Tisočletni vodnik po duševnih boleznih na delovnem mestu

srečanje tisočletnikov odprta pisarna

Imel sem 21 let, ko sem prvič v službi doživel živčni zlom. To je bilo moje prvo delo na fakulteti, ki je delala na drobno v vodilni trgovini s čevlji na Manhattnu. Ena od nalog je bila stati na pragu, se nasmehniti in pozdraviti stranke. Sliši se dovolj enostavno, kajne? Običajno je bilo, drugič pa, ko sem šel skozi depresivne faze ali maskiral napad tesnobe , sili nasmeh se je zdelo, kot da bi si potegnili zobe.





Vznemirjal bi se z imensko tablico, se tiho pozdravil s strankami, se nasmehnil s svojimi najboljšimi usnicami in poskušal po svojih najboljših močeh videti očarljivo, ne da bi se zlomil. Pristopil je nov vodja v šolanju in vedel sem, da prihaja nekaj kritik. Redko so se obrnili na zaposlene, da bi rekli: 'Dobro delo.' Prav sem imel. Rekel mi je, naj govorim glasneje in se nasmehnem.

Solze so mi začele teči in hitro sem se spustil po kopalnici. Spuščen na tla sem zajokal. Tako sem jokala, da sem mislila, da bom bruhala. Pretvarjanje sreče osem ur na dan je bilo skoraj nemogoče in niti sekundo dlje nisem imel energije, da bi se pretvarjal, da sem v redu. Ko sem se znebil večine solz, sem se vrnil gor in prosil starejšega upravnika, ali se lahko pogovorimo v njegovi pisarni.





»Ali lahko prosim poveš Johnu, naj me neha prositi za nasmeh? Imam hudo depresivno motnjo in tega dejstva ne morem nadzorovati, nekaj dni pa zame res ni tako preprosto. Ne pomaga, da mi plačujete minimalno plačo in si komaj privoščim terapijo , «Sem priznal. Bil je šokiran in brez besed. Nadaljeval sem in nadaljeval, kot da gre za terapevtsko sejo. Polil je celo nekaj svojih solz. Torej, ja. Obstaja en način, kako se soočiti s svojo duševno boleznijo na delovnem mestu: vse stekleničite, dokler ne dosežete točke zloma!

Boj za skrivanje duševne bolezni na delovnem mestu

Skrivanje duševne bolezni osem ur na dan je naporno, čustveno izčrpavajoče delo. Bojiti to notranjo bitko, medtem ko ste na svojem dnevnem delovnem mestu, je izredno težko delo. Noben tečaj na srednji šoli ali fakulteti nas ni mogel pripraviti ali naučiti veščin, ki bi jih potrebovali, da bi ostali zdravi pri 9: 5, medtem ko se borimo z nečim, kar večina ljudi sploh ne more dojeti. Ni razreda, ki bi se ga dotaknil razkritje duševne bolezni vodji , ki ima napad panike sredi velikega sestanka , ali uroke joka prvi dan v novem položaju.



Delovna sila se je močno preusmerila v ekonomijo koncertov in zdi se, da so zaposleni bolj dostopni in zamenljivi kot kdaj koli prej. Vstop v delovno silo kot tisočletnica je še posebej zastrašujoč, ker je toliko pristranskosti do naše generacije. Zdi se nam, da se moramo zdaj dokazati bolj kot kdaj koli prej, kar še povečuje neizmerno anksioznost že čutimo. Nastopati moramo čim bolj popolno, za povrh pa ne smemo biti videti šibki ali žalostni.

Pričakovanje, da moramo biti nadčloveški uslužbenci, se začne ob iskanju zaposlitve. Objave delodajalcev navajajo sončen temperament kot nujno kvalifikacijo poleg veščin, kot so tekoče upravljanje Adobe Photoshop in znanje Microsoft Excela. Osebno, ko sem iskal službo v podjetju, sem bil previden pri prijavi na takšna delovna mesta.

Sem dovolj optimističen? Ali bodo mislili, da sem Debbie Downer? Če nisem ves čas smeška, ali sem slab delavec?

Enostavno je videti vzorec, tudi samo s hitrim iskanjem služb v večjih digitalnih medijskih podjetjih. Prvo delovno mesto od potencialnega zaposlenega zahteva, da 's pozitivnim odnosom pomaga ohranjati veselo kulturo in kulturo sodelovanja.' Drugi delodajalec pravi, da morajo zaposleni imeti 'pozitivno energijo', tretji pa nekoga, ki ima 'pozitivno, radovedno, igrivo naravnanost'.

Recimo, da zberete pogum, da se prijavite za razpis, razgovor in nato dobite službo. Anksioznost se kopiči in verjetno si boste predstavljali veliko najslabših scenarijev. Verjetno boste imeli vprašanja, kot so: »Kako bom preživel cel dan v službi? Naj šefu povem za svojo duševno bolezen? « Za nekaj odgovorov sem se pogovarjal z dvema strokovnjakoma za duševno zdravje.

Kako prebroditi delavnik, ko imate duševno bolezen

Obstaja več orodij za obvladovanje, s katerimi si lahko ves delovni dan pomagate (tisti, ki jih vaši sodelavci niti ne bodo opazili!), Da vam pomagajo pri prehodu. Melissa Moreno, LCSW, pojasnjuje: 'Duševne bolezni prizadenejo ljudi drugače, zato bi bilo treba najprej ugotoviti, kako obvladovati takšne stvari na delovnem mestu, simptome in načine, kako jih obvladati.' Nadaljuje: »Morda so pomembne tudi spretnosti za obvladovanje, ki jih lahko uporabimo med sestankom ali s mize, na primer globoke dihalne vaje, štetje diha ali slika svoje družine ali hišnega ljubljenčka na mizi. Ključno je prepoznati simptome, ki jih želite obvladovati v službi, in nato razviti načrt za pomoč pri obvladovanju takšnih simptomov. '

Jor-El Caraballo , LMHC, odraža pomembnost dnevnega načrta. »Mislim, da je odlična ideja, da s svojimi strankami razvijem načrt samooskrbe ali dnevnega reševanja, ki vsebuje strategije, ki jih lahko uporabljajo v katerem koli delu dneva. Mislim, da je lahko vizualni opomnik na to, na primer ozadje za ozadje telefona, nalepka v kabini ali kaj podobnega, tisto, s čimer se ljudje morajo spoprijeti v trenutkih boja. '

Poleg spretnosti spoprijemanja je pomembno slediti načrtom zdravljenja, ki lahko vključujejo terapijo. Še posebej, ko začnete novo službo, je lahko zastrašujoče prositi za prosti čas za sestanke. Caraballo ima izkušnje z delom s tisočletniki, ki se s tem borijo. 'Sodeloval sem s številnimi strankami, ki se počutijo vmes med tem, ko želijo prepoznati, da potrebujejo pomoč, vendar se bojijo, kakšne posledice bi to lahko imelo za delo, če govorijo o svojih diagnozah ali potrebujejo ustrezno zdravstveno oskrbo.' Dodaja: 'Za tiste, ki delajo v podjetjih (in za druge), je težko najti KAKORkoli čas proč od pisarne, kaj šele čas za dobro samooskrbo ali duševno higieno.'

Čeprav je strašno zahtevati prosti čas, nas Moreno opozarja, da če ste že določen čas polno zaposleni v velikem podjetju, je pravzaprav zakon treba podeliti nekaj časa stran od pisarne. Navaja: 'Zakon o ameriških invalidih (ADA), sprejet leta 1990, prepoveduje diskriminacijo pri zaposlovanju in odpuščanju odločb, ki temeljijo na telesnih in duševnih motnjah, in ljudem daje pravico do' razumne prilagoditve 'pri svojih delodajalcih. V primeru duševne bolezni lahko nekatere rešitve vključujejo prilagodljiv delovni čas, dostop do dodatnega odmora in podporo nadzornika. '

Seveda boste zaradi tega privilegija morali razkriti svojo duševno bolezen. Caraballo realno opozarja, da delitev stanja duševnih bolezni na žalost morda ne bo šla tako gladko, kot bi upali. »Menim, da je v nekaterih primerih lahko v veliko pomoč razkriti delodajalcu duševne bolezni. Če imate razumno ali dobro usposobljeno vodstveno ekipo, lahko s komunikacijo zagotovite, da boste deležni ustrezne prilagodljivosti in prilagodljivosti. Toda na žalost ni vedno tako. Številna podjetja ali organizacije še vedno zaostajajo pri spodbujanju samooskrbe delavcev v veliki meri zaradi stigme, povezane z duševnim zdravjem, in povpraševanja po produktivnosti. '

ali ima moj otrok avtizem

Preprosto povedano, Moreno pravi: »Razkritje težav z duševnim zdravjem pri delu je osebna izbira in lahko rečete toliko ali malo, kot izberete. Če potrebujete več podpore, vam bo odprtost morda pomagala, da jo dobite. ' Svetuje: »Zahtevajte osebni sestanek s svojim šefom, da boste lahko zasebno sedeli, kjer boste lahko razpravljali o svojem duševnem zdravju. Če se odločite za pogovor, je morda pomembno, da načrt načrtujete in vadite, kaj boste rekli. Če se v pogovor vključite z načrtom, je lahko v pomoč, morda celo napišete nekaj zapiskov s pomembnimi točkami, ki jih je treba zajeti. Vsekakor je pomembno, da se dotaknete, kako podprete delodajalca in kako bo to izboljšalo vašo delovno uspešnost. '

Ne glede na to, ali se odločite razkriti svojo duševno bolezen delodajalcu, je nekaj gotovo: niste sami. Stavim, da vsaj eden od vaših sodelavcev bije podobno bitko kot vi. Ne pozabite, da ste močnejši, kot si mislite, in imate orodja, da preživite ves dan. Tudi če se vam zdi, da je delo bitka, ki se ne bo nikoli končala, nadaljujte. Saj boš v redu. In če potrebujete podporo, je terapevt odličen vir!