Iščete “Svetovanje blizu mene?” Uporabite ta vodnik.

Posodobljeno 15.10.2020

Čestitke! Naredili ste neverjetno pogumen - in včasih zelo zahteven - korak iskanja »svetovanja v moji bližini«. Za mnoge izmed nas je najtežji korak priznanje, da bi nam lahko pomagala pri obvladovanju duševnega zdravja, vendar vemo, da še zdaleč niste sami. Milijoni ljudi iščejo svetovanje ali terapija in danes je nešteto čudovitih možnosti. Ne glede na to, ali iščete zakonsko svetovanje, svetovanje za pare ali svetovalca ali terapevta, preberite, če želite izvedeti, kako najbolje iskati.

Osebno sem bil dvakrat v mojem življenju, enkrat v zgodnjih dvajsetih in enkrat v poznih tridesetih. Obakrat sem dosegel prelomno točko in vedel sem, da potrebujem pomoč pri upravljanju svojega anksioznost in panične motnje. Iskanje svetovanja v moji bližini se mi je zdelo zastrašujoča naloga - dodatek stres povrhu stresa, ki sem ga že doživljala - a obakrat sem uspešno našla nekoga, ki bi mi pomagal. In tudi vi lahko!

Iskanje svetovalca je postopek po korakih

Popolnoma razumem presenetljiv občutek začetka iskanja; ko sem iskal svetovanje v svoji bližini, sem skoraj odnehal, preden sem začel. Niste prepričani, kam bi sploh gledali, koga kontaktirati in kaj sploh pomeni abecedna juha iz poverilnic, kvalifikacij in vrst terapije. Preobčutljiv občutek lahko povzroči, da se ne želite več truditi, preden začnete.

Globok vdih. Imate to. Ko sem začel iskati svetovanje v svoji bližini in iskati popolnega svetovalca, se mi je zdelo lažje, ko sem ugotovil, da gre za postopek po korakih - če razumete vsak korak na poti, bo morda tudi vam lažje.

Ne pozabite tudi, da imate izbiro in da iskanje 'svetovanja v moji bližini' ne pomeni, da je postopek, ki je zunaj vašega nadzora, ali da se morate preprosto 'zadovoljiti' s svetovalcem, ki ni dobro prileganje. Tu najdemo nekoga, s katerim se resnično počutite in vam lahko pomaga pri reševanju posebnih izzivov, s katerimi se soočate.

1. korak: Katero vrsto svetovalca ali terapevta potrebujete?

Vaša prva naloga tukaj je ugotoviti, kakšno oskrbo potrebujete in kakšna raven oskrbe je primerna za to, s čimer se spopadate; ko sem iskal svetovanje v svoji bližini, mi je ta jasnost pomagala zožiti iskanje.

Na splošno, če imate opravka z anksioznostjo, depresija , PTSD , OCD , vprašanja odnosov , ali zasvojenost , primerno je preprosto iskanje 'svetovanja blizu mene' pri pooblaščenem svetovalcu, socialnem delavcu, terapevtu ali psihologu. Ti 'terapevti za pogovor' pogosto izvajajo kognitivno vedenjsko terapijo, ki vam lahko pomaga razpakirati svoja čustva, opaziti vzorce in predlagati metode za obvladovanje svojih čustev. Če se spopadate s težavami v odnosih, upoštevajte tudi, da vam lahko zakonsko svetovanje in svetovanje parov bistveno pomagata izboljšati morebitne težave v zvezi.

Če imate opravka z resnejšo duševno boleznijo, kot je npr shizofrenija , psihoza, oz mejna osebnostna motnja , psihiater ali psiholog s posebno izobrazbo za vašo motnjo je morda bolj primeren. Psihiater je tudi edini zdravnik, ki lahko predpiše zdravila, zato, če je to nekaj, kar potrebujete, lahko razmislite pri psihiatru . Upoštevajte, da bo veliko psihologov sodelovalo z vašim psihiatrom, če se vam zdijo potrebna zdravila.

2. korak: Razčlenitev poverilnic in vrste svetovanja

Kaj pa vse različne poverilnice? Recimo, da ste se odločili, da je obisk 'pogovornega terapevta' pravi za vas. Bi morali obiskati pooblaščenega strokovnega svetovalca, pooblaščenega socialnega delavca ali psihologa? Kaj je razlika?

Obstaja veliko različnih vrst terapevtov in svetovalcev, licenciranje pa se razlikuje od države do države. Ko sem iskal »svetovanje v svoji bližini«, sem se želel prepričati, ali ima izbrani svetovalec ali terapevt dovoljenje za izvajanje prakse v moji državi. Ko ste to ugotovili, ste v dobri formi. Izbira pooblaščenega zdravnika pomeni, da je vaš svetovalec ali terapevt dosegel najvišjo stopnjo usposobljenosti za svoj poklic in preživel na tisoče ur v kliničnem okolju pod nadzorom.

Najpogostejša dovoljenja za svetovanje vključujejo:

Licencirano Svetovalec za duševno zdravje (LMHC ali MHC)
Licencirani poklicni svetovalec (LPC)
Licencirani klinični strokovni svetovalec (LCPC)

Najpogostejša dovoljenja za socialno delo so:

Licencirani klinični socialni delavec (LCSW)
Licencirani glavni socialni delavec (LMSW)
Licencirani neodvisni klinični socialni delavec (LICSW)

Druge znane licence vključujejo:

Licencirani zakonski in družinski terapevt (LMFT ali MFT)
Doktor psihologije (Psy.D.)
Dr. v psihologiji

Svetovalci, socialni delavci in psihologi so specializirani za številne različne načine zdravljenja, vključno z:

Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
Dialektična vedenjska terapija (DBT)
Psihodinamična terapija
Psihoanaliza

Lahko si vzamete nekaj časa za raziskovanje različnih vrst terapij, ki so na voljo, da ugotovite, katera ustreza vašim potrebam. Če se vam to zdi preveč zmedeno ali presenetljivo, lahko med pogovorom z njimi občutite pristop svojega svetovalca ali terapevta. Večina terapevtov danes sprejema bolj celovit pristop, pri čemer črpa iz različnih teorij in pristopov ter vsakega klienta sreča tam, kjer je.

3. korak: Spletni ali osebni terapevt?

Ko sem prvič začel iskati svetovanje v svoji bližini, tega ni bilo spletna terapija , vsaj ne tako, kot obstaja zdaj. Ko sem našel terapevta, sem skoraj desetletje hodil na tedenske sestanke v njeno pisarno na Manhattnu. Ko pa sem postala zaposlena mama dveh otrok, ni bilo več tako enostavno, da bi se sestala ali našla čas, da bi prišla do njih.

Moj drugi terapevt, ki ga vidim že nekaj let, je spletni terapevt . Zame in mnoge druge spletna terapija ponuja vse ugodnosti tradicionalnih terapija, vključno z licenciranimi terapevti z vrhunskimi izkušnjami in strokovnim znanjem, skupaj s prilagodljivostjo in udobjem, da se vaše terapevtske seje odvijajo ob vašem času, ne da bi morali celo zapustiti svoj dom.

Vsakdo se razlikuje glede na to, kaj potrebuje in s čim se počuti najbolj udobno, vendar predlagam, da si ogledate tradicionalno in spletno terapijo, tako kot sem iskal »svetovanje v svoji bližini«.

4. korak: Kako poiskati »Svetovanje v moji bližini«

V redu, zdaj, ko veste, kaj iščete pri svetovalcu, kje lahko najdete dobrega svetovalca, ki mu lahko zaupate?

Ena izmed težkih stvari, ko sem iskal svetovanje v svoji bližini, je bila ta, da svetovalci na splošno niso imeli svojih spletnih mest s pregledi strank. Torej morate pogledati različne sezname in iskalne baze podatkov.

Najbolje je, da poiščete po poklicnih psiholoških organizacijah, kjer boste lahko videli različne sezname svetovalcev ali terapevtov. Morda boste lahko videli fotografijo svetovalca ali terapevta ter njihove licence in specialitete.

Zaupanja vredne organizacije, v katere lahko preučite, vključujejo:

Morda boste želeli vprašati tudi za seznam svetovalcev in terapevtov pri svoji zavarovalnici. Težava tukaj je seveda v tem, da vam zavarovalnice običajno dajo samo imena, ne pa tudi veliko osnovnih informacij. Morda boste v eni od zgornjih zbirk podatkov lahko poiskali predlagane svetovalce ali terapevte in ugotovili, ali lahko pridobite več informacij o terapevtih, ki bi sprejeli vaše zavarovalno kritje .

Če iščete spletnega svetovalca iz storitve, kot je Talkspace, si boste lahko na platformi ogledali različne profile predlaganih svetovalcev, ki ustrezajo vašim merilom in iskanim posebnostim. Ko sem izbrala svojega spletnega terapevta, sem lahko videla njeno sliko (to mi je bilo pravzaprav zelo koristno!) In kakšne vrste terapije je imela strokovno znanje ter kakšna so njena interesna področja. To je narisalo jasno sliko, kdo je bila, in pomagalo mi je zožiti iskanje. Če boste izbrali spletnega svetovalca, se seznanite s politiko zasebnosti podjetja. Talkspace je priročen, varen, Skladno s HIPAA možnost in je lahko odličen kraj za začetek.

5. korak: Intervju in izbira svetovalca

Joj! Skoraj ste že tam. Izbrali ste enega ali več možnih svetovalcev in zdaj je čas, da jih 'spoznate'.

Za mnoge od nas je to pravzaprav najbolj živčni del procesa. Toda ne pozabite, da se pogovarjate s svojim terapevtom in ne obratno. Tu gre za to, da najdete nekoga, s katerim se počutite prijetno - nekoga, ki vas bo poslušal brez presoje.

Spominjam se vseh teh let nazaj, ko sem poklical ožji seznam terapevtov, ki mi ga je priskrbela moja zavarovalnica. Prvi svetovalci, ki sem jih poklical, so se mi zdeli živahni in poslovni. Vedela sem, da je moja terapevtka tista, ki mi je pomagala samo po nežnem načinu, kako je lahko odgovorila na moja osnovna vprašanja in mi pomagala pri sestanku. Samo bolje sem se počutil, ko sem slišal njen glas, zato sem vedel, da je prava zame.

Bila je podobna izkušnja z mojim spletnim terapevtom. Že v njenem uvodnem sporočilu sem lahko ugotovil, da ima pravo mešanico sočutja, humorja in nežnosti, ki sem jo takrat potreboval v življenju. Na moja začetna vprašanja je lahko odgovorila prijazno in pomirjujoče, zaradi česar sem se takoj počutila lagodno - in vedel sem, da je to »to«.

Resnično verjamem, da imamo vsi 'pravega' svetovalca ali terapevta samo za nas in upoštevanje vaših nagonov vam bo dobro služilo. Upoštevajte tudi, da imate tu možnost izbire. Če se vam kadar koli zdi, da vaš svetovalec ali terapevt ni pravi za vas, lahko poskusite s kom drugim. S spletno terapijo Talkspace je prehod na novega terapevta nemoten postopek - postopek z enim klikom - brez dodatnega dela. Svetovanje naj poiščete le pri osebi, ki se počutite prijetno in vam ponuja orodja, ki jih potrebujete za zdravljenje.

Ko sem iskal svetovanje v svoji bližini, je bil potreben čas in trud, da sem našel popolnega terapevta - če boste vložili čas, boste našli tudi terapevta, ki se dobro prilega.