Biti varen, ko se druženje oddaljeva od zlorabe

Ko so sredi marca začeli izvajati stroge ukrepe za socialno distanciranje, ki so pomagali upočasniti širjenje COVID-19, so se začeli klici. To niso bili klici zdravnikom ljudi, ki jih skrbijo simptomi, ali uradnikom za brezposelnost ljudi brez dela - čeprav so se tudi ti klici začeli.

Namesto tega so jih poklicali na telefonske številke za nasilje v družini, ki so jih preživeli žrtve nasilja, ki so se nenadoma znašli v zavezi. S pandemijo, ki divja, izhod ni nujno varen. Toda za skoraj 10 milijonov Američanov nasilje v družini vsako leto , tudi ostati doma ni varno. Še več, socialno distanciranje in posledični stres in izolacija močno povečata tveganje za zlorabo preživelih.

'Vemo, da preživeli preživijo več časa v neposredni bližini svojih zlorab,' je povedala Katie Ray-Jones, izvršna direktorica Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini . Ta bližina, poleg kriza, ki jo je za agencije za socialne storitve povzročila pandemija COVID-19 ki običajno obravnavajo krizne posege, predstavljajo večje tveganje za žrtve nasilja v družini.

'Opažamo, da se povečuje število preživelih, ki [se] ukvarjajo s COVID-19 in kako njihov nasilni partner izkorišča COVID-19 za nadaljnjo izolacijo, prisilo ali povečanje strahu v zvezi,' je dejal Ray-Jones .

Socialno oddaljevanje je za preživele izziv

Če ste v nasilnem razmerju ali imate radi nekoga, ki je, je povsem razumljivo, če se počutite preobremenjeni ali prestrašeni. Zlasti zastrašujoče je vedeti, da je zdaj morda težje dostopati do podpornih mrež, na katere se lahko zanesete v običajnih časih - na primer obisk prijatelja ali celo k zdravniku za pomoč pri poškodbah.

Nisi pa sam. Čeprav so vaši najbližji socialno distancirani, vam lahko še naprej nudijo podporo, zagovorniki preživelih pa so na voljo, da vam v tem času pomagajo načrtovati lastno varnost. Najpomembneje pa je, da ste kot vedno svoj najboljši vir. Še naprej lahko podpirate in skrbite zase in za svoje otroke, če jih imate, ter se varujete.

Spoznajte znamenja

Oboje revščina in stres dokazano povečajo verjetnost storitve nasilja v družini. Ker so živci pohabani in brezposelnost narašča, je to lahko posebej strupena kombinacija za vsakogar, ki si dom deli z nasilnikom.

'Naše izkušnje nas obveščajo, da v domovih, kjer se že pojavljajo zlorabe in imajo negativni finančni vpliv ali dodaten stres, običajno opazimo večjo pogostost zlorab in večjo resnost zlorab,' je dejal Ray-Jones.

Zaradi tega povečanega tveganja je lahko koristno vedeti znake, da se nasilje lahko stopnjuje - ali da vaš partner posebej uporablja COVID-19 kot orodje za ustrahovanje ali nadzor.

• Vaš partner nasilnik se lahko na stres odzove s povečanim nasiljem.
  Stres ne povzroča zlorabe - ljudje se odločijo za zlorabo -, vendar povečuje verjetnost, da bo nekdo uporabil nasilje ali nadzorne taktike. Vaš partner se lahko na stres pandemije odzove s povečanim nasiljem, agresijo ali sumom.

• Vaš partner, ki nasilje nasprotuje, lahko uporabi socialno distanciranje kot izgovor, da vas dodatno izolira od družine in prijateljev.
  Nasilni partnerji žrtve pogosto izolirajo od družine, prijateljev in podpornih mrež, da bi učinkoviteje uveljavili nadzor nad svojim življenjem. Poziv k družbeni distanciranosti, ki bo pomagal ustaviti širjenje COVID-19, lahko poslabša izolacijo, s katero se srečujejo že mnogi preživeli. Zlorabe lahko namerno uporabljajo tudi družbeno distanciranje, da žrtve ne bodo v bližini družine, prijateljev in otrok.

• Vaš partner nasilnik vam bo morda poskušal omejiti dostop do zdravstvene oskrbe.
  Lahko vam dajo napačne informacije o zdravilu COVID-19 ali zadržijo pomembne zdravstvene podatke, na primer vašo zavarovalno kartico, da bi vas prizadeli ali prestrašili.

• Vaš nasilni partner vam lahko grozi, da vas bo izločil iz stanovanja.
  Socialna distanciranost pomeni manjši dostop do javnega prevoza, skupnostnih prostorov in drugih varnih prostorov, za katere se lahko preživijo preživeli. Zaradi posebnega tveganja, ki ga COVID-19 predstavlja ljudem v državi zavetiščih in drugih bližnjih prostorih , morda bo tudi težje dostopati do virov zavetja.

Kot preživeli smo ljudje, ki smo najbolj sposobni oceniti svojo stopnjo tveganja. Ker moramo spremljati zlorabe, da smo varni, sčasoma pogosto razvijemo zelo ostro intuicijo o njihovem vedenju in o lastni varnosti. Če torej čutite, da se nasilje stopnjuje, zaupajte svojim črevesjem in naredite, kar potrebujete, da se zaščitite.

kako ravnati z ločitvijo

Naredite varnostni načrt

Načrtovanje varnosti je pomemben način za preživele, da upoštevajo svoja tveganja, se dotaknejo njihovih podpornih mrež in oblikujejo strategijo, kdaj in kako poiskati pomoč, če je to potrebno. Družbeno distanciranje in gospodarski in javni učinki zdravila COVID-19 bodo morda zahtevali nekaj sprememb varnostnega načrta. 'Naši zagovorniki zagotavljajo kritično varnostno načrtovanje in vire za primere, kot je ta,' je dejal Ray-Jones.

Telefonsko številko lahko pokličete na 1-800-799-7233, klepetajte z zagovorniki na njihovi spletni strani ali pošljite besedo »loveis« na 22522 za pomoč pri izdelavi varnostnega načrta.

Pri pripravi varnostnega načrta, zlasti glede na novo negotovost za večino našega vsakdana, upoštevajte naslednje.

Spremenite svoj izstopni načrt, da bo upošteval zahteve po zavetju

Različne države in kraji imajo trenutno različne nasvete glede javnega zdravja glede javnega gibanja, srečanj in razpoložljivosti storitev, zato poskrbite, da boste vedeli, kaj se dogaja na vašem območju. Pogovorite se lahko tudi z zagovornikom preživelih, da bi razumeli, kateri viri so še vedno na voljo.

Upoštevajte svoje kratkoročne in srednjeročne finance

Pandemija COVID-19 je že imela dramatične gospodarske učinke, s 3,3 milijona Američanov se od 26. marca prijavi zaradi brezposelnosti . Družinsko in spolno nasilje ima hud ekonomski učinek na preživele in lahko ujame preživele v kroge revščine . Finančno opolnomočenje je pomemben del splošnega opolnomočenja in je še posebej pomembno v času gospodarske recesije.

Poglejte si finančna sredstva, do katerih imate neodvisen dostop, če boste morali zapustiti dom ali samostojno zagotoviti sebe ali svoje otroke, če jih imate. Poleg tega vam lahko zagovorniki preživelih pomagajo, da se povežete s sredstvi za finančno opolnomočenje, na primer za prijavo brezposelnih.

Upoštevajte morebitno pomanjkanje nujnega odziva

Zaradi sistemov 911 v prizadetih mestih, zlasti New Yorku, ki so preplavljeni s klici, je v nujnih primerih težje dobiti policijo ali reševalce. Danes se pogovorite z zagovornikom preživelih, da sestavite načrt, če potrebne storitve niso na voljo. 'Telefonska linija lahko pomaga žrtvam in preživelim in oblikuje načine, kako lahko ostanejo varni v svoji edinstveni situaciji,' pravi Ray-Jones. 'Lahko določimo, kateri viri so zdaj na voljo.'

Prepoznajte se, kdaj je morda čas za odhod

Tudi v primeru 'zavetja na mestu' je vaša varnost vedno na prvem mestu. Čeprav se zaradi krize javnega zdravja morda bojiš vstopati v javni prostor, si najboljši strokovnjak pri ocenjevanju, kdaj bo zaradi lastne varnosti morda treba zapustiti svoj dom. Tudi med zavetjem na kraju samem se pobeg nad zlorabo zagotovo šteje za 'bistveno' potovanje. V svojem varnostnem načrtu določite in uredite primere, v katerih boste morda morali zapustiti dom, in določite nadomestne kraje za bivanje, na primer prijateljevo hišo ali vaše vozilo.

Dosezite ljubljene

Če ste v nasilnih odnosih, je eden najmočnejših virov vaša družina in prijatelji. Vedno je vaša izbira, s kom se želite pogovoriti o tem, kar doživljate, in zaupajte svojim črevesjem, kdo vam bo podpiral in kdo vam morda ne bo na voljo za pomoč, ki jo potrebujete. Ker pa je ena taktika zlorabe ločevanje žrtev od njihovih bližnjih, je lahko ohranjanje močnih odnosov, tudi na daljavo, močno orodje za zaščito pred vami.

Zemljevid omrežja

Med pandemijo se veliko ljudi združuje, da nastane mreže za medsebojno pomoč podpirati drug drugega z viri in storitvami, kot je varstvo otrok. Del medsebojne pomoči je preslikava socialnih omrežij - v bistvu sestavljanje seznama ali diagrama ljudi v vaši skupnosti, ki so lahko solidarni med seboj. Ljudje, ki trpijo zlorabe, so lahko koristni, če si na podoben način osebno popišejo, do katere vrste podpore imajo dostop.

Naredite seznam ljudi, do katerih se počutite udobno, in vire - finančne, čustvene in za pomoč pri stvareh, kot je varstvo otrok, - do katerih imajo morda dostop. Če se bojite, da bi vaš partner videl ta seznam, ga nato izbrišite ali pa to naredite kot miselno vajo, namesto da bi jo zapisali.

Načrtujte prijave

Načrtujte redne prijave po telefonu ali video klepetu z ljubljenimi, ki jim zaupate. Če vas skrbi vaša varnost, lahko z ljubljeno osebo načrtujete tudi, kaj naj storijo, če se vam v določenem času niso javili.

Zaščitite se digitalno

Izolacija lahko otežuje ohranjanje stikov z ljubljenimi. 'Posebej smo zaskrbljeni, da preživeli ne bodo mogli stopiti v pomoč zaradi nasilnega partnerja, ki spremlja njihovo vedenje, medtem ko je v izolaciji,' je dejal Ray-Jones. Če menite, da vaš kršilec morda nadzira vaše komunikacije, briše klice in sporočila, uporablja kodirani jezik ali klepeta v spletu v načinu brez beleženja zgodovine. Če se bojite, da bi vaš nasilnik slišal, da komunicirate z vročo telefonsko linijo, namesto klicanja uporabite klepet v načinu brez beleženja zgodovine.

Če nekoga podpirate v nasilju, vadite samooskrbo

Podpora ljubljeni osebi v nasilnih odnosih je lahko izjemno stresna izkušnja. Morda se počutite krive zaradi skrbi zase, ko vaša ljubljena oseba preživi toliko stvari. Toda opazovanje nekoga, do katerega vam je mar, je travmatično in tudi vi si zaslužite skrb.

Določite realistične meje glede vrste pomoči, ki jo lahko ponudite, jasno povejte, na kakšen način ste na voljo svojim prijateljem in kje morate potegniti meje, dajte si čas, da se po potrebi odklopite in še naprej skrbite za svoje zdravje.

Zaupaj si

Ker se mnogi od nas na pandemijo COVID-19 lotevamo dodatnih skrbniških in delovnih obveznosti, se lahko samooskrba zdi razkošje. Toda skrb zase je bistvenega pomena za vašo odpornost.

Samooskrba ne zahteva, da zapravite denar ali celo zapustite hišo. Najprej se zdi, da preprosto zagotovite, da so izpolnjene vaše osnovne potrebe po preživetju. Ali lahko jeste dovolj? Ali dovolj spite? Tudi če so te stvari finančno nemogoče ali težke zaradi zlorabe ali vašega zlostavljalca v tem trenutku, lahko naredite majhne dnevne korake k skrbi zase. Če lahko zapustite hišo, se poskusite dnevno sprehajati zunaj. Če ste sposobni, si najljubši obrok skuhajte s shrambo za shrambo.

Normalno je, da se trenutno počutite tesnobno, strah ali negotovo. Toda kot preživeli imaš modrost več, kot veš. Zaupaj svojim črevesjem. Tudi med socialno distanciranjem niste sami: obstajajo celotne skupnosti, ki vam želijo najboljše in so vam na voljo za pomoč. In kar je najpomembneje, vedno boste imeli svoj hrbet. Lahko ste vaš najpomembnejši vir, najboljši zagovornik in najbolj neomajni prijatelj.

ali lahko tesnoba vodi v depresijo

Če vi ali vaša ljubljena oseba trpite zaradi zlorab ali če vas skrbi samo vaša zveza in se želite pogovoriti, pokličite telefonsko številko 1-800-799-7233; klepet v spletu z zagovornikom na www.thehotline.org ; ali pošljite besedo »loveis« na 22522.