Preprečevanje utrujenosti zaradi sočutja pri skrbi za partnerja

Življenje z duhom tesnobe

Tone ljudi v ZDA in širše se spopadajo z zmernimi do hudimi motnjami v duševnem zdravju. Glede na Ameriško združenje za tesnobo in depresijo , depresija je vodilni vzrok invalidnosti po vsem svetu. Poleg tega 1 od 13 ljudi po vsem svetu trpi zaradi anksioznost . Skoraj 75% ljudi z duševnimi motnjami ostaja nezdravljenih, zaradi česar so duševne bolezni eno najpogostejših zdravstvenih težav po vsem svetu. Samoumevno je, da lahko vpliv močno občutijo tisti, ki jih obkrožajo.
Če se vaš partner vsakodnevno bori s svojim duševnim zdravjem, se vam zdi, kot da živite z duhom te bolezni.
Pri ljudeh, ki podpirajo ljubljeno osebo z duševno boleznijo, je lahko zelo težko obvladati vpliv te motnje. Stres, ki izhaja iz stalne podpore ljubljeni osebi, lahko povzroči občutek izčrpanosti in izčrpanosti. To psihologi imenujejo utrujenost zaradi sočutja, stanje, ki je lahko tako izčrpavajoče, kot bolezen, s katero se bori vaš partner, če ne sprejmete ukrepov za njeno preprečitev.





Kaj je sočutna utrujenost?

Utrujenost zaradi sočutja je pogoj, ki so ga tradicionalno imeli strokovnjaki na področju zdravstva. Vendar se ta pojav lahko zgodi vsakomur, ki prevzame skrbniško vlogo. Za družine, ki se spopadajo z duševnimi boleznimi, kot sta depresija ali tesnoba, lahko skrbnik, ki pogosto razmišlja o najboljših načinih za podporo partnerju, včasih zanemari lastno samooskrbo. V določenem trenutku se jim zdi, da njihov rezervoar za podporo teče prazen. Zaradi lastnih izčrpanih čustev se lahko vedno bolj znajdejo podpirati partnerja.

Simptomi sočutne utrujenosti

Ameriški inštitut za stres kot nekatere simptome, povezane z utrujenostjo od sočutja, navaja naslednje:





  • Osamljenost in izguba morale
  • Motnje spanja
  • Čustvena intenzivnost se poveča
  • Kognitivna sposobnost se zmanjša
  • Vedenje in presoja oslabljeni
  • Nizka energija in negativno razpoloženje
  • Izguba lastne vrednosti in čustvena modulacija
  • To vpliva na identiteto, svetovni nazor in duhovnost
  • Izguba upanja in smisla

Če se vaš partner spopada z vztrajno duševno motnjo, se vam utrujenost zaradi sočutja lahko prikrade, ko to najmanj pričakujete. Morda se vam zdi, da kažete nekatere zgoraj omenjene simptome in je težko še naprej podpirati svojo ljubljeno osebo, ko se vsak dan spopada z njenim stanjem.

Razlika med utrujenostjo sočutja in izgorelostjo

Po podatkih Ameriškega inštituta za stres sočutna utrujenost ima podobne simptome kot izgorelost , vendar izvirajo iz drugega vira. Izgorel se pojavi kot posledica kumulativnega stresa in izčrpanosti, medtem ko je utrujenost zaradi sočutja neposredna posledica občutka empatije do nekoga, ki preživi travmatični dogodek . Medtem ko se izgorelost pojavi po dolgih obdobjih frustracije, lahko utrujenost od sočutja hitro nastopi, če ste izpostavljeni stresni situaciji nekoga drugega.
Ko skrbite za nekoga, ki se spopada z anksioznostjo ali drugimi duševnimi boleznimi, je mogoče izkusiti sočutno utrujenost in izgorelost, če večino svojega časa posvetite skrbi zanje ali jim pomagate pri soočanju s svojim stanjem. Zato je ključnega pomena, da si vzamete čas za razklapljanje in natočenje goriva, da se izognete simptomom partnerjevega stanja in ublažite utrujenost zaradi sočutja.



Dajte si prednost, da se izognete utrujenosti zaradi sočutja

Ključ do boja proti sočutni utrujenosti je zavedanje.
Če se zavedate, da ste tanki, vam lahko pomagajo pri ponovni oceni svoje potrebe . S tem ustvarjate tudi scenarij, v katerem ste lahko še bolj učinkovit ponudnik podpore za svojo ljubljeno osebo. Čeprav bi morali biti tam, da bi čim bolj skrbeli za svojo ljubljeno osebo, je enako pomembno, da so tudi vaše potrebe po počitku in podpori izpolnjene.
Upoštevajte naslednje misli, da si zbistrite glavo, ko se soočite z utrujenostjo:

  • Krivi situacijo, ne osebe. Niso krivi, da so bolni
  • Spomnite se, da kot skrbnik svojim najbližjim delate najbolje, kar lahko
  • Razumejte, da sta bolečina in izčrpanost normalna
  • Spomnite se in se spomnite vseh dobrih stvari v svojem življenju, partnerju in skupni prihodnosti

Duševne bolezni so vsesplošna in izčrpavajoča sila v življenju nekoga. Utrujenost od sočutja pa je lahko ravno tako izčrpavajoča, ko poleg drugih obveznosti, ki jih življenje vrže vate, skrbiš za ljubljeno osebo.
Bodite pozorni, da se rutinsko preverjate pri sebi, da se izognete utrujenosti, da bi lahko še naprej podpirali svojo ljubljeno osebo po svojih najboljših močeh. Izčrpanost ni nihče prijatelj.