Druga stran žalosti

Mislil sem, da bom bolj pripravljen. Očetova smrt ni bila presenečenje-pred tremi leti in pol so mu odkrili smrtno bolezen, v zadnjih šestih mesecih pa se je vsak dan poslabšalo. Njegove medicinske sestre so nam vedno znova govorile, da so mu ostali le meseci, tedni. Pravzaprav so bile z njegovimi prispevki že načrtovane številne velike odločitve - na primer, kje naj nosi spomenik in koga povabiti. Počutila sem se, kot da bi žalovala, tudi ko je bil še tukaj, zato sem, ko je prišel čas, domneval, da bom preprosto rekel:Razumem.Ampak nisem. Kolikor sem mislil, da sem pripravljen, dejanska odsotnostnjegovaživljenje izmojživljenja je bilo nemogoče dojeti.

Malo sem jokal, v noči na noč, ko sem dobil novico, da je mimo. Zgodilo se je približno eno uro, preden sem ga nameraval poklicati. Zakaj nisem poklical prej, sem pomislil. Zakaj nisem podaljšal zadnjega obiska? Ne glede na razlog ali izgovor je odšel, še preden sem se lahko pogovoril z njimsamo še enkrat. Pustila sem, da mi je ta misel, ta krivda nekaj časa ostala v srcu, nato pa sem čustvo hitro potisnila globoko v možgane in se poglobila v podrobnosti.

Treba je bilo opraviti delo - klice in e -pošto, ki jih je treba poslati, račune zapreti, pogrebno hišo obiskati, podrobnosti je treba urediti. V procesu, ki se pojavi po smrti, je bilo enostavno zaviti. Zame je to pomenilo namen, vendar je tudi odvračalo pozornost. In pustil sem, da to prevzame.

Zanikanje je resnično in to se mi je zgodilo

Tri tedne kasneje sem ugotovil, da si še vedno nisem pustil zajokati. Seveda je tisti vsevedni mehurček v grlu nastal, ko sem slišal določeno pesem, videl sliko ali prebral staro besedilo, a sem ga hitro pogoltnil. Nisem hotel žalovati. Ko so me kolegi vprašali, kako mi gre, sem rekel:V redu sem. Vodenje čisto v redu.Ko me je vprašal prijatelj, ki me je poznal bolje, kot sem jaz, sem preprosto rekel:Mislim, da zanikam.Če se ne bi osredotočil na dejstvo, da mojega očeta ni več tukaj, morda to res ni bilo res. Mogoče se to res ni zgodilo.

Opazoval sem knjigo psihoterapevte Edy Nathan o žalosti in odkrivanju samega sebe, kjer opisuje 11 faz čustev, ki se med seboj prepletajo po izgubi ali travmi. Vsak doživlja žalost drugače, mi je povedala v nekem intervjuju . Faze, ki jih nekdo doživi, se premikajo od enega do drugega, brez posebne rime, razloga ali reda. Nekateri se morda celo predolgo zataknejo v eni fazi. Sem bil zataknjen v zanikanju - fazi, ki jo Nathan preklopi v tisto, čemur pravi čustveni oklep in ki lahko vključuje tudi občutke odrevenelosti, histerije, protesta in šoka?

V nadaljevalnem pogovoru mi je Nathan povedal, da sem še v povojih svoje izgube. Zanikanje je eden od tistih odlomkov, ki vam preprečujejo, da bi se soočili s tistim, česar vaša duša še ni pripravljena soočiti, občutiti ali priznati, je dejala. Zanikanje bo tudi eden od tistih vidikov vaše izgube, ki jih lahko znova in znova pregledate. Predstavlja varen kraj za prebivanje bolečine, dokler niste pripravljeni priti ven in plesati z trenutki vaše žalosti, spomini, povezanimi z vašo izgubo, in pretresljivo resničnostjo tega, kar se je zgodilo.

Vedel sem, da ima prav. Vedel sem, da če se bom upiral naravni želji svojega telesa, da se pokvari, bo to prišlo na druge načine, na primer kričanje na moža za nekaj takega, kot da ne čistim umivalnika, občutek tesnobe zaradi druženja, kjer bi se prijatelji spraševali, kako delal ali celo potonil v depresivno stanje, ko sta mi sladoled in Netflix ponudila edini počitek.

Ko ignoriraš tisto, kar trka na tvoje notranje bitje, tisto, kar se ignorira, pride stran. To vpliva na pozornost, koncentracijo, željo in namen, je še pojasnil Nathan. Na nek način sem poskušal nadzirati nemoč, ki sem jo obvladoval, da sem pustil solzenezmožennadzorovati - to je tisto, kar se je zgodilo mojemu očetu.

Zanikanje je lahko močno, je dejal Nathan in poudaril, da se lahko po svoji moči počutite močno in ohranite notranjo zavezništvo z delom svojega očeta, ki je še vedno živ v vašem srcu. Tako se lahko pogovorite z njim in se obnašate, kot da se ni nič spremenilo.

Spoznal sem, da se je bivanje v stanju zanikanja počutilo varno in mi je omogočilo delovanje. Nathan mi je pomagal poudariti, da je moja zataknjenost morda tam, kjer moram biti v tem trenutku. Ko bom pripravljen, bom verjetno prešel v drugo fazo.^*

Resničnostni ugrizi: Vstopite v drobno polje

Kljub vsem mojim poskusom, da bi zgradil zid okoli svojih surovih čustev, so se dnevi nadaljevali in težko je bilo zanikati, kaj se je zgodilo, ko sem videl škatlo. Moj oče je bil kremiran in je zdaj bival v majhni škatli iz češnjevega lesa, na sprednji strani pa je vgravirano njegovo ime in leta življenja. Kako bi lahko celo življenje, kot sem mislil, pristalo v le majhni škatlici? Vse, kar je počel, rekel in zastopal, je bilo v redu, sedelo je na mizi. Seveda sem verjel v dušo, človeški duh in z vsemi močmi upal, da v resnici nivtista škatla, ampak se je dvignila nad in okoli nas vseh, počutila se je svobodno in ne bila več obremenjena z boleznijo, ki je tatola njegove zadnje vdihe. Ampak nisem se mogel izogniti jezi - jezen zaradi nepravičnosti vsega - od bolezni, ki se je pojavila od nikoder, brez vzroka in zdravila, do dejstva, da je ta škatla vse, kar je ostalo od očetovega telesnega obstoj. Je to to, sem pomislil? Življenje je preprosto izginilo in ni maščevanja, ni samo šale, ni povratka?

Vedno sem hrepenela po znaku, ki bi dokazal moje misli napačne, kot so tiste, ki se pojavijo v filmu, ko nekdo preide s tega sveta na naslednji. Vsi smo to videli - močan veter ropota z odprtim oknom, ptica odleti na polico, sladko zacvili in se nato mirno dvigne nazaj v nebo. Ali pa morda svečka utripa in žalostni zakonec čuti topel, pomirjujoč dotik v roki. Kje je bil moj znak, da je z njim vse v redu? Ali sem moral za to poklicati ali vpiti? Ali sem se moral prisiliti v otekanje obraza in solznih oči, ki sem prosil za kakšno sled onstranstva, samo da bi našel kakšen zalogaj rešitve?

Resnica je, da nisem hotel znaka, ker nisem hotel nadaljevati. Ne še. Vedno znova sem se vračal k besedilom iz nedavnegaZvezda je rojenazvočni posnetek in ne, to ni pesem Shallow. Na koncu filma lik Ally poje nikoli več ne bom ljubil, in čeprav je bila pesem napisana o izgubi partnerja, odzvanja ena vrstica: želim se pretvarjati, da to ni res ...Ker se moj svet kar naprej obrača, obrača in obrača ... In ne grem naprej. '

Morda je zamisel o nadaljevanju najtežji del izgube, sem pomislil. Delo, družina, računi, promet, šola, stres - nenadoma se ne ustavijo, tako da si lahko vzamete trenutek in predelate svoja čustva. Pravzaprav svetu uspezelojasno je, da je vaša izguba v večji shemi stvari majhna. Seveda so prijatelji, sodelavci in sorodniki tam za podporo, a potem, ko bodo razposlane voščilnice in rože, morajo tudi oni nadaljevati svoje življenje. V resnici ne more veliko storiti ena oseba, ki bi žalovala. Če sem se od Natana in iz lastnega procesa kaj naučil, je to, da je žalost globoko osebna in da jo je treba večino narediti sam, v svojem času, na svoj način. Ni določenega števila dni za žalovanje in potem opraviti s tem.

Življenje se dogaja kar naprej - to je zagotovo, mi je rekel Nathan. Spoštovati žalost, pomeni naučiti se spoštovati sebe. V svoji knjigi se sklicujem na škatlo za jok. Čez dan, ko vas zadenejo premočni občutki in se v tem trenutku ne morete ustaviti, si zapišite misel - ali celo zapišite ta občutek nemira - in jih vstavite v škatlo. Odprite ga ob koncu dneva ali ko imate pravi trenutek sami. Pogumno pozdravite njeno vsebino in sodelujte v občutkih, ki prihajajo.

Nathan je poudaril, da bo morda še težje videti, kaj je v škatli, če nekdo še vedno plaka v zanikanju (kot sem jaz), toda če si vzamete čas, da ga vedno znova obiščete, bo to postalo bolj resnično in vam bo na voljo .

Pripravite se na naslednje

Nekatere stvari, ki sem jih začel miselno shranjevati, so besedila, kot so zgoraj navedena, in pregovori. Toliko besed modrosti spada pod ta dežnik življenja in smrti:Vse se zgodi z razlogom; Čas celi vse rane; Zdaj je vsaj pri miru.

Upam, da vsa ta čustva držijo. Morda pa nikoli ne bom izvedel. Resnica je, da se je moj oče bal umreti. Bilo ga je strah, kako se bo to zgodilo, kakšen bo občutek in kaj bi lahko ležalo na drugi strani. Nisem prepričan, ali je bil dejansko pripravljen ali v miru, ko se je to zgodilo. Vem le to, da je nekaj dni pred smrtjo zbral mojo družino ob postelji in se poslovil. Vedel je, da smrt trka, in hotel je biti prepričan, da nam je povedal, da nas ima rad. Bili smo njegov vseživljenjski namen - in edino, za kar je moral poskrbeti, preden je odšel, je bilo to, da bo vse v redu.(V tretjem delu te serije, Ko smrt kljubuje dostojanstvu: Odločitev za popuščanje avtorica je pisala o odločitvi, da pusti očeta.)

Torej, čeprav morda nikoli ne bom vedel, kako se je počutil v svojih zadnjih trenutkih, in čeprav tega morda nikoli ne bom mogel rečiLjubim teali še enegaBil si neverjeten oče, Sem mu imel priložnost povedati, da bi resbodi v redu.In zdaj, ko sem na drugi strani, je moja edina izbira preseči te občutke zanikanja in se prepričati, da sem.

Kot mi je rekel Nathan, vi ste vaš največji zaveznik v tem procesu prebujanja, vendar si morate vzeti drobne trenutke, da bodite pozorni na svoje telo, svoj um, svojo dušo, svoj vonj, svoje brbončice itd. Bodite odprti za tisto, kar vas žalost želi naučiti. Ne gre za selitevnaprej, gre za selitevz.

Kateri je najboljši antidepresiv za hujšanje?

*V prejšnji različici te serije člankov, Nathan je opozoril, da če oseba vzdržuje žalost ali ne gre naprej, je to lahko znak zapletene žalosti, v tem primeru se je morda vredno pogovoriti s terapevtom.

Članek se nadaljuje spodaj