Psihologija ločitve in iskanje sreče

Skočiti: Kaj je v ozadju upada ločitve? Kdaj se zgodi večina ločitev? Kaj je najpogostejši razlog za ločitev? Psihološki vpliv ločitve? Ali so nekatere osebnosti nagnjene k ločitvi? Življenje po ločitvi Pet stopenj ločitve Zavestna razdvojna pot Ločitev in otroci

Začnimo s številkami in se temu umaknimo. Ločitev je pogosta,respogosti - dejansko se po podatkih CDC loči 2,9 od 1.000 ljudi (od leta 2017). Če se vam zdi to število nižje, kot ste mislili, je tu nekaj perspektiv, primerjajte ga s 6,9 na 1000 ljudi, ki se poročijo.

Malo srebrne podloge je, da čeprav je jasno, da se je stopnja ločitev od leta 1990 do leta 2008 povečala, zlasti za ženske, starejše od 35 let; stopnja se zdaj znižuje. Z drugimi besedami, mlajši zakonski pari so bolj verjetnoostaniporočeni kot njihovi kolegi iz skupine Baby Boomer.

kako odpustiti nekomu, ki vas je prevaral

Kaj stoji za upadom ločitve?

Dr. Helen Fisher, biološka antropologinja na univerzi Rutgers in avtorica šestih knjig o ljubezni in ločitvi, vključno s priznanoAnatomija ljubezni, ima teorijo o tem, zakaj.

Poročila sva se veliko kasneje, pojasnjuje. Danes je povprečna starost žensk za poroko 27 (približno 28), moških pa 29 (približno 30). In vsi moji podatki ... kažejo, da se boš kasneje, ko se poročiš, manj verjetno, da se ločiš. To imenujem 'počasna ljubezen', ker [milenijci] že skoraj 10 let vadijo seks in ljubezen, preden se poročijo.

Kdaj se zgodi večina ločitev?

Toda za tiste, ki se ločijo, se zdi, da obstaja čarobna številka, kdaj. Po mnenju dr. Fisherja, ne glede na to, od kod na svetu ali v kateri kulturi ste bili vzgojeni, se boste najverjetneje ločili ...boben roll... štiri leta po poroki.

Še bolj fascinantna, nadaljuje, jezakaj. Naši človeški možgani so se razvili, da bi izpopolnili prizadevanje za ljubezen in partnerstvo, ki traja ravno toliko časa, da lahko v otroštvu vzgaja enega samega otroka.

Partnerstvo je ženskam omogočilo, da vzgajajo otroke in njihove moške partnerje, da jih skrbijo in varujejo, ko so bili otroci majhni.

Potem? Kot sesalci smo prisiljeni razmnoževati z več kot enim partnerjem, da bi imeli najmočnejšo genetsko dediščino. Če imate otroke z dvema ali tremi moškimi in ne samo z enim, ustvarite več genetske raznolikosti pri svojih dojenčkih, pojasnjuje dr. Fisher. Z drugimi besedami, milijone let je bila neka primitivna oblika ločitve verjetno prilagodljiv mehanizem za ustvarjanje bolj genetske raznolikosti.

V sodobni ameriški kulturi je veliko manjši odvetnik, ki pravi, da je povprečna starost za ločitev več kot pet do osem let po poroki. Bettina Hindin, zakonska odvetnica pri Offit Kurman, ki dela skoraj 34 let, domneva, da je to predvsem zaradi neizpolnjenih pričakovanj. V New Yorku menimo, da je dolgoročna poroka dolga 11 let. Večina zakonskih zvez se razpade med prvim in drugim letom ali petim in osmim letom. Njena analiza gre nekako takole: v prvem in drugem letu ste kupili ta zakon, kupili te sanje in to ni tisto, kar ste želeli. Takrat opozorilni znaki prvič ugasnejo, pojasnjuje Hindin. V petem in osmem letu je največ sprememb. Morda imate otroke, različne službe, morda niste zadovoljni s svojo kariero. Takrat te življenje resnično zadene.

Kaj je najpogostejši razlog za ločitev?

Ne glede na to, kdaj se to zgodi, večkrat kot pravi, gre za razočaranje. Ljudje pridejo v zakon z nerealnimi pričakovanji, kako bo, kako bodo živeli, in ko gre za vsakdanja vprašanja, denar, otroke, službe, se to ne zgodi tako, kot si načrtuješ.

V Hindinovih izkušnjah je nekaj sprožilcev, ki se ponavadi začnejo premikati in skoraj vsi temeljijo na denarju. A čeprav so v skoraj vseh razvezanih razmerah osnovne finance, pojasnjuje, pogosto obstajajo tudi drugi razlogi za ločitve, ki igrajo pomembno vlogo. Največja vprašanja, ki se mi zdijo [ki napovedujejo ločitev], so nezvestoba, zloraba drog/alkohola ali telesna zloraba, situacije, ko ljudje preprosto ne morejo več komunicirati, ali pa ima ena stran težave z nadzorom.

Do leta 2013 študij podpira Hindinove izkušnje in ugotavlja, da so najpogostejši razlogi za ločitev:

pomanjkanje zavezanosti partnerstvu
nezvestoba
konflikt ali pretirano prepiranje
nasilje v družini in zloraba substanc

In seveda, pravi Fisher, obstajajo situacije, ko se ljudje preprosto zaljubijo. Romantična ljubezen je zelo specifičen možganski sistem, tako kot sistem strahu ali sistem jeze, sistem strahu ali sistem presenečenja, pojasnjuje. Aktivira se lahko precej hitro, lahko pa se skoraj v trenutku ali postopoma manj aktivira ali deaktivira.

Toda, da bi razumeli ta pojav, se vrnimo k temu, kako ljudje padajovljubezen. Romantična ljubezen je v bistvu pogon. Proizvaja se v majhni tovarni blizu samega baze možganov, imenovane ventralno-tegmentalno območje, in tam nastaja dopamin, pojasnjuje dr. Fisher. Dopamin se pošlje v številne možganske regije, ko ste noro zaljubljeni, kar vam daje osredotočenost, motivacijo, optimizem in hrepenenje, ki so tako osrednjega pomena za romantično ljubezen. Ko na to gledate skozi to lečo možganskega sistema, sledi logika, da se lahko na enak način, kot se nehate nečesa bati, prenehate ljubiti. To je skoraj kot stikalo.

Pomembno je tudi omeniti, nadaljuje dr. Fisher, da zaljubljenost ne pomeni, da se bo zakon končal. To je eden od treh možganskih sistemov, ki so povezani s partnerstvom. Eden je spolni nagon; drugi so ti občutki intenzivne romantične ljubezni; tretji pa so občutki globoke navezanosti na partnerja.

Po Fisherjevem mnenju je vsekakor mogoče ostati zaljubljen dlje časa. Vendar ljudje v resnici tega ne pričakujejo in vam ni treba na enak način. Globoko so navezani, še vedno imajo radi človekov smisel za humor, še vedno se radi ljubijo z njimi in obstaja prijeten odnos, ki bi ga radi ohranili, razlaga Fisher.

Psihološki vpliv ločitve

Ko poroka razpade, se pojavijo resnične psihološke težave, pojasnjuje Remy Dowd, LCSW in certificirani družinski in parski terapevt v zasebni praksi. Ko posamezniki načrtujejo določeno prihodnost in življenje z drugo osebo, je neverjetno zahtevno, ko se ta pot nenadoma premakne in se morajo prilagoditi novemu načinu življenja, pravi Dowd.

Samo logistika je stresna; delitev premoženja, potencialno premikanje, določanje skrbništva. Skoraj vsi, ki so to doživeli, vam bodo tudi povedali, da je v zadregi in morda celo krivdi ali obžalovanju. Ljudje razmišljajo tudi o svojih situacijah, namesto da bi podprli, na primer, da ste okuženi z virusom ločitve, zato se jim raje ne približujte preveč, sicer se lahko tudi ujamejo. Vse to na koncu hrani izolacijo.

Proces je lahko še posebej travmatičen za tiste, ki so imeli v preteklosti težave z navezanostjo ali depresijo, pravi Dowd. Pomen in proces ločitve od ljubljene osebe lahko sprožita travme iz preteklosti, težave okoli navezanosti in deregulacijo čustev. Ljudje z zgodovino odvisnosti ali neprilagojenimi mehanizmi spopadanja so še posebej ogroženi zaradi intenzivnosti čustev, ki se lahko dvignejo.

Ali so nekatere osebnosti nagnjene k ločitvi?

Dr. Fisher poudarja nekatere osebnostne lastnosti in lastnosti, ki lahko dejansko povzročijo, da se nekdo loči. Po njeni teoriji so štirje možganski sistemi povezani z osebnostnimi lastnostmi: sistemi dopamina, serotonina, testosterona in estrogena.

Ljudje, ki zelo izražajo možganski sistem dopamina, so [na splošno] tvegani, iščejo novosti, so radovedni, ustvarjalni, spontani, energični in duševno prilagodljivi. Predvideval bi, da bi bila taka oseba v dolgi zvezi bolj nemirna, pojasnjuje dr. Fisher.

zdravila za obsesivno kompulzivno motnjo

[Po drugi strani] ljudje, ki imajo zelo visoko raven serotoninskega sistema, so konvencionalni; so tradicionalni; so v skladu s socialnimi normami. Upoštevajo pravila; spoštujejo avtoriteto. Všeč so jim urniki, pravila, načrti. So bolj konkretni kot teoretski misleci. Ponavadi so religiozni. In ugibam, da bi bili ti ljudje manj nagnjeni k ločitvi.

Življenje po ločitvi

Za ta postopek ni določenega časovnega okvira ali knjige z igrami - potovanje vsakogar je drugačno in ljudje se morajo spomniti, da morajo poskrbeti zase, preden lahko gredo naprej, svetuje Dowd. Žalostno je izgubiti ljubljeno osebo. Pomembno je, da oba človeka predelata svoja čustva in izkušnje ne le, da bi pomagala razumeti travmatičen življenjski dogodek, s katerim sta se pravkar soočila, ampak tudi, da sta se postavila za bolj obetavno prihodnost.

Hindin pravi, da je pri ločitvi treba prečkati tudi veliko praktičnih ovir, ki lahko upočasnijo proces zdravljenja. Za ločitev od globine ločitve so potrebna leta, ker se to ne zgodi čez noč. Ko se želite ločiti, je to postopek na sodišču. To lahko traja leta. In ko se poroka in ločitev končno končata, traja nekaj časa, da se ljudje znova dvignejo. Sreča ne pride nekaj časa po ločitvi.

Ne glede na to, ali spodbujate ločitev ali ste zaslepljeni s papirji, lahko ti izzivi vplivajo na vas in postanejo naporen proces, pravi Dowd. Tisti, ki se niso lotili ločitve, pogosto porabijo več časa za zanikanje in si morajo vzeti čas, da sprejmejo resničnost situacije, saj je imel drugi partner več časa za pripravo na novice. Kljub temu bo postopek za oba partnerja težak. Vsaka oseba se lahko počuti jezna, kriva, prizadeta, dvomi, se počuti, kot da obljube niso izpolnjene ali pa se druga ni dovolj potrudila.

Pet stopenj ločitve

Faze ločitve so podobne petim stopnjam žalosti: zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. Tako jih opisuje Dowd:

Zanikanje:Zanikanje tega ne sprejema kot svojo resničnost in se uporablja kot obrambni mehanizem, zato se ljudje ne počutijo preveč čustveno preobremenjeni.
Jeza: Čustva se v naslednji fazi povečajo, potem ko jih zavračajo, ko zanikajo; ljudje ta čustva usmerijo v sovraštvo in krivdo v fazi jeze.
Barantanje: Posamezniki se pogosto ozirajo na svoj odnos in ponavljajo trenutke, v katerih menijo, da bi lahko vplivali na izid, kar vodi v pogajanja. To lahko vključuje enega partnerja, ki poskuša rešiti stvari in obljublja, da bo naredil spremembe, ali pa partnerja, ki dvomi in se sprašuje, ali se je odločil pravilno. To je poskus črpanja odmora in vrnitev življenja.
Depresija: Depresija je, ko nastopi resničnost situacije in je to najtežja in pogosto najdaljša faza.
Sprejem:Nazadnje, sprejetje je, ko se pomirite s situacijo in najdete upanje za prihodnost. Ljudje se bodo morda spet začeli počutiti kot stari jaz ali obnovljen občutek svobode in olajšanja. Sprejemanje ne pomeni, da so vsa negativna čustva izginila, vendar bodo ljudje videli luč na koncu tunela. Pomembno si je zapomniti, da žalost prihaja v valovih in ni linearno potovanje.

Zavestna razdvojna pot

Seveda obstajajo pari, ki poskušajo zaobiti te stopnje s pozitivnim razmišljanjem - pomislite na znano zavestno ločitev Gwyneth Paltrow. Ta pristop je lahko učinkovit, pravi Dowd. Če se izvede tako, kot je predvideno, si prizadeva ohraniti v mislih dobro počutje vseh, tudi staršev in otrok.

Glavna stebra zavestnega ločevanja sta medsebojno spoštovanje in samozavedanje. Ideja je odstraniti dramo in antagonizem iz ločitvenega procesa ter razplesti njuno življenje, obenem pa ohraniti mir.

Ločitev in otroci

Kakorkoli že, ločitev vpliva na otroke psihološko, fizično, akademsko in vedenjsko, pravi Dowd. Otroci bodo na različne načine pokazali učinek ločitve in ključnega pomena je, da se počutijo, kot da imajo prostor za izražanje lastnih čustev in skrbi.

Za vse vpletene je sistem podpore ključen za preživetje, prav tako pa tudi meje. Nastavite lahko ton, kako vas lahko drugi podpirajo; izberete, koliko in kaj želite deliti z drugimi, svetuje Dowd. Prisluhnite svojemu črevesju, saj vas lahko tudi zmede, če imate preveč mnenj drugih. Vaši ljubljeni vas ne bodo obsojali; želijo se prikazati samo vam in vam pomagati preživeti ta težaven čas v svojem življenju, kot bi to storili vi.

Zadnja posodobitev: 8. junij 2020