Potovanje z depresijo: kako bi se moral pripraviti

Duševno zdravje je lahko potovanje. Potovanje med spopadanjem z izzivi duševnega zdravja pa je skoraj nemogoče.

Leta 2015 sem v okviru mojega podiplomskega študija mednarodnega javnega zdravja odpotoval v Puno v Peruju, kjer sem delal na raziskovalnem projektu. Pred vpisom v diplomski študij sem večji del zadnjih dveh let preživel v potovanju in življenju v tujini in bil navdušen nad možnostjo potovanja kot del svoje kariere.

Ko se je datum odhoda v Peru približal, sem začel opazovati terapevt v univerzitetnem zdravstvenem domu, da se pogovorim o pomislekih, ki sem jih imel glede potovanja. Doživela sem akutno bolezen depresija tisto leto prvič in bil živčen, da bi se prikradlo nazaj, ko sem bil v tujini v nizko postavljenih virih. Moj osebni terapevt mi je povedal, da se mnogi študentje tako počutijo, preden opravijo terensko delo v tujini, in bi mi bilo v redu, če bi to storili.

Nisem želel, da bi me strahovi glede duševnega zdravja ustavili pred potovanjem. Hotel sem biti 'močan.' Tako sem odletel v Puno.

Življenjski in delovni pogoji, s katerimi sem se srečeval tam, so bili zahtevni. Ker nisem bil prilagojen visoki nadmorski višini Puna (3.825 m ali približno 12.550 čevljev), mi je to zmanjšalo sposobnost spanja in vadba . Zmanjšal mi je apetit in začel sem hujšati. Moja oblačila so postala vrečaste vreče; Pas hlač sem lahko potegnil dobre štiri centimetre od telesa.

Živeli smo ob nočnem klubu, ki je šest noči na teden do 4. ure zjutraj predvajal glasno glasbo. Vsako noč sem spal z ušesnimi čepi, vendar nisem mogel vsega blokirati.

Čeprav smo bili blizu ekvatorja, je velika nadmorska višina pomenila, da so se temperature gibale od visokih dvajsetih do nizkih 60. V stavbi, kjer smo živeli in delali - ali kjer koli drugje v Punu - ni bilo ogrevanja - zato me je nenehno zeblo , razen če sem bil v svoji postelji. Bilo je kot v jami.

Lokalno osebje, ki je delalo v stavbi, nam ni dalo ključev za zaklepanje spalnic, zato je nekdo ukradel tablico mojega raziskovalnega partnerja. Moj raziskovalni partner je bil razburjen nad načinom odziva lokalnega osebja. Oni pa so se ji in meni začeli zameriti v zvezi. Ustrahovati so nas začeli tako, da so nas zaprli iz kuhinje, nas niso vabili na prireditve, kamor so bili povabljeni drugi študentje raziskovalci, in nas preklinjali in klicali po Facebooku.

Vzroki za telesno dismorfično motnjo

Z raziskovalnim partnerjem nismo imeli etične odobritve, da bi začeli z raziskovanjem celi štiri tedne po prihodu. Ni bilo treba veliko storiti, ampak čakati in trpeti zaradi hudih najemov.

Stanje je bilo grozno in to je lahko videla vsaka oseba.

Nisem bil odporen, da bi mu zdržal tako kot duševno zdravi ljudje (tako kot moji kolegi študentje raziskovalci). Prepoznal sem, da medtem ko so se drugi študentje, ki so živeli z mano v Punu, včasih mučili, pa tega niso jemali tako težko kot jaz. Ni jih zlomilo tako kot mene. Tako sem vedel, da spet tonem v depresijo.

Začel sem se obremenjevati z vsemi - starši, fantom in ljudmi, s katerimi sem sodeloval pri projektu. Veliko sem jokala brez očitnega razloga. Počutil sem se nemočnega, ujetega in ledenega mraza.

Ko sem videl, da so se drugi študentje raziskovalci, ki so se ogorčili in trpeli, počutili še bolj nore. Končno sem zaključil, da moram čim prej zapustiti Puno, da preprečim nadaljnji padec v temo.

Povratni let sem premaknil navzgor in odšel mesec prej, kot je bilo prvotno načrtovano. To je pomenilo, da s fantom ali starši ne bom mogel raziskovati preostalega Perua, kot smo prvotno načrtovali. Počutil sem se poraženega, ker je depresija 'zmagala'.

V nekem smislu sem bil razočaran nad sabo, ker nisem bil 'močnejši' in vztrajal v tesnobi. Toda v drugem sem začutil olajšanje, ko sem končno dobil dostop do socialne podpore in osnovnih fizičnih virov (kot je toplota!), Ki sem jih moral začeti vračati k sebi.

Niso vse dolgoročne potovalne izkušnje enake, a vedno obstaja možnost boja proti duševnemu zdravju, ko potujete. To je lahko vaša depresija oz anksioznost plazenje ali domotožje, kulturni šok ali osamljenost. Potovanja niso toliko 'pobeg' pred težavami 'resničnega življenja', kot preprosto drugačna različica resničnega življenja s številnimi težavami.

znaki shizofrenije pri otrocih

Imel sem srečo, da sem imel dostop do osebne terapije, preden sem se odpravil v Peru, toda očitno sem moral to zvezo enkrat končati tam. Poleg tega me je terapevt spodbudil k življenju v tujini, ne da bi se pogovarjal o kakršnih koli preventivnih strategijah, s katerimi bi lahko čustveno ostal na površju.

Od Peruja nisem bil na nobenih samostojnih potovalnih dogodivščinah. Del razloga je strah pred situacijo, ko se borim s svojo depresijo in nimam dostopa do oskrbe na področju duševnega zdravja. Odkar sem začel uporabljati, se je nekaj tega strahu umirilo Spletna terapija Talkspace . Omogoča mi komunikacijo s svojim terapevtom kadar koli in kjer koli, ne glede na to, ali sem doma, potujem ali preprosto nisem blizu pisarne.

Če vas prizadene val teme, včasih potrebujete nekoga, ki vam lahko zagotovi duševno in psihološko podporo. Tolažim se, saj vem, da mi naslednjič ne bi bilo treba skrajšati potovanja. Zdaj pa s Pogovorni prostor , Terapevta lahko dobesedno spakiram v nahrbtnik in poiščem pomoč, kamor koli me popelje travelbug.