Vrste ustrahovanja in njihovi učinki

Mnogi se točno sprašujejo, kaj je ustrahovanje in kakšne vrste ustrahovanja obstajajo. Ustrahovanje ima različne oblike in lahko vpliva na otroke in odrasle. Od fizičnega in verbalnega ustrahovanja do družbenega in kibernetskega ustrahovanja je ta oblika neželenega, agresivnega vedenja lahko očitna ali bolj subtilna. Povzroča, da oseba namerno in večkrat povzroča nelagodje ali poškoduje drugega posameznika brez razloga. Na splošno se ustrahovana oseba ne more braniti in verjetno ni v položaju moči Ameriško psihološko združenje .

Da bi preprečili in ublažili ustrahovanje ko se pojavi, je pomembno poznati znake in vrste. To se lahko zgodi na poljubnem številu krajev, kontekstov ali lokacij, vključno s spletom in prek mobilnega telefona. Obstajata dve široki načinov ustrahovanja : Neposredna in posredna. Neposredno ustrahovanje se zgodi med ljudmi, ki so vpleteni v neko situacijo, medtem ko posredni ukrepi vključujejo druge, na primer posredovanje žaljivk ali širjenje govoric. Posredno ustrahovanje večinoma škoduje tako, da škoduje družbenemu ugledu druge osebe, medsebojnim odnosom in Samopodoba .

Vrste ustrahovanja

Ustrahovanje vključuje ponavljajoče se agresivno vedenje v določenem obdobju in je razvrščeno na štiri glavne načine: fizični, besedni, družbeni in kibernetski. Spodaj najdete poglobljen vpogled v vsako vrsto ustrahovanja:

Fizično ustrahovanjeje najbolj odkrita vrsta ustrahovanja, ki jo je mogoče opaziti, in vključuje poškodovanje človekovega telesa ali premoženja. To je lahko v obliki udarca, brcanja, spotikanja, stiskanja, potiskanja ali poškodovanja premoženja druge osebe in lahko povzroči tako kratkotrajno kot dolgotrajno telesno škodo.
Besedno ustrahovanjevključuje izgovarjanje ali pisanje hudobnih besed in vključuje klicanje imen, žalitve, draženje, ustrahovanje, neprimerne spolne komentarje, homofobne ali rasistične pripombe ali besedno zlorabo. Verbalno ustrahovanje se lahko začne neškodljivo ali v šali, vendar se lahko hitro stopnjuje in povzroči čustveno stisko.
Socialno ustrahovanjeje pogosto težje prepoznati, saj vključuje škodovanje ugledu ali odnosom nekoga. Ta vrsta ustrahovanja, ki se včasih imenuje tudi ustrahovanje, pomeni, da nekoga namerno izpustimo, ljudem naročimo, naj ne družijo z drugo osebo, širijo govorice in / ali namerno sramotijo nekoga v javnosti.
Kibernetsko ustrahovanjeje lahko odkrit ali prikrit, saj vključuje ustrahovanje z digitalnimi tehnologijami, kot so računalniki in pametni telefoni. Zaradi narave tehnologije se to lahko zgodi kadar koli in lahko vključuje žaljiva besedila, e-poštna sporočila ali objave v družabnih omrežjih, namerno izključitev osebe iz spleta, širjenje govoric in posnemanje drugih z uporabo njihovih prijavnih podatkov.

Učinki ustrahovanja

Ustrahovanje vpliva na vse vpletene in ne samo na ciljno osebo, vključno s tistimi, ki ustrahujejo, in tistimi, ki so priča akciji. Medtem ko mnogi poročajo o primerih ustrahovanja otrok, so tudi odrasli dovzetni za škodljive valove tega vedenja. To vpliva na duševno zdravje osebe in je povezano s številnimi negativnimi učinki rezultatov vključno z zlorabo substanc in v skrajnih primerih samomorilne misli ali občutke.

Fizično in čustveno učinki ustrahovanje lahko vključuje:

Večje tveganje za razvoj depresija in anksioznost
Povečani in pogostejši občutki žalosti in osamljenost
Spremembe vzorcev spanja, vključno nespečnost ali izčrpanost
Spremembe v prehranjevalnih vzorcih in apetitu
Izguba zanimanja in želje po dejavnostih
Več pritožb glede zdravja, vključno s telesnim počutjem osebe

Kadar se to zgodi na delovnem mestu, je človekova zmožnost osredotočanja in zmožnosti za opravljanje poslabšana in lahko vodi do strupeno okolje dolgoročno. Ustrahovalci so lahko usmerjeni na posameznike, ki jim ogrožajo, s ciljem, da se posameznik na delovnem mestu počuti manj samozavestnega in bolj neprimernega. Toda tudi priča tej vrsti ustrahovanja ima lahko škodljiv učinek. Ena študija ugotovili, da je opazovalec večje tveganje za razvoj simptomov depresije v naslednjih 18 mesecih po ustrahovanju.

Kaj storiti, če vas ustrahujejo

Ko pride do ustrahovanja, ne glede na to, ali je oseba predvidena tarča ali opazovalec, obstajajo ukrepi, ki lahko pomagajo ustaviti vedenje in ga preprečiti v prihodnosti. Začnite tako, da zabeležite, kaj se dogaja, dokumentirate besede ali vedenja ustrahovalca in opišete, kdaj in kje se je zgodilo. Če je zgodilo prek e-pošte, besedila ali socialnih medijev , natisnite te primerke za namene dokumentacije. To bo zagotovilo temeljit opis dogodkov, ko boste ukrepali.

Medtem ko jeza, umik in strah pred stigmo lahko povzročijo, da ustrahovana oseba trpi sama in v tišini, je pomembno, da prijavite ustrahovanje, da zagotovite, da vzorec ne bo še naprej škodoval okolici. Če je le mogoče, med iskanjem podpore postavite razdaljo med seboj in nasilnežem. Ne glede na to, ali se zaupate bližnjemu prijatelju ali družinskemu članu ali poiščete strokovno zdravstveno svetovanje, vedite, da ustrahovanje nima nič skupnega z vami in z njimi.

Ustrahovanje je vznemirjajoče in lahko pomembno vpliva na človekovo kratkoročno in dolgoročno fizično in čustveno zdravje. Čeprav ima lahko različne oblike, bodisi neposredne ali posredne bodisi s fizičnim, verbalnim, socialnim in kibernetskim vedenjem, škodljivi učinki vplivajo ne samo na ustrahovanca, ampak tudi na vsakogar, ki je priča dogodku. Če doživljate ustrahovanje, je pomembno, da dokumentirate, prijavite in poiščete podporo, pri tem pa se spomnite, da v svoji izkušnji niste sami in je na voljo pomoč.