Nasveti za varnost duševnega zdravja za najstnike

Prehod na fakulteto je lahko eden najbolj čustveno motečih, ranljivih trenutkov v življenju mladega človeka.
Naenkrat se oddaljijo od vsega, kar so kdajkoli poznali ali poznajo, in po tej novi pokrajini se morajo usmerjati tako rekoč sami. Na videz čez noč študentje postanejo odgovorni za vse, od tega, da se zbudijo za pouk, da upravljajo svoj denar in da se spopadajo z včasih zapletenimi socialnimi situacijami.
Ni čudno, da se lahko težave v duševnem zdravju v študentskih letih poslabšajo. Tudi otroci, ki jim še nikoli ni bilo nagnjeno k duševnemu zdravju, se lahko prvič spopadajo na fakulteti.
Tudi prehod staršem ni enostaven. Otroci v študentskih letih so morda videti kot odrasli - in cvetijo in rastejo na številne načine - vendar so še vedno naši dojenčki in jih je težko vzgajati od daleč, še posebej, če sumimo, da se trudijo čustveno.
Šolsko duševno zdravje je treba jemati tako resno kot vzdrževanje kratkega GPA ali pristanek odlične poletne prakse. Če berete ta članek, verjetno to prepoznate, kar je zvezdniški prvi korak.
Bodite prepričani, čeprav niste z njimi, lahko marsikaj naredite za nego duševnega zdravja študenta.

1. Raziskujte storitve duševnega zdravja, ki so na voljo na šoli vašega otroka

Na vseh fakultetah so na voljo svetovalni oddelki s svetovalci in psihologi, ki bodo svetovali za duševno zdravje - pogosto brezplačno. Še preden otrok začne šolati, se lahko obrnete na svetovalno službo fakultete, če želite izvedeti, kako se ponujajo storitve, in kako stopiti v stik, če menite, da vaš otrok potrebuje te storitve.
Včasih ima študent, ki se počuti preobremenjenega, težave, da se sploh kaj nauči virov so tam zunaj, zato so lahko te raziskave dober preventivni ukrep. Morda boste lahko svetovalni oddelek vprašali tudi za nasvet o tem, kako vzgajati otroka, ne glede na to, s čim se bori.
Čeprav svojega najstnika ne morete prisiliti k svetovalcu, lahko ponudite prilagodljivo in priročno terapevtsko možnost, ki jim ustreza pod njihovimi pogoji - ali z lastnim pametnim telefonom. Spletna terapija ponuja vse prednosti terapije z opeko in malto, vendar je na voljo prek besedilnega, zvočnega ali video sporočila ali videa v živo. Ne glede na to, s kakšnimi izzivi se sooča vaš otrok na fakulteti ali kako vas skrbi, ko gre, boste vedeli, da ima podporo licencirani terapevt na dosegu roke.

2. Spoznajte znake in simptome motenj duševnega zdravja

Tudi na daljavo starši pogosto dobijo slutnjo, če mislijo, da se njihov otrok spopada. Starševski instinkti so močni in jih je treba poslušati. Pomembno pa je tudi, da se naučite znakov težav z duševnim zdravjem, s katerimi se lahko sooča vaš otrok, kot npr depresija , anksioznost, bipolarna motnja, motnje hranjenja, motnje zlorabe substanc in druge. Nacionalni inštitut za duševno zdravje in Ameriško psihološko združenje so zaupanja vredni viri in odlični kraji za informacije. Fakulteta je morda prvič, da je vaš študent izpostavljen spolnemu nasilju in nadlegovanju, pri čemer se prepriča, da pozna opozorilne znake, kako najti pomoč in kako lahko skrbi za svoje vrstnike, je lahko zelo močan.
Poleg tega je nujno, da se seznanite z znaki samomorilnih misli . Samomor je naraščajoča težava študentov, saj jih ima toliko 1 od 5 študentov poroča o samomorilnih mislih v katerem koli danem letu. Če sumite, da ima vaš otrok samomorilne misli, takoj pokličite univerzitetno svetovalno službo. Pokliči Nacionalna telefonska linija za preprečevanje samomorov (1-800-273-8255), če menite, da je vaš otrok v neposredni nevarnosti.

3. Vključite se v stalni dialog o duševnem zdravju s svojim otrokom

Odprtost glede duševnega zdravja - oblikovanje tega kot običajne, vsakdanje teme - je ključnega pomena. Naši otroci morajo vedeti, da je duševno zdravje tisto, s čimer se vsi hkrati borimo, da čustev ni treba sramovati in da je iskanje pomoči za duševno zdravje tako normalno kot obisk zdravnika.
Pogovor o duševnem zdravju bi moral biti stalen pogovor - ne le ena razprava v sedečem položaju, ki se nikoli več ne sproži. Vpletanje pogovorov o duševnem zdravju v normalno življenje se sprva morda počuti nerodno, toda tudi če je vaš najstnik nezainteresiran, posluša. Vsi, še posebej mladostniki, se v čustvenem svetu veliko dogajamo, in če vemo, da naši starši to razumejo, je za mladega velika korist.

spopadanje z depresijo v odnosih

4. Spodbujajte zdrav življenjski slog

Priznajmo si: študentje vedno ne izvajajo najboljše samooskrbe. Lahko se pohvalijo s sposobnostjo preživeti semester, ko zaužijejo približno nič sadja ali zelenjave. Brez urnika ali časovnih omejitev zaslona lahko postanejo zelo sedeči. Vsi vemo, kakšna so tveganja za popivanje ali eksperimentiranje z mamili. Pitje se lahko zmede s kemijo možganov in ga uporabite kot popravilo za druge težave v življenju vaših študentov
Nezdrave navade lahko poslabšajo kakršne koli izzive duševnega zdravja, s katerimi se spopada vaš študent. Toda kot starši hodimo po tanki črti. Želimo ponuditi smernice, vendar moramo imeti realna pričakovanja o tem, kaj lahko dosežemo. Včasih, če rečemo nekaj takega: 'Sploh ne pij nikoli!' naši otroci bodo to želeli samoveč, da nas kljub temu.
Pozitivna, potrjevalna spodbuda običajno deluje veliko bolje. Opozarjanje na dobre zdravstvene odločitve, ki so jih sprejeli, opozarjanje na njihove splošne prednosti in ponudba, da prisluhnejo njihovim težavam (namesto da bi svetovali), so običajno zelo dolge.

5. Prepričajte se, da vaš otrok ve, da ima možnosti

Večina otrok se bo dobro prilagodila fakulteti, tudi če se bodo na poti borili s svojim duševnim zdravjem. Vendar včasih določena šola ni primerna za vašega otroka. Drugi otroci bodo morda morali spremeniti akademsko pot, da bodo srečni. Ali pa je vaš študent pristal v napačni družbeni skupini, ki ne ustreza njihovi osebnosti ali občutku.
Res je pomembno, da svojemu najstniku pošljete sporočilo, da ima možnosti. Izkušnje na fakulteti so lahko izjemne in del tega, kar prispeva k številnim primerom depresije ali tesnobe, je občutek, da 'bo vedno tako.' Vaš otrok se lahko tudi počuti, kot da mu je na nek način spodletelo, če ne zmore stvari rešiti in prebroditi vsega, kar je težko.
Življenje je sprejemanje odločitev, za katere si prizadevamti, karkoli že izgleda. Če otroku pošljete sporočilo, da boste podprli odločitve, ki jih bodo morali sprejeti za duševno počutje, je resnično darilo, ki mu ga lahko podarite - tisto, ki ga bo pripravilo na polno življenje.
Kot starš so vaše pomisleke glede duševnega zdravja vašega študenta upravičene. Vse globoke in vznemirljive spremembe, ki jih doživljajo, so lahko čustveno zahtevne. Priznamo, da je to pol uspeha, in kot starš lahko na veliko načinov podprete otrokovo duševno zdravje, tudi na daleč.
Upoštevajte, da je vaše najpomembnejše delo, da naredite to, kar ste od nekdaj počeli za svojega otroka: podpirajte ga, opominjajte na njegova darila in ga brezpogojno ljubite.