Mental Health Warriors: Intervju z Arianno Huffington

Skozi mesec duševnega zdravja smo se osredotočili na načine, kako posameznikom omogočiti, da si »osvetlijo pot« do boljšega duševnega zdravja, sreče in boljšega počutja. V okviru tega praznovanja smo predstavili »bojevnike z duševnim zdravjem«, posameznike, ki so se odkrito zavzeli in podpirali vprašanja duševnega zdravja. Za začetek te serije smo ujeli ustanoviteljico Huffington Posta in ustanoviteljico in izvršno direktorico Thrive Global Arianno Huffington.

Pogovorni prostor:O svoji zgodovini ste bili glasni zaradi izgorelosti in izčrpanosti ter 'padca', ki je povzročil popolno življenjsko prenovo. Lahko malo pogovorite o tem, kakšno je bilo vaše duševno zdravje, ko ste se bližali tej ključni prelomnici?

Arianna Huffington:Ko sem se zgrudil, sem ravno teden dni zelo malo spal - popeljal sem hčerko na faks, med katerim sem bil pozno zvečer v službi. Toda moje duševno stanje je bilo - sem mislil - v redu. V preteklosti sem delal že veliko takšnih tednov, zato je bila to zame le nekoliko bolj ekstremna različica običajnega poslovanja. Ampak to je tisto, kar izčrpanost in pomanjkanje spanja storite s tabo - eden izmed mnogih vidikov vašega fizičnega in duševnega zdravja, ki postane oslabljen, je vaša lastna presoja o stanju vašega fizičnega in duševnega zdravja. Torej samo zato, ker se vam zdi, da vam gre dobro od štirih, petih ali celo šestih ur spanja na noč, še ne pomeni, da ste. Znanost, ki nam govori drugače, je veliko bolj zanesljiva.

za kaj se uporablja zdravilo topamax

TS:Ste kdaj poiskali pomoč pred tem trenutkom? Če ne, kaj vam je preprečevalo, da bi ga dobili?

AH:Nisem - ker pravzaprav nisem vedel, koliko je ogrožena infrastruktura mojega počutja, dokler ni popolnoma popustila. In zato sem napisal svoji knjigi Thrive in The Sleep Revolution in zakaj sem nato ustanovil Thrive Globalno - tako da lahko ljudje popravijo in okrepijo to infrastrukturo, preden se zrušijo, kot sem jaz.

TS:Kaj želite, da več ljudi ve o duševnem počutju?

AH:Kako globoko je povezan z našim celotnim počutjem. Glede na to, kar zdaj iz znanosti ugotavljamo, kako močno sta povezani duševno in fizično počutje - je težko sploh razlikovati med njima. Spanje na primer pomaga našemu imunskemu sistemu v boju proti boleznim, prav tako pa krepi odločanje, ustvarjalnost in osredotočenost. Z drugimi besedami, vpliva na telesno in duševno počutje. Prekinitev povezave s tehnologijo nam omogoča izpad in miselno polnjenje - lahko pa nam pomaga tudi pri spanju, kar pa ima celo vrsto nadaljnjih prednosti. Vse je torej medsebojno povezano, kar pomeni, da za izboljšanje našega fizičnega ali duševnega počutja moramo razmišljati o vsakem delu svojega življenja.

Toda to ne pomeni, da bi morali na to gledati kot na ogromno - pri Thrive Global vse razčlenimo na 'mikro korake', ki so majhne in uporabne spremembe, ki jih lahko takoj vključite v svoje vsakdanje življenje.

TS:Ste velik zagovornik ideje, da zase poskrbimo s celostnega stališča - kako je videti vaše vsakdanje življenje v smislu tega, kako 'vadite, kar oznanjujete?'

AH:Veliko gre za to, da se trudim biti bolj pozoren na svoj čas, kar vsekakor vključuje premišljenost glede tehnologije - tako zjutraj kot ponoči. Torej, ko se zbudim, si namesto, da bi dan zagrabil za telefon, vzamem nekaj minut, da globoko zadiham, sem hvaležen in si zastavim namen za ta dan. Potem bom poskusil narediti 20 ali 30 minut meditacije in, odvisno od dneva, se lahko nekaj časa priležem svojemu sobnemu kolesu ali pa jogiram večino jutra. In potem čez dan, če bo treba, bom našel čas za dremež.

Potem pa ponoči prvi del mojega rituala pred spanjem vključuje izklop vseh mojih elektronskih naprav in njihovo nežno spremstvo iz moje spalnice. Naši telefoni so uporabni za marsikaj, toda kot skladišča naših seznamov opravil, naših skrbi in skrbi vsekakor niso pripomočki za spanje. Potem bom nekaj prebral - resničnih, fizičnih knjig, ki nimajo nobene zveze z delom. In ponavadi to zmorem na način, ki mi omogoča, da spim od sedem do pol do osem ur na noč.

TS:Ko se srečujete s podjetji, politiki in najvišjimi izvršnimi direktorji po vsem svetu, kaj je največje vprašanje duševnega zdravja, ki izstopa? Kako narediti pozitivne korake za njegovo ublažitev?

AH:Najbolj slišim o tem, kako obremenjeni in izgoreli so ljudje, vključno s poslovnimi direktorji, izvršnimi direktorji in politiki. In to ogroža duševno zdravje na različne načine - pravzaprav praktično na vse načine. In vzeti korake k njegovemu ublažitvi , prva stvar, ki jo moramo narediti kot kulturo, je spremeniti zmotna prepričanja, da je izgorelost cena, ki jo moramo plačati za uspeh, ali da je to način, s katerim sporočamo, da ste trd in discipliniran ter predan svojemu delu.

Dobra novica je, da se ta sprememba začenja dogajati. Vse več izvršnih direktorjev, poslovnih voditeljev, politikov in športnikov se ne ukvarja samo z znanostjo, ki jasno kaže, da je določanje prednosti dobrega počutja pravzaprav način za boljše delovanje, o tem javno objavljajo in postajajo nova vloga modeli uspeha.