Kako je pričakovana žalost videti med COVID-19
Za mnoge od nas so bila začetna naročila za bivanje doma podaljšana za tedne in se spopadamo s to novo različico »normal«. Sprašujemo se, ali in kdaj se bomo vrnili k svoji običajni vsakdanji rutini. Mnogi doživljajo mešano vrečo čustev - žalosti, frustracije, tesnobe, olajšanja, sreče, jeze in pogosto celo občutka žalosti.
Koronavirus je spremenil način razmišljanja o žalosti
Medtem ko za večino od nas neposredna misel, ki prihaja na misel okoli žalosti, ki obkroža smrt ali izgubo, žalost obstaja v mnogih oblikah. Na žalost je COVID-19 idejo pripeljal domov, ko se začnemo spoprijeti s čustvenimi posledicami - in žalostjo - zaradi izgube službe; neposredne interakcije finančne varnosti; in mejniki, kot so maturantski plesi, mature in poroke. V tem nenavadnem času, kakršnega še ni bilo, vsi doživljamo žalost.
Vzroki adhd pri otrocih
COVID-19 je motil vsakdanje življenje vseh. Ne glede na to, ali ste bistveni delavec, ki skrbi za to, da naša družba deluje s hrano na policah z živili in dostavo paketov, zdravstveni delavec v ospredju, ki rešuje naše ljubljene, dela od doma in se spopada z dodatnimi pritiski in dolgimi urami, na novo brezposelni in niste prepričani, kako začeti težavno iskanje zaposlitve, študent, ki se trudi ostati osredotočen ali se z videokonferenco dogovori za maturo ali starš, ki poučuje vaše otroke brez spričevala o poučevanju - pandemija vpliva na vse. Izbruh je s seboj prinesel splošne težave in izgube.
V redu je žalovati ljudi, stvari in dogodke
Medtem ko vsi dobro poznamo žalost, ko ljubljena oseba umre ali se razmerje konča, so izkušnje z žalostnimi dogodki, izgubo normalnosti in druženjem med COVID-19 za mnoge od nas nove.
Te izgube niso tako oprijemljive ali konkretne, zato so občutki na začetku zmedeni. Običajno je, da ste žalostni in razočarani, ker so bili pomembni dogodki v vašem življenju preloženi ali odpovedani. Dogodki, kot so maturantski plesi, diplome in otroške prhe, so za večino enkratne priložnosti. Njihova odpoved je velika izguba teh mejnikov. Vsakodnevne izgube, na primer obisk prijateljev in družine, skupaj z nepričakovanim finančnim stresom in skrbmi, da se življenje vrne v normalno stanje, vzbujajo tudi občutek žalosti.
Hkrati negotovost glede prihodnosti vzbuja podobne občutke izgube in žalost, saj predvidevamo, da bodo prihodnji dogodki odpovedani ali se bodo odvijali na različne načine drugačni, kot smo upali ali načrtovali. Če čutite to vrsto žalosti in izgube, morda doživljate pričakovano žalost.
Kaj je pričakovana žalost?
Pričakovana žalost je tisti dolgotrajni občutek, da bo prišlo do večje izgube, četudi ne vemo natančno, kakšne bi lahko bile te izgube. Glede na vso sedanjo negotovost je vnaprejšnja žalost pogosta izkušnja med Pandemija covida-19 . Vemo, da se svet spreminja - ne vemo pa, kakšne bodo spremembe v prihodnjih mesecih, kako dolgo bo trajalo fizično oddaljevanje ali kakšne dogodke lahko načrtujemo ali ne.
Kako vedeti, ali doživljate pričakovano žalost
Nekateri pogosti občutki, povezani s pričakovano žalostjo, vključujejo:
- Občutek čustveno in fizično izčrpan
- Frustracija ali jeza zaradi situacij, na katere ne morete vplivati
- Umik od prijateljev ali bližnjih
- Odstop od najslabšega možnega scenarija
Pomembno je, da si dovolite čutiti kakršne koli občutke in si priznate žalost in žalost. Občutki so popolnoma veljavni in se jih ni ničesar sramovati. Ti občutki so na splošno kot valovi; pridejo gor, ti jih odpelješ ven, nato pa mimo.
Znaki, ki jih potrebujete za pomoč pri reševanju žalosti
V tem času izjemne negotovosti je pomembno, da se obrnete na strokovno pomoč - spletna terapija je varna in priročna možnost - če se vam zdi, da te misli in občutki motijo vaše vsakdanje življenje in vplivajo na delo, šolo ali odnose. Teh motenj vam ni treba doživljati sam.
Žalost je videti drugačna za vse, ni določenega časovnega okvira, kdaj in kako se boste začeli počutiti bolje. Če simptomi trajajo več kot eno leto, je pomembno, da poiščete svetovalca za žalost ali pooblaščenega terapevta.
Čeprav sta žalost in pričakovana žalost tako edinstvena kot vsak izmed nas, lahko ti znaki nakazujejo na nezdravo žalost med izbruhom koronavirusa:
- Imate težave z upoštevanjem običajne rutine
- Imate občutke depresije, globoke žalosti, samoobtoževanja ali krivde
- Počutiš se apatično ali nemotivirano za virtualno povezavo, pridružitev navideznim dejavnostim ali se bojiš načrtovanih dejavnosti
- Izprašujete smisel življenja ali se sprašujete, ali ima življenje smisel ali oboje
- Imate pomanjkanje apetita, večjo zaskrbljenost, večjo razdražljivost in jezo ali frustracije
- Imate težave s koncentracijo ali se počutite motivirano
Medtem ko se med pandemijo premikamo po žalosti in drugih zapletenih občutkih, je poklicna oskrba za duševno zdravje še vedno na voljo s pomočjo licenčnega spletni terapevt .
Medtem ko je žalost v različnih oblikah normalen del življenja in vsak od nas doživlja vrsto pričakovanih in nepričakovanih občutkov - žalost, jeza, hrepenenje, če naštejemo le nekaj -, je pomembno vedeti, da so na voljo odlični viri na voljo. Ne pozabite: ti občutki bodo minili. Čeprav morda trenutno preperemo nevihto, bomo na drugi strani prišli še močnejši in bolj odporni kot prej.
