Živeti z žalostjo: kako se žalost razlikuje od depresije?

Skočiti: Kaj je razlika? Simptomi Razlike v zdravljenju

Vsakdo ima vedno slab dan - boleč prepir z zakoncem, izguba ljubljenega hišnega ljubljenčka, prehod na napredovanje in druga vsakodnevna razočaranja - se lahko počutimo grozno. Žalost je običajno čustvo, ki bi moralo sčasoma izzveneti, a ko ta melanholija ni začasna, je lahko na obzorju nevarnost depresije.

Žalost je običajno človeško čustvo, ki ga občasno čutijo vsi, pravi Johnny Williamson, zdravnik, medicinski direktor v Timberline Knolls, domu za zdravljenje v Lemontu v Illinoisu. Pogosto je povezan s težkim življenjskim dogodkom, kot je izguba ljubljene osebe, razpad ali drug škodljiv dogodek, ki ima za posledico neprijeten izid. Ko je človek žalosten, je žalost pogosto prevladujoče čustvo. Lahko pa obstajajo obdobja lahkotnosti in manj hudega razpoloženja. Žalost lahko včasih odpravimo tudi z odzračevanjem, jokom, vadbo ali drugimi načini sproščanja čustev.

Po mnenju dr.Williamsona se žalost razlikuje po intenzivnosti in trajanju, vendar je značilnost, da je to začasen občutek. Sčasoma zbledi in se na koncu razreši. Če se žalost še povečuje, sčasoma ne zbledi ali traja dlje časa, bi morali poiskati podporo strokovnjaka za duševno zdravje, ker je depresija možnost, dodaja.

Kakšna je razlika med žalostjo in depresijo?

Ko je žalost vztrajna in noče zapustiti, takrat depresija začne zvijati svojo grdo glavo. Za razliko od žalosti depresija ni univerzalna, pravi dr.Todd Hutton, medicinski direktor Centra za transkranialno magnetno stimulacijo v Južni Kaliforniji. Depresija, ki prizadene več kot 16 milijonov odraslih v ZDA, je resna zdravstvena bolezen, ki vpliva na to, kako človek razmišlja, čuti in ravna, ter lahko povzroči trajno žalost. Ljudje z depresijo imajo pogosto brezup in nezmožnost doživeti užitek v povezavi s telesnimi simptomi, kot so spremembe spanja, energije, apetita in sposobnosti koncentracije.

kdaj obiskati terapevta

Depresija je čustveno zdravstveno stanje, ki ga je mogoče diagnosticirati in lahko vključuje občutke žalosti, hkrati pa vključuje tudi druge simptome, ki so prisotni hkrati, pojasnjuje Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, vodja in klinična svetovalka v Svetovalnem centru pri Stella Maris v Timonium, Maryland. Ti simptomi lahko vključujejo zmanjšano zanimanje ali užitek pri dejavnostih, spremembe v načinu spanja in prehranjevanja, vznemirjenost, utrujenost, nezmožnost koncentracije, občutek ničvrednosti ali krivde ter ponavljajoče se misli o smrti, pravi.

Depresijo lahko sprožijo zunanje okoliščine ali pa so posledica fiziološke nagnjenosti. Izraz depresija je pogosto zlorabljen in se sam poroča kot občutek zase, kot na primer, počutim se depresivno. Klinično depresijo pa lahko diagnosticira le strokovnjak za duševno zdravje, ki lahko oceni simptome in priporoči ustrezno zdravljenje.

Simptomi depresije

Williamson poroča, da obstajajo nekatere kardinalne značilnosti depresije, ki vključujejo:

Občutek depresije ves dan večino ali vse dni
Pomanjkanje zanimanja in užitka pri dejavnostih, ki so se vam zdele prijetne
Težave s spanjem ali celo preveč
Težave pri prehranjevanju, vključno s prehranjevanjem preveč ali celo premalo, kar lahko povzroči neželeno povečanje ali izgubo teže
Občutek nemira, razdražljivosti ali vznemirjenosti ves dan
Izjemna utrujenost in izguba energije
Neželeni ali pretirani občutki krivde ali ničvrednosti
Nezmožnost koncentracije ali celo racionalnih odločitev
Misli na samomor ali pogosto razmišljanje o smrti in umiranju

Razlike v zdravljenju

Žalost vas lahko obteži, medtem ko jo doživljate, in pomembno je, da bodite pozorni na to, kako se počutite. Dr.Hutton verjame, da lahko svoje duševno zdravje uravnotežite tako, da ohranite pozitiven pogled, obkrožite se z močno mrežo podpore, se zdravo prehranjujete in telovadite, čeprav je čas pogosto najboljši način za premagovanje žalosti.

Če vi ali nekdo, ki ga imate radi, doživljate simptome depresije, ga spodbudite, naj opravi pregled in se pogovori s svojim zdravnikom, pravi. V redu je, da zaprosite za pomoč in skupaj s svojim zdravnikom prilagodite učinkovit načrt zdravljenja, ki vam lahko pomaga pri srečnejšem in bolj zdravem življenju. Pogosto zdravljenje depresije vključuje kombinacijo antidepresivno zdravilo in psihoterapijo ali 'terapijo s pogovorom'. Vendar pa presenetljivih 5,5 milijona bolnikov z depresijo v ZDA nima koristi od antidepresivov.

Antidepresivi ne delujejo takoj in običajno zahtevajo obdobje prilagajanja. Za depresijo, odporno na zdravljenje, je ena izmed novejših možnosti zdravljenja vrsta infuzije ketamina. Če je depresija osebe huda in zdravstvena ekipa meni, da je bolnik nevarnost zanj, je lahko bolnik sprejet v bolnišnico, kjer ga lahko opazujejo in zdravijo. Druge možnosti so ambulantne ustanove in klinike.

kaj storiti, če antidepresivi ne delujejo

Vsi doživljamo tiste trenutke v življenju, ko je predstavljena resničnost manjša od naših pričakovanj, pa naj bo to, da ne prejmemo položaja, odnosa ali da nas bodo izkušnje počutile srečne. Ko se borimo proti neizogibnim življenjskim razmeram in poskušamo ter poskusimo znova, odkrijemo, da žalost začne popuščati in uspešno obnovimo občutek dobrega počutja, pri čemer odkrijemo, da žalost ni le normalno čustveno stanje, ampak da je prehodna, pravi dr. Tracy Uloma Cooper, izvršna direktorica in ustanoviteljica fundacije Uloma ter avtoricaNavdihnjeni k veličini: ženski pristop k zdravljenju sveta.Ko pogledamo pomembne razlike med žalostjo in depresijo, so kritični dejavniki, ki jih opazimo, resnost in trajanje simptomov. Ali so simptomi, ki jih čutite, kronični, stalni, razširjeni in motijo vaše življenje?

Žalost in depresijo je mogoče premagati, ko razumemo, kako delujejo naši možgani. Imamo opravka z dvema različnima čustveno nabitima izkušnjama, pojasnjuje mag. Edy Nathan, LCSWR, licencirana terapevtka za žalovanje s sedežem v New Yorku in avtoricaTo je žalost: ples samoodkrivanja skozi travmo in izgubo(Kot sem jaz tisk, 2018). Vemo, da imajo ljudje, ko spremenijo svoje miselne procese in izpodbijajo način, kako jim govorijo možgani, dobre možnosti, da spodkopajo moč žalosti in depresije nad njimi. Ko boste srečali žalost in depresijo, bodo občasno prisotni.

Zadnja posodobitev: 15. maj 2020