Terapija mi je pomagala: ustavi napade panike

Pomagala mi je terapija v pogovornem prostoru

Ta objava je del našega #TherapyHelpedMe serija za mesec ozaveščanja o duševnem zdravju. Talkspace deli zgodbe o tem, kako terapija ljudem vseh okolij pomaga pri reševanju vsakodnevnih izzivov sodobnega življenja.






Napadi panike so se stopnjevali v zadnjem letniku fakultete.

povprečna starost nastopa shizofrenije

Nekoč sem sedel ob avtocesti. Kilometer nazaj sem zapustil avto in poklical 911, prepričan, da imam srčni napad. Zmeden sem operaterju 911 dal napačno lokacijo, kjer sem bil. Dlje, ko sem čakal na pomoč, bolj sem si prizadeval za dihanje.





Drugič, ko sem se ustavil na semaforju na mestnih ulicah, sem izstopil iz avta in začel hoditi. Mimo mene so vozila vozila, medtem ko so drugi trobili in me preklinjali, ker sem oviral promet. Avto sem pustil sredi prometne ulice in odšel domov. Ko sem prispel, sem se zlomil in zajokal.



Težko jih je bilo napovedati, včasih pa sem začutil napad panike. Sam doma sem se nenadoma bal, da se mi bo zgodilo kaj groznega. V glavi sem si postavil, da moram iz hiše, sicer bom umrl. Slekel sem skozi vrata in se potepal po mestnih ulicah. V Phoenixu je bil opoldan in avgustovska vročina s 114 stopinjami je zamegla moje bose noge. Nisem imel vode, telefona in pojma, kam grem.

Bil sem mati samohranilka delam za podporo svoji družini med rednim obiskovanjem šole. Bil sem v domačem delu. Čeprav bi morala moja izobrazba ustvariti občutek upanja za prihodnost sebe in svojih otrok, so me pritiski zaradi toliko obveznosti nenadoma začeli zlomiti. Bila sem panična.

Iskanje pomoči za moje napade panike

Ko so se napadi panike začeli pojavljati pogosteje, sem bil prisiljen priznati nevarne situacije, v katere sem se spustil. Trpim tudi zaradi Bipolarna motnja II , ki se pogosto igra z mojim umom, še bolj, ker sem visoko delujoč. Med valovi depresije in maničnim zrušitvijo je nekje kraj, kjer verjamem, da trdno razumem bolezen, toda to dojemanje pogosto dokazuje iluzijo. Vedel sem, da potrebujem pomoč, vendar bi se to z mojim grozovitim urnikom izkazalo za zahtevno. Šola je zagotovila brezplačno svetovanje v kampusu in odločil sem se, da poskusim. Nisem bil prepričan, kaj lahko pričakujem.

Ali bomo s svetovalcem razvili načrt zdravljenja? Ali bomo imeli redne sestanke ali je to enkratno? Kakšna so pooblastila svetovalca?To so bila vprašanja, ki sem jih postavila receptorju, ko sem se dogovorila za sestanek.

'Zdaj se lahko sreča s tabo,' je rekla in mi podala vprašalnik, ki sem ga izpolnila.

Med prvo seanso s Thomasom sem se počutil neprijetno, bila je nova izkušnja. Razložil sem ponavljajoče se napade panike in med nami je bilo malo dialoga, ko je oblikoval načrt zame. Dal mi je list papirja, ki ga je označil za »domačo nalogo«, in določil čas za sestanek za naslednji teden.

Delovni list je bil diagram. Na vrhu je bilo polje, v katerem je pisalo: 'Napad panike.' Spodaj sem moral izpolniti prazna polja z občutki, ki jih doživljam pred napadi panike.

Med najinim naslednjim sestankom me je vodil skozi fiziologijo odziva na boj ali beg in delali smo na dihalnih vajah.

opijanje je za tipično odraslo osebo opredeljeno kot

Naslednjih nekaj obiskov je bilo osredotočenih na te vaje in orodja za spopadanje, ki bi jih uporabil, če bi se napadi panike nadaljevali.

Razumevanje panike v trenutku

Bil sem v trgovini, ko sem začel čutiti še en napad. Stoječ sam v hodniku sem se ustavil in naredil dihalno vajo. Pomagalo je. Počutil sem se bolj umirjen in nadaljeval do naslednjega prehoda. Zavil sem za vogal in zagledal kopico ljudi.

Moj vid se je uglasil, srce mi je zaigralo in konice prstov so mi otrdele. Zbežal sem in spustil polno košarico živil, ki sem jih nosil. Opazoval sem predmete, kako so udarili o tla in eksplodirali, zaradi česar so me vsi pogledali. Utrip mi je utripal v ušesih, lasje pa so se cedile od znoja.

Zbežal sem iz trgovine.

Ko sem naslednjič videl Thomasa, sem izrazil svojo frustracijo. Bili smo na šestem obisku, vendar sem še vedno imela napade panike. Nismo niti začeli delati v smeri odkritjazakajV paniki sem. A vseeno sem se počutil brezupno.

'Ni vam treba ugotoviti, zakaj vas panika,' je dejal. 'Naučiti se morate, kako se s tem spoprijeti.'

'Nisem na varnem, ko imam napad panike.'

»Postavite se v nevarne situacije in se poskušate ustaviti pred paniko. Kaj bi se zgodilo z vami, če bi si dovolili paniko? '

Utihnili smo, medtem ko sem razmišljal o njegovem vprašanju.

»Nič se ne bi zgodilo. Samo napad panike bi bil končan. '

Kaj sem se naučil od svojega terapevta

Thomas mi je pomagal dojeti, da si delam večjo paniko, ker si nisem dovolil sprejeti tega, kar se mi dogaja v tem trenutku. Panični napadi niso nujno slabi ali škodljivi. To je fizična obramba čustvene reakcije.

Še vedno se borim z anksioznostjo kot simptomom depresije, vendar sem hvaležen, da rečem, da nisem doživel še enega napada panike.