Terapija mi je pomagala: prepoznati mojo tesnobo

Ta objava je del našega #TherapyHelpedMe serija za mesec ozaveščanja o duševnem zdravju. Talkspace deli zgodbe o tem, kako terapija ljudem vseh okolij pomaga pri reševanju vsakodnevnih izzivov sodobnega življenja.

---

V zgodnjih dvajsetih letih sem bil izgubljen. lahko bipovejnekaj ni bilo v redu z mano. Moji prijatelji so bili odsotni na univerzah, se učili in navdušeni, aktivno sodelovali v življenju. Živel sem s starši, igral ure World of Warcraft in imel panike v avtu, preden sem se udeležil tečajev v lokalni skupnosti.

kako ugotoviti, ali imate depresijo

Vedno sem bila čudna raca. Dolgo sem trajal, da sem dosegel iste mejnike kot moji vrstniki: kasneje sem se naučil voziti, kasneje sem dobil prvega fanta, kasneje sem študiral na fakulteti in kasneje tudi prvo službo. In še huje, ni me zanimalo veliko. Nisem se mi zdel obstoj smiseln ali življenje posebno prijetno.

Počutil sem sevelikosram zaradi tega. Stvar pri sramu pa je, da te poje. Izkrivlja vaš pogled na sebe in vse, za kar ste se že trudili, postane eksponentno težje. Ta zahrbtni notranji glas mi je rekel, da sem neuporaben, zapravljam prostor, zapravljam čas in zapravljam vire., Bolje bi bilo, če me ne bi bilo, ker sem aktivno rušil vse okoli sebe.

Neki del mene je razumel, da ta negativni notranji glas ni 'normalen'. Videti je bilo, da se drugi ljudje ne zbujajo, da bi sovražili sebe in upali, da se bo to končalo. Poleg tega, čeprav je bila moja sramota v tem, kar se mi je zdelo pomanjkanje dosežkov, sem videl, da me sovraštvo samo še bolj potiska od tega, da bi bil funkcionalen in dosegel stvari, ki so jih imeli moji prijatelji. Brez pravega upanja na spremembe sem se odločil, da želim vedeti, zakaj sem drugačen. Potreboval sem pojasnilo.

Iščem odgovor

Kje samotarski piflar išče znanje? Internet, seveda! Čeprav se vsi radi šalijo, da »nihče ne laže na internetu«, sem pravzaprav našel kar nekaj koristnih informacij, ki so moji stiski začele dodajati kontekst in pomen. Preko družbenih omrežij sem našel skupnost za duševno zdravje, ki me je naučila pomembnih izrazov, kot so »duševno zdravje«, »depresija«, »samooskrba« in »tesnoba«.

ali globoko spite, ko sanjate

ANKSIOZNOST . O moj bog. Tam je bilo: temna, grozeča postava, ki je puščalasamoizven kadra, kot grozljiv antagonist grozljivke, ki je bilo moje življenje. Goli na prostem. Imelo je ime. Imel je slabosti.

Našel sem ljudi, ki so težko zapustili svoje hiše. Našel sem ljudi, ki so težko klicali. Našel sem ljudi, ki so se tudi sramovali glede tega, kako težke so bile običajne, vsakdanje stvari. Po letih bolečin in izolacije sem odkril, da še zdaleč nisem sam.

Torej sem nato okvirno naredil akcijski načrt. Če je bila ta NESREČNOST to, kar sem doživljala, sem želela, da jo pooblaščeni strokovnjak figurativno odtisne na čelo.

Iskanje pomoči, ki sem jo potreboval

Šel sem na splet, našel terapevta, ki je sprejel moje zavarovanje, in se dogovoril za sestanek. Psiholog, ki sem ga našel, je bila ženska v 60-ih letih z prijaznimi očmi, dvojno prebodenimi ušesi in toplo pisarno s posebej udobnimi kavči. Najbolj čudovito pri njej je bila onaverjel mi. Prisluhnila je moji zgodbi in potrdila moj boj. Ni bilo dvoma ali krivde.

Vprašala me je, kaj hočem od terapije, in rekel sem ji, da potrebujem ime za to, kar doživljam. Precej takoj; »Kažete veliko simptomov Splošna anksiozna motnja . '

stopnje žalosti in izgube

Zdaj bi bila običajna oseba: 'O, sranje. BOLESIM, O SRAJ. ' Toda moja reakcija? Absolutno olajšanje. In zakaj? Nisem si mogla več očitati! Nisem imel nobenega konkretnega razloga, da bi bil razočaran sam nad sabo. Vsa ta sramota zaradi mojih težav je bila popolnoma neupravičena. Bil je, in je, aupravičen razlogzakaj se borim.

Prav tako sem imel ime težave. Kaj vam podeli ime? Odlične prednosti, kot so programi zdravljenja, dostop do ljudi s podobnimi težavami, preizkušeni mehanizmi spoprijemanja, način komunikacije in oznaka za vsakodnevne boje. 'Strah me je zapustiti svojo hišo' je bila zgolj manifestacija anksiozne motnje. Še en kos moje pošasti.

Terapija za ponev

Tudi terapija po diagnozi je bila zelo koristna. Moji terapevti so uporabili kombinacijo pristopov, da so me spet začeli delovati.

Kaj se mi je najbolje obneslo

1. Čuječnost:Zavedam se svojega strahu, označujem ga kot strah, zavedam se, da je ločen od mene, nagibam se k občutku in razumevanju, da lahko s tem preživim
2. Kognitivno vedenjska terapija:Prepoznavanje negativnih misli, miselno lovljenje in popravljanje predpostavk, postavljanje kratkoročnih ciljev in načrtovanje, kako se spoprijeti s stresnimi situacijami
3. Preoblikovanje:Pregled pretekle travme in njeno umestitev v kontekst, potrjevanje preteklih težav in poškodb ter razumevanje, kako pretekle pojave vplivajo na trenutne občutke in vedenje

Zdaj sem skoraj trideset let, samooklicani terapevtski veteran in življenje je toliko boljše. Čeprav imam včasih grozne dni, ko se težko spomnim, zakaj se odločim za boj, je večina dnipravzapravdobro Delam, imam tesne odnose in ustvarjam. , Uspelo mi je izumiti svoj namen, da sem tukaj. Zdaj imam življenje, ki si ga dejansko želim živeti.