Znaki, simptomi in zdravljenje paralize spanja

Ste se že kdaj znašli iz sanj, se ne morete premakniti ali govoriti, ne glede na to, koliko ste se potrudili? Morda ste imeli paralizo spanja.

Ta pojav se pojavi, ko se oseba začne zbujati in začasno izgubi mišično funkcijo, običajno med prehodi v REM spanje in iz njega. Čeprav stanje ni nevarno, je lahko paraliza spanja strašljiva, če jo trpite, še posebej, če se v temi noči popolnoma ohromite, popolnoma paralizirate in ne morete govoriti ali popolnoma odprete oči.

kako umiriti napade tesnobe

Kaj je paraliza spanja?

Ponavljajoča se izolirana paraliza spanja je a parazomnija ki se pojavijo, ko se med spanjem zgodijo neželeni dogodki. Ko oseba doživi paralizo spanja, ne more premakniti telesa, ko zaspi ali se zbudi iz spanja. V normalnih okoliščinah vaši možgani signalizirajo, da se vaše mišice med spanjem sprostijo in ostanejo statične, medtem ko med epizodami paralize spanja vaše mišice ostanejo nepremične, tudi ko ste budni.

Paraliza spanja je lahko tudi znak drugačne vrste motnje spanja, narkolepsije. Narkolepsija je kronična motnja spanja, ki povzroča izjemno zaspanost in lahko povzroči, da oseba večkrat na dan nenadoma zaspi. Pomembno je omeniti, da lahko pri mnogih ljudeh, ki nimajo narkolepsije, še vedno pride do paralize spanja, toda v nekaterih primerih obstaja povezava med obema boleznima.

Zakaj je paraliza spanja tako strašljiva?

Med epizodo paralize spanja je lahko neverjetno strašljivo, če se ne morete premakniti, pogosto pa se počutite tesnobni in prestrašeni.

Najbolj zastrašujoč vidik paralize spanja je običajno dejstvo, da ste nekaj trenutkov ali nekaj minut 'budni' - kar se lahko zdi celo večnost - medtem ko vaše telo preide v stanje popolne budnosti. Lahko si predstavljate to kratko lucidno obdobje, ko se vaši možgani premikajo hitreje kot vaše telo. Med 'običajnim' ciklusom spanja se vaši možgani in telo prebudijo hkrati in skoraj takoj. Ko se to ne zgodi in ste budni, vendar svojega telesa ne morete premakniti, se lahko stopnja tesnobe strmo dvigne. Lahkočutitikot da ste izgubili nadzor, čeprav vaše telo deluje, kot bi moralo, čeprav nekoliko zakasnjeno. To tesnobo lahko povečajo občasne spremljajoče halucinacije ali sanjske vizije med temi epizodami.

Kljub strahu in tesnobi, ki jo povzroča paraliza spanja, bi še vedno morali normalno dihati in niste v neposredni nevarnosti. Te epizode se lahko pojavijo le enkrat ali v življenju.

Kateri so znaki in simptomi paralize spanja?

Najpogostejši pokazatelj paralize spanja je nezmožnost osebe, da se med epizodo premika ali govori od koder koli med nekaj sekundami in približno dvema minutama. Čeprav paraliza spanja ni nujna medicinska pomoč in vas ne ogroža, lahko razumevanje znakov in simptomov paralize spanja pomaga demistificirati izkušnjo.

Običajni simptomi vključujejo:

• Nezmožnost premikanja rok, nog, telesa in glave, ko zaspite ali se zbudite.
• Občutek, da vas nekaj potiska navzdol.
• Občutek, da je nekdo ali nekaj v sobi.
• Biti prestrašen in prestrašen.
• Halucinacije, ki se lahko pojavijo med spanjem, pred njim ali po njem (v redkejših primerih).

Epizode paralize spanja so običajno kratke in se običajno končajo same od sebe ali ko se vas druga oseba dotakne ali premakne. Trenutno se morda zavedate, da imate paralizo spanja, v nekaterih primerih pa se boste morda celo spomnili podrobnosti izkušnje, ko bo epizoda končana.

Kaj je 'demon paralize spanja?'

Nekateri, ki imajo paralizo spanja, govorijo o 'demonu' ali 'prisotnosti' v svoji sobi, kar je tipičen zvočni ali vizualni halucinacijski simptom. Izraz »paraliza spanja« se lahko nanaša na občutek teže na prsih, hkrati pa se vrača k folklorni tradiciji sukubusa ali inkuba - ki naj bi spalca zapeljal v spolno aktivnost - vendar te pojme zdaj zlahka razložimo z naprednejše raziskave znanosti spanja. Poročila o 'ugrabitvah' tujcev in drugih paranormalnih pojavih so tudi pripisali paralizi spanja.

Ne glede na to, da ste trenutno zastrašujoči, se morate zavedati, da je paraliza spanja neškodljiva in vas ne ogroža.

ocd test, ali ga opazite

Kdo je v nevarnosti za paralizo spanja?

Paraliza spanja je precej pogosta in lahko prizadene moške in ženske vseh starosti. Glede na Ameriška akademija za medicino spanja , posamezniki, ki trpijo zaradi paralize spanja, običajno to stanje začnejo doživljati med 14. in 17. letom, medtem ko se ocene razlikujejo, pa raziskovalci verjamejo, da ga doživi od 5 do 40 odstotkov prebivalstva.

Če izpolnjujete nekatera ali vsa naslednja merila, je verjetneje, da boste imeli paralizo spanja:

• Sorodnik je imel paralizo spanja.
• Trajno pomanjkanje spanja ali stalna nespečnost.
• Urnik spanja, ki se pogosto spreminja.
• Dolgotrajni duševni stres in / ali tesnoba.
• Posttravmatska stresna motnja (PTSP).
• Spanje na hrbtu.
• Uporaba nekaterih zdravil.
• Diagnosticirana bipolarna motnja.
• Krči v nogah, povezani s spanjem.
• Narkolepsija.

Kako se diagnosticira in zdravi paraliza spanja?

Ker je precej pogosta in na splošno ne vpliva na vaše splošno zdravje, ponavljajoča se paraliza spanja ne zahteva formalne diagnoze.

Razmislite o pogovoru s svojim zdravnikom ali pooblaščenim terapevtom, če vas izkušnje s paralizo spanja vznemirjajo, vas ponoči nočejo ali če se čez dan počutite izčrpani. Ko se pogovorite s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za spanje, lahko pričakujete, da vas bodo vprašali o tem, kdaj so se začele te epizode, kako pogosto se pojavijo in trajanje posamezne epizode, pa tudi o kakršni koli preteklosti ali sedanji uporabi drog in zdravil.

Ko gre za zdravljenje paralize spanja, si bo zdravnik prizadeval odpraviti osnovne vzroke. Če pomanjkanje spanja sproži te epizode, poskusite vsako noč spiti vsaj šest do osem ur. Če so dejavniki osnovne psihiatrične težave ali narkolepsija, bo verjetno potrebno zdravljenje z zdravili, ki jih nadzira zdravnik ali psihiater. V mnogih primerih so spremembe življenjskega sloga, na primer zmanjšanje osnovnega stresa, nekaj takega terapijo lahko pomaga pri naslovu.

Pomembno je vedeti, da simptomi paralize spanja običajno izzvenijo v nekaj minutah in niso fizično škodljivi. Medtem ko je nezmožnost premikanja telesa, ko zaspite ali se zbudite iz spanja, zastrašujoča in vznemirjajoča, paraliza spanja običajno ne zahteva zdravljenja, razen če simptomi vplivajo na vaše vsakodnevno življenje. Ta pogosta težava prizadene ljudi vseh starosti in se lahko zgodi le enkrat ali večkrat na leto. Če imate paralizo spanja, se poskusite spomniti, da niste v neposredni nevarnosti in da bo res minila.