Nehajte se opravičevati

Vsi smo se v nekem obdobju svojega življenja opravičili. Že zelo mladi smo naučeni, da se, ko narediš ali rečeš kaj narobe, opravičiš.
Obdobje.
Kaj pa, če niste storili nič narobe? Kaj če ste samo to, kar ste? Včasih se prelahko opravičimo za stvari, ki ne potrebujejo opravičila ali razlage, velikokrat pa to storimo nezavedno, ne da bi se sploh zavedali - vendar ni nujno, da je tako.

Zakaj se preveč opravičujemo

Ko sem začel voditi svoje podjetje, sem se opravičeval in večkrat razlagal, da sem potreboval majico, na kateri je pisalo »oprosti«. Opravičujem se, ker sem potreboval dodatna pojasnila, odločitve, ki sem jih sprejel, včasih pač obstajajo.
Vem, da nisem edini, lahko si predstavljam, da to morda zdaj berete in prikimavate z glavo.
Začnimo z nekaj možnimi razlogi, da se morda preveč opravičujete ali pojasnjujete:

Počutite se negotovo

Ste že kdaj razložili, zakaj se niste ličili? Ali pa se opravičil fitnes inštruktorju, ker se ni pravilno premaknil? Opravičila in razlage gredo skupaj z občutkom negotovosti in neprijetnosti v okolju ali na svoji koži. Težko se počutite varno, ko vam je neprijetno.

Ljudje všečni

je nemogoče osrečiti vse in ni realno, da bi se razumeli z vsemi. Kljub temu pa si nekateri od nas vedno prizadevamo ugajati vsem, najsi bo to naš šef, prijatelj ali partner. Privzeto je, da verjamemo, da smo krivi sami, tudi mi nismo krivi ali pa nihče ni kriv. To izhaja iz strahu pred razočaranjem in zavrnitvijo.

sladkorna bolezen tipa 1 in depresija

Nizka samozavest

Kadar se prepogosto opravičujemo, pogosto pošljemo signale, da se ne počutimo vredni biti na sestanku ali v pogovoru. Tudi na družbenih omrežjih lahko počutijo se kot samozvanci če imamo manj sledilcev kot nekdo ali drugačne kakovosti fotografij ali vsebin. Lahko se opravičimo samo zato, ker smo v vesolju.

Kako živeti bolj pristno življenje

Dobra novica je: to pripoved lahko spremenite, da boste živeli bolj pristno. Čeprav to ni enostavno, delo s terapevtom vam lahko pomaga najti sprožilce opravičila.
Ko se osredotočimo na to, da ugajamo drugim in se bojimo izolacije in zavrnitve, življenja ne živimo pristno in tako, kot si v resnici želimo. To lahko na več načinov vpliva na naše duševno zdravje. Ko pridemo iz kraja strahu, se mu odpremo anksioznost in občutki nezadostnosti. Ne zdi se dobro, če nenehno poskušamo ugajati vsem in na koncu najbolj razočaramo sami sebe.
Bistvo je, da imamo vsi različne prioritete.
Ne bi se smeli počutiti slabo, če bi določene stvari dali prednost drugim. Vaše življenje je vaše. Življenje ni »ena velikost za vse«. Če se glede svojih odločitev počutite dobro, potem morate početi tisto, kar vas osrečuje. Včasih ljudje ne bodo razumeli in to je v redu. Pogojeni smo, da si bolj pojasnimo z nadaljnjo uporabo socialni mediji in tehnologijo. Naše življenje je zunaj, da ga lahko vidi svet. Odpiramo se presoji in nadzoru.
Kako pa prekinemo krog? Pred opravičilom morate upoštevati nekaj stvari:

Vdihnite in stopite korak nazaj

Preden se opravičite, globoko vdihnite in se ustavite. Ali siresse morate opravičiti? Ali vaša 'napaka' koga prizadene? Ali nekomu povzroča nelagodje? Ali pa preprosto oprostite, da ne bi povzročali nelagodja. Če naredite korak nazaj, da ocenite, preden se opravičite, vam bo jasno, ali je opravičilo ali pojasnilo dejansko upravičeno.

Prepoznajte svoje vroče gumbe

Vsi imamo različni sprožilci ki nas sprožijo in povzročijo, da ukrepamo ali reagiramo. Nekateri odreagiramo tako, da se ustavimo in se opravičimo. Ko prepoznamo, kaj so te stvari, se lahko naučimo iz samozavedanja in razmišljamo, kako se drugače odzvati naprej.

Premislite o svojih besedah

Lahko se navadno opravičimo, ker potrebujemo dodatna pojasnila ali kadar postavljamo vprašanje. Namesto da bi vodili z opravičilom, preprosto preprosto postavite vprašanje. Niste prva oseba, ki je zastavila vprašanje, tudi očitno, in ne boste zadnji. V redu je, če želite več podrobnosti ali poskrbite, da jih razumete.
Na žalost je za mnoge od nas opravičilo postalo navada in ga je težko prekiniti. Kot rečeno, gre za nekaj, kar zahteva prakso. Če vam pomaga, da zapisujete ali zapisujete svoje sprožilce ali občutke in ponovno preučite misli, ki so spodbudile vaše nepotrebno opravičilo, to storite. In še naprej. Ne boste se takoj nehali opravičevati čez noč, toda bolj ko se zavedate, kaj povzroča, da se preveč opravičujete, bolje boste prepoznali vedenje in ga popravili!