Prenehajte z Googlanjem svojih simptomov: kako je samo-diagnoza nevarna

Prvi bom priznal: Obožujem 'Doctor Google'. V dobrem ali slabem kot zelo zaskrbljena oseba z zdravjem anksioznost , Nenehno guglam svoje simptome - tako duševne kot fizične. Zakaj, včasih sem verjel, da sem imel pred zajtrkom kar šest nemogočih zdravstvenih stanj (tako pravi tisti citat Alice v čudežni deželi, kajne?)

Tudi prvi bom priznal, da to vedenje ni idealno. Ukvarjanje s to dejavnostjo ni zdravo. Ne počutim se bolje. Verjetno se tudi nihče drug, ki to počne, ne počuti veliko bolje.

Ne skrbite, vendar aktivno delam na tem v terapiji - poskušam izzvati svoje misli in pozive Googlu - in upam, da postajam manj odvisen od dobrega WebMD-ja.

Zakaj pa je točno to vedenje tako nevarno (zlasti ko gre za duševno zdravje) in kako ga lahko ustavimo?

Zakaj je samo-diagnoza duševnega zdravja nevarna

Ena največjih težav s spletno samodiagnozo je ta, da vam lahko prepreči iskanjetrenutnopomoč. Na primer nekdo, ki si postavi diagnozo anksioznost motnje, ki temeljijo na informacijah z nekaj spletnih strani, bodo morda poskušale poiskati Xanax na 'črnem trgu', da bi rešile svoj problem, namesto da bi se obrnili na dejanskega strokovnjaka za duševno zdravje. Tudi mnogi duševnega zdravja niso črno-bele. Samo strokovnjak ve, katera zdravila bi lahko varno pomagala vašemu edinstvenemu primeru.

'Glede na zapletenost številnih diagnoz in napačnih informacij na internetu lahko nekdo preprosto poišče nekaj ključnih besed in misli, da ima diagnozo duševnega zdravja, ki morda ni natančna,' pravi ponudnica Talkspace Jill E. Daino, LCSW. 'Ko nekdo klikne povezavo za povezavo o simptomih, povezanih z duševnim zdravjem, se lahko hitro zavije v široko paleto izkušenj prve osebe ali nezanesljivih virov, kar lahko povzroči večjo zmedo.'

Vsi se moramo spomniti, da nismo strokovnjaki za duševno zdravje ali zdravniki. Ne bi si smeli postavljati diagnoz ali še huje, če bi se zdravili sami sploh ne vem kaj se dejansko dogaja Pogoji duševnega zdravja potrebujejo strokovno pozornost, pa naj bo to v obliki terapijo , zdravila ali oboje. Prav tako bi moralinikoliposkusite kupiti psihična zdravila na ulici ali na spletusamovaren način pridobivanja zdravil je v lekarni.

'Posameznik ne samo, da ne bi mogel začeti izvajati ustrezne oskrbe, ampak bi se lahko prestrašil prebranega ali, nasprotno, ne bi poiskal pomoči, če bi prebral nekaj, kar pravi, da ni treba skrbeti,' pravi Daino. Prepustimo diagnozo profesionalcem!

Hipohondri, pozor!

Medtem hipohondri (ljudje z zdravstveno anksioznostjo, ki pogosto verjamejo, da imajo s sabo kaj resno narobe), najverjetneje Googlajo svoje simptome, njihovo duševno zdravje je verjetno najbolj tvegano pri iskanju simptomov in samodiagnosticiranju.

Vse to Googlanje lahko povzroči, da se vaše misli spiralizirajo katastrofalno razmišljanje , najslabši možni scenariji in začaran krog tesnobe. Ko ste enkrat v ciklu, se je res težko ustaviti. Čeprav vam je prvotno lahko pomirjujoče preučiti svoje simptome in poiskati 'odgovore', se to lahko obrne in vas postane bolj strah - morda po nepotrebnem.

mesečnica se lahko pojavi med ________.

'Glede na to, da lahko ljudje, ki se spopadajo s hipohondrijo in / ali zdravstveno tesnobo, preberejo zdravstveno ali duševno zdravstveno stanje in hitro začnejo razmišljati, da imajo te simptome ali stanje, bo obisk interneta po informacije dramatično prispeval k povečanju njihovih simptomov, ”Pravi Daino.

Zapomni si jih toliko duševnega in fizičnega zdravja zdravstvene razmere imajo prekrivajoče se simptome. In kot smo že omenili, duševno zdravje še posebej ni črno-belo. Če beremo o simptomih, ki so bolj splošni kot specifični, lahko nekdo zlahka prepriča, da ima določeno duševno zdravstveno stanje.

'Z ogromno informacijami, ki so nam na dosegu roke, jih bo nekdo, ki se spopada s hipohondrijo ali zdravstveno tesnobo, poiskati nekaj, o čemer misli ali se počuti fizično ali čustveno, verjetno prevzel s pomisleki glede diagnoz, ki jih dejansko nimajo, hkrati pa povečal splošno anksioznost, ”Navaja Daino.

Če torej na podlagi spletnih raziskav mislite, da imate duševno zdravje, se dogovorite za sestanek s svojim splošnim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje, da ga boste temeljito ocenili.

Kako ustaviti vedenje

Čeprav je težko razbiti navado in morda niti neželimprekiniti navado, ni zdravo nadaljevati. Dlje ko boste iskali zdravstvene odgovore na spletu, težje bo kasneje prekiniti krog.

Določite časovne omejitve

Ena stvar, ki si ji želite pomagati prekiniti to navado, je, da aktivno omejite čas, ki ga preživite s simptomi Googla. 'Če nekdo ugotovi, da se v Googlu pogosto izgublja v simptomih Googlanja ali poskuša samodiagnosticirati, predlagam, da vadi s časovnikom,' svetuje Daino. 'Če nastavite časovnik, da začnete omejevati, kako dolgo porabljate čas, simptomi Googlanja so način, da se preverite, za to je potrebna praksa, sčasoma pa pomaga.'

Držite se časovnih omejitev in se poskušajte popolnoma izogniti raziskovanju zunaj tega namenskega omejenega časa. Ko dnevi minevajo, lahko še naprej odvajate čas, ki ga preživite v spletu.

Uporabite moteče dejavnike

Druga tehnika, ki preprečuje samo-diagnozo, je motenje. Ko se želite poguglati, se zamotite z nečim drugim - grete na tek, pokličite prijatelja, gledate nekaj smešnih videoposnetkov, karkoli vam bo šlo iz glave.

Poleg tega boste morda želeli pogledati svoje vedenje in se nekoliko poglobiti v svojo psiho. »Na praktični ravni bi se predlagal, da se vprašate, kaj bi vas še lahko skrbelo. Morda to tesnobo kažete s simptomi Googla, «pravi Daino.

Pogovorite se s strokovnjakom

Če imate težave z omejevanjem ali zaustavljanjem vedenja, morate dobro razmisliti v pogovoru s strokovnjakom za duševno zdravje . 'Če se lahko s terapevtom odkrito pogovorite o svojih težavah in strahovih z zanesljivimi informacijami, lahko močno zmanjšate zdravstveno tesnobo in simptome hipohondrije,' pravi Daino. »Ko te misli in občutki se vrtijo v tvoji glavi, lahko je ogromno, če pa jih delite s terapevtom v varnem prostoru, jih lahko razvrstite skupaj. '

Ni vam treba biti sram, če ste nagnjeni k simptomom Googla in samodiagnosticiranju. Mnogi med nami to počnejo - tudi jaz. Niste sami! Vendar se moramo zavedati, da čeprav je situacija pogosta, ni zdrava. Diagnosticiranje samega sebe je nevarno in zagotovo je najbolje, da ga prepustimo profesionalcem. Če menite, da imate duševno zdravje, ne oklevajte in se obrnite na strokovnjaka zaresničnodiagnozo, da boste lahko takoj prišli na pravo pot do boljšega počutja.