Znaki, da ste v toksični zvezi (+ Kako se rešiti)
V spletu je bil najin odnos odličen. Imela sva veliko skupnega. Nismo mogli dobiti dovolj 'podjetja za pošiljanje sporočil'. Morda se vam zdi noro, toda takrat se je zdela dobra ideja: osebo, ki je še nisem srečal, sem povabil na pol sveta - ne samo, da bi se osebno srečal, ampak tudi, da bi ostal v mojem stanovanju. dva tedna, ki jih je bila na obisku. Upal sem, da se bo zveza spremenila v nekaj bogatega in resničnega, prekleta razdalja. Slaba odločitev.
Le dva dni po njenem bivanju so se rdeče zastave začele dvigovati. Manipulirala je z mano, ustvarila sovražno vzdušje v mojem domu, sprožila neskončno dramo, postavljala mi smešne zahteve, me pogosto kritizirala, slabo govorila o meni za hrbtom, mi prepovedovala pogovore s prijatelji o najini zvezi. Ali lahko rečešstrupen? Lahko in na srečo sem to osebo spravil iz svojega življenja. A ni bilo lahko.
Kako ugotoviti, ali ste v toksični zvezi
Čeprav obstaja veliko znakov, v katerih ste strupeno razmerje , ni vedno jasno, kdaj si globoko v sami dinamiki. Pogosto se strupeno partnerstvo začne dovolj dobro, nato pa počasi (in prefinjeno) začne spodjedati vaš občutek zase. Eden prvih opozorilnih znakov potencialne toksične zveze je, da druga oseba nenehno krši vaše meje.
kako povečati svojo samopodobo
'Kadar nekdo nenehno izpodbija in prestopa svoje meje, še posebej, ko je zelo jasno povedal, da to zanje ni udobno ..., bi bila to velika rdeča zastava, ker po mojem mnenju drugi partner ne upošteva meja te osebe , «Kaže terapevt s sedežem v Teksasu Margery Boucher .
Od tam, seznam simptomov strupenih odnosov lahko sega od kamnitih zidov ('kjer nekdo samo postane čustveno nedosegljiv,' po Boucherjevih besedah) do čustvena manipulacija do fizične zlorabe.
Pravzaprav je eden najvidnejših opozorilnih znakov toksičnega odnosa občutek manipulacije. Bodite pozorni na besedne zveze, ki zavračajo veljavnost vaših občutkov, na primer: 'Pretirano čustveni ste.' Včasih lahko oseba zanika, da je kdaj kaj rekla ali storila ('Nisem tega rekel') ali pa vam pove, da ste storili nekaj, česar niste. Vse te izjave in vedenja se pogosto imenujejo 'razsvetljevanje', njihov cilj pa je, da nadzorujejo strupenega partnerja in zmanjšajo vaš občutek zase v odnosu.
Kako priti iz strupene zveze
Če se znajdete v toksičnem razmerju in ste se pogumno odločili, da se morate iz njega rešiti, je prvi korak najti zdravo oporo. Ne pozabite: tega vam ni treba početi sam.
'Doseganje po podpori je ogromno,' pravi Boucher. Družina in prijatelji so poleg virov poleg 12-stopenjskih skupin, kot so Anonimni soodvisniki ali Al-Anon .
Poleg iskanja pozitivnih prijateljev in družine ali skupin, ki vas lahko podpirajo, razmislite tudi o strokovni pomoči. Terapevt vam ne samo, da vam lahko pomaga najprej prepoznati toksično razmerje, ampak vam lahko pomaga tudi, da vas varno izvleče iz razmerja. V tem procesu si lahko prizadevate za izgradnjo samozavesti, prepoznate in določite osebne meje, ki jih želite postaviti naprej, in gojite bolj zdrave vzorce za intimnost v prihodnosti. Najboljše od vsega, terapevt je vedno na vaši strani.
simptomi mejne osebnostne motnje
Ko imate na mestu podporo, je čas, da se pogovorite s partnerjem in mu sporočite, da je razmerja konec. Izražajte svoje občutke do svojega partnerja na neobsojajoč način, tako da uporabite izjave 'jaz' ('tako se počutim, ko ...') in ne izjave krivde ('to vedno počneš ...'). Bodite močni v svojem prepričanju, hkrati pa bodite pripravljeni, da se boste morda počutili spet v zvezi z načinom odziva partnerja.
»Pogosto po tem, ko nekoga zapustiš, začneš osebo pogrešati. To je normalno, «piše zdravnica Kristen Fuller Psihologija danes . »Lahko je skušnjava, če želite, da se oseba vrne v vaše življenje, vendar ne pozabite, da ste se do te odločitve prišli po dolgem, premišljenem postopku. Držite se svoje odločitve in ne pozabite, da je bila sprejeta z namenom izboljšati vas in vaše življenje. '
Ni treba posebej poudarjati, da takoj poiščite pomoč in zaščito, če vaš partner ostaja nasiljen. Vaša varnost je na prvem mestu.
Kaj pričakovati, ko zapustite razmerje
Čeprav se od zunaj odločitev za opustitev toksičnega odnosa zdi očitno pozitivna, bodo občutki v resnici veliko bolj zapleteni in nasprotujoči si. Vedite, da je to v redu in normalno, tako kot težnja k gravitaciji nazaj v odnos.
'To bo zelo zapletena mešanica čustev, ker bo olajšanje, da jih ne bo več, bo pa tudi veliko žalosti,' pojasnjuje Boucher.
Še naprej se obračajte na vašo mrežo za podporo, da vas bodo lahko vzpostavili in vam pomagali, da se boste držali odločitve, da zapustite strupeno zvezo. Naša podporna mreža nas lahko opomni, da se obetajo večje in boljše stvari.
'V tem trenutku je lahko grozljivo boleče in zelo težko prehoditi, toda navsezadnje lahko večina ljudi, če je sposobna, pride ven na drugo stran in je veliko srečnejša,' spodbuja Boucher. 'Skozi to je zelo strašljivo, vendar je mogoče najti pomoč in se osvoboditi negativnega odnosa.'
Kaj storiti, ko zapustite razmerje
Ko smo enkrat v enem toksičnem razmerju, lahko postanejo vzorec za prihodnja partnerstva. Pri sodelovanju s svojo ekipo za podporo, vključno s prijatelji, družino, strokovnimi skupinami za podporo ali psihologi, je čas, da ta vzorec prekinemo.
kaj storiti za napad tesnobe
'Ljudje vlečejo iste vrste ljudi, zato bodo še naprej ponavljali ta vzorec, dokler ne bodo začeli resnično delati in si pomagati,' pravi Boucher. 'Če res dobijo pomoč zase, bi koristilo to, da bi lahko nadaljevali in imeli zdrave odnose, ki bi bili izpolnjeni in srečni.'
Vzemite si čas, ki ga potrebujete zase in veliko skrbi zase , ne glede na to, ali si vzamete težko pričakovane počitnice, mehurčke vsak konec tedna ali pa se preprosto vrnete v svoje najljubše hobije.
Končno vedite, da opustitev strupenih odnosov ni le pogumen korak, ampak koristi tudi vašemu dobremu počutju, da boste v prihodnosti našli kaj bolj zdravega in bolj izpolnjujočega.
Če vas skrbi, da je vaša zveza morda strupena, razmislitesvetovanje spletnega paraz licenciranim terapevtom - priročen, poceni način, da se vrnete na pravo pot in se premaknete naprej.
