Razumevanje krivde preživelega

Kje ste bili 11. septembra?

Vsi imamo svojo zgodbo. Mogoče ste gledali televizijo, ki se je odvijala na televiziji v vaši študentski sobi, tresla se in ječala. Mogoče ste slišali novice, ki so se širile po dvoranah vaše osnovne šole, se počutili zmedene in prestrašene, hrepeneče po poti domov. Ali pa ste med vožnjo v službo poslušali avtoradio in ste bili otrpli od šoka.

Morda ste bili na enem izmed napadlih krajev in se spomnite vsakega pogleda, vsakega vonja in podrobnosti tistega grozljivega dne.

Statistika travme za 11. september

11. septembra je bila travma, ki jo je občutil vsak Američan - 4% prebivalcev ZDA je imelo PTSP po napadih. Toda tisti, ki so neposredno preživeli napade, so učinke občutili najbolj intenzivno: ljudje, ki so zmanjkali iz gorečih zgradb, prvi reševalci, reševalci in ljudje, ki so delali ali živeli v središču Manhattna ali blizu Pentagona v Virginiji.

Študija, objavljena letaJAMAugotovili, da so ljudje, ki so bili med napadi 11. septembra v New Yorku doživeli PTSP s stopnjo 11,2% takoj po napadih. Toda Newyorčani so odporni ljudje in večina se je lahko vrnila v normalno stanje (ali 'novo' normalno) v nekaj mesecih ali letu.

Vendar je pri mnogih ljudeh, ki so napade doživeli iz prve roke - tistih, ki so bili v zgradbah WTC med letalskimi nesrečami in propadom zgradb - psihološki vpliv trajal veliko dlje. Glede na študijo iz Ameriško psihološko združenje (APA), 13% preživelih v WTC Simptomi PTSP 14 let po napadu je 68% imelo simptome depresije v povezavi s PTSD.

Velik del tega je posledica same travme, ko ste priča nečemu, kar je tako moteče kot 11. september - in v mnogih primerih verjamete, da se bo vaše življenje kmalu končalo. Toda številna vprašanja duševnega zdravja, ki so obstajala pri preživelih 11. septembra, so povezana z nečim, kar se imenuje »krivda preživelega«.

Kaj je krivda preživelega?

To je povedal Pasquale Buzzelli, ki je 11. septembra preživel propad severnega stolpa NBC News da je še naprej doživljal krivdo preživelega, tudi deset let po napadu. 'Moral bi biti srečen,' je dejal Buzzelli. »[T] njegov okus je boljši - in potem se počutiš krivega, ker preživiš. Pomislite na očete, ki niso videli, kako bi se rodile njihove hčere. '

Buzzellijev opis preživele krivde je na mestu. Ljudje, ki preživijo nesreče, napade, vojne, množično streljanje, naravne katastrofe ali druge travmatične dogodke, si pogosto ne morejo v celoti dovoliti, da bi izkusili veselje, da so ga dobili živega. Preplavljeni so s krivdo, depresija , in simptomi PTSP .

Čeprav krivda preživelega ni več uradna psihološka diagnoza, jo doživlja veliko preživelih. Podoben je PTSP-ju, vendar s težjim občutkom krivde kot zgolj PTSP-jem.

Simptomi krivde preživelega vključujejo:

• Prebliski in obsesivne misli o dogodku
• Občutki odklopa
• Težave s spanjem
• Jeza
• Strah
• Depresija
• Občutek nemotiviran
• Slabost in prebavne motnje
• Samomorilne misli

Vsakdo, ki je preživel travmo, lahko doživi krivdo preživelega ali PTSP, ne glede na to, ali ima v preteklosti duševno bolezen ali ne. Vendar ima to zgodovino otroških travm, zlorab, duševnih motenj ali zlorabe substanc bolj verjetno da boste doživeli krivdo preživelega.

Zdravljenje od krivde preživelega in PTSP

Če po 11. septembru ali kakršni koli tragediji doživite krivdo preživelega, vedite, da niste sami. Doživeti te občutke - tudi mnogo let po dogodku je običajno in razumljivo. Ob teh občutkih ni sram.

Terapija

Če pa se ti občutki zadržujejo že vrsto let ali vam otežujejo delovanje ali uživanje svojega življenja, je pomoč na voljo. Iskanje terapevta, ki je specializiran za travme, je odličen začetek. Terapija je lahko varno mesto, kjer lahko izpustite vsa svoja čustva in prejmete nežna navodila in koristna orodja za upravljanje s svojimi občutki, da boste lahko živeli najbolje.

Kakšni so stranski učinki risperidona?

Podporne skupine za preživele

Razmislite lahko tudi o pridružitvi skupini za podporo preživelim. Zunaj jih je veliko, vključno s tistimi, ki so značilni za vrsto tragedije, ki ste ji bili morda priča (več informacij o skupinah preživelih 11. septembra tukaj ). Nekaj ​​neverjetno zdravilnega in osvobajajočega je pri povezovanju z drugimi, ki so doživeli enako travmo kot vi. Kmalu boste ugotovili, da so vaši občutki normalni in to lahko prinese veliko mero tolažbe.

Vaš sistem podpore

Zelo koristno je tudi, če se po možnosti obrnete na družino in prijatelje. Tako intimne občutke je lahko težko deliti tudi s tistimi, ki jih imamo radi, vendar je to eden najboljših načinov zdravljenja. Glede na Ameriško psihološko združenje (APA), preživeli, ki po tragediji doživijo samoobtoževanje, bolj verjetno doživijo psihološke motnje. Hkrati je eden najbolj učinkovitih načinov zdravljenja od travme, da imeti močno mrežo za podporo .

Najpomembneje pa je, da si zapomnite, da če imate preživelo krivdo - tudi leta ali desetletja po dogodku -, ni nič narobe z vami. Vi ste samo ljudje in vsi se zdravimo od stvari drugače in s svojim tempom. Ni še prepozno, da se počutim bolje.