Kateri so najpogostejši simptomi depresije?

Običajno je, da se občasno počutite žalostne ali modre; to je običajna reakcija na vzpone in padce življenja. Ko pa doživljate močan občutek brezupa in obupa, ki se zdi, da ga ne dvigne, se morda spopadate z depresijo.

Depresija je a motnja razpoloženja, ki povzroča vztrajen občutek žalosti in izgube zanimanja . Depresija ni znak šibkosti in ne morete se kar tako 'odtrgati'. Kot neprofitni vodnik za pomoč ugotavlja, depresija spremeni vaše razmišljanje, počutje in delovanje vsak dan. Negativno vpliva na vašo sposobnost za delo, spanje in uživanje v življenju.

Kaj pa pravzaprav so simptomi depresije? Na katere znake morate biti pozorni? V tem priročniku si ogledamo simptome depresije, da jih preverimo.

Najpogostejši simptomi depresije

Morda ste opazili nekaj sprememb v razpoloženju in vedenju in se sprašujete: ali imam depresijo?

»Pogosti izrazi depresije vključujejo: izgubo zanimanja za stvari, v katerih ste uživali, razdražljivost, zmanjšan ali povečan apetit, bodisi preveč spanja bodisi težave s spanjem, utrujenost, težave s koncentracijo, občutki brezizhodnosti in splošen občutek žalosti pogosteje kot ne, «povzame terapevtka Talkspacea Ashley Ertel, LCSW BCD.

bi oprostil prevaranta?

Glede na HelpGuide in Ameriško združenje za tesnobo in depresijo , najpogostejši simptomi depresije vključujejo:

1. Vztrajna žalost ali prazno razpoloženje
2. Občutki nemoči in brezupnosti; občutek, da se stvari ne bodo izboljšale
3. Izguba zanimanja ali užitka za dejavnosti ali hobije, ki so vam običajno všeč
4. Spremembe apetita; ali znatno izgubo teže ali povečanje telesne mase
5. Spremembe vzorcev spanja: bodisi prespano bodisi nespečnost
6. Pomanjkanje energije; občutek počasnosti in počasnosti (tudi preprosta opravila se lahko zdijo naporna)
7. Občutki jeze, nemira, frustracije ali razdražljivosti
8. Samoprezir, občutki ničvrednosti ali krivde.
9. Težave pri osredotočanju ali odločanju
10. Nepojasnjene bolečine, vključno z glavoboli ali prebavnimi motnjami
11. Misli o smrti ali samomoru

Depresija nas lahko prizadene različno, odvisno od starosti in spola

Po navedbah a Poročilo pobude BCBS Health of America objavljena leta 2018, velika depresija prizadene več kot devet milijonov ljudi v ZDA. Poročilo navaja, da imajo ženske dvakrat večjo diagnozo kot moški.

Ertel meni, da je to morda zato, ker so 'ženske zaradi svojih družbenih norm glede moškosti bolj pripravljene razpravljati o svojem razpoloženju kot zdravniki.' Dodaja tudi, da 'se lahko nekatere ženske in osebe med ljudmi srečujejo tudi s predmenstrualno disforično motnjo (PMDD) in poporodno depresijo (PPD), povezano s hormonskimi neravnovesji, ki jih moški ne bi imeli.'

Kaj pa starost? Ali se simptomi depresije razlikujejo pri otrocih ali najstnikih? 'Pri otrocih in mladostnikih se depresija zelo pogosto izraža kot vnema in jeza,' pravi Ertel. »Zlasti pri mlajših ali razvojno zaostalih otrocih je depresija lahko zelo zmedena. Jeza je lahko veliko lažje čustvo za dostop kot žalost, ki je ne razumete povsem. ' Pomembno je, da se zavedate povsem različnih načinov, kako se lahko simptomi depresije pokažejo za mlade, in jim priskrbite pomoč, ko opazite te simptome.

'Podobno kot odrasli lahko tudi otroci in najstniki z depresijo še vedno čutijo žalost, brezizhodnost, postanejo umaknjeni, imajo težave s koncentracijo na naloge / šolske naloge, jokajoče uroke itd.' Če opazite spremembe v vedenju vašega otroka, ne oklevajte in se obrnite na pooblaščenega strokovnjaka za duševno zdravje.

kako premagati napade panike

Ne mešajte simptomov depresije za druge pogoje

Včasih je mogoče depresijo zamenjati za druga vprašanja, ne glede na starost osebe. 'Depresija je lahko drugim, ki ne razumejo klinične depresije, pogosto videti kot' lenoba 'ali' težave z jezo ',' opozarja Ertel. 'Ljudje lahko ostro ocenjujejo ljubljeno osebo, ki je depresivna in je prenehala skrbeti za svoje osnovne potrebe (tj. Redno se tuširati ali jesti), ker se ne zavedajo, kaj se dogaja v mislih njihove ljubljene.' Pomembno je, da do ljubljene osebe, ki kaže simptome depresije, pristopite z razumevanjem in brez presoje - cilj je pritegniti jim pomoč, ne pa jih »iztrgati«.

»Ta [sodba] je pogosto še posebej škodljiva za tiste, ki se borijo z depresijo, ker čeprav so morda bolj umaknjeni, si pogosto še vedno želijo povezave s tistimi, ki jih imajo radi (četudi ne vedo, kako bi to dosegli). ' Pogosto se vam zdi, da vas tisti z depresijo odrivajo stran. Ne pozabite, da je to zgolj manifestacija stanja, ne pa njihova želja po razdalji.

Prekrivanje simptomov depresije in tesnobe

Depresija in tesnoba naj bi 'izvirali iz iste biološke ranljivosti, kar lahko pojasni, zakaj gresta pogosto z roko v roki', HelpGuide .

Simptomi depresije in anksioznosti se lahko prekrivajo. 'Nekatera merila, ki so pogosta pri depresiji in tesnobi, vključujejo nemir, razdražljivost, utrujenost in motnje spanja,' pojasnjuje Ertel.

»Eden od glavnih znakov tesnobe pa sta skrb in splošen strah, da se bo zgodilo kaj slabega. Popolnoma je mogoče, da ima oseba tesnobo in depresijo. Srebrna obloga je, da so številni načini zdravljenja (tradicionalni in farmakološki) pri depresiji zelo podobniinanksioznost.' Pomembno je tudi vedeti, da lahko en pogoj privede do drugega. Obvladovanje močne tesnobe lahko pri človeku povzroči depresijo, medtem ko lahko depresija - in posledične težave v službi ali odnosih - vznemirjajo.

Kako poiskati pomoč za svojo depresijo

Kot ugotavlja HelpGuide, lahko z manjšimi ukrepi začnete dvigovati svoje razpoloženje. Sem spadajo nežne vadbe; izločanje kofeina in alkohola; preživljanje časa s prostovoljstvom ali ukvarjanjem s hobijem; in doseganje bližnjih. 'Preprost pogovor z nekom iz oči v oči o tem, kako se počutite, je lahko v veliko pomoč.'

Obstaja tudi veliko učinkovitih načinov zdravljenja depresije. Glavna načina zdravljenja pa so terapija in zdravila.

'Nikoli ni napačen čas za obisk terapevta,' svetuje Ertel. “Iskreno, vedno je bolje, če gremo prej kot slej! Tako kot bi zobozdravnik najraje redno čistil zobe ali obiskal wellness, da bi preprečil nastanek votlin, tako tudi terapevt raje, da se njihove stranke v zgodnjem vedenju vedejo za pomoč, da bi preprečile krizo. Če je depresija napredovala, je nujno poiskati pomoč, če se počutite samomorilne ali imate misli o samopoškodovanju. ' Če ste vi ali kdor koli, ki ga poznate, v krizi ali ste morda v nevarnosti, uporabite te vire za takojšnjo pomoč.

Prepoznavanje simptomov depresije je prvi korak k okrevanju

Videli smo, da ima depresija več pogostih simptomov, na katere morate biti pozorni, bodisi pri sebi ali pri ljubljeni osebi. Stanje prizadene ljudi različno, odvisno od njihove starosti in spola - in pogosto se lahko simptomi tesnobe prekrivajo. Zaradi same narave simptomov depresije se zdi, da ni izhoda. Pomembno pa je, da si zapomnite, da je občutek brezupnosti ravno to - simptom, ne pa resničnost vaše situacije. Prepoznavanje simptomov depresije je prvi korak k izboljšanju - in ne pozabite, da obstajajo številni učinkoviti načini zdravljenja, ki vas podpirajo. Če iščete pomoč pri simptomih depresije, povezovanje z licenciranim spletnim terapevtom je odličen kraj za začetek.