Bodite mirni in se poročite: Vpliv načrtovanja porok na duševno zdravje

On ali ona je postavil vprašanje, zdaj pa ste na poti k srečni prihodnosti! Čas je, da se zabavate, ko se prijavite za darila, izberete poročne barve in svetu sporočite, kako srečni in navdušeni ste ob pravljični poroki.

Ampak počakaj.

Vsi pravijo, da bi to moral biti najboljši čas v vašem življenju, kljub temu pa vas stres celotnega postopka načrtovanja poroke tako prevzame, da:

• Ne morem dobro spati in sem ves čas izčrpan
• Ste nenehno zaskrbljeni zaradi vsega, kar je treba opraviti, a kljub temu ne najdete motivacije, da bi kaj od tega naredili
• Ugotovite, kako se s svojim zaročencem spopadate zaradi stvari, kot so prevleke za stole in posteljnino
• Manjkajo dnevi dela in se zaradi tega počutijo strašno krive

Začnete razmišljati:

'Kaj je narobe z mano?'
'Tako ne bi smelo biti ...'
'Ali to pomeni, da se v resnici ne želim poročiti?'

Kmalu se znajdete ali sanjate o pobegu, se bojite velikega dne ali želite, da se konča z ...

ali zakonsko svetovanje res deluje

To se morda zdi skrajno, vendar je bolj pogosto, kot si ljudje mislijo. Večina od nas lahko vidi, kako lahko so praktični vidiki načrtovanja dogodka takšne velikosti stresni.

Kot zakonski in družinski terapevt, ki sodelujem z zaročenimi posamezniki in kot nevesta sredi načrtovanja poroke, pa predobro vem, kako lahko ta čas poveča tudi celo vrsto vprašanj, od težkih odnosov z družinskimi člani in prijatelji, na finance, na vaš odnos s svojim zakoncem, ki bo kmalu postal. Na žalost lahko te težave vplivajo na vaše duševno zdravje, kar še otežuje krmarjenje po različnih stresnih dejavnikih, ki se pojavijo v tem razburkanem času.

Nadaljujte z branjem, da boste bolje razumeli te stresorje in kako se z njimi spopadate!

Kaj je narobe z mano?

Ker je poroka dogodek, ki ga povezujemo s srečo in ljubeznijo, je lahko presenečenje, ko se nam zdi, da nas ne zanimajo odločitve, ki jih moramo sprejeti, se počutimo brezupno glede prihodnosti ali napadi panike predstavljamo si vse oči, ki so uprte v nas v »najsrečnejšem dnevu našega življenja«.

Če v preteklosti niste imeli depresije in tesnobe, boste morda opazili, da ti simptomi vplivajo na vaše vsakdanje življenje in ne veste, kako se spoprijeti. Stranke so mi govorile: »Počutim se kot neuspeh«, kot da se ne »dovolj trudijo«, da bi bile srečne. To lahko nato privede do občutka krivde in sramu ter misli, da mora biti z njimi nekaj 'narobe', čeprav gre dejansko za resnične biokemične razmere, ki zahtevajo posebno pozornost.

Ne bi smelo biti tako: pritiski popolnosti

V naši kulturi smo nenehno zasipani s sporočili, ki pravijo, da si moramo prizadevati za popolnost, in poroke niso nobena izjema. Torej, ko nas ljudje vprašajo, kako poteka načrtovanje porok in kako smo navdušeni nad velikim dnevom, ni čudno, da bi se radi izognili deljenju našega boja. Izoliramo. Pretvarjamo se, da smo srečni in poskušamo zanikati ali zatreti kakršna koli negativna čustva.

Ena nevesta mi je povedala, da je prijateljica, ko se je pogovarjala s prijateljico o svojih občutkih, odgovorila z: 'Oh, to je prva svetovna težava, počutili bi se tako srečno, da bi se poročili!'

Ta socialna izolacija lahko nato poslabša simptome, povzroči več sramu in krivde ter povzroči nadaljnje stiske.

kako ustaviti zasvojenost z internetom

Ali to pomeni, da se ne želim poročiti?

Če ne izžarevate sreče 24 ur na dan, 7 dni v tednu, še ne pomeni, da niste srečni, da se poročite. Če se bojite vstajanja zjutraj in vas nič ne zanima, lahko zlahka preskočite, da je to zato, ker dvomite o zakonu ali preživljanju življenja s to osebo. In ko je tesnoba v polni moči, je lahko domnevati, da te zaskrbljene misli kažejo na obsojen zakon.

Stranke mi pogosto rečejo, da imajo radi svoje partnerje in si ne predstavljajo, zakaj se ob misli na poroko z njimi počutijo tako. To lahko povzroči veliko dvoma in zmede glede te pomembne odločitve v življenju, občutkov, ki se jih večina ljudi preveč boji predstaviti družini in prijateljem.

Kaj lahko narediš

Samooskrba

Vadba. Jejte zdravo hrano. Meditirajte. Privoščite si primerno količino počitka. Vadite tehnike sproščanja .

Vem, vem, zdi se, da med načrtovanjem poroke nikoli ni dovolj časa, vendar jih poskusite dati prednost, da se bolje spoprimete s stresorji, ki vam prihajajo.

Vzemite Time-Out

ali imam panično motnjo

Prosti čas preživite s stvarmi, ki niso povezane z načrtovanjem poroke. Spustite se iz Pinteresta in si oglejte film. Pojdi na pohod. Pojdite na malico s prijatelji. Preberi knjigo.

Naj bo še tako mamljivo, ne opustite hobijev, da si boste vzeli več časa za načrtovanje poroke. Te stvari vam bodo pomagale ohraniti perspektivo.

Pogovorite se

Lahko se pogovorite z zaupnim prijateljem ali družinskim članom ali zaprosite zaročenca za pomoč, vendar vem, kako zastrašujoče je to, ko se bojite, da bi vas obsodili ali odslovili.

Ne oklevajte, pa naj gre za običajni stres ali motnje duševnega zdravja. Terapija je lahko v tem poskusu neprecenljiv vir in vir podpore. Terapevt lahko zagotovi nezaupen in zaupen prostor, da se počuti potrjenega, obdeluje vaše občutke, se nauči strategij spoprijemanja in vam pomaga razviti samozavest, ki je potrebna za reševanje težav, povezanih s postopkom načrtovanja. Vem, kako zaseden je ta čas, ampak z spletna terapija in asinhrono pošiljanje sporočil Pogovorni prostor (terapevtska družba, s katero sodelujem) ponuja, je enostavno!

Ne bodo neveste in ženini po zaroki ali v celotnem postopku kar pokali od veselja in navdušenja, in to je v redu. Niste sami.