Pasivna agresivnost: Zakaj to počnemo in kako se ustaviti

Pogovarjate se na zabavi. Sliši se dovolj normalno, toda nekaj se ne počuti dobro, čeprav ne morete povsem priti do česa. Zavedate se, da vam prijatelj nekaj govori, ne da bi vam kaj povedal - 'Običajno mi ni všeč, kako se oblačiš, toda ta obleka ti izgleda super!' pravi.



Joj. Zadene vas: je pasivno agresivna.

Pasivno-agresivno vedenje je način izražanja jeze na videz ne-sovražno - namerno in maskirano izražanje prikritih občutkov. To je vedenje, ki zajema več kot le zvijanje oči in lažne pohvale; vključuje vrsto ukrepov, namenjenih vrnitvi k drugi osebi, ne da bi ta ali ona prepoznala osnovno jezo.





Kaj naredi ljudi pasivno agresivne?

Pasivno-agresivno vedenje, čeprav se izraža na več različnih načinov (sarkazem, tiho zdravljenje, zamujanje, če naštejemo le nekatere), ima iste korenine: obstaja osnovni strah in izogibanje neposrednega konflikta, a vseeno občutek nemoči in nemoči.



Vzroki za vedenje so lahko številni. Eden je iz strahu pred jezo. Večina se nas med odraščanjem nauči, da je to slabo izraziti jezo neprimerno. Pasivno agresivna oseba se je naučila, da je izražanje jeze na kakršen koli način slabo in da slabo čuti jezo.

prijateljevanje kot odrasla oseba

Drugi razlog temelji na vzgoji. Otroci, ki so vzgojeni s prevelikim nadzorom staršev, v okolju, kjer samoizražanje ni dovoljeno, so prisiljeni naučiti se drugih načinov izražanja občutkov jeze in sovražnosti. Ker so odvisni od staršev, tvegajo kazen, če ne storijo, kot rečejo starši. Zato se prikrivajo na starše in to vedenje ohranjajo tudi v odrasli dobi.

Obstaja veliko drugih bioloških in okoljskih dejavnikov, ki lahko prispevajo k razvoju pasivno agresivnega vedenja. Nekaj ​​teh vključuje:

  • Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo
  • Stres
  • Anksiozne motnje
  • Depresija
  • Bipolarna motnja
  • Shizofrenija
  • Zloraba alkohola
  • Umik zdravila

Kako ustaviti svoje pasivno agresivno vedenje

Ne glede na to, ali se znajdete v razmerju z nekom, ki svojo jezo izkazuje pasivno-agresivno, ali takšne vzorce vedenja prepoznate v sebi, razmislite o odpravi tega komunikacijskega sloga, da bi se na bolj zdrav in učinkovit način navezali na druge.

Naučite se prepoznati vedenje, preverite svoje zaznavanje, se z njim soočite in ustvarite varen prostor za komunikacijo na bolj odločen način.

1. Prepoznajte svoje vedenje

Najboljši način za zatiranje pasivnega agresivnega vedenja je, da se zavemo, kdaj reagiramo pasivno agresivno.

2. Razumejte, zakaj je treba vaše vedenje spremeniti

Pomembno je zavedanje, da pasivna agresija jenemanj agresiven preprosto zato, ker je pasiven. V bistvu je pasivna agresija posredna oblika agresije - ni nujno, da je blažja oblika agresije.

kako je imeti simulacijo adhd?

3. Dajte si čas

Prepoznavanje lastnega vedenja in njegovo razumevanje je dober prvi korak k spremembam, vendar spreminjanje vzorcev in reakcij lahko traja nekaj časa.

4. Zavedajte se, da je v redu biti jezen

Še vedno ste lahko pozitivna oseba in čutite čustva, ki jih običajno označujemo za negativna. In lahko ste ljubeč prijatelj, dekle, fant, žena, mož, mati, oče, sin ali hči, medtem ko čutite jezo kot odgovor na nekaj, kar je storila druga oseba.

5. Bodite asertivni in ne agresivni

Jasno navedite dejstva in bodite jasni glede svojih mnenj. Osebi v jasnih izjavah sporočite vpliv njenega vedenja.

6. Bodite odprti za soočenje

Čeprav lahko usmerjanje izražanja svojih potreb vodi do potencialnega soočenja, to pa ni nujno slabo. Upoštevajte, da je soočenje lahko neposredno in spoštljivo - tudi če pozitivnost ni prva stvar, ki vam pade na pamet, ko pomislite.

koliko časa traja, da topamax deluje

Verjemi vase

Da bi se izognili zdrsu pasivne agresivnosti, je treba zapolniti vrzel med jezo in tišino - bodisi z razprševanjem jeze bodisi s prekinitvijo tišine. Bolj ko verjamete, da imate pravico izraziti svoje želje in potrebe, manj verjetno je, da bi se bali, da bi vas mnenja drugih omajala ali zavrnili zaradi izražanja tega, kar želite. In manj kot se teh stvari bojite, bolj neposredni boste verjetno.

To je dolga, pogosto težka pot, vendar kot prvi korak vadite, kako poslušate, kar želite, in si to podarite. Če začnete svoje želje obravnavati kot pomembne in veljavne in izkusite, kako dober je to občutek, boste začeli verjeti, da si zaslužite podobno obravnavo drugih ljudi.