‘Kakšen je občutek napada panike?’ Kako razložiti napad panike ljubljeni osebi

Podobno kot zaskrbljeni in depresivni tudi besede napad panike v vsakodnevnem žargonu pogosto zbledijo. Imam napad panike! je koda, ker sem prestrašen zaradi tega testa ali sem res pod stresom zaradi problema, ki ga ne vem rešiti. Pretirani napadi panike so prav tako odlična komedija, saj ljubeči, a rahlo zaskrbljeni liki vdihujejo v papirnate vrečke, hkrati pa dajejo videz popolne izgube nadzora nad nečim dokaj nepomembnim.





kako se diagnosticira bipolarna motnja

Napadi panike so v resnici vse prej kot smešni in ljudje, ki trpijo zaradi napadov panike, nimajo možnosti povedati, da imam napad panike ali iščem rjavo papirnato vrečko za kosilo, ko sem v napadu dejanskega napada. Vsakdo, ki je preživel paniko, ve, da so simptomi nenadni, zastrašujoči in jih je težko obvladati.

Ljubljeni in drugi pomembni ljudje v vašem življenju (učitelji, trenerji, dobri prijatelji) so lahko odličen vir podpore med napadom panike, če jim pomagate razumeti, kaj pomeni napad panike in kako lahko pomagajo.





Poskusite ga razčleniti za lažjo obdelavo.

Ne dobim nobenega opozorila.

Eden najtežjih delov napadov panike je, da se običajno pojavijo brez opozorila. Lahko priletijo od nikoder, brez prihajajočih simptomov.



Napadi panike so nenadni in vključujejo široko paleto fizičnih in čustvenih simptomov. Zaradi tega se počutijo nadmočne in jih je težko upravljati. Ljudje imajo lahko napade panike skoraj povsod, tudi če so tik pred napadom popolnoma mirni.

Počutim se, kot da sem v fizični nevarnosti ali izgubljam nadzor nad svojim razumom.

Pogosti simptomi paničnih napadov so lahko naslednji:

  • Bolečina v prsnem košu
  • Občutek zadušitve
  • Trepetanje
  • Vrtoglavica
  • Slabost
  • Zasoplost
  • Potenje
  • Občutek, kot da vam okončajo otrplost ali mravljinčenje
  • Strah pred smrtjo
  • Strah pred izgubo nadzora
  • Vsiljive, zelo zaskrbljujoče misli

Napadi panike ne trajajo tako dolgo, kot se počutijo.

Napadi panike se bolniku počutijo kot večnost, v resnici pa jih vaše telo ne more vzdržati zelo dolgo. Možgani preidejo v način boja ali bega, ko ljudje doživijo napade panike.

Napadi panike običajno dosežejo vrhunec v desetih minutah in izzvenijo v tridesetih minutah. Redko trajajo več kot eno uro. To tridesetminutno obdobje je tako fizično in čustveno preobremenjeno, da se zdi precej daljše in po njem zahteva znatno obdobje okrevanja. Napadi panike zelo izčrpavajo in je težko takoj po napadu skočiti nazaj v šolo, na delo ali v družinsko zabavo.

Članek se nadaljuje spodaj

Ste zaskrbljeni, da imate anksiozno motnjo?

Sodelujte v enem od naših 2-minutnih kvizov tesnobe, da preverite, ali bi vam ali komu drugemu, ki ga zanimate, koristila nadaljnja diagnoza in zdravljenje.

Reši kviz o splošni anksioznosti Reši kviz o socialni tesnobi

Ni jasnega vzroka za napade panike.

Vsaka oseba, ki se spopada z anksioznostjo, nima tudi napadov panike, vendar je lahko zanje genetska nagnjenost. Ljudje z anksioznimi motnjami in motnjami razpoloženja so bolj ogroženi, napadi panike se običajno pojavljajo v družinah.

Napadi panike so povezani tudi z velikimi življenjskimi prehodi (končanjem fakultete, menjavo službe, poroko, rojstvom otroka), hudim stresom (smrt ljubljene osebe, ločitev, izguba službe) in nekaterimi zdravstvenimi stanji. Napadi panike se lahko sprožijo z uporabo stimulansov, vključno s kofeinom, in opustitvijo jemanja zdravil.

Sproži me pričakovanje prihodnjih napadov.

Zaradi nenadne in nepredvidljive narave napadov panike je lahko težko načrtovati, da bi se podali predaleč od doma. Pričakovana tesnoba lahko povzroči, da se navadni izleti, na primer gledanje tekme za baseball, počutijo ogromno zaradi vsiljivih misli o težavah pri iskanju poti za pobeg ali ujetju v množici.

Lahko mi pomagate pri napadu panike.

Najboljša stvar, ki jo lahko storite, če vidite, da imam napad panike, je, da ostanete mirni in me o tem pregovorite. Ko se pojavi napad panike, bom začutil kombinacijo močnega strahu in nekaj zgoraj naštetih grozljivih fizičnih simptomov. To pomaga:

  • Globoko dihanje: Ne potrebujem papirnate vrečke, vendar pomaga, če štejete moje vdihe z mano. Dihanje za štiri, zadrževanje za štiri in sproščanje za štiri pomaga upočasniti srčni utrip in zmanjšati fizične simptome, ki jih doživljam.
  • Izjave obvladovanja: Pogovor z mojimi iracionalnimi mislimi s trdnimi izjavami o spopadanju mi ​​pomaga pri reševanju napada. Če rečem, ne umiram, počutim se tesnobno, moti neracionalen miselni proces.
  • Odvračanje pozornosti: Ko globoko vdihnem, mi pomaga premakniti fokus.

Ko panika mine, potrebujem čas, da se sprostim in si opomorem. Pomaga lahko sprehod ali preprosto odhod ven.

Vaši ljubljeni morda nikoli ne bodo resnično razumeli, kako se počutite, ko imate napad panike, vendar jim njihovo izobraževanje pomaga bolje razumeti, kaj je napad panike, simptomi iskati in kako vam lahko pomagajo, ko vas vidijo v stiski.

Zadnja posodobitev: 17. december 2019

Morda vam bo všeč tudi:

Motnja prežvekovanja: motnja hranjenja, za katero še niste slišali

Motnja prežvekovanja: motnja hranjenja, za katero še niste slišali

Družbeni mediji in depresija: nove raziskave povezujejo težave, zlasti pri najstnikih

Družbeni mediji in depresija: nove raziskave povezujejo težave, zlasti pri najstnikih

Moteča motnja razpoloženja (DMDD)

Moteča motnja razpoloženja (DMDD)

Kako premagati depresijo: 5 stvari, ki jih lahko storite ZDAJ, da boste imeli pomemben učinek

Kako premagati depresijo: 5 stvari, ki jih lahko storite ZDAJ, da boste imeli pomemben učinek

Ali ima moj partner depresijo? (Test samoocenjevanja)

Ali ima moj partner depresijo? (Test samoocenjevanja)

žaluje ob izgubi matere
Mood Food: ribji burger v pecivu iz jajčevcev

Mood Food: ribji burger v pecivu iz jajčevcev