinek nikakor ni bil naključje. Ne iščite dlje od uspešnice Netflix13 razlogov, zakajvideti vpliv neobčutljive upodobitve samomora. Čeprav je bil dobro načrtovan, je bil mesec po izidu te oddaje 29% porast v samomor najstnikov.

Marsikdo se težko zaveda pomembnega učinka, ki ga ima lahko takšna izguba na celo majhno skupnost. Glede na leto 2016 študij , 115 ljudi v povprečju prizadene samo en samomor. Prizadeti so približno dvakrat verjetnost depresije ali tesnobe, ki jo je mogoče diagnosticirati.

Čeprav bo izguba ljubljene osebe vedno vplivala, lahko nadaljnjo katastrofo preprečimo, če se vsi naučimo boljše občutljivosti obravnavati takšne situacije.

Čemu se izogibati, ko govorimo o samomoru

Ko sem prvič razmišljal o tem, sem upal, da se bom osredotočil izključno na pozitiven rezultat, ki lahko obkroža bolj odprte pogovore o samomoru. Hitro iskanje v Googlu bo opozorilo na sto stvari, ki jih o samomoru ne bi smeli govoriti, vendar sem hotel narediti nekaj nekoliko drugačnega. Kljub temu je nemogoče zajeti temo, ne da bi se osredotočili tudi na ovire in nevarnosti odprtih razprav o samomoru. Seveda je tudi lažje tangencializirati, kaj naredimo narobe, kot pa, kaj bi lahko naredili prav.

Torej, najprej pojdimo skozi običajne občutljivosti, da se zavedamo, ko govorimo o samomoru, preden se lotimo načinov, kako lahko bolj odprta razprava o samomoru pozitivno vpliva.

Ne uporabljajte stigmatizirajočih stavkov

Nekatere stvari, ki jih rečemo o občutljivi temi, na primer samomor, imajo lahko daljnosežne posledice, četudi nenamerno. Šele pred kratkim mi je nekdo opozoril, da sem napačno uporabil besedno zvezo 'samomor' in sem nehal razmišljati, kaj to nakazuje.

faze smrti in umiranja

Pomislite na vse druge trenutke, ko uporabljate izraz »obveži«. Verjetno ste pripravili vrsto fraz, ki prikazujejo temo kot nekakšnega kršitelja. Pomembno je vedeti, da za duševne bolezni ni kriv nihče, temveč nekaj, za kar bi morali sodelovati, da bi ga lajšali. Poskusite to besedno zvezo nadomestiti z besedo »umri zaradi samomora«.

Drug pomemben napačen korak, ki ga ljudje storijo pri razpravi o samomoru, je, da poskus označijo kot enega od obehuspešnoalineuspešno. Upoštevajte, da opis samomora kot 'uspešnega' nakazuje pozitivne konotacije o izgubi življenja. Samomorilno vedenje je treba opredeliti bodisi kot samomor bodisi kot poskus samomora, pri čemer ne smemo nenamernih, moralizatorskih posledic. Grafično podrobno opisovanje metode, sredstev ali opisa, kako je oseba umrla, lahko tudi poveča tveganje za samomor za ranljive posameznike, zato se je temu najbolje izogniti.

Ne implicirajte krivde

Med zmedo po samomoru je razumljivo začeti iskati odgovore. Vendar obtoževanje nekoga, pa naj bo to žrtev ali nekdo, ki jim je blizu, je neproduktivno.

Glede žrtve se zavedajte, da ni »sebičen«, ampak se verjetno trudi. Znanost je pokazala, da ljudje, ki umrejo zaradi samomora, pogosto malo nadzirajo svoja dejanja v trenutkih, ki vodijo do njihove smrti, duševne bolezni pa izkrivljajo njihovo resničnost in jih vodijo k odločitvi, ki je na koncu morda niso želeli sprejeti.

Tisti, ki so blizu žrtve, se bodo verjetno spoprijeli z občutki krivda preživelega . Čeprav se morda zdi, da so vprašanja o tem, ali so »nedavno opazili, da se kaj dogaja«, neškodljiva, lahko pri tistih, ki so žrtvi, ohranjajo dvom o sebi.

Katerih je 5 stopenj smrti in umiranja?

Ne zmanjšajte izgube

Kolikor boste morda želeli zmanjšati udarec in se poskusiti premakniti mimo tragičnega dogodka, lahko potiskanje nekoga, da gre naprej, prepreči, da bi ga lahko rešili pod svojimi pogoji. Vsak se spopada z žalostjo na svoj način in hitenje s tem postopkom ali zmanjševanje čustev lahko le oteži.

Pomembno je, da imajo ljudje čas in prostor za žalovanje in obvladovanje svoje žalosti. Poskusite namesto tega: osvetlite srečne trenutke, ki ste jih imeli z pokojniki, in praznovanje njihovega življenja. Pomembno je, da se jih ne spomnimo le po zadnjem dejanju, ampak kot celoto, kdo so bili.

Kako lahko skupnosti bolje pristopijo k samomoru

Pogosto se reče, da ignoriranje ali zatiranje tega, kar želimo povedati, samo poslabša težavo. To lahko velja tudi za samomor. Pomembno je, da se ljudje svobodno pogovarjajo o svojih težavah, prosijo za pomoč in si vsi prizadevamo za splošno destigmatizacijo duševnih bolezni in posebej za temo samomora. Ne glede na to, kako težaven se pogovor zdi, ga je vedno vredno imeti. Ob tem je treba upoštevati nekaj stvari, da boste lahko o samomoru govorili na pravi način.

Privoščite si to, kar je - zdravstveno stanje

Največji zaviralec zdravega pogovora o samomoru je stigma, ki ga obdaja. Duševna bolezen ima dolgo zgodovino premajhnega prepoznavanja, kar je slabo vplivalo na tiste, ki se z njo borijo. Čeprav smo še daleč od dneva, ko se stanja na področju duševnega zdravja obravnavajo na enak način kot njihovi telesni kolegi, lahko že zdaj začnemo zavestno sprejemati odločitve, da bomo o svojem duševnem zdravju govorili na enak način. To bo vsaj korak v pravo smer.

Naslednjič, ko pride do pogovora o duševnih boleznih ali samomoru, pomislite, kako bi kaj izrekli, če bi šlo za nekoga, ki trpi ali je umrl zaradi bolezni srca. Ustrezno prilagodite svoj pogovor.

Bodite odprti

Nihče vas ne sili, da delite tisto, s čimer se ne počutite, toda če bi bili vsi nekoliko bolj odprti glede svojega življenja, bi se morda tudi drugim počutili bolj prijetno. Po mojih izkušnjah je deljenje najnižjih stopenj z drugimi veliko bolj verjetno, da so začeli dialog o svojem duševnem zdravju.

Čeprav so težave z duševnim zdravjem še vedno tabu, to pomeni, da se bolniki počutijo kot sami, v resnici pa to ne drži. Pravzaprav se vsak četrti Američan vsako leto spopade z duševno boleznijo, a brez samozavesti mnogi trpijo v tišini.

Bodite neposredni

Nazadnje, ko govorite o duševnih boleznih, je pomembno, da ne pustite ničesar odprtega za razlago. Če menite, da nekdo potrebuje pomoč, povejte nekaj, ko imate priložnost. Obstaja nešteto virov, ki so opremljeni za obvladovanje kriz. Ključno je zagotoviti, da se uporabljajo.