Posttravmatska rast: Ali lahko travma izboljša naše življenje?

Ko pride do travmatičnega dogodka, bo na ljudi vplival na različne načine. Nekateri se bodo hitro spopadli z stisko, drugi bodo sčasoma razvili hujše simptome in mnogi bodo imeli pojav, imenovan »posttravmatska rast« (PTG).

Posttravmatska rast je pozitivno psihološko stanje, za katero je značilno povečano spoštovanje življenja, izboljšani odnosi z drugimi, novo prepričanje v življenjske možnosti, občutek osebne moči in duhovna povezanost. Ko se zgodi nekaj groznega, nam te lastnosti PTG pomagajo naprej z namenom in empatijo do drugih. V bistvu iz limon delamo limonado.

Mogoče se sliši preveč dobro, da bi bilo res, vendar so študije pokazale, da o posttravmatični rasti pogosto poročajo preživeli in priče. Približno pol do dve tretjini ljudi ki so imeli travmo, kažejo znake PTG, zaradi česar je najpogostejša reakcija na travmo. V primerjavi, samo 2% ustreza opisu za Posttravmatska stresna motnja (PTSP) .

seznam najpogostejših duševnih bolezni

Čeprav se posttravmatska rast razlikuje od koncepta odpornosti (tj. Sposobnosti, da se 'odbije' ali se prilagodi neugodnim razmeram), imata oba podobne dejavnike, vključno z uporabo zdravih strategij spoprijemanja, sposobnostjo iskanja tolažbe pri drugih in vzdrževanje ciljno usmerjene miselnosti. Da bi presegli odpornost, pa se morajo ljudje soočiti s svojimi strahovi in verodostojno obdelati svoja težka čustva. Če se učinkovito izvede, lahko učinek - dobesedno - spremeni življenje.

Razmerje med PTSP in PTG

Morda se zdi tako PTSD in PTG sta na nasprotnih koncih spektra, vendar je to napačno mnenje. Travmatske reakcije so veliko bolj zapletene in nelinearne. Pravzaprav je PTSP morda boljše sredstvo za rast. Raziskovalci so ugotovili da so višje stopnje travme in posttravmatske stiske povezane z večjo posttravmatsko rastjo. Če nadaljujemo z našo metaforo o limonadi, je sok vreden stiska.

negativni učinki družbenih medijev na duševno zdravje

Toda kaj je 'stiskanje'? No, gre za terapevtsko čustveno obdelavo, priporočljivo zdravljenje za obnovo PTSD. Z usposobljenim, licenciranim strokovnjakom lahko v varnem okolju raziskujete neprijetne misli in občutke. Namesto da bi poskušali obvladovati njihovo vsiljivo prisotnost v vašem življenju, lahko namerno dostopate do teh neprijetnosti in z njihovo močjo osmislite travmatičen dogodek. Ko integrirate travmatične spomine s svojimi predtravmatičnimi spomini, se lahko naučite oblikovati novo resničnost za prihodnost in prenehate živeti v preteklosti.

Prava rast zahteva resnično delo

Privaba za izkušnjo posttravmatske rasti lahko povzroči, da nekateri ljudje preskočijo pomembne korake, vendar bližnjic do rasti ni. Včasih se nam tako mudi, da se počutimo bolje, da z izogibanjem preprečimo, da bi na naši paradi deževali boleči spomini. Ko si rečemo stvari, kot so: »V redu je« ali »V redu je«, ko pa res ne, se izogibamo svojim občutkom. To bi lahko delovalo kratkoročno, vendar profesor Harvardske medicinske šole George E. Vaillant opozarja, da bo to izkrivilo našo notranjo ali zunanjo resničnost, kar lahko dolgoročno povzroči več težav. Nočemo prilagoditi svojega sveta svojim potrebam, ampak se prilagoditi realnostim sveta.

Ugotovljeno je bilo, da je bil najmočnejši napovednik posttravmatske rasti takrat, ko je oseba resnično preučila svoja temeljna prepričanja. To zahteva samozavedanje in odprtost za nove izkušnje - in čeprav ni za vsakogar, se zdi, da pridih duhovnosti ne boli. Če niste religiozni, povezava z naravo, ustvarjanje umetnosti ali meditacija štejejo za duhovne prakse. Te lastnosti nam pomagajo prenašati stisko čustvene obdelave. Ko se stvari zapletejo, se ne moremo več vrniti - za to potrebujemo moč.

Pridobite podporo, ki jo potrebujete

Če ne morete sami obvladati stiske zaradi obdelave travme, je to povsem normalno. Čutiti bolečino, za katero ste se tako trudili, da bi se ji izognili, je lahko neverjetno presenetljivo. Zato je pomembna močna vez s terapevtom. Potrebujete nekoga, ki vas bo spremljal na potovanju, vas prepričal, da se poglobite in vas nato varno pripeljal nazaj.

Pri razvoju vam bo pomagal tudi terapevt odpornost , predhodnik PTG. Lahko si ogledate svojo spretnosti spoprijemanja , po potrebi izboljšave in si postavite cilje za svoje življenje. Ta terapevtska povezava bo tudi pomagala razširiti vašo povezavo z drugimi. Ko se počutimo bolj udobno in se pogovarjamo o svojih občutkih, pogosto ugotovimo, da je raven stresa in sprožilci bolj obvladljivi.

Nedvomno bodo časi, ko se raje držite stran od težkih občutkov, vendar se poskusite spomniti koristi, ki jih ponuja posttravmatska rast. Po koncu trdega dela obstaja velika verjetnost, da boste na boljšem mestu kot prej.

Če se želite premakniti mimo prejšnje travme in morda celo zrastete iz nje, se povežete z a pooblaščeni strokovnjak za duševno zdravje na spletu je lahko odličen kraj za začetek.