Ta enostavna novoletna zaobljuba vas bo osrečila

ženska nasmejana ulica

Izguba teže / kondicija je najbolj priljubljena novoletna odločitev in tista, ki se ji odreče največ ljudi kmalu po tem, ko jo ponosno razglasijo. Ali ne bi raje izbrali novoletne zaobljube, ki se je je enostavno držati?





Ali želite, da vas vaša resolucija v dveh sekundah ali manj osreči? Zdaj lahko. Vendar morate narediti nekaj zelo preprostega:

NASMEHITE SE!





kako vedeti, če ste narcis

Mogoče, tudi ko ste prebrali to besedo, ste se nasmehnili! In morda ste v tistem trenutku opazili, da ste se nasmehnili, da ste se počutili nekoliko bolje. Mogoče ste celo priznali, da ste lahko srečnejši.

Torej, nasmehnite se. Pogosto.



Nasmeh je nekaj, kar lahko počnete zavestno in namensko in vpliva na vaše počutje. Študije so pokazale nasmeh lahko zmanjša srčni utrip . Nasmejan je lahko tudi učinkovit protistrup za stres . Preizkusite sami. Ko ste v stresni situaciji, se nasmehnite in začutite razliko. Besedna zveza 'nasmej se in zdrži' ima nekaj veljavnosti.

Ali amitriptilin povzroča povečanje telesne mase

To je morda še lažje, odvisno od vašega spola in narodnosti. Ženske se nasmehnejo bolj kot moški, Angleži pa manj kot mnoge druge skupine zaradi svojih idej o vrlinah 'otrdele zgornje ustnice' in ker niso videti čustvene. Otroci se nasmehnejo približno 400-krat na dan, odrasli pa samo 20-krat na dan. Čas je, da objamete svojega notranjega otroka.

kako dolgo obstaja depresija

Obstaja tudi veliko načinov za to. Oglejte si nasmejane ljudi, preverite, ali lahko opazite različne vrste nasmehov . Obstaja nasmeh 'čutil', ki je pristen, spontan izraz sreče. Obstaja 'navlažen' nasmeh, ko človek poskuša zatreti velik nasmeh. Obstaja nasmeh „skladnosti“, v katerem pokažemo, da se strinjamo, čeprav bi morda raje imeli drugo možnost. Potem je tu nasmeh 'odziv poslušalca', ki pravi: 'Slišim te, nadaljuj.'

Vse to vam bo pomagalo, saj preprosto nasmehanje ustvari veliko pozitivne možganske kemije. Ko se oseba nasmehne, ne glede na vrsto nasmeha, možgani sprostijo endorfine. Ljudje se na endorfine sklicujejo kot na 'srečne kemikalije', ki jih možgani proizvajajo naravno. Te srečne kemikalije nato vodijo do bolj nasmejanega, ki proizvaja več srečnih kemikalij in vodi k bolj nasmejanemu. Vseeno je, ali si 'ponaredite' nasmeh. Mišični gibi, ki sodelujejo pri nasmehu, so enaki in vesele kemikalije začnejo teči. Tako kot si lahko predstavljate, da popijete kozarec limonade in začnete sliniti, se lahko pretvarjate, da se nasmejete in ustvarjate srečne kemikalije, ki dodatno podpirajo nasmeh.

Srečni ljudje se bolj nasmehnejo. In če se bolj nasmehnemo, bomo srečnejši. Torej, bodite srečnejši v tem novem letu. Nasmehnite se več!