Stanje našega duševnega zdravja: Anna Borges, JAZ

V mesecu ozaveščanja o duševnem zdravju se potopimo v 'Stanje našega duševnega zdravja' s profiliranjem voditeljev duševnega zdravja in razpravljanjem o tem, kako se spopadajo z izbruhom koronavirusa. V tem videu sodelujoča Talkspace Ashley Laderer govori z Anno Borges, avtoricoBolj ali manj dokončen vodnik za samooskrboin višji zdravstveni urednik pri SAMO. Vsak teden v maju preverite, ko nadaljujemo pogovor in delimo vaše videoposnetke @talkspace z uporabo #TheStateofMyMentalHealth.

Pogovorni prostor:

Tu sem z Anno Borges, ki je višja urednica za zdravje pri Self in je avtoricaBolj ali manj dokončen vodnik za samooskrbo. In tu govorimo o duševnem zdravju. Očitno je še maj, ki je mesec ozaveščanja o duševnem zdravju. In v Talkspaceu govorite o stanju našega duševnega zdravja. Torej, dobrodošla Anna.



Anna Borges:

Hvala, ker ste me. Stanje našega duševnega zdravja. To je veliko vprašanje, kaj?



Pogovorni prostor:

Vsekakor. Torej, preden se poglobimo v to, kar je očitno naloženo vprašanje, ali želite dati nekaj ozadja o sebi za ljudi, ki vas morda ne poznajo?

Anna Borges:

Ja, popolnoma. Sem višji zdravstveni urednik pri sebi. Specializiran sem za duševno in čustveno počutje. Imel sem precej običajno poklicno pot, moja zgodba o tem, da sem prišla sem, je precej dolgočasna. Sem kot zgodba o fakultetni brošuri. Šla sem v J-šolo, nato sem diplomirala, nato sem se povezala, potem sem se zaposlila in nato mrežila. Ni strašno zanimivo. Pred tem pa sem bil v Buzzfeedu, kjer sem pomagal razviti vsebino njihovega duševnega zdravja.



In potem, ko sem bil tam, se je eksperiment (moj založnik) obrnil k meni o pisanju knjige po članku, ki sem ga napisal o samooskrbi. To je bilo mesto, na katerega sem se želel povezati s svojo osebno definicijo samooskrbe. Tako se mi ni bilo treba ponavljati. V tem manifestu se je spremenil vodnik A-Z z naslovom 'tukaj je kup idej za samooskrbo za vsakogar, ki jih potrebuje.' To se je spremenilo vBolj ali manj dokončen vodnik za samooskrbo, kar je na ust reči vsakič ... knjiga o samooskrbi. In zdaj pišem o duševnem zdravju, čeprav o dobesedni pandemiji, ki je v svoji karieri nisem pričakoval. Ampak tu smo.

Pogovorni prostor:

To je tako čudno, ker se spomnim, da so mi na začetku uredniki govorili, v redu, opraskaj te stare naloge, zdaj pišemo o koronavirusu. Torej je res čudno.

Anna Borges:

To se je zgodilo tudi tukaj. In sprva sem bil kot, 'res?' Bilo je kot nekoliko prej, preden je v resnici močno prizadelo ZDA. In rekel sem, 'ali skačemo s pištolo?' Bili smoneskakanje s pištolo.



Pogovorni prostor:

Mislim, da je nekaj, kar je v vas resnično kul, na splošno pa se mi zdi, da so bili uredniki tako nedostopni in tako tajni. Zdi se mi, da uredniki revij včasih niso bili odprti glede lastnega življenja. Tako je res kul, da si tako odprt in tako odkrit v svojih težavah z duševnim zdravjem, ker - eno je biti pisec duševnega zdravja - drugo pa je, če govoriš o svojih težavah. Zato se sprašujem, kako ste se odločili, da ste to želeli storiti. Ali pa se je to zgodilo le brez razmišljanja?

Anna Borges:

Pravkar se je zgodilo. Vaše opazovanje je res zanimivo, ker o tem nisem razmišljal tako in res je. Vsekakor smo bili, tudi ko sem bila še v šoli J, so nas učili, da morajo biti vaši družabni mediji super profesionalni. To je vaša znamka! Ne morete govoriti o X, Y, Z. Nihče mi ni nikoli izrecno rekel, naj ne govorim o svojem duševnem zdravju. Bilo je tako kot 'bodite profesionalni, ne govorite o osebnih stvareh.' Delal sem priZdravje žensktakoj po diplomi. Toda moja prva glavna služba je bila priBuzzfeed. In tam so nas res spodbudili, da smo osebnosti na družbenih omrežjih. In tako sem v dobrem ali slabem dobil veliko prostora za to. O sebi sem pisal po naključju. Na fakulteti sem bila bolj pisateljica seksa in spolnega zdravja.

In potem je ekipa, ki sem se ji pridružil, slučajno potrebovala nekoga, ki bi pisal o duševnem zdravju, in rekel sem: »Sem potrta, zaskrbljena oseba. Sliši se kot nekaj, kar lahko storim. ' Verjetno to ni najbolj profesionalen način, da bi se lotili tega. Mislim pa, da veliko piscev duševnega zdravja prihaja v ta prostor in piše o svojih stvareh, ker to vedo. Želijo pomagati drugim, kot so oni. Želijo si osmisliti svoje ... stvari. Ne vem, če gledateKonjenik BoJack, toda vedno pomislim na tistega lika, ki je spominec in govori o pisanju, kot da svojo škodo spremeni v 'dobro škodo'. Uporabljam ga. Ne vem, ali je to najbolj zdrav mehanizem spoprijemanja, ampak tako smo vanj vstopili. In od tam sem opazil, da so moje najbolj osebne stvari resnično odmevale med ljudmi.

Dobival sem komentarje in sporočila ljudi, ki so bili zelo hvaležni, ko so ljudje govorili o tem. In zdaj je veliko bolj normalizirano, kar je super. Zdaj sem med velikansko, čudovito skupnostjo ljudi, ki o svojem duševnem zdravju govorijo zelo odkrito. Tako se je zgodilo po naključju, a tudi zelo naravno. Ko sem iskal svojo službo na SELF, ki je čudovita in se zelo razlikuje od Buzzfeeda, sem se vprašal: 'Ali jo bom moral poklicati nazaj? Je to bolj poslovno? ' A temu ni bilo tako. Mislim, da je v skupnosti še vedno zelo cenjena odprtost glede tega.

Pogovorni prostor:

Oh, popolnoma. In še posebej zdaj se mi zdi zanimiv čas, ker ljudje, ki se prej niso nujno ukvarjali z duševnimi težavami, zdaj doživljajo to, kar smo mi doživljali ves čas. Torej je res čudno, ker je všeč: 'v redu, ti ljudje to že dobijo.' Vendar pa je tudi več potrebe po tej storitvi, vsebini in pomoči, ker se ljudje počutijo zelo zaskrbljeni. Počutijo se potrto, ne vedo, kako se s tem spoprijeti. Tako je čudovito, da vi, JAZ in vsi ostali, ki objavljate vsebino, ki jo ljudje potrebujejo.

Torej, kako se počutite, kot da je karantena in celotna pandemija vplivala na vaše duševno zdravje?

Anna Borges:

Mislim, na toliko načinov. Na koga to ne vpliva? Kar ste govorili, je bilo pravzaprav zanimivo skozi to spoznati, da imam veliko več spretnosti in stvari v rokavih, da mi pomagajo, kot sem sprva mislil. Kot ste rekli, se ljudje, ki se s tem ukvarjajo prvič, resnično trudijo, ker niso imeli razloga iti na terapijo ali delati na teh veščinah, sedeti z nelagodjem ali nimajo izkušenj s podaljšano izolacijo ali depresija ali tesnoba. Medtem ko sem kot, 'to je zanič.' Ampak tega sem navajen v mnogih pogledih. Mislim, povsem brez primere, kot ljudje radi rečejo. Mislim, da je beseda smiselna, vendar se je zrušila v tla. Zato ga torej prestrašim.

Veliko je novih izzivov, vendar sem tudi všeč: 'v redu, imam to.' A kot rečeno, moj glavni izziv je bil res uravnoteženje resnično razširjenih stresorjev z nadaljnjim življenjem kot običajno. Imam veliko srečo, da še vedno imam svojo službo. Moje delo je zelo enostavno opravljati od doma. Všeč mi je, da lahko še naprej pišem o duševnem zdravju za ljudi, ki ga potrebujejo zdaj. In hkrati sem tudi všeč: 'Meglen sem in depresiven in resnično je težko, da ne bi mogel najbolje delati.' Sem velik perfekcionist in zato se bolj kot kdajkoli prej moram spremeniti, kar moram biti zelo - imam se za zelo odprtega človeka -, ampak nikoli nisem moral biti tak, 'ta osnutek zamuja, ker sem bil tako depresivni. '

To se je že zgodilo. Toda šefu tega še nisem povedal. Delo opravljam v zakulisju, vendar ne pravim, da se je to zgodilo zato. Zdaj pa je - sovražim izraz 'odličen izenačevalnik' - vendar so vsi v istem prostoru in ga tudi dobijo. Zelo sprejemljivo je biti, kot da: »Nimam občutka, da počnem najbolje. Trudim se, poudarjen sem zaradi tega, ker rad počnem najbolje. To se trenutno ne dogaja. ' Gre torej za veliko sočutja in jemanja iz dneva v dan.

Pogovorni prostor:

Videl sem res dober tvit, ki je bil tak: 'ne delate samo na daljavo, ampak med pandemijo delate na daljavo. Popolnoma drugače je. ' Zdi se mi, da že dve leti delam na daljavo in sem profesionalec, toda kot pravite, kot da imamo opravka z vsemi temi dodatnimi stresorji, poleg lastnih duševnih težav. Delo od doma - po službi ne moremo iti ven in iti na fitnes ali na večerjo. Torej je, res, res čudno.

Anna Borges:

Ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem je popolnoma… niti izklopljeno. Meje so zamegljene. Ko končam z delom, zaprem prenosnik in sem še vedno tukaj. Ne morem biti kot, 'in zdaj je delovni dan končan in grem ven na pijačo.' Tako je, ne, ostal bom v svoji hiši. Pogovarjal sem se s psihologom Ryanom Howesom, doktoratom znanosti, ABPP, o tem, kako presenetljivo je izgorelost - mislim, vsi smo vseeno zgoreli - toda ljudje so všeč, 'kako lahko zdaj izgoriva?' Nič se ne dogaja. '

Ampak kot da smo vsi nagnjeni k izgorelosti, ker smo popolnoma zunaj stvari, ki nas običajno pomladijo. Izgorelost je to skrbno ravnovesje, kaj odvaja vašo energijo in kaj neguje vašega duha in vašo energijo. Običajno ste to uravnotežili tako, da ste rekli: 'v redu, veliko delam, ampak tukaj delam.' Ampak zdaj je kot, meh! In tega ni mogoče razveljaviti, veste kaj mislim? Zdaj smo vsi v negativnem, v bližnji prihodnosti, in to je težko. Tečemo po praznem rezervoarju.

Pogovorni prostor:

To je odlična metafora. In prej ste rekli, da se vam zdi, da imate v svojem repertoarju več spretnosti za spoprijemanje s tem, saj imate izkušnje z nekaterimi stvarmi, ki jih pandemija otežuje. Torej, kaj je bila tvoja najljubša ali najbolj koristna veščina spoprijemanja ali celo kot 'samogovor'. Kaj te je v resnici spravilo skozi.

Anna Borges:

Vmes se sprašujem: 'Tako kul je, da imam vse te spretnosti.' In tudi, 'ne pozabite, da samo to, da imam te sposobnosti, ne pomeni, da jih odlično uporabljam.' Vsekakor obstajajo dobri in slabi dnevi. Mislim, da je veščina, ki mi najbolj pride prav, navajena sedeti z nelagodjem. In prilagajanje mojih pričakovanj. Torej, toleriranje tega, namesto da bi uspevalo. To je ponudilo ogromno pomoči. Poskušam si omisliti bolj 'akcijskega', poleg tega, kot da bi bili sami sočutni, ampak to v resnici je. Ne bi se iz dneva v dan tepel glede produktivnosti, glede izpolnjevanja velikih pričakovanj. Preden je vse zadelo, sem delal na predlogu za knjigo, ki je bil skoraj že končan in je za zdaj odložen.

Sem kot, »ta knjiga se ne bo zgodila vroč trenutek. To mora biti v redu. ' A večinoma zdaj tudi v dnevništvu najdem veliko tolažbe. Še posebej, ko gre za tisto, o čemer vsak teden govorim na terapiji. Živim sama. Z ljudmi se pogovarjam samo, ko telefoniram ali se pogovarjam s svojimi mačkami. Torej, če imam dnevnik kot prostor, s katerim se prepričam, da sem vsak dan na nek način v mislih in občutkih - če ne gre za druge ljudi -, mi je bilo v veliko pomoč. Torej, če se niste lotili novinarske prakse ali če ne mislite, da ste oseba, ki se ukvarja z revijo, mislim, da je zdaj res vredno časa.

Pogovorni prostor:

Strinjam se. Vedno priporočam dnevnik, zlasti fantom, ki ne mislijo, da je dnevnik takšenzafantje. Lahko pomaga. Ni pomembno vaš spol. Vseeno je tvoja starost. Časopis ni namenjen samo najstnicam, ki pišejo o svojih zlomih!

Anna Borges:

Prav? Pokliči, kakor hočeš. Mislim, dnevnik je naložena beseda. Tudi dnevnik je naložena beseda. Samo pomislite na to kot na zapisovanje svojih občutkov. Ni nujno, da gre za pripoved. Če ste imeli zaskrbljeno misel in jo želite nekam spraviti iz glave, jo položite na list papirja. Ni treba, da je v zvezku. Zelo koristno je pisanje in prepoznavanje teh stvari ter izražanje besed. Narava samooskrbe in duševnega zdravja na splošno je zelo moteča. Želim biti kot, 'to so spolno nevtralni fantje!' To je vse skupaj.

Pogovorni prostor:

Toda omenili ste nekaj, kar sem hotel povedati, pravzaprav ste rekli, da 'samo zato, ker imate vse te sposobnosti spoprijemanja, še ne pomeni, da jih uporabljate.' Nekaj, s čimer se osebno borim, je, skoraj se počutim sindrom samozvanca. Ker pišem vse te storitvene članke o duševnem zdravju in vsem dajem 'najboljši nasvet, kako se spoprijeti z depresijo in tesnobo', vendar ne uporabljam vseh teh nasvetov, ki jih dam vsem ostalim. Počutim se kot samozvanka. Težko pa si je priskrbeti te veščine spoprijemanja.

Anna Borges:

Energično prikimam, ker sem rekel: 'da, da, da.' Vendar se pri tem počutim bolje, ker se s tem ukvarjajo tudi terapevti. Odkar se je to začelo, se skoraj vsak drugi dan pogovarjam s terapevti, ker pišem toliko podobnih člankov o storitvah in vsi so všeč: 'Tudi zdaj je res težko slediti lastnim nasvetom . ' V tem so tudi pri nas. Ves čas je res, a še posebej zdaj se še vedno učijo, kaj je najboljši način za reševanje. Tako so: 'Težko pomagam svojim strankam, ker niti zdaj ne vem, kako bi si lahko pomagal.' Torej, to je zelo koristno.

Ampak tako res je. Pred dnevi sem se pogovarjal s psihologom o tem, kako pomembno je čutiti svoje občutke in ne omrtvičiti od motečnosti. In omenil je, da se vsi motijo ​​videti drugače. In za veliko terapevtov in veliko ljudi - potencialno kot mi, ki delamo v pisanju storitev ali v poklicih, - izogibanje našim občutkom pomaga drugim. Zato je smiselno, da se morda ne poslušamo lastnih nasvetov, ampak se počutimo bolje tako, da svetujemo drugim. Mi smo najslabši! Ne, samo hecam se.

Pogovorni prostor:

V tem bitju sem dobil kot tri besedila, verjetno od treh različnih ljudi, kot so: »Počutim se, kot da ne morem dihati. Počutim se, kot da se zadušim. Je to napad panike? ' Sem, 'Oh dragi, dobrodošla.' Kot dobrodošel v našem svetu.

Anna Borges:

Ali lahko samo govorimo o krivičnosti vesolja, da je eden od simptomov koronavirusa težko dihanje in težave z dihanjem.

Pogovorni prostor:

O tem sem pisal. O tem sem pisal zase. To je bil moj prvi komad za Condé Nast.

Anna Borges:

Oh, je bilo to tvoje ?! Sem najslabši SEB zaposleni doslej. Rekel sem, 'Hej, to smo imeli pri freelancerju.' Nisem vedel, da ste to vi. Zdravo! Tega nisem uredil. Tega ni bilo na moji mizi.

Pogovorni prostor:

Bilo je tako smešno, ker sem ga postavil na toliko krajev in sem bil všeč, “to je tako primerno. Zakaj nihče ne pobere tega igrišča? ' In potem sem ga poslal na Twitter. Mislim, da je Sarah objavila razpis za igrišča. Poslal sem ji jo in rekla je: »Za zdaj tega v resnici ne pokrivam, ampak naj mi posreduje. In če jim bo všeč, se bodo oglasili. ' In potem sem dobil e-poštno sporočilo, ki je bilo kot 'pozdrav od SEBE' od Zahre. In rekel sem: 'O moj bog, ja! O tem lahko pišem. Super. '

Anna Borges:

Ja, to so stvari, ki so tako naš kruh in maslo - čudne stvari, ki se jih ljudje dejansko sprašujejo? Kakšne zdravstvene težave imajo? Stvar v tem je bila, da ni bil super jasen odgovor. Težko je. In take stvari radi pokrivamo. Če želimo dati največ informacij, ki jih lahko, čeprav smo všeč, 'ni neposrednega odgovora, ni pet znakov, da gre za napad panike in ne za koronavirus.' Gre za sodelovanje s svojim telesom, prepoznavanje simptomov in vedenje, kdaj se pogovoriti z zdravnikom, ker nismo strokovnjaki. Ta članek je bil super!

Pogovorni prostor:

Hvala vam. Sprva sem se vprašal, 'ali sem to samo jaz?' In potem sem iskal na Twitterju: ne morem dihati tesnobe, koronavirus. In bilo je toliko tweetov, ki so bili kot: 'Ne morem dihati. Ali je tesnoba ali koronavirus? ' In sem si rekel: 'v redu, to zagotovo nisem samo jaz. In tukaj sem vsekakor nekaj in moram o tem pisati. '

Anna Borges:

Ja, absolutno. Prebrala sem to in rekla: 'V redu, ne samo jaz, ne samo jaz.'

Pogovorni prostor:

To je nekaj, kar imam rada, ko preberem komad nekoga drugega in imam tak občutek od njih. Tudi če gre za en stavek, na katerega se navezujem. Sem, 'Oh, moj bog, videl sem.' Bral sem enega od tvojih. Bilo je kot 'nekaj mehanizmov spoprijemanja, ki sem jih uporabljal med koronavirusom.' Omenili ste pa, kako je meditacija nekaj, kar vam ne uspe, ker ne morete sedeti mirno in sedeti s svojimi mislimi. Bil sem kot, 'ja, isto.' Ljudje običajno priporočajo meditacijo in dihalne vaje kot nekaj čarobnega, kar vam lahko pomaga. Tega pa ne zmore vsak.

Anna Borges:

Ne, grem naprej in nazaj glede tega, ali si prizadevam odkleniti meditacijo ali ne. Veš kaj mislim? Natančno vem, da naj bi bila smisel tega, da boste lahko sedeli s temi mislimi. Tako da se morda prelahko odpovedujem. Z meditacijo imam ljubezenski odnos. Najmanjši hrib, na katerem umrem v vsej svoji vsebini, je, čeprav ga bom vedno priporočal, ko bodo to storili strokovnjaki, vedno bom takšen, 'in nikoli ne bom meditacija.' To je bilo v moji knjigi, to je bilo v vseh člankih. Ker meditacije in pozornosti prihaja veliko. Toda kar je pomembno in česar sem se naučil od številnih strokovnjakov, je, da lahko izgleda na različne načine.

Imamo sliko meditacije, ki je oseba, ki sedi na blazini in spušča vse. Nekatere dejavnosti se mi zdijo res meditativne, ker me vzamejo izven glave, ker se moram koncentrirati. To je delo v teku. Mogoče bom nekega dne pojedla svoje besede. Bom rekel, 'fantje, končno sem zadel.' Kot da ne verjamem v tekaško tekmo. Nikoli ne bom tekel dovolj močno, da bi tekač dosegel visoko, ampak vem, da obstaja. Torej, mogoče moram samo dovolj teči ali dovolj meditirati in bom razumel.

Pogovorni prostor:

Verjetno sem bila dvakrat meditacija - in oba sta bila zunaj, zato mislim, da bi rada meditirala samo zunaj - toda spominjam se, da sem rekla: 'O, vau. Pravzaprav lahko, vsekakor,skorajnekam priti. Bolj kot takrat, ko sedim v svoji postelji in se trudim. Ko sem že v povečani tesnobi in poskušam -

Anna Borges:

- Ne.

Pogovorni prostor:

Ha! Naslednje vprašanje. Tam je velika tangenta, a odlične teme.

Anna Borges:

Vse je relevantno, kajne?

Pogovorni prostor:

Kako ste obvladovali tesnobo in se ukvarjali s službo v SEBI med pisanjem knjige? To me prešini.

Anna Borges:

Nisem, naravnost ne. Vrne se k tistemu, o čemer smo govorili o tem, da nismo mogli upoštevati lastnih nasvetov. Ironija, koliko sem bilaneskrbeti zase, medtem ko pišem knjigo o tem, kako skrbeti zase, kje zunaj lestvice. Veš kaj mislim? Vsekakor tega ne bom več ponovil, toda zvezde se vrstijo na zelo čuden način, to je, da sem moral knjigo napisati zelo, zelo hitro. Zelo smo si želeli, da bi ga pravočasno izvlekli za preteklo jesen, ko je izšla sezona darilnih vodnikov. Ker je to tako čudovita knjiga za obdarovanje ljudi. Upajmo.

Upam, da je to dobra knjiga, ki bi jo nekomu želeli podariti, da bi mu pomagala skrbeti zase. Tako smo ga poskušali spraviti ven. Na srečo približno dva meseca pred rokom, ko sem se odpustilBuzzfeed. Potem sem imel ves čas sveta za pisanje knjige. Da. Tako sem v prvi polovici pisanja delal polni delovni čas in delal na knjigi. In to je bilo grdo. Bil sem na dieti Coca-Cola, in Red Bull, in kava, in kot Red Vines, in samo pisal čez noč in se potem prikazal.

Pogovorni prostor:

Sliši se kot faks.

Anna Borges:

Točno tako. Toda v dobrem ali slabem me takšne stvari res motivirajo. Sem velik zavlačevalec. Všeč mi je zadovoljstvo, ki je s tem povezano. Všeč mi je tudi varnostna mreža, če mi ni všeč, kako se izkaže, da lahko rečem, 'no, to je zato, ker sem jo pisal ob 2:00 zjutraj.' Rad se izgovarjam zase. Toda naslednjo knjigo bom zagotovo poskušal napisati bolj izmerjeno samooskrbo, vendar bomo videli, ali se bo to dejansko zgodilo. Nisem prepričan.

Pogovorni prostor:

Je to skrivnost? Ali nameravate narediti še eno knjigo za samopomoč v storitvi y ali bo to popolnoma drugače?

Anna Borges:

Na štedilniku imam nekaj loncev. Tako da dejansko ne vem natančno, kaj bo naslednja. Skoraj vse moje ideje so šle skozi okno, ko je zadel koronavirus. Ne zato, ker mislim, da ne bodo ustrezni, ampak ker ne vem natančno, kako ustrezni bodo. Veliko tega, o čemer zdaj razmišljam, je: ne vemo, kako bo videti svet čez eno leto. Tako da se težko zavijem v glavo, kaj najbolj pomaga, najboljjazknjiga o duševnem zdravju bi bila v smislu storitev-y stvari. Zato se zdaj bolj osredotočam na svoje fikcijske projekte, ker je vsaj to v drugem svetu. Ni odvisno od tega, kaj se dogaja.

Pogovorni prostor:

To je res super. Sovražim to govoriti. Nikoli nisem mogel pisati leposlovja. Nimam ga v sebi. Torej, kako se vam zdi, da ste sposobni izvesti vse te dokumentarne, super temelječe v resničnosti projekte. In kako potem to preklopite na to, da lahko pišete fikcijo?

Anna Borges:

Mislim, da se resnično igrata drug z drugim, ker si po dolgem dnevu poročanja in pogovorov s strokovnjaki in vsega, kar mora biti pravilno, zelo rada izmišljujem. Sem kot, 'in to je narejeno in zdaj bom počel, kar hočem.' Tudi sama sem se zanj urejala, ker sem bila v odraščanju vsekakor bolj kreativna pisateljica. In potem kapitalizem, gospodarstvo in starši so mi rekli, da moram, da bi se lahko preživljal s tem, najti pravo kariero. In tako sem potem rekel: 'Mislim, da se bom ukvarjal z novinarstvom.' Torej, tu sem se vrtel. Torej imam vedno obe stvari v žepu. Ja, mislim, pisanje je težko.

Rečem: 'Delam na svojih fikcijskih projektih', kot da bi ga študentsko delal vsak dan. Pisavam, kadar imam navdih. Mislim, da se to vrača k temu, da se sočutimo. Sem nekdo, ki resnično ceni produktivnost in ciljanje. In toliko teh stvari je že zdaj skozi okno. Toliko, kjer se mi zdi smisel, je skozi okno. In tako biti sposoben biti: 'V redu je, če knjige ne dokončam v karanteni.' Če kdo to počne, bravo. Sovražim pa jih tudi.

Pogovorni prostor:

Ves čas govorim o tvitih, a očitno živim na Twitterju. To je kot 'zdaj je čas, nauči se novega jezika in napiši svoj roman.' V redu, da, imamo nekaj dodatnega časa, a imate vi odvečno moč?

Anna Borges:

Ne, tudi to vidim. Zgodilo se bo, če je bil vaš izgovor vedno, da niste imeli dovolj časa za pisanje knjige, kakšen je zdaj vaš izgovor? To je kot, dobesedna pandemija! Ja, zelo čudno je. Mislim, da je zelo indikativno, a) za družbo, v kateri živimo, in za pritisk, ki si ga postavljamo nase, da je naš prvi nagon 'kako naj to pandemijo spremenim v kraj produktivnosti in ustvarjanja?' In b) Jaz sem kot, 'O, bog.' Videl bom, 'pravi čas je, da začnete s stranskim vrvežem.' In jaz sem kot, 'ne!'

Pogovorni prostor:

Kot da bi to radi naredili za ustvarjalnost in kot kreativno mesto, potem je to neverjetno. Ampak, če se počutite prisiljeni k temu, ker se vam zdi, da morate imeti stranski vrvež. Potem je preveč.

Anna Borges:

Tudi kje je v resnici ves ta čas. Ali imamo res toliko več časa? Tudi če ste bili odpuščeni in ste izgubili službo, imate čas, vendar morate iskati in iskati denar. Veliko nas dela od doma. Veliko ljudi jemanjčas. Veliko staršev zdaj dela s polnim delovnim časom in poučuje s polnim delovnim časom, kar je enako dva dneva v enem. To je kot, daj no! Še vedno delam. Nimam več ur na dan samo zato, ker ure preživim doma.

Pogovorni prostor:

Mislim, da je dober odvzem, majhen nasvet, to, da se vrnete k svojemu sočutju. V tem času si lahko vsi nekoliko lažje pomagamo in vemo, da morda ne bomo delali svojega najboljšega dela. Vendar se trudimo po svojih najboljših močeh glede na okoliščine.

Anna Borges:

Vsekakor. Napisal sem članek, ki je temeljil na eni lekciji, ki jo prenašam od terapije do terapije, ker gre za tako dober namig in to je približno teža, ki jo kot besedo postavimo na “bi morali”. Veste, kdaj bi se morali 'sami', kaj bi 'morali' početi, kaj bi 'morali' čutiti in kako kontraproduktivno je to. In kako sramotno in grozno. In videl sem, da se je pojavljal povsod. Vse, o čemer smo samo govorili. Vse, kar bi 'morali' početi med pandemijo. Edino, kar bi morali početi, je, da to prebrodimo najbolje, kar lahko. Veš kaj mislim? Če ga torej še niste izrezali iz besedišča, kar bi 'morali', je odličen zimzeleni namig. Ne glede na to, ali smo v pandemiji ali ne. Zdaj je čas!

Pogovorni prostor:

Terapevt vam rad reče, da ne smete reči »naj«.

Anna Borges:

Vem. Bom sredi terapije in izšlo bo 'treba'. Ker je težko izrezati stvari iz svojega besedišča. Je zelo samodejno. In potem moram biti vedno tak, 'ne bi smel.' 'Bi radi' ali 'se počutite pod pritiskom.' Specifičnost jezika je dobra, saj ko ga razpakiraš, ugotoviš, kaj v resnici govoriš. In ti so zelo različni. Če sem rekel: 'Oh, naj grem več na sprehod,' to rečem: 'Oh, vem, da se bom počutil bolje, če grem na sprehod. Tako bi rad to storil, 'v primerjavi z:' Oh, moral bi več delati v karanteni. ' To rečem: 'Čutim pritisk, da izkoristim ta čas, čeprav si ne želim več delati v karanteni.' Tako vam pomaga ugotoviti, kaj se dogaja.

Pogovorni prostor:

To je res tako. Nikoli nisem razmišljal o tem na tak način. Razpakiranje - to je odličen nasvet. Mislim, da bo veliko ljudi imelo koristi od tega nasveta.

Anna Borges:

Upajmo. Mislim, da je toliko o našem jeziku na splošno. Jedro najemnika CBT ali kognitivne vedenjske terapije je preoblikovanje vaših misli. Naše misli prihajajo k nam, vendar bodo prišle k nam. Toda to ne pomeni, da so resnične ali natančne ali vredne poslušanja. In tako se ustavimo in smo všeč: 'v redu, kaj to misli ali kaj ta občutek v resnici pomeni?' V to je dobra navada. To ne pomeni, da je enostavno poslušati sebe, ko se to zgodi, ampak vsaj narediš korak, veš?

Pogovorni prostor:

Vsekakor. Vse to pa je očitno, da se je ta majski mesec ozaveščanja o duševnem zdravju očitno popolnoma razlikoval od običajnih, kjer bodo potekali osebni pogovori, dogodki in zbiranje sredstev. Torej, čeprav so bili že tako čudni časi, kaj menite, da je pozitivna stvar, ki smo jo vsi dobili v tem mesecu ozaveščanja o duševnem zdravju?

Anna Borges:

O tem vprašanju sem veliko razmišljal, ker je tako čuden čas in ne samo zato, ker nimamo na voljo virov za prireditve. V tem mesecu sem videl veliko zares kul virtualnih vsebin in veliko aplikacij za duševno zdravje, kot da je 'tukaj je brezplačen mesec terapije'. Tu je skupinska seja, ki bi jo lahko poskusili brezplačno. In tako, da praktično gledano obstaja veliko zelo kul virov. Toda večje od tega je bilo zelo čudno, ker sem do maja letos videl več vsebin na področju duševnega zdravja, kot sem jih videl že dolgo. Zunaj ljudi, kot smo mi, ki to redno počnejo. Veliko ljudi je to povečevalo, ker je bilo vsem v mislih.

In tako, ko je prišel čas, da razmislimo, kaj bomo naredili za mesec ozaveščanja o duševnem zdravju, smo rekli: 'Napisali smo veliko vsebin o duševnem zdravju.' Vsak dan je duševno zdravje! In to na splošno verjamem. Rad ga širim skozi leto. Vzel si je trenutek, da bi bil všeč, 'kako lahko to ločimo od tega, kar običajno počnemo, in ga kot dvignemo.' In tako smo se odločili, kako se spopasti. To je kot ciljna stran, ker moramo vsi ugotoviti, kako to nekako prebroditi. Zato bomo storili vse, da bomo ljudem dali praktična orodja za spopadanje s tem. Kot sem že rekel, veliko ljudi ni imelo razloga, da bi se naučili teh veščin.

Ni tako, da imamo čustveno vzgojo tako, kot imamo športno vzgojo v šoli. Ni tako, da bi imeli preglede duševnega zdravja tako, kot bi imeli fizične preglede. Pravzaprav smo se vrnili k osnovam, kar se mi zdi trenutno zelo pomembno. Bolj kot kdaj koli prej mislim, da je v teh mesecih zavedanja veliko, da pritegne občinstvo, ki običajno ne razmišlja o svojem duševnem zdravju. Te vsebine ne iščejo pri pisateljih, kot smo mi, vse leto. O tem govorimo celo leto. Pomembno je leto, vendar je to zastava, ki pritegne ljudi, ki upajo, da si jih niso želeli poiskati. Ker je težko prezreti, kdaj so vsi všeč, »zdravo, mesec ozaveščanja o duševnem zdravju je. Pogovorimo se o duševnem zdravju! '

Upajmo, da pride do ljudi, da drugače ne bi. Torej, to je tisto, kar imam rada v teh mesecih ozaveščanja. Vsekakor je bilo čudno. Vsi smo všeč, 'kako? To jevsezadnje čase govorimo o Kako bomo razlikovali? « Ampak mislim, da ni šlo za razlikovanje, ampak bolj za dvigovanje in omogočanje bolj vidnega.

Pogovorni prostor:

Mislim, da smo s Talkspaceom to storili zelo kul. Takšnih video intervjujev v resnici še nismo delali. Tako sem bil res navdušen, ko so me vprašali. Bil sem kot, “to je tako kul. To bo tako drugače kot druge vsebine o duševnem zdravju, ki so v Talkspaceu. ' Lahko preberete res odličen profil nekoga in naredi čudovito sliko, vendar mislim, da je v redu videti tudi osebo v videoposnetku in lahko prebere prepis, če ga je preveč leno gledati. A osebo spoznaš malo bolj.

Anna Borges:

In potem zaključimo čudovite tangente, ki jih morda ne bi mogli narediti v lepem kompaktnem članku.

Pogovorni prostor:

Torej ste zadnji v seriji. Resnično upam, da celotna serija štirih videoposnetkov pomaga ljudem. Pogovarjali smo se o toliko dobrih temah in dejanjih, ki jih ljudje lahko naredijo. Tudi če nekdo to samo gleda in se počuti manj samega, ker se počuti enako kot mi pri delu. Vedno čutim, da če nekdo lahko odvzame celo samo en majhen koristen zrno, s katerim se nanaša, potem je naše delo končano.

Anna Borges:

Vsekakor. Mislim, da je res pomembno, da se obrazi postavljajo ljudem, ki se ukvarjajo z istimi stvarmi, s katerimi se ukvarjate tudi vi. Vzamem za samoumevno, da se veliko mojih prijateljev bori z duševnim zdravjem. In našel sem ljudi, s katerimi se lahko povežem. Toda med odraščanjem sem se v njem počutil zelo samega. Tehnično sem vedel, da nisem bil edini, ki je šel skozi to, vendar še nikoli nisem videl, da bi kdo govoril o tem ali imel prijatelja, ki je bil prav tako zelo depresiven ali ki se je v preteklosti samopoškodoval ali kar koli od tega. In zdaj je všeč, lahko je grozno, lahko pa je tudi čudovito in nas lahko poveže in je všeč, tukaj so vaši ljudje.

Niste zaljubljeni, niste sami. Nisi. V dobrem ali slabem. Ali si želim, da bi se toliko ljudi lahko povezalo z mano? Ne. Želim si, da se ne bi mogel povezati sam s seboj, ampak imamo to, kar imamo, delali bomo, kar delamo. Tako da je vsaj bolje imeti družbo.

Pogovorni prostor:

Vsekakor. In če kdo to gleda in nimate prijateljev, ki bi se s tem ukvarjali, poiščite na Twitterju vse, kar ste čutili, in obljubim, da boste našli nekoga z enako natančno stvarjo in se lahko z njim spoprijateljite.

Anna Borges:

Zdaj smo vaši prijatelji!

Pogovorni prostor:

Mi smo tvoji prijatelji. Smešno je, eno od deklet, s katerim sem se pogovarjal za tisti članek SAM o dihanju, ki sem ga našel na Twitterju, zdaj pa se pogovarjava kot vsak dan na Twitterju.

Anna Borges:

Ja, obožujem internet. In všeč mi je, da je zdaj normalizirano pridobivanje prijateljev na internetu. Ker sem prijateljeval po internetu že od svojega desetega leta. In to je bilo kot neznanska nevarnost in to sem moral skriti pred starši na družinskem namizju. In takrat ste bili nekako čudni, ko ste to počeli. Ampak zdaj je kul.

Pogovorni prostor:

Zdaj se tako srečate. To je način, kako sklepate prijateljstva.

Anna Borges:

Prav. No, to je zato, ker tako najdete ljudi, s katerimi se povežete. Ali je to posledica skupnih diagnoz, ali ker vam je všeč ista TV oddaja ali ker imate identiteto, ki v vašem mestu ni zastopana. Vse svoje queer prijatelje sem spoznal po spletu. Nisem poznal nobenega queerja, ki je odraščal. Kul! Internet.

Pogovorni prostor:

Ja. Najdete svoje ljudi in mislim, da je to super. Za konec še na eno pozitivno noto, moje zadnje vprašanje je, kaj je po vašem mnenju velika pozitiva, ki jo lahko vsi ali mnogi od nas izvlečemo iz celotnega pandemično-karantenskega časa? Kaj mislite, da bomo na drugi strani izšli s pozitivnim?

Anna Borges:

Ja. Zase osebno to vedno spremenim v iskanje smisla, ni nujno, da najdem svetlo stran ali kaj pozitivnega, ker veste, da mnogim ljudem pozitivna stran stvari ni v pomoč. Zdi se vam, da bi lahko odvisno od tega, kako delujejo vaši možgani, izklopili zelo resnično izkušnjo, ki jo imate. Kar ni nujno tako. Lahko se počutite hvaležni, srečni in pozitivni za stvari, ki se dogajajo. Čeprav ne bi bil hvaležen, da se je to zgodilo, in medtem ko boli in med preiskovanjem stvari. Toda včasih je to težko sporočilo ponotranjiti. Za vsakogar, ki težko najde svetlo stran, resnično mislim, da je pomembno spoznanje, da boste iz tega dobili smisel.

Ne glede na to, ali se zavedate, katere so vaše prioritete, boste morda več izvedeli o sebi. Mogoče boste iz tega izšli z več sočutja ali empatije do drugih ljudi, ker ste bili všeč: »Oh, prvič sem se počutil tako. Toda zdaj, bolj kot kdaj koli prej, sem spoznal, kako se veliko ljudi ves čas počuti. « Ali pa boste svoje prijatelje na novo spoznali, ker jih pogrešatetorejin si všeč, 'vse, kar želim storiti, je, da objemam ljudi in nikoli več ne bom jemanja samoumevno.' Ti veš? Tam se dogaja malo pomena. Mogoče ste celo všeč: 'bog, nikoli več ne bom preskočil poletnega potovanja na plažo.' Odhod na plažo po ulici, na katero ste bili leni, da bi šli. Vsekakor gre za malenkosti.

In potem v širši sliki zdaj veliko govorimo o odpornosti in odpornosti. V dobrem ali slabem je način, kako si ustvarimo odpornost ali sposobnost zaščititi svoje duševno zdravje ter nadaljevati in upamo, da gremo skozi stvari. Te mentalne trdnosti ne zgradite, ne da bi šli skozi stvari. In zanič je, da moramo, vendar vam bo v prihodnosti na nek način koristilo. Je to, kar si rečem. Torej, če to komu pomaga, upam, da bo pomagalo, saj je sicer lahko pasti v jamo, kot je, 'zakaj se to dogaja? Moje življenje nikoli ne bo videti enako. ' Nekaj ​​bo. Težko bo. Sploh ne vem, ali bo to pomenilo, da se je to splačalo. Ker veliko ljudi izgublja veliko stvari. Nočem biti kot 'vredno' ali 'brightside', vendar bomo na nek način rasli ali se učili. Sovražim, da moramo, ampak vsaj to obstaja.

Pogovorni prostor:

Obužujem to. Obožujem to kadriranje. Najti smisel, ne pa nujno poskušati všeč pozitivni sili. Tako mi je všeč, da ste tako odgovorili.

Anna Borges:

Oh hvala. Bil sem kot, 'Oh, v tem intervjuju sem tako pozitiven.' Sem zelo cinična oseba. In zato nisem kot 'posi-psih' oseba. Nekaterim je uspelo, toda če mi ljudje skušajo dati svetlo plat ali če mi ljudje rečejo, naj bom optimističen, sem rekel, 'ne.' Naredi me muhasto. Deluje obratno.

Pogovorni prostor:

Prav? Jaz sem isti. Sem zelo realist in kdorkoli s to strupeno pozitivnostjo, sem všeč, 'grrrrr. Ne, hvala.'

Anna Borges:

Ja. Pozitivnost postane strupena, ko razveljavi vaše počutje. Torej, če niste v možganskem prostoru, da bi slišali svetlo plat, bo to žaljivo. Odvisno od tega, kaj trenutno preživljate - če ste bolni ali ste izgubili službo ali če ste izgubili bližnje - je zadnja stvar, o kateri želite nenavadno govoriti, svetla plat stvari. Pomen je pomemben. Tudi ko govorimo o petih stopnjah žalosti, velik najemnik - to poudarja te stopnje - pomeni iskanje. Kot da prebrodimo težke stvari, ker lahko najdemo smisel in lahko od njih rastemo bolj odporni. To, kako delujejo ljudje, je tolažilno.

Pogovorni prostor:

In kot vsi govorijo, smo vsi skupaj v tem. V tem skupaj nismo na isti ravni. Vsekakor nismo vsi na isti ravni »skupaj«. Toda v širšem smislu trenutno ni nikogar, ki bi živel povsem normalno. Vsi imajo kakšen zadetek.

Anna Borges:

Razen če ste kot amoralni večmilijarder, ki s tem profitira? Ampak to je druga tema! Toda za povprečnega povprečnega človeka. Ne-milijarder. Tu nastopi jeza. Ko pomislite na razlike, so pa vsi vaši občutki trenutno veljavni.

kaj je terapevt za duševno zdravje

Pogovorni prostor:

Veste kaj, ohranjamo to resnično! In veste kaj, bolj pomembno je, da ostane resnično.

Anna Borges:

Strinjam se.

Pogovorni prostor:

In iskanje smisla, čeprav to ni nujno stvar 'svetle plati'. Iskanje smisla je pozitivno.

Anna Borges:

In pomen je lahko negativen, vendar je vseeno nekaj, kar boste imeli s seboj in bo obveščalo, kdo ste kot oseba. To ni naključno in ničesar. No, ne vem, če bi šel tako daleč. Zdaj sem ravno takšen - vzemite, kar potrebujete! Moral bi se ustaviti, ko sem bil naprej. Ampak ja, jemljem ga iz dneva v dan. Zame ni vedno koristno razmišljati o pomenu, toda kot hrup v ozadju poznavanja pomena - to je koristno. Toda včasih ni treba razmišljati o pomenu. Včasih si takšen kot: 'Moral sem preživeti dan.' In bodi v redu. In to je zmaga.

Pogovorni prostor:

Ja, popolnoma. Strinjam se.

Anna Borges:

To bo zdaj moja pozitiva.

Pogovorni prostor:

Zdaj, ko imamo končati pozitivno noto, najlepša hvala, ker ste si vzeli čas za pogovor z mano. To je bilo tako zabavno. Resnično vas občudujem kot človeka, zato je bilo čudovito govoriti z vami. Mislim, da bo ljudem ta video všeč in iz njega bodo dobili veliko, kot sem že dejal, koristnih pikic.

Anna Borges:

Juhu! Zelo sem vesela! To je bilo tako zabavno. To je bil do danes lep oddih od samo pisanja in pogovora s terapevti.

Pogovorni prostor:

Tako drugače je biti pisatelj in to početi, namesto da tipkate. To je bila kul majhna sprememba.

Anna Borges:

Ja, ne, bilo je. Vsekakor je bilo lepo. To je tako zabavno. Upam, da je kdo gledal užival, vas prosimo, da pozdravite! Zdaj ne vem, kako mi je všeč končni pogovor. Ker sem vedno všeč: 'lep dan!' To je skozi okno.

Pogovorni prostor:

Imetiv redudan.

Anna Borges:

Ha! Ok, moraš me spraviti od tu.

Pogovorni prostor:

V redu, hvala še enkrat. To je bilo super!

Anna Borges:

Najlepša hvala. Vredu. Imejte adobrodan.


Anna Borges je avtorica knjige Bolj ali manj dokončni vodnik za samooskrbo in višja zdravstvena urednica na SELF. Po rodu iz Oregona živi v Brooklynu s svojima dvema mačkama, Francisom in Regulusom. (Je tudi sonce Device, luna Vodnar, vzhajajoča tehtnica, INFJ in tip osebnosti Enneagram 4. Za vsak slučaj, če bi se spraševali.)