Vodnik po razpadu za ravnanje z družabnimi mediji in bivšim
Družbeni mediji otežujejo prekinitve, kot bi morali biti, zato boste morda želeli dodatna navodila med posledicami.
Da bi vam pomagali pri reševanju socialnih medijev po razhodu (še posebej nekdanji v družabnih omrežjih), smo pripravili ta vodnik, tako da smo se obrnili na terapevte, strokovnjake za zmenke / odnose in strokovnjake za socialne medije. Za njihovo destilirano modrost in nasvete iz Talkspacea si oglejte spodaj:
Sprva - pojdi ven in stran od družabnih
Ustvarjanje zasedenega družbenega življenja v resničnem svetu vas bo po razhodu prisililo, da zanemarite družabna omrežja. Poskusite več delati, dohitevati prijatelje, ki jih že nekaj časa niste videli, ali eksperimentirati z novim hobijem. Mnogi ljudje preživijo okoli uro na dan na družbenih omrežjih , kar ima dovolj časa za kaj drugega.
Bodite previdni pri objavljanju del o teh izletih
Če želite več ven po razpadih, je lahko dobra strategija spopadanja, vendar bodite previdni, če nameravate objavljati o svojih zabavnih časih. Ne glede na to, ali je to vaš namen ali ne, bivši morda mislijo, da jim poskušate pokazati, kako enostavno jih je bilo preboleti. Ljudje v vaših omrežjih bodo to morda videli tudi zoprno. Eden od terapevtov, s katerimi sodelujemo, je imel a stranka ki je ponazoril to točko.
Čez nekaj časa se pozdravi - znova zaženite svojo rutino
Ljudje doživljajo proces žalovanja po razpadu.
'To je kot smrt, toda ta oseba še vedno diha,' je dejala terapevtka Talkspace Christy Paul.
Morda vas bo zamikalo, da bi se zvili in ustavili svoje običajne dejavnosti, dokler bolečina ne izgine, je dejal Paul, toda ponovni zagon vaše rutine bo postopek žalovanja naredil znosnejši. To velja tudi za družabna omrežja.
Če se v družabnih omrežjih redno ukvarjate s pozitivnimi dejavnostmi, kot je tvitanje o temi, ki ji sledite, objavljanje ležečih fotografij na Instagramu ali puščanje koristnih komentarjev na objavah prijateljev, ne nehajte. Vzemite si čas za žalovanje, nato se vrnite k njemu.
Vendar se borite proti skušnjavi, da preverite svoje bivše prek družbenih omrežij
Če nekomu naročite, naj preneha brskati po bivših družbenih omrežjih, običajno ni dovolj. Morda bodo potrebovali postopno zmanjšanje namesto prehlade purana. Mogoče začnite z enkrat na dan na več platformah. Nato ga zmanjšajte na trikrat na teden na eni platformi itd. Če vas karkoli vznemirja, se takoj odjavite. Zabeležite si lahko tudi, kolikokrat po razhodu preverite družabna omrežja. Vsakič, ko dodate oznako, zraven napišite bolj zdravo in produktivno dejavnost.
kako naj vem, če sem bipolarna
Sprejmite pozitivne ljudi in skupnosti, držite se stran od negativnega
Po razhodu preživite le s pozitivnimi ljudmi in skupnostmi. Ne brskajte po straneh družabnih omrežij, polnih grenkih izjav o bivših ali obširnih izjav o moških in ženskah.
Opomba: Ta nasvet temelji na nasvetih trenerja za zmenke iz Detroita Lisa Schmidt .
Facebook in Instagram sta drugačna zveri po razpadu
Po razhodu se morda vprašate: 'Ali naj svojega bivšega izbrišem iz družabnih omrežij?' No, za vsako platformo, na kateri ste, boste morali izvesti različico strategije družbenih medijev po razpadu. Facebook in Instagram ponavadi povzročata največ drame, drugi pa lahko udarijo, ko ti ni treba.
Facebook je končni poslabšalec drame. Objave se zadržujejo dlje časa. Obstajajo skupni prijatelji in številne nastavitve, ki jih je treba upoštevati. Tu je nekaj uporabnih nasvetov, da se zaščitite z enim klikom (prek HighSpeedInternet.com Strokovnjakinja za družbene medije Cosette Jarrett):
- Če je vaše razmerje na seznamu in javno, ga pred spremembo spremenite v zasebno. Facebook ima strani za pomoč kako to storiti. Javno to storite samo, če se s tem strinjate nekdanji in vi.
- Razmislite, da ne bi spremljali svojega bivšega, namesto da bi se sprijaznili. Če razhod ni bil tako slab, nočete biti v položaju, ko ste prijatelj, ki jih zahteva, potem ko se stvari ohladijo. Če ga ne želite več, si oglejte profil nekdanjega uporabnika in kliknite to možnost. Za strašne razhode blokirajte stran.
- Razmislite o tem, da bi vse fotografije sebe in bivšega postavili v zasebni foto album. Ljudje lahko v najslabših primerih odstranite oznake ali jih izbrišete.
- Če je v vaši profilni sliki nekdanji in jo želite diskretno spremeniti, poskusite to .
S temi nasveti naj bi se Instagram počutil kot manj primeren po razpadu:
- Pred izbrisom razmislite o ponovnem napisu ali označevanju slik. Če je vaš bivši na edini sliki nekega neverjetnega enkratnega dogodka, bi ga bilo morda vredno obdržati.
- Uporabite nasvete »Bodite elegantni« za Instagram
- Pomislite na začasno prenehanje spremljanja blagovnih znamk in osebnosti, zaradi katerih boste verjetno pomislili na razhod: poročna podjetja in blogi, glasbeniki ali YouTubove zvezde, ki pogosto objavljajo o razpadih.
- Prekličite spremljanje bivših prijateljev
Ni vam treba biti znan po tem, da je sledila govedina. Da bi to preprečili, upoštevajte iste smernice tukaj: prekinite spremljanje računov, ki vas bodo verjetno vznemirjali, bodite elegantni in znova zaženite svojo rutino. Lahko tudi sledite nekaterim novim računom, ki bodo vas nasmejati .
Da, LinkedIn vam lahko odpre kravate v odnosih. Ljudje se na LinkedInu povezujejo s svojimi pomembnimi drugimi in bivšimi iz upravičenih kariernih razlogov ali ker menijo, da bi morali biti povezani na vse mogoče načine.
Strokovnjak za družbene medije in Socialnost ustanoviteljica Marina Christos predlaga, naj bodo ljudje previdni pri uporabi možnosti »Kdo si je ogledal vaš profil?« zavihek. Ta zavihek je pomemben pri iskanju zaposlitve, vendar ga med prekinitvami ne glejte, razen če ni treba. Če vaš bivši dovolj natančno pregleda vaše profile, se lahko v tej vrstici povezav pojavi njegov obraz. Funkcije »zasebnega načina« nimajo vsi.
Razumevanje 1. razloga za preglede družabnih medijev
Ko se prekinete z nekom, se vprašajte 'zakaj?' boleče jasno. To bo zmanjšalo možnost, da brskajo po vaših družabnih omrežjih ali vas poskušajo osramotiti. Če nekdanji menijo, da niste navedli ustreznih razlogov, bodo poskusili poiskati namige v vaših profilih.
Nočemo, da se spet razbijete, če pa vseeno ...
Prenups za socialne medije
Pari bi se morali pogovoriti, kako ravnati s krizami, preden se te zgodijo Pogovorni prostor terapevt Nicole Amesbury in družabni mediji niso nobena izjema. Ob vprašanju 'Kaj naj naredimo na družbenem omrežju, če se prekinemo?' razprava, ko ste v stabilni zvezi, je lahko nerodna, vendar vam lahko prihrani veliko srčnega utripa.
Vključevati mora pomembna vprašanja, kot so:
- Bi morali obdržati skupne 'prijatelje'?
- Ali se blokiramo ali prekličemo spremljanja?
- Ali svojim prijateljem pošljemo sopisno sporočilo, v katerem jim sporočamo, kaj se dogaja?
- Kam naj postavimo svoje gole slike?
Zakonska terapevtka in avtorica dr. Sheri Meyers je to imenovala a predprijava na družbenih omrežjih in jo uporabila z enim od bivših.
'Del mojega dogovora ni objava grdih slik,' je Meyers med intervjujem povedal Katie Couric.
Pari lahko ta sporazum prilagodijo s podobnimi določbami in imajo najeti odvetniki v nekaterih primerih (ponavadi, ko se jim ne zdi dovolj ustni dogovor in želijo zaščititi svoje osebne znamke).
Če je prekinitev sporazumna, se morata oba partnerja držati te strategije - upajmo, ne da bi najela odvetnike.
Zdrava uporaba družbenih medijev
Prekinitve so težke, zlasti v naši hiperpovezani dobi, in spraševanje, 'ali naj izbrišem svojega bivšega iz družbenih omrežij', je veljavno in pomembno vprašanje, ki si ga zastavite. Socialni mediji izboljšujejo naše življenje tako, da nas povezujejo z novimi ljudmi, omogočajo večjo dostopnost do odličnih vsebin in zagotavljajo platformo za izmenjavo naših misli. Po drugi strani, študij pokažite, da poslabša tesnobo in neprimernost, občutke, ki jih boste verjetno imeli med razhodom. Kot vsak meč z dvema ostrinama je tudi zdrava uporaba edini način, da izkoristite prednosti, ne da bi podlegli negativnim učinkom.
Bi radi slišali, kaj ljudje govorijo o Talkspaceu? Oglejte si našo pritisnite stran !
