Povej mi vse, kar moram vedeti o kognitivni disonanci

Skočiti: Od kod prihaja izraz? Učinki Kako kognitivna disonanca vpliva na naše izbire Znaki kognitivne disonance Kako ga olajšati Pogosta vprašanja

Kaj točno pomeni kognitivna disonanca?

Recimo, da ste telovadili kot šef-plačali ste virtualne vadbe, tekali po svojem 'pokrovčku', osvojili vse pohodniške poti v polmeru petih milj-in jedli zdravo, vse v prizadevanju, da opustite to karanteno 15.

Nato se odpravite po nakupovanje hrane in opazite kad z užitnim testom za piškote, ki ga položite v voziček, misleč, da boste tu in tam imeli samo eno žlico. Čeprav ga kupite, veste, da ga ne bi smeli, ker, no, sabotaža. In takrat se začnejo naseljevati nelagodje, krivda in sram.

To je kognitivna disonanca - duševni konflikt, ki se pojavi, ko se vaša prepričanja ne ujemajo z vašimi dejanji. To je neprijetno stanje duha, ko ima nekdo nasprotujoče si vrednote, stališča ali poglede na isto stvar, pravi psihiater Grant H. Brenner, MD, FAPA, soustanovitelj Neighborhood Psychiatry na Manhattnu. Stopnja nelagodja je odvisna od teme, pa tudi od tega, kako dobro se oseba spopada s protislovjem.

Drug primer je kadilec, ki zelo dobro ve, da nikotin povzroča pljučni rak, a vseeno vzame duh po vdihavanju, da se olajša anksioznost v trenutku - in potem čuti občutek sramu in krivde. Obstaja nekakšno neskladje med vašimi vrednotami in tem, kar v tistem trenutku čutite, pravi Thea Gallagher, PsyD, docentka in direktorica ambulante v Centru za zdravljenje in preučevanje tesnobe (CTSA) na šoli Perelman. Medicina na Univerzi v Pensilvaniji. Ali pa vzemite vegana, ki kupi usnjeno torbo, okolju prijaznega fanta, ki kupi avto, ki deluje na bencin, in seznam se lahko nadaljuje.

Medtem ko kognitivna disonanca sama po sebi ni nujno slaba stvar, če se ljudje izognejo spopadanju z duševnim nelagodjem - razen če se problem sam po sebi ne reši, kar je običajno malo verjetno z notranjim konfliktom - lahko povzroči težave po poti, pravi dr. Brenner pravi.

Raziskovalci menijo, da ob nasprotnih prepričanjih ne pride do samodejnega občutka - doživimo ga le, ko se zavedamo, da obstaja nedoslednost.

Od kod prihaja izraz?

Že leta 1957 je psiholog Leon Festinger skoval izraz po tem, kar bi postalo prelomni poskus. Festinger in njegov kolega sta 71 subjektov prosila, naj se ukvarjajo z nekaterimi dremež vrednimi opravili, kot je eno uro obračanje kljukic v desko. Plačali so jim 1 ali 20 dolarjev, da so čakalnemu udeležencu povedali, da je naloga zabavna. Ko so bili subjekti pozvani, da ocenijo poskus, so tisti, ki so bili plačani 1 dolar, ocenili, da je bolj zabaven, kot tisti, ki so plačali 20 dolarjev.

Zmedeno, kajne? Poskus je pokazal, da so subjekti, plačani 1 dolar, doživeli disonanco. Zakaj? Ker 1 dolar ni bil dovolj, da bi upravičil laž, so se dejansko prepričali, da je naloga prav prijetna. Ker skupina 20 dolarjev meni, da je znesek dovolj za laž, niso doživeli neskladja.

Da bi jo še razčlenili, je prišlo do disonance med spoznanjem skupine 1 USD (res nista hotela lagati) in njihovim vedenjem (dejansko so lagali). Izvajanje naloge, ki ni v skladu s prepričanjem nekoga, je znano kot prisilna skladnost. In da bi uskladili nedosledno vedenje s svojimi prepričanji, so zmanjšali disonanco, ki so jo čutili, tako da so spremenili svoj odnos do dejanja (poročanje je bilo zabavno). Slediš?

obravnava starša z duševno boleznijo

Festingerjeva teorija je pokazala, da ljudje potrebujejo doslednost med svojimi stališči in vedenjem - čeprav to ravnotežje ni vedno doseženo na racionalen način.

Raziskovalci so med stanjem kognitivne disonance ugotovili celo razlike v možganski aktivnosti. Skeniranje možganov je pokazalo, da so odločitve, povezane z višjo stopnjo kognitivne disonance, izzvale viden elektrofiziološki signal v prefrontalni skorji možganov, na področju, ki spremlja notranje konflikte in napake.

[ Kliknite, če želite izvedeti več Nevrotizem ]

Kakšni so učinki kognitivne disonance?

Kognitivna disonanca lahko trenutno povzroči nelagodje, stres in tesnoba . Stopnja teh učinkov je pogosto odvisna od tega, koliko neskladja obstaja med nasprotujočimi si prepričanji, koliko prepričanja pomenijo tej osebi, pa tudi od tega, kako dobro se oseba spopada s protislovjem.

Tako bi na primer vegan, ki neguje dojenčke in prostovoljce v lokalnem zavetišču, lahko z uživanjem mesa doživel veliko več stresa, kot pa recimo nekdo, ki vedno govori o vadbi, a nikoli ne vstane s kavča. Ljudje lahko doživijo psihološki stres, ker vedo, da bi morali imeti sočutje do sebe, hkrati pa čutijo globok občutek sramu in obžalovanja, pravi Gallagher.

Zaradi neprijetnosti, ki jih povzroča kognitivna disonanca, lahko ljudje racionalizirajo svoje odločitve - tudi če so v nasprotju s svojim prepričanjem - se izogibajo konvojem o določenih temah, skrivajo svoja prepričanja ali dejanja pred drugimi ali celo ignorirajo zdravnikove nasvete. Na koncu jim vse te taktike le pomagajo ponoviti vedenje, s katerim se tako ali tako ne strinjajo. Pozdravljeni, živi in dihajoči oksimoron.

kaj je psihiatrična ocena

Kako lahko vpliva na naše odločitve?

Kognitivna disonanca je lahko problematična, če začnete upravičevati ali racionalizirati destruktivno vedenje. Ali če se začnete močno stresati s poskusom racionalizacije disonance.

Imam paciente, ki hodijo na aplikacije za zmenke in mi povedo, da dobijo le zavrnitev. Rad bi jih spomnil, da so zavrnili tudi nekatere ljudi, in to ni bilo tako veliko. Niso jih sovražili. Niso mislili, da so odvratni. Bili so samo: »Oh, ta oseba ni zame.« Ko pa se obrnejo nase, so ostrejši in ponotranjijo misel: »Grozna sem. Nihče me ne mara. Sem samo zguba. 'Ta uničujoč vzorec razmišljanja krepi disonanco in lahko oblikuje vedenje, ki bo dolgoročno odigralo ta negativni cikel, pravi Gallagher.

[ Kliknite, če želite prebrati: 5 stvari, ki jih lahko storite zdaj, da premagate depresijo ]

Ne veliko nas gre v nekaj, kar se dogaja, 'Hej, danes bi res rad izpodbijal svoja prepričanja o tem. ’Običajno se radi držimo svojega prepričanja. Ljudje razrešimo disonanco tako, da poiščejo več informacij, ki potrjujejo tisto, kar želijo verjeti, namesto da bi to poskušali izpodbijati na drugačen način, kar na koncu le potrdi pristranskost, pravi Gallagher.

Kadar kognitivna disonanca ni obravnavana, lahko povzroči ne le jezo, ampak lahko privede do oslabljenega odločanja, pravi dr. Brenner. Na drugi strani pa, ko se kognitivna disonanca ustrezno obravnava, lahko vodi do boljšega odločanja in večje samozavedanja, pravi.

Lahko je v pomoč, če ga prepoznate in se vprašate: 'Zakaj? Kako sem prišel do tega kraja? Kako lahko to popravim? Kakšno vedenje lahko naredim, da to izpodbijam? «Pravi Gallagher.

Kakšni so znaki, da bi lahko imeli kognitivno disonanco?

Znaki, ki bi lahko imeli kognitivno disonanco, so:

Splošno nelagodje, ki nima očitnega ali jasnega vira
Zmedenost
Občutek konflikta zaradi sporne teme
Ljudje pravijo, da ste hinavec
Zavedati se nasprotujočih si pogledov in/ali želenih, vendar ne veste, kaj storiti z njimi

Razvijanje občutka notranjega konflikta je dobro opaziti, saj lahko privede do togih prepričanj in nenadnih sprememb prepričanj in vedenja, pojasnjuje dr. Brenner. Če konkurenčne vrednote, prepričanja, stališča itd. Niso razrešeni ali integrirani, to močno zavira sposobnost konstruktivnega dialoga skupin, zaradi česar je težko, če ne celo nemogoče, doseči zadovoljiv kompromis, pravi.

Kaj lahko storite, da olajšate kognitivno disonanco?

Dobra novica je, da lahko odprava kognitivne disonance pogosto vodi do pozitivnih sprememb. In ne gre vedno za velike spremembe. Včasih lahko majhen premik v perspektivi močno pripomore k bolj zdravim miselnim vzorcem.

Ključno je, da ga prepoznamo, ocenimo in ugotovimo, kako ga rešiti, pravi Gallagher. Ugotoviti morate, katere vrednote so vaše in katere vrednote nekoga drugega. In če prevzamete vrednote nekoga drugega, se morate vprašati, zakaj, pravi. Če na primer kdo reče: 'Ne morem verjeti, da bi denar porabil za gospodinjsko pomočnico.' Ugotoviti moraš, kakšne so tvoje vrednote in kaj ti je pomembno, potem pa moraš biti z njimi v redu, Gallagher pravi. Včasih ni prav ali narobe; to je najboljše zate in tokrat v življenju.

kako se znebiti tiramina v telesu

Disonanco lahko zmanjšamo s spremembo obstoječih prepričanj, dodajanjem novih prepričanj ali zmanjšanjem pomena prepričanj. Vzemimo na primer primer, ki ga je predlagal Festinger: Težak kadilec, ki ve, da kajenje škoduje njegovemu zdravju, bo doživel disonanco, ker se še naprej odriva. Disonanco lahko zmanjša:

Opustitev kajenja
Spreminjanje prepričanj o vplivu kajenja na zdravje (da ne povzroča pljučnega raka)
Dodajanje novega prepričanja z iskanjem pozitivnih učinkov kajenja (zmanjšuje tesnobo in povečanje telesne mase)
Zmanjšanje pomena prepričanja s prepričanjem, da je tveganje kajenja majhno v primerjavi s tveganjem avtomobilske nesreče

Življenje je lahko zapleteno in naša dejanja in prepričanja so včasih težko smiselna. Zavedanje motečih razhajanj pa je pomemben prvi korak pri njihovem odpravljanju. Ne pozabite še na nekaj - skozi življenje rastemo in se razvijamo, zato se lahko kognitivna disonanca, s katero se danes borimo, sčasoma razreši.

[Preberite naslednje: Znotraj možganov o odvisnosti]

Pogosta vprašanja o kognitivni disonanci

Kateri je najpreprostejši način za opredelitev kognitivne disonance?

Kognitivna disonanca je duševni konflikt, ki se pojavi, ko se vaša prepričanja ne ujemajo z vašimi dejanji. To je neprijetno stanje duha, ko ima nekdo nasprotujoče si vrednote, stališča ali poglede na isto stvar. Stopnja nelagodja je odvisna od teme, pa tudi od tega, kako dobro se oseba spopada s protislovjem. Eden od primerov je kadilec, ki preveč dobro ve, da nikotin povzroča pljučni rak, vendar kljub temu vzame duh po vdihavanju, da v tem trenutku olajša svojo tesnobo - in potem čuti občutek sramu. Obstaja nekakšno neskladje med vašimi vrednotami in občutki v tistem trenutku.

Kakšni so učinki kognitivne disonance?

Kognitivna disonanca lahko v tem trenutku povzroči nelagodje, stres in tesnobo. Stopnja teh učinkov je pogosto odvisna od tega, koliko neskladja obstaja med nasprotujočimi si prepričanji, koliko prepričanja pomenijo tej osebi, pa tudi od tega, kako dobro se oseba spopada s protislovjem. Zaradi tega nelagodja lahko ljudje racionalizirajo svoje odločitve (tudi če so v nasprotju s svojim prepričanjem), se izogibajo konvojem o določenih temah, skrivajo svoja prepričanja ali dejanja pred drugimi ali celo ignorirajo zdravnikove nasvete. Na koncu vse te taktike le pomagajo ohraniti vedenje, s katerim se tako ali tako ne strinjajo.

Je kognitivna disonanca slaba?

Kognitivna disonanca je lahko problematična, če začnete upravičevati ali racionalizirati destruktivno vedenje ali če se začnete stresati s poskusom racionalizacije disonance. Ko se kognitivna disonanca ne odpravi, lahko povzroči ne le jezo, ampak lahko vodi tudi do motenega odločanja. Na drugi strani pa lahko, ko se kognitivna disonanca ustrezno obravnava, vodi do boljšega odločanja in večje samozavedanja.

Kako veste, ali imate kognitivno disonanco?

Znaki, ki bi lahko imeli kognitivno disonanco, so: nelagodje nejasnega izvora, zmedenost, občutek konflikta zaradi sporne teme, ljudje, ki vam govorijo, da ste hinavec, ali se zavedate nasprotujočih si pogledov in/ali želja, vendar ne veste, kaj storiti z njimi.

Viri člankov

1. Izvor in uporaba kognitivne disonance: Psihologija učenja in motivacije. (2012). Kognitivna disonanca. Na voljo na:
  https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Dostopno 20. oktobra 2020.
2. Meje v psihologiji.Teorija prediktivne disonance: Prediktivna obdelava predstavlja nov pogled na kognitivno disonanco.19. november 2018. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 Dostopno na: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Dostop 20. oktobra 2020.
3. Dejavnost možganov in kognitivna disonanca:Journal of Neuroscience. (2017). Nevronski mehanizmi kognitivne disonance (revidirani): EEG študija. Dostopno na: https://www.jneurosci.org/content/jneuro/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017.full.pdf
  Dostopno 20. oktobra 2020.

Zadnja posodobitev: 30. november 2020