Najstniška odvisnost od mobilnega telefona: Ali ste zaskrbljeni zaradi svojega otroka?

Skočiti: Koliko otrok je odvisnih? Simptomi Kako pomagati svojim otrokom Možnosti zdravljenja

Ni velika skrivnost, da imajo najstniki zapleten odnos s tehnologijo. Pričakuje se, da bodo v razredu in zunaj njega uporabljali tehnologijo za ocenjevanje, svoje družabno življenje upravljajo z različnimi aplikacijami in platformami za družabne medije, tehnologijo pa uporabljajo, da ostanejo organizirani in na vrhu svojih številnih dejavnosti. Današnji najstniki se soočajo z močnim pritiskom. Včasih je njihova uporaba telefona povezana z rekreacijsko dejavnostjo in jim lahko pomaga pri lajšanju stresa, včasih pa uporabljajo telefone, da bi sledili svojemu zaposlenemu življenju. Zagotavljanje, da otrokova uporaba tehnologije ne povzroči večjega stresa, ni lahka naloga; ni čistega načina za brisanje stresne tehnološke dejavnosti. Kako se torej lahko starši, kaj šele otroci sami, premikajo po pogosto stresnem svetu tehnologije?

Čeprav ni priznane diagnoze zasvojenosti s pametnim telefonom, se starši naravno sprašujejo, ali je navidezna obsedenost najstnika s pametnim telefonom primerna za zasvojenost. Konec koncev je lahko zelo frustrirajuće poskušati z nekom voditi pogovor, ko ne more odtrgati oči od telefona.

Najstniška odvisnost od mobilnega telefona: statistika

Izkazalo se je, da imajo starši razlog za skrb. Rezultati a Poročilo za medije Common Sense 2016 ugotovili, da se 50 odstotkov najstnikov počuti zasvojenih z mobilnimi napravami, 59 odstotkov anketiranih staršev pa meni, da so otroci odvisni od njihovih naprav. Ta raziskava je tudi pokazala, da 72 odstotkov najstnikov in 48 odstotkov staršev meni, da se morajo takoj odzvati na besedila, sporočila v družabnih omrežjih in druga obvestila; 69 odstotkov staršev in 78 odstotkov najstnikov svoje naprave preverja vsaj vsako uro.

TO Poročilo raziskave Pew 2018 pokazala, da je 45 odstotkov najstnikov reklo, da internet uporabljajo skoraj nenehno, 44 odstotkov pa jih je večkrat na dan. Po tem poročilu je 50 odstotkov najstnic skoraj stalnih uporabnikov spleta v primerjavi s 39 odstotki najstnikov. 95 odstotkov najstnikov ima dostop do pametnega telefona.

Ker najstniki uporabljajo svoje pametne telefone iz različnih razlogov, osebnih in akademskih (pogosto hkrati), se lažje osredotočimo na štetje minut uporabe in bolj nakakouporabljajo pametne telefone. Starši veliko slišijo o pomenu poučevanja ravnotežja, vendar je del ocenjevanja zdravega ravnovesja razumevanje, kako najstniki dejansko uporabljajo svoje telefone in kakšen namen jim ta uporaba služi. YouTube je na primer lahko rekreacijski in akademski.

Prepoznavanje simptomov odvisnosti od mobilnega telefona in interneta

Poročilo iz leta 2016, objavljeno leta Meje v psihiatriji predlaga uporabo meril DSM-5 za kompulzivne igre na srečo in zlorabo substanc za merjenje problematične uporabe pametnih telefonov. Čeprav problematična uporaba pametnega telefona ni opredeljena kot odvisnost, jo je mogoče oceniti kot vedenjsko motnjo.

Pri uporabi tega modela so možni simptomi lahko naslednji:

Zavestna uporaba v prepovedanih okoliščinah ali potencialno nevarnih situacijah (npr. Pošiljanje sporočil med vožnjo)
Pretirana uporaba, ki povzroča konflikte z družino; umik iz družine ali skupnih dogodkov v korist uporabe pametnega telefona
Negativni učinki na šolsko, družinsko, družbeno ali čustveno delovanje
Nenehna uporaba kljub negativnim učinkom
Impulzivno, pogosto in stalno preverjanje telefona, tudi v kratkih rafalih (čutiti je močno potrebo po preverjanju vsakih nekaj minut)
Nespečnost ali motnje spanja, povezane s pogostimi pregledi
Prekomerna nuja ali pa jo je treba povezati
Povečanje uporabe za doseganje zadovoljstva ali preprečevanje disforičnega (žalostnega) razpoloženja
Na sporočila in opozorila se je treba takoj odzvati
Povečana tesnoba in/ali razdražljivost, če telefon ni dostopen
Občutki nelagodja, ko ne morete uporabljati telefona

Težko je razlikovati med običajno (ali rahlo povišano) vsakodnevno uporabo in problematično uporabo. Pomaga pri postavljanju naslednjih vprašanj:

Ali moj najstnik postane jezen, razdražljiv, zaskrbljen ali celo nasilen, ko odvzamejo telefon ali ga ne morejo uporabljati?
Ali moj najstnik preskoči družabne dogodke ali obšolske dejavnosti ali se jim izogne, da bi namesto tega uporabljal pametni telefon?
Ali uporaba pametnega telefona negativno vpliva na osebno nego (higieno) mojega najstnika, prijateljstva, družinske odnose ali šolsko delo?
Ali uporaba pametnega telefona moti normalno spanje mojega najstnika?
Ali obstajajo kakšne večje spremembe v prehranjevalnih navadah mojega najstnika, ki jih drugače ni mogoče razložiti?
Ali obstajajo kakšne večje spremembe razpoloženja, ki jih drugače ni mogoče razložiti?

Kako najstnikom pomagati premagati odvisnost od pametnih telefonov

Verjemite ali ne, uporaba pametnega telefona je lahko koristna za najstnike. Najstniki uporabljajo pametne telefone, da se povežejo z vrstniki, poiščejo pomoč pri šolskih nalogah in si lahko celo pomagajo pri organizaciji. Čeprav se zdi, da so najstniki nenehno povezani, mnogi uporabljajo svoje naprave v zdravih mejah.

Pomembno je, da se najstnikom omogoči, da sami prevzamejo nadzor nad uporabo pametnih telefonov ter ustvarijo in vzdržujejo zdravo ravnovesje. To ni enkraten pogovor. Nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo pri zagotavljanju smernic in podpore, so naslednje:

Izobraževati: Odkrito se pogovarjajte o koristih in možnih napakah časa pred zaslonom. Predavanje redko prinese pozitivne rezultate, vendar lahko povprašanje vaših najstnikov o prednostih in slabostih sproži živahne pogovore. Kako preveč časa pred zaslonom vpliva na nas fizično, čustveno, akademsko in družbeno? Kaj lahko pridobimo z odgovorno uporabo pametnih telefonov?
Narediti načrt:Pogovorite se o postavljanju zdravih meja in meja za družino ter o tem, kakšne kontrole in ravnotežja lahko uporabite, da se jih držite, na primer ne dovolite uporabe telefona med večerjo. Ne pozabite, da najstniki niso edini, ki so nagnjeni k prekomerni uporabi. Kaj se zgodi, če starši presegajo časovne omejitve družinskega zaslona?
Spremljajte uporabo kot družina:Najstniki iščejo rešitve, ko se jim zdi, da jih opazujejo. Spremljajte družinski cilj, da bodo najstniki sami priznali svojo uporabo in vedenje na spletu. Na voljo je več aplikacij za spremljanje, kako in kdaj najstniki uporabljajo svoje telefone. IPhone ima zdaj nastavitev zaslona. To lahko uporabite za sledenje uporabi in nastavitev zdravih omejitev za določene aplikacije (npr. Xx ur na dan za družabne medije) ter zapiranje aplikacij ob določenem času. Pogovorite se s svojimi najstniki o zdravih in realnih mejah.
Ustvarite politiko prijave:Telefone, tablične računalnike in prenosne računalnike je treba ponoči odstraniti iz spalnice, da bi preprečili motnje spanja in nespečnost. Ustvarite načrt za prijavo naprav ob določenem času zvečer in odhod zjutraj.
Vzpostavite območja brez zaslona:Obroki, družinski izleti in družabna srečanja so primeri, ko pogosto preverjanje negativno vpliva na odnose. V teh nastavitvah nastavite meje za uporabo zaslona in se jih držite.
Modelirajte zdrave meje:Ko so starši prilepljeni na telefone, se najstniki naučijo, da je to primerno vedenje. Držite se meja in meja, ki ste jih postavili.

Kaj naj storim, če moj najstnik ne more prenehati uporabljati telefona?

Če sumite, da je vaš najstnik zasvojen ali da uporaba pametnega telefona negativno vpliva na njegovo vsakodnevno delovanje, poiščite pomoč.

Kognitivno vedenjska terapija lahko vašemu najstniku pomaga spremeniti neprilagojene misli in vedenje v zdrava in pozitivna.
Individualna procesna terapijalahko pomagajo najstnikom, da prepoznajo občutke in izkušnje, ki prispevajo k problematični uporabi, in jih obvladajo.
Prenesite aplikacijezasnovan za pomoč pri omejevanju uporabe (npr. Breakfree in Menthal)
Vadite čuječnostza zajezitev nagonov.
Vadite prilagodljive strategije obvladovanjakot so vadba, globoko dihanje in postopna sprostitev mišic.

Starši so pametni, da spremljajo raven uporabe pametnih telefonov med najstniki, saj lahko nespametno drsenje in gledanje zapravita ure in vplivata na vsakodnevno delovanje. Z zdravimi omejitvami in pogostimi pogovori lahko družine vzpostavijo digitalno prehrano, ki bo delovala za vso družino.

Zadnja posodobitev: 16. november 2020