Kaj bi moral vsak najstnik vedeti o telesni podobi in prehranjevalnih motnjah

Prijatelji, ki skačejo v zrak

Nekajkrat v življenju se počutimo bolj nerodno v lastnem telesu kot v najstniških letih. Z vsemi spremembami, ki jih vaše telo preživi od srednje šole do fakultete, ni presenetljivo, da dvomite o svojem videzu ali se čudite v svoji koži.





Na žalost raziskave kaže na to, da občutek ni tako dober glede vašega izgleda ali a negativna telesna podoba lahko močno vpliva na naše duševno zdravje - lahko celo vodi do motenj hranjenja . Vsem nam je težko ugotoviti, kaj je normalno in kaj ne, predvsem pa v teh letih, ko se tako hitro spreminjamo. Morda še pomembneje, kaj lahko storite glede slabe telesne podobe?

Kaj vpliva na telesno podobo?

Vsak ima na svojem telesu stvari, ki bi jih rad spremenil, a ponavadi smo do sebe preveč trdi. Želimo se prilagoditi in biti »normalni«, privlačni zase in za druge.





Ljudje z vztrajno negativna podoba telesa se pogosto napačno bere ali popačijo njihove lastnosti na način, ki ga drugi ljudje ne vidijo. Z drugimi besedami, sebe ne vidite realno v primerjavi s tem, kako vas vidijo drugi ljudje. To, kar vidite v ogledalu, se morda ne ujema s tistim, kar je dejansko tam.

Popačenja so pogosta težava s podobo telesa in na podlagi mnogih stvari se navadno obsojamo krivično. Upoštevajte naslednja vprašanja, ki vplivajo na vaše mišljenje o telesni podobi:



Kulturna pričakovanja

'Idealna' postava se močno razlikuje glede na ozadje. Nekatere kulture denimo cenijo tanke ljudi, druge pa bolj polno postavo.

Razlike med vrstniki

Če se počutite drugače kot večina ljudi, s katerimi se družite ali hodite v šolo, lahko trpi vaša slika telesa.

Splošna samopodoba

Ljudje, ki imajo običajno splošno negativno mnenje o sebi, ki trpijo za nizko samopodobo na mnogih drugih področjih , se v telesu lahko počutijo tudi neprivlačno ali neprijetno.

Spol

Pričakovanja glede spola predstavljajo izzive . Medtem ko se od deklet pogosto pričakuje, da so vitke in gibčne, se od fantov pričakuje, da so mišičaste in močne. Izkrivljena pričakovanja družbe glede vašega spola lahko povzročijo skrb za podobo telesa.

Kako je slika telesa povezana z motnjami hranjenja?

Če niste zadovoljni z določenim videzom, lahko stvari poskusite spremeniti. Lahko kupite nova oblačila ali pobarvate lase, svojemu videzu morda dodate nekaj novih dodatkov. Če pa niste zadovoljni s celotnim videzom, morda se poskusite spremeniti s prehrano in vadbo .

Ker lahko pomisleki glede telesne podobe odražajo izkrivljanja v vašem razmišljanju - recimo, morda mislite, da imate prekomerno telesno težo, če ste dejansko znotraj zdravega dosega vaše višine -, potem včasih tudi spremembe, ki bi jih radi naredili, morda niso zdrave.

Kadar vaša telesna podoba v resnici ne temelji, tvegate, da boste s skrajnimi ukrepi prevzeli nadzor. Kar se začne kot preprosta prehrana ali načrt, kako nekajkrat na teden obiskati telovadnico, se lahko razvije v obsesivne omejitve prehranjevanja ali ekstremne vadbe.

Ker postaja vaša telesna podoba manj realistična, tudi misli o prehrani in telesni vadbi ne. Ljudje, ki trpijo zaradi motenj hranjenja, na ekstremne prehranjevalne ali telesne navade pogosto gledajo kot na 'normalno' ker se je njihov pogled nase spremenil. Kot da se gledajo v zrcalo zabavne hiše, a verjamejo v ukrivljeno nerealno podobo, ki jo vidijo. Ne pomaga, da je naša kultura tako osredotočena na videz in daje toliko negativnih sporočil prek televizije in medijev.

Ključi do pozitivne slike telesa

Dobra telesna podoba je ključnega pomena za dobro zdravje, zato naj vas netočne predpostavke o sebi in telesu ne vodijo po poti hranjenja. Upoštevajte te nasvete, da se boste bolje počutili v svojem telesu.

Naj bo realno.

Zavedajte se, da smo nagnjeni k temu, da vidimo svoja telesa nekoliko netočno. Težko je dobiti objektiven pogled od prijateljev ali družine. Če pa zdravnik reče, da ste zdravi, potem morda imate težave s samopodobo , ne pa težave s telesom.

Osredotočite se na zdravo, ne umetno

Ne pozabite, oglaševalske slike in popolni selfiji znanih osebnosti so pogosto pretirani , urejeno ali izboljšano. Poiščite zakonite načine, kako biti zdravi, namesto da bi se trudili izpolnjevati umetne standarde.

Vadite pozitivne samoizjave

Če nenehno kritizirate svoje telo, boste sčasoma tem sporočilom verjeli. Poiščite stvari, ki so vam všeč, in o njih pogosto razmišljajte. Vadba pozitivnega bo izboljšala vaše samozavest.

živi z bipolarnim zakoncem

Poiščite podporo

Prijatelji in družina so lahko v veliko oporo , včasih pa imajo svoje nerealne standarde za podobo telesa. Če se vedno pogosteje počutite slabše do svojega telesa kot bolje, ko se pogovarjate z njimi, raje pogovorite z usposobljenim in pooblaščenim terapevtom.

Večina najstnikov, ki se trudijo, da bi se dobro počutili v telesu, ne bo razvila prehranjevalnih motenj, vemo pa, da se večina ljudi, ki se jim pojavijo motnje hranjenja, spopada z izkrivljeno, negativno telesno podobo. Vemo tudi, da so najstniki še posebej občutljivi na prehranjevalne motnje. Razvijanje pozitivne telesne podobe v tem času fizičnih sprememb vas lahko resnično zaščiti pred težko potjo - zato se ne bojte, če imate kakršna koli vprašanja, poklicati strokovnjaka.