Strašni filmi: Ali so dejansko dobri za tesnobo?

Skočiti: Kako je lahko groza terapevtska Ali naj še vedno gledam grozljivke? Kako najti pravi strašljiv film Naši strokovnjaki najljubše grozljivke Nasveti za pomoč pri soočanju s strahovi

Motorna žaga brenča v prestavo. Reka krvi, ki teče iz odprtega dvigala. Maščevalni duh plazi iz televizorja. Čeprav se zdi nenavadno, lahko ti zastrašujoči prizori mnogim ljudem dejansko pomagajo zmanjšati tesnobo. Toliko, da je ena nedavna študija pokazala, da oboževalci grozljivk med pandemijo doživljajo manj simptomov psihološke stiske.¹

Menimo, da je to zato, ker imajo veliko izkušenj z uravnavanjem lastnih čustev, pravi Mathias Clasen, eden od avtorjev študije in profesor na univerzi Aarhaus na Danskem, specializiran za preučevanje našega odziva na grozo. Ko gledate grozljiv film, aktivno uravnavate svoja čustva, na primer tako, da se opomnite, da je to le fikcija ali pokrivate oči ali nadzirate dihanje.

Ta ugotovitev ni enkratna. Druge raziskave so pokazale, da gledanje grozljivk poveča adrenalin in to strah se dvigne razpoloženje .^2.3

Ko se bliža noč čarovnic, je tu grozljivka in tesnoba.

Kaj je torej tako grozljivo pri grozljivkah?

Preden se lotimo teorij o tem, kako grozljivke pomagajo ublažiti tesnobo, pomaga razumeti odziv telesa na strah.

Ko čutite strah, vam srce bije hitreje, dihanje se poveča, živčni sistem pa sprošča kortizol in adrenalin - stresne hormone. Vse načine, kako se telo pripravi, da se zaščiti; odziv na boj ali beg.

Medtem ko veliko vprašanj ostaja neodgovorjenih, se raziskovalci po vsem svetu trudijo razbiti znanost, ki stoji za tem pojavom vpliva groze na tesnobo. Nekaj idej:

Pomaga nam, da se počutimo pod nadzorom.V ena nedavna študija , Clasen je ugotovil, da bi lahko zaskrbljeni ljudje bolje gledali strahove ob gledanju strašnih filmov. Morda bo olajšanje pri iskanju situacij, ki vam dajo utrip dobro opredeljenega strahu z jasnim virom in ključnim elementom nadzora, pojasnjuje. Veste, od kod prihaja strah - zaslon pred vami - in veste, da ga lahko kadar koli izklopite.
Zaustavi hrčkovo kolo.Vsakdo, ki trpi zaradi anksioznost pozna bolečino nenehno vrtečih se misli. Grozljivke nam lahko pomagajo ustaviti to kolo s preprosto tehniko: odvračanje pozornosti. Groza vas prisili, da se osredotočite na eno stvar, ne na tisto, kar vas trenutno skrbi, ampak na pošast v sobi ali karkoli že je, pravi Coltan Scrivner, doktorand na Oddelku za primerjalni človeški razvoj na Univerzi v Chicagu ki raziskuje bolna radovednost . Torej, ko gledate grozljivko, se vaša zaznana grožnja premakne z vsega, kar vas skrbi, na vse, kar skrbi lik v filmu. In potem, ko se film konča, občutki tesnobe izginejo, ker grožnja izgine.
To nas postavi v način boja ali bega.Zdi se, da gledanje filmov grozljivk fiziološko koristi zaskrbljenim umom telovadba naredi. Če govorimo o osnovah, se odloča, da bo telo stresno, pravi Margee Kerr, sociologinja in avtorica Scream: Chilling Adventures in Science of Fear . V študiji iz leta 2019 , Kerr je odkril, da so udeleženci, ki so zapustili hišo z duhovi, doživeli globalno zmanjšanje aktivnosti možganskih valov, podobno kot pri tekaču. Vaše telo misli, da se dogaja nekaj stresnega, pravi. To v bistvu odvrača dejavnost od abstraktnega mišljenja in kritičnega mišljenja. Premišljene misli se potisnejo v ozadje, ker smo prizemljeni v svojem telesu.

Odšel sem iz dednega. Ali naj še vedno gledam grozljivke?

Kdo ima od strašnih filmov več koristi: nekdo, ki je videl vsak obrok franšize za noč čarovnic, ali nekdo, ki se odmakne ob pogledu na leteče opice v Čarovniku iz Oza? Žirija je še vedno zunaj, vendar obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da imajo tisti, ki ob gledanju grozljivk občutijo anksioznost, več koristi od duševnega zdravja kot tisti, ki se prepihajo.

Ker sem anketiral ljudi in zbiral možganske valove pred in po tem, ko so šli skozi hišo z duhovi, to izboljšuje razpoloženje, pravi Kerr. Te izboljšave so še večje, ko ljudje poročajo, da so se naučili o sebi, ko so izpodbijali svoje strahove.³

To je podobno tistemu, kar je Scrivner videl v prvih podatkih tekoče študije ljudi, ki hodijo skozi hišo z duhovi.

ali elavil povzroča povečanje telesne mase

Zagotovo obstaja nekaj ljudi, ki so bolj nagnjeni k temu, da bi od tega imeli koristi, pravi. Zdi se, da obstaja podskupina ljubiteljev grozljivk, ki jim pravimo 'beli knucklerji', ki se resnično bojijo, vendar se bodo vseeno pojavili v hiši z duhovi. Ni še jasno, kaj imajo od tega, toda nekateri pilotski podatki, ki jih imam, kažejo, da so tudi oni [beli knucklerji] poročali, da so se razvili kot oseba, bolj kot bi to storili adrenalinski odvisniki.

Kerr poudarja, da je izbira kritična. To bi morali narediti le tisti, ki želijo narediti strašne stvari. Z drugimi besedami, pozitivni dobički od sodelovanja z grozljivo vsebino so povezani z ohranjanjem agencije in nadzora, tako kot se nekdo odloči, da se povzpne na goro ali se poda na tobogan.

Če torej ne uživate v strahu, morda ne bo koristi za razpoloženje ali tesnobo.

Kako najti pravi strašljiv film za vas

Če svojega tesarja ne poznate iz svojega Cronenberga, se lahko potopitev prsta v grozo izkaže za zastrašujoče. Ključ? Ugotovite, kateri podžanri vam najbolj ustrezajo (in vas prestrašijo). Na primer, morda ne boste mogli premagati želodčnih filmov, kot soTeksaški pokol z motorno žagoinV petek, 13, a uživajte v fantastičnem vznemirjenju filmov o pošasti, kot sta Alien in Frankenstein, ki mejijo na znanstveno fantastiko. Ali pa psihološko napeti film (Šesti čut, kdo?), ki vam moti misli.

Izbira prave grozljivke - ali tiste, ki bo najverjetneje olajšala vašo tesnobo - je stvar odkrivanja vaše osebne sladke točke, ki je dovolj strašljiva. Ne bi smeli obvladati strahu, pa tudi dolgčas vam ne bi smel biti.

Ker je strah varen, lahko z njim razvijete bolj zdrav odnos in ga uporabite za tisto, kar potrebujete, pravi Kerr. Če je preblizu doma, tega res ne morete storiti.

[ Stres proti tesnobi: Kliknite, če želite izvedeti razliko ]

To po Scrivnerju ne pomeni, da en podžanr ne izstopa. V nedavna študija , Scrivner in njegovi sodelavci so ugotovili, da so zlasti filmi o zombih omilili tesnobo med pandemijo COVID-19.

skok z mostu Golden gate

Mogoče je to zato, ker so uganka, pravi. Imajo vse štiri podkategorije bolna radovednost . Zombiji imajo običajno gnilo meso (dejavnik velikega gnusa), nadnaravne elemente, ki kljubujejo biologiji, nevarnim ljudem ali ljudem podobne stvari in vidike nasilja. Pošast se spreminja - včasih so to zombiji, okužba ali celo drugi ljudje.

Najljubši grozljivki naših strokovnjakov

Iščete nekaj strašljivega, kar vam bo pomagalo pri nočni čarovnici?

Kerr priporoča

Koča v gozdu
Pojdi ven
Vabilo
Babadook
Ameriška Mary
Izgledajo kot ljudje

Scrivnerjeva najboljša izbira

Zora mrtvih(Remake 2004)
28 dni kasneje
Dekleta z vsemi darili
Sledi
Dedno
Preganjanje Hill House(sablasna miniserija)

Še vedno prestrašen? 3 nasveti, ki vam bodo pomagali odlepiti to mačko Scardey

Ne glejte sami.V resnici je, da je varnost v številkah resnična - čeprav je nevarnost na resnici na velikem platnu. Ogled grozljivk s prijatelji in ljudmi, ki jim zaupate, krepi močne vezi in dobre spomine, pravi Kerr. Ker bosta drug ob drugem, bo manj strašljivo in zabavno.

Razmislite o drugem mediju.Če se vam zdi, da gledate izven ligeTo, vzemi istoimenski ikonični roman Stephena Kinga. Še vedno je grozljivo (minus skok prestraši), vizualizacija pa je tako grozljiva, kot si lahko zamislite v svoji domišljiji. Branje je manj poglobljeno, pravi Scrivner. To nekoliko ublaži [grozo].

Pozabite na vsiljevanje. Kakršne koli duševne koristi gledanja grozljivega filma bodo verjetno izpiranje, če vas nekdo pritiska, da se presežete. Verjetno bo to imelo nasprotni učinek, pravi Kerr. Za občutek olajšanja ne glede na to, kaj iščete, mora biti prisoten občutek delovanja in nadzora. V nasprotnem primeru tvegate, da zaidete v območje resničnega strahu ali travme.

Še vedno prestrašen? Preberite spojlerje in nikoli, nikoli ne gledajte grozljivk v temi. Prižgite te luči!

Viri člankov

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Pandemična praksa: Ljubitelji grozljivk in morbidno radovedni posamezniki so v času pandemije COVID-19 psihološko odpornejši. Pers Individ Dif. 2021; 168: 110397. doi: 10.1016/j.plačano.2020.110397 . Dostopno 19. oktobra 2020.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J. in Johnson, J. A. Simulacija groze, osebnosti in grožnje: raziskava o psihologiji strašnih medijev. APA (2020). Na voljo na: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Dostopno 20. oktobra 2020.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Prostovoljno vzbujanje negativnih izkušenj (VANE): Zakaj se radi bojimo. Čustva. 2019. jun; 19 (4): 682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018, 11. oktober. PMID: 30307264. Na voljo na naslovu https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Dostopno 19. oktobra 2020.
    4. Heid, MarkhanRevija Time. Vprašali ste: Ali je gledanje grozljivih filmov dobro za vas? Objavljeno 25. oktobra 2017. Dostop 19. oktobra 2020.
    5. Scrivner C. Psihologija morbidne radovednosti. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Dostopno 19. oktobra 2020.