Kaj v resnici pomeni biti trezen radovednež?

moški in ženska pijejo sok

Po poletju roséja ves dan se morda počutite, kot da je čas si oddahnite od alkohola . Tudi če niste pijani, vas lahko še vedno muči mačka ali preveč dni, ko se počutite nekoliko slabo.
Niste sami. Trend 'treznega radovedneža' hitro pridobiva na zaslugi podobnih knjig Trezen radovednež in Ta goli um . »Vplivneži treznosti« si delijo vzpone in padce, kako izgleda trezno ali »trezno radovedno« življenje.

Alkohol je edina snov v naši kulturi, ki jo ljudje dvomijo v vasneuporabi. Glede na Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem , 56% odraslih, starejših od 18 let, pravi, da so v zadnjem mesecu uživali alkohol - in več kot 20% poroča o popivanju v zadnjem mesecu. Niso pa vsi pripravljeni na popolno streznitev.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti o treznem radovednem gibanju in kako ste lahko uspešni, če je čas za odmor.





Kaj je trezno radovedno gibanje?

Če ste trezni radovedneži, to pomeni, da vas zanima trezen življenjski slog, vendar niste prepričani, da ste se pripravljeni temu zavezati. 'Posamezniki, ki so trezni radovedneži, morda niso prepričani, da imajo težave s snovjo, in morda niso povsem pripravljeni zavzeti se za idejo vseživljenjske treznosti,' pravi Rachel O'Neill, dr. klinični svetovalec in ponudnik Talkspacea, 'pa jih zanima raziskovanje, kako treznost lahko sodi v njihovo življenje.' Dodaja, da ko se posamezniki bolj zanimajo za svoje zdravje, je zmanjšanje alkohola morda naraven korak.
Razlika med to in popolno treznostjo je v tem, da če ste trezni radovedneži, morda nimate težave z uživanjem snovi; posameznik, ki se zaveže k treznosti, pravi O'Neill, na splošno ugotovi, da ima problematičen odnos s snovjo . Morda vpliva na njihove odnose ali delo - ali pa so morda poskušali odnehati ali zmanjšati čas in so imeli težave. Sem spadajo ljudje, ki so morda na predelavi zaradi uporabe snovi.
Trezni radovedneži lahko vključujejo tudi tiste, ki 'tu in tam uživajo ob pijači, vendar ne morejo piti po lastni izbiri,' pravi Cynthia Catchings, LCSW-S, ponudnik Talkspace s sedežem v Virginiji. Ne pomeni nujno 100-odstotne treznosti.
V zadnjem času je to priljubljen trend, zahvaljujoč »vplivnikom treznosti«, ki delijo, kako je biti trezen ali trezno radoveden. Ta trend je sporen za tiste, ki okrevajo, in verjamejo, da gibanje zmanjšuje nevarnosti zasvojenosti in samo kaže 'lepe dele'.

Prednosti odmora od pitja

Dobra novica je, da tudi če se niste pripravljeni zavzeti za trezno življenje, lahko že kratek odmor - na primer en mesec - prinese impresivne koristi, na primer razstrupljanje, pravi Catchings. Majhna študija na Nizozemskem je preučevala biokemične snovi učinki enomesečne abstinence od alkohola . Potem ko so se udeleženci študije en mesec vzdržali alkohola, so raziskovalci izmerili ravni glutationa, antioksidanta, ki ga proizvajajo jetra. Merjenje ravni tega daje slutiti količino oksidativnega stresa, v katerem so jetra, in po enem mesecu so se ravni udeležencev znatno znižale.
Druga študija je proučevala 850 ljudi, ki so vzeli a 'Suh januar' odmor od alkohola . Koristi, o katerih so poročali, so: občutek dosežka, boljši spanec in izguba teže. Študija je tudi pokazala, da so udeleženci pri šestmesečnem spremljanju poročali o manjši porabi alkohola.
Poleg tega, pravi O'Neill, 'so odmori odličen način za ponovno ovrednotenje vašega razmerja s snovjo in posamezniki, ki si vzamejo premore, bodo morda bolj nadzorovali njihovo uporabo, če se bodo kljub temu vrnili k pitju.' Vendar opozarja, da bi bilo vredno, če nekdo med odmorom hrepeni po alkoholu pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje .





Nasveti za trezen radoveden uspeh

O'Neill pravi, da je to tudi odličen način za raziskovanje trezne zabave. Če se večina vašega družabnega življenja vrti okoli alkohola, lahko na to preprosto pozabitesoprodajalne za zabavo, ki ne vključujejo vpijanja. Ključ do uspeha je ustvariti nove navade, poskusite jih nekaj:

  1. Preizkusite nov hobi - presenečeni boste nad časom, ki ga dobite nazaj, če ne pijete. Ali ste bili vedno radovedni glede učenja švedščine? Zdaj je čas! Si vedno želel trenirati za 5K? Mesečni odmor od pitja je pravi čas za to.
  2. Izzovite se in poiščite vsa zabavna mesta na vašem območjunestrežejo alkohol, kot so muzeji, kavarne, knjigarne.
  3. Alkoholne pijače zamenjajte z drugimi. Naučite se narediti hudoben mocktail, razviti resno navado seltzerja ali se končno naučiti, kakšna je razlika med ravno belo in latte.
  4. Če ste v večjem mestu, kot so New York, LA ali Austin, poskusite brezalkoholno pijačo. Izvirajo kot odgovor na trezno radovedno gibanje.
  5. Poglejte, koliko denarja lahko prihranite - koktajli se seštevajo!

Ne glede na to, ali se za en mesec ali za vedno odrečete pitju, je morda oddih le tisto, kar potrebujete, da resnično preučite svoje navade glede pitja in naredite prostor za bolj zdrave izbire življenjskega sloga.