Kava za tesnobo: učinkovito naravno zdravilo?

Skočiti: Kaj je Kava? Kaj je ustrezen odmerek? Oblike Kave Morebitne skrbi?

Po podatkih ameriškega združenja za anksioznost in depresijo približno 40 milijonov odraslih Američanov trpi za neko obliko anksiozne motnje. Te motnje vključujejo splošna tesnoba , panične motnje, socialna tesnoba, posebne fobije , obsesivno-kompulzivne motnje in posttravmatski stres . Pri teh stopnjah so anksiozne motnje najpogostejše težave z duševnim zdravjem v Združenih državah. Mnogi ljudje z anksioznimi motnjami imajo tudi druga stanja, npr depresija , Hiperaktivna motnja s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) in motnje hranjenja .¹

kako testirati na demenco

Medtem ko konvencionalne terapije in benzodiazepinska zdravila, kot sta Alprazolam (Xanax) oz Klonazepam (Klonopin) najpogosteje priporočamo za anksioznost in s tem povezane motnje, vse več je zanimanja za komplementarne in alternativne pristope k oskrbi duševnega zdravja. Mnogi ljudje vedno bolj iščejo naravna zdravila za tesnobo.

Med tistimi, ki obetajo zdravljenje blage do zmerne in splošne tesnobe, je botanični dodatek, znan kot kava ali kava-kava.

Kaj je Kava?

Kava izvira iz korenine rastline, ki je avtohtona na južnih pacifiških območjih sveta, kjer se uporablja za pripravo priljubljene pijače, ki jo družabno in ritualno pijejo med verskimi obredi. Raziskovalci so izločili številne aktivne sestavine, ki jih najdemo v kavi, vključno s kavalaktoni, kavapironi, kavaini, flavokavani in drugimi. Te spojine se nenehno preučujejo zaradi njihove varnosti in učinkovitosti pri zdravljenju različnih duševnih in telesne zdravstvene razmere .

Kaj je ustrezen odmerek?

Kako pa veste, kakšen je ustrezen odmerek pri uporabi kave za tesnobo? Medtem ko so številne znanstveno utemeljene študije dokazale učinkovitost kave pri zmanjševanju simptomov tesnobe in s tem povezanih stanj, so vse uporabljale različne odmerke različnih formul in pripravkov, izražene na različne načine. Na primer, po treh tednih je kava v odmerku 250 mg kavalaktona na dan, ki je bil dan v petih dopolnilnih tabletah tri tedne, bistveno izboljšal tesnobo in depresijo pri 60 odraslih udeležencih študije, ki so doživeli splošno tesnobo ali tesnobo, ki jo spremljajo simptomi depresije za vsaj en mesec.

Toda druge študije so poročale o znatnem izboljšanju simptomov tesnobe s 50 mg na dan suhega ekstrakta, standardiziranega na 35 mg kavalaktonov, 90-110 mg suhega ekstrakta kave, standardiziranega na 70 mg kavalaktonov, 150 mg na dan, posebnega ekstrakta kave, standardiziranega na 35 mg kavalaktonov, 280 mg na dan standardizirano na 30% kavalaktonov in 400 mg na dan standardizirano na 30% kavapironov.^2.3Čeprav uradnega priporočila za odmerjanje kave ni, Ameriški botanični svet svetuje 60 do 120 mg kavapironov (ali kavalaktonov) kot varno in potencialno učinkovito območje za največ tri mesece, razen če ni drugače predpisano in jemljemo pod zdravniškim nadzorom.⁴

Oblike Kave

Na internetu in v trgovinah z zdravo hrano se prodajajo različne oblike in jakosti kave, vključno v prahu in čajnih vrečkah, ki se uporabljajo za pripravo toplih napitkov, tekoči ekstrakt, dodan vodi in drugim hladnim pijačam, ter kapsule, ki se jemljejo kot prehranska dopolnila. Če se znajdete v vzhodni vasi New Yorka, lahko obiščete prvi mestni kava bar, kjer natakarji postrežejo skodelice kave, okrašene z rezino ananasa. Ker ni uradnih priporočil o odmerjanju za uporabo kave za anksioznost, različne blagovne znamke, oblike in serije pa vsebujejo različne količine učinkovin, lahko izbrani izdelek za vaše namene deluje ali pa tudi ne.

Preden vzamete kakršne koli pripravke kave brez recepta, se pogovorite s svojim ponudnikom primarnega ali duševnega zdravja. Na splošno velja, da je kava varna za kratkotrajno uporabo, vendar obstajajo pomisleki glede njene dolgotrajne uporabe in učinkovitosti. Kava ima pomirjevalne lastnosti in lahko pri velikih odmerkih poslabša motorične sposobnosti, zlasti v kombinaciji z drugimi sedativnimi zdravili.

Potencialne skrbi

Naša skrb glede uporabe dodatkov kave je povezana z načini njihove interakcije pri zdravljenih in/ali zelo občutljivih pacientih, pravi zdravstveni psiholog, dr.David Bresler, LAc, ustanovitelj The Bresler Center v Los Angelesu. Posamezne razlike v občutljivosti so lahko ogromne, medtem ko 40 mg zdravila proti anksioznosti na enega bolnika popolnoma ne vpliva, bo drugi hitro zaspal, če vzame le 0,25 mg istega zdravila.

Kot želi poudariti dr. Bresler, je potrebno veliko več raziskav, preden se koristi in potencialne nevarnosti kave popolnoma razumejo. Če bi radi poskusili kavo, vam lahko zdravstveni delavec, ki pozna alternativna in dopolnilna zdravila, svetuje in vam pomaga izbrati izdelek in odmerek, ki je pravi za vas. Priporočeni odmerki morajo temeljiti na vrsti zaužite kave ter posameznih dejavnikih, kot so starost, teža, klinična diagnoza in druga zdravila ali dodatki.

Viri člankov

Spletna stran Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo. Dejstva in statistika https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics# Posodobljeno avgusta 2017. Dostopno januarja 2018.
Sarris j, Kavanagh DJ, Byrne G, Bone KM, Adams J, Deed G. Študija spektra depresije kava anksioznosti (KADSS): randomizirano, s placebom kontrolirano križno preskušanje z uporabo vodnega ekstrakta Piper methysticum. Psihofarmakologija. Avgust 2009; 205 (3): 399-407. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229909000028
Lakhan SE, Vieira KF. Prehranski in zeliščni dodatki za tesnobo in motnje, povezane z anksioznostjo; sistematičen pregled. Nutrition Journal. 2010; 9 (42) https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-9-42?site=nutritionj.biomedcentral.com
Spletna stran Ameriškega botaničnega sveta. Korenina kave Kava (koren). Odlomek iz zeliščne medicine: razširjene monografije komisije E. 2000 http://cms.herbalgram.org/expandedE/KavaKavarhizome28root29.html?ts=1515786900&signature=8e36a61623d4e82c7a43854f895561da#Administration
Gurley BJ, Gardnr SF, Hubbard MA. In vivo učinki goldenseal, kava kava, black cohosh in baldrijana na človeški citokrom P450 1A2, 2D6, 2E1 in 34 fenotipov. Klinična farmakologija in terapevtika. Maj 2005/77 (5): 415-426. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1894911/
Olsen LR, Grillo MP, SKonberg C. Sestavine v ekstraktih kave, ki bi lahko bile vključene v hepatotoksičnost: pregled. Chem Res Toicol. 18. julij 2011; 24 (7): 992-1002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21506562%5Buid%5D