Talasofobija: Kako se spoprijeti s strahom pred oceanom

Posodobljeno 15.10.2020

Se bojite biti v ali okoli velikih teles temne vode? Morda vam ta strah preprečuje, da bi šli predaleč, ko ste v razsežnem jezeru, ali vam srce padlo v želodec, ko razmišljate o vsem, kar obstaja pod vodno gladino. Ker je voda pomemben del uživanja v številnih novih izkušnjah - naj gre za križarjenje, izlet na plažo ali obisk tropskega otoka - ta tesnoba lahko negativno vpliva na kakovost vašega življenja .

Če je ta strah resničen, morda trpite za navadno fobijo, imenovano talasofobija. Čeprav je ime dolgo in zapleteno, je opis precej preprost - opredeljen je kot vztrajen strah pred velikimi, globokimi in pogosto temnimi vodnimi telesi, ki se za nas ljudi pogosto počuti nevarno. Talasofobija zlasti opisuje človekov strah pred velikim neznanim tik pod nogami. Da bi bolje razumeli to fobijo in pomagali obvladovati njene simptome, je nujno dobro razumeti njene vzroke in zdravljenje.

Znaki in simptomi talasofobije

Talasofobija se razlikuje od akvafobije, ki je strah pred kakršno koli vrsto ali količino vode, in je vztrajen strah pred globokimi temnimi vodami in tistim, kar obstaja pod površjem. Ne glede na to, ali gre za ocean, globoko reko ali veliko jezero, strah lahko izvira iz misli, da neznano bitje zaplava pod vami ali celo samo zaradi vedenja, kako globoka, obsežna in temna so nekatera velika vodna telesa. Pogosto je najbolj zastrašujoča sposobnost vode, da postane temnejša, globlje ko je, skupaj s tistim malo, kar dejansko vemo o življenjskih oblikah, ki naseljujejo najgloblje globine.

V skrajnih primerih: a oseba, ki doživi to fobijo, se lahko začne tresti , znojenje ali bruhanje, ko so v bližini ali v velikem vodnem telesu - in ti občutki se lahko pojavijo, ko zgolj gledamo slike vodnega prostranstva. Grozljiva misel je lahko tudi, če ste v vodi tako daleč od kopnega. V večini primerov bodo ljudje, ki se bojijo tega, prestrašeni, živčni in na splošno nelagodni ob velikih vodnih telesih.

Lahko se pojavi tudi naslednja pogosta fobija simptomi :

• Neobvladljiva tesnoba, ko se soočimo s strahom
• Potreba po izogibanju viru strahu za vsako ceno
• Nezmožnost normalnega delovanja, ko je okoli sprožilca
• Zavedanje strahu je neracionalno, a nezmožnost obvladovanja občutkov

Če imate paniko in močno tesnobo, če ste izpostavljeni velikemu telesu vode, lahko fizični občutki vključujejo:

• Potenje
• Vročinski utripi ali mrzlica
• Nenormalno dihanje
• Povečan srčni utrip
• Tresenje
• Metulji v želodcu
• Omotica ali slabost
• Bolečine v prsih ali stiskanje v prsih
• Suha usta

V nekaterih primerih je te simptome tesnobe mogoče pričarati, če zgolj razmišljamo o predmetu fobije ali gledamo sliko.

Kaj naredi strah fobijo

TO definirana je fobija kot pretiran, nerazumen strah pred situacijo, bitjem, krajem ali predmetom, ki verjetno ne bo povzročil dejanske škode. Fobije so vrsta anksiozne motnje in oseba, ki zanje trpi, bo ob stiku z virom svoje fobije občutila močno stisko - toliko, da bi lahko celo doživela napad panike. . Imeti fobijo je v ZDA pogosto; in po podatkih Združenja za tesnobo in depresijo v Ameriki približno 19 milijonov ljudi doživi vsaj eno fobijo. . Fobije so duševna motnja, ki jo je mogoče diagnosticirati in so običajno uvrščene med pet vrst:

• Živalski tip
• Vrsta injekcije krvi
• Tip naravnega okolja
• Situacijski tip
• Drugo

Talasofobija je navedena pod fobijo naravnega okolja, saj se nanaša na strah pred velikim, globokim in temnim vodnim telesom. Omeniti velja, da so v okolju najbolj prevladujoče fobije.

Pogosto fobije povzročijo, da človek oblikuje svoje življenje, da bi se izognil situacijam, ki se jim zdijo 'nevarne', in da bi se izognili kakršni koli reakciji strahu, ki je ne more nadzorovati. Na žalost se sprožilcu ni vedno mogoče izogniti, ne da bi to negativno vplivalo na kakovost vašega življenja. Če so to vaše izkušnje, je pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje najboljši prvi korak k zdravljenju fobije. Še posebej terapija izpostavljenost terapiji in kognitivno vedenjska terapija , vam lahko pomaga prebroditi svoje strahove.

Zdravljenje talasofobije

Če se spopadate s talasofobijo, bodite prepričani, da je to stanje ozdravljivo in ga je mogoče s profesionalno terapijo premagati. Preden poiščete podporo, boste morda želeli razmisliti o neformalnem 'testu' talasofobije, da boste lažje ocenili stopnjo svoje fobije.

Test talasofobije vključuje ogled velikih, prostranih vodnih teles, da se ugotovi, ali vas pogled vznemirja in ocenite raven strahu, ki ga imate, ko razmišljate o njih . V vsakem primeru, če se vam zdi, da ta strah ovira vaše življenje (na primer čoln ali odhod na plažo), je verjetno vredno poiskati strokovno podporo.

Terapija za talasofobijo

Ko se odločite, da boste iskali podporo za svoje stanje in poiskali pooblaščenega terapevta, bodite pripravljeni na odprtost glede svojega trenutnega življenjskega sloga in morebitnih travm. Bolj ko se pogovarjate s terapevtom, lažje jim boste pomagali ugotoviti izvor vaše fobije in sodelovali z vami, da jo premagate. Cilj teh svetovalnih sej je pomagati vam bolje razumeti, kako se je razvil vaš strah, prepoznati vaše specifične sprožilce in se naučiti uspešno obvladovati čustvene in fizične odzive, ko se pojavijo.

Poleg boljšega razumevanja odziva telesa na talasofobijo lahko terapevt tudi izkoristi kognitivno vedenjska terapija - oblika psihoterapije, ki spreminja disfunkcionalne misli - za pomoč pri nadomeščanju negativnega samogovorja z bolj pozitivnimi sporočili. Pomagal vam bo obvladovati svoje misli, namesto da bi se počutili preobremenjene z njimi. Morda boste dobili naloge, da obiščete ocean, medtem ko ostanete varno na kopnem, da preizkusite nekatere običajne mehanizme spoprijemanja.

Terapija izpostavljenosti je pogosta tehnika za zdravljenje fobij, kot je talasofobija. Ta oblika terapije je v glavnem sestavljena iz postopne, ponavljajoče se izpostavljenosti vaši fobiji v varnem okolju, da vam pomaga zmanjšati strah in obvladati izogibanje Na primer, veliko ljudi s talasofobijo se boji oceana. Terapevt lahko z izpostavljeno terapijo sodeluje z vami, da premaga ta strah, tako da najprej pomisli na situacijo, v kateri bi bili v oceanu - z imaginalno izpostavljenostjo -, nato pa vam pokaže slike oceana in vas na koncu vodi. skozi osebno izkušnjo oceana ali prek izpostavljenosti navidezni resničnosti.

načine za izhod iz depresije

Čeprav ni natančnega zapisa o tem, koliko ljudi trpi za talasofobijo, je veliko takih, ki doživljajo neko fobijo: po ocenah 9,1% odraslih Američanov poroča, da je v zadnjem letu imel fobijo. Fobije so pogosta bolezen, pri kateri stranke poiščejo zdravljenje pri terapevtih in strokovnjakih za duševno zdravje, ki so vzpostavili in raziskali načine za lažje premagovanje.

Vztrajni strah pred velikimi, globokimi in temnimi vodnimi površinami lahko povzroči pohabljajoče simptome tesnobe, vendar ga je s profesionalno podporo absolutno mogoče premagati. Sodelovanje v terapiji, pa naj gre za osebno oz na spletu , boste korak bližje k premagovanju svoje fobije.

Ko boste lahko zmanjšali breme fobije in zmanjšali njen negativni vpliv na vaše življenje, boste lahko manj časa preživeli v izogibanju strahu. Namesto tega boste imeli novo odkrit pogled na svet in lahko boste življenje v polni meri dali prednost vsakodnevnim užitkom. In, hej, morda se celo odločite, da je čas, da se vrnete v vodo!