Nabor orodij za samomor: Končanje negativnega cikla odvisnosti

preprečevanje samomorov rumeni trak ročni les

V čast Svetovni dan preprečevanja samomorov , želeli smo zagotoviti koristne vire za ljudi, ki so se trudili videti, kako dragocena so njihova življenja. Pomagajmo jim, da se bodo spomnili, da niso sami.

Življenje odvisnosti lahko vodi na osamljeno, osamljeno pot. Seznanite to z dejstvom, da več kot petdeset% samomori so neposredno povezani z odvisnostjo od mamil in alkohola, negativni krog zasvojenosti pa postane očitno očiten. Ne glede na to, ali so ljudje odvisni od drog, zdravil na recept ali alkohola, je prvi korak spoznanje, da je težava prisotna.

Če ste eden izmed teh ljudi, ne naredite napake, če mislite, da ste zaljubljeni in da ga ni mogoče popraviti. Z zasvojenostjo ali samomorilnimi mislimi se lahko rešite z uporabo programov bolnišničnega ali ambulantnega zdravljenja, pozitivne miselnosti in močnega sistema podpore. Uporabite ta nabor orodij koristnih virov in nasvetov za začetek poti do okrevanja.

Koristni viri

Niste sami. Obstaja več koristnih virov z edinim namenom, da si pomagate vzeti življenje in se osvoboditi negativnih misli. Tukaj je nekaj za začetek:

Nasveti za uspešno okrevanje

Poiščite strokovno pomoč

Čeprav se strokovna pomoč morda zdi pot za tiste, ki se borijo z zasvojenostjo in samomorilnimi mislimi, manj kot 11% zasvojenih z mamili ali alkoholom oskrbujejo v specializiranih ustanovah za zdravljenje odvisnosti. Podobno tisti, ki razmišljajo o samomoru, pogosto ne poiščejo pomoči.

Stabilno okolje v ustanovi za zdravljenje odvisnosti vas bo oddaljilo od kakršnih koli skušnjav, ko se boste podali na pot okrevanja. Pomoč, ki jo boste prejeli od svetovalcev v rehabilitacijskem centru, je ena najboljših ugodnosti.

psihiater v moji bližini brez zavarovanja

Ti svetovalci so usposobljeni in usposobljeni na področju zasvojenosti. Njihov cilj je, da vas pripeljejo na pravo pot do zdravega, srečnega življenja. Naučili se boste ustreznih orodij in mehanizmov spoprijemanja z njimi, ki vam bodo pomagali premagati preteklost in spoznati, da zagotovo lahko živite brez mamil ali alkohola.

Če želite stroškovno učinkovito alternativo osebnemu zdravljenju odvisnosti, poskusite spletna terapija . To je lahko tudi odličen prvi korak za ljudi, ki menijo, da njihove težave niso dovolj resne, da bi upravičili bivanje v odvisni ustanovi.

Odpravite sprožilce

Sprožilci ponovitve so dogodek, oseba ali kraj, ki vam daje utemeljitev za vrnitev k zlorabi mamil ali alkohola. Ko ste na poti okrevanja, morate za uspeh nujno odpraviti vse sprožilce. Izogibajte se starih klepetalnic »Hangout« in družbe, ki odobrava zasvojenost. Biti v bližini prijateljev, s katerimi ste nekoč sodelovali v nedovoljenih dejavnostih, boste le spodbudili hrepenenje in povzročili ponovitev bolezni.

Ko začnete odpravljati staro vedenje, ne pozabite zapolniti njihovih mest z novimi, zdrave alternative . Izberite si hobi, na primer včlanitev v športno ligo skupnosti. Lahko pa se prijavite v lokalno dobrodelno organizacijo ali celo začnete obiskovati nekaj tečajev, ki vam bodo pomagali najti kariero, ki jo imate radi.

kako se prekiniti z depresivno osebo

Obkrožite se s podpornimi ljudmi, ki vam bodo na voljo tudi v najtežjih dneh. Koristno bo, če se boste na koga obrnili, ko se boste preprosto morali pogovoriti ali malo odpraviti.

Ustvari nove navade

Zloraba substanc telesu odvzame vitalnost, zato ga je pri okrevanju pomembno, da ga dobite nazaj. Zdaj je pravi čas za začetek vadbo in oskrbo telesa z zdravo, s hranili bogato prehrano.

Več kot verjetno niste uživali najboljše prehrane med uživanjem mamil ali alkohola. Po takšni preizkušnji lahko vaše telo zdaj kaže znake dolgotrajne podhranjenosti. Napolnite svoje telo s svežo zelenjavo, sadjem in pusto meso. Ne pozabite vzeti tudi veliko vode.

Ko se navadite polniti zdravo hrano, boste začeli opažati velike spremembe v svojem splošnem zdravju, imunosti in videzu. Ko si prizadevate za zdrav način življenja, telesno aktivnost vključite v svoj vsakdan. Razvijanje redne vadbene rutine vam bo izboljšalo razpoloženje, raven energije, občutek dobrega počutja in samozavest.

Ko nadaljujete po tej novi poti, ne pozabite vključiti tehnike vsakodnevne sprostitve , še posebej v tistih dneh, ko vas misli pustijo brezupne. Ustvariti načrt za samomor da se obrnete na to, ko se vam zdi, da se ne morete osvoboditi teh silnih misli.

Drugi načini spoprijemanja

Pot do okrevanja je dolga, pogosto napolnjena z neravninami. Lahko pa ga preidete. Tu je še nekaj predlogov za obnovitev:

kako spati z anksioznostjo

Ko potujete po svoji novi poti, ne pozabite, da je glavni razlog, da ste se odločili oditi od zasvojenosti in samomorilnih misli, ta, da ste želeli boljše življenje.

Bio: Ta priročnik je sestavila Jennifer Scott, ustanoviteljica SpiritFinder.org . Jennifer je že od mladosti doživljala tesnobo in depresijo ter na svoji spletni strani deli zgodbe o vzponih in padcih tega.