Kaj si želim, da bi o šoli vedel kot bruco

Grozljivo, megleno in temno hodi domov iz knjižnice, ob misli nanje me še vedno zebe. Ne samo zato, ker je v Michiganu noro mrzlo, ampak ker se spomnim, kako tesnobni, žalostni in osamljeni bi bili ti sprehodi v mojo (še bolj spokojno) prvošolsko sobo.
The Nedeljsko strašljivo preganjal me je številne noči na fakulteti, ne samo ob nedeljah. V večini primerov ti 'strašljivi' niso bili nič posebnega, ampak stranski učinek, kako drastično drugačno je bilo moje življenje in kako negotovo se je vse zdelo.
Čeprav je kolidž lahko neverjetna izkušnja, je ogromen prehodi , osebnostna rast in spremembe življenjskega sloga lahko vplivajo na vaše duševno zdravje. V zadnjem letniku sem si želel nekaj stvari, ki bi jih spoznal prej na fakulteti. Tukaj bi si želel vedeti, vključno s stresom, tesnobo, tečajnimi deli, družabnim življenjem in prijateljstvi.

Kaj si želim, da bi vedel o stresu in tesnobi

V odraščanju in v srednji šoli sem igral veliko peščico športov in bil nenehno zaposlen. Imel sem rutino: šola, praksa, večerja, domače naloge, spanje, ponovitev. Nisem vedel nič drugega kot svoj zaseden življenjski slog, ki je včasih vključeval vaje pred jutranjim šolskim zvonom.
Ta zasedena rutina je mojo tesnobo omejila na minimum, ukvarjanje s športom pa mi je pomenilo naravno razbremenitev stresa. Toda kaj se zgodi, ko se vaša rutina vrže v nemir?

Obvladovanje stresa in tesnobe je lahko videti drugače kot prej

Ostati aktiven je bilo moje najboljše obvladovanje stresa. V mnogih pogledih sem bila vedno zaskrbljena oseba, vendar nikoli nisem doživljala tesnobe tako kot na fakulteti. Ko moje rutine ni bilo več, sem se moral naučiti novih načinov za obvladovanje stresa in tesnobe.
Kar je spremenilo moje izkušnje na fakulteti, je bilo ponovno zamisliti, kako bi lahko izgledale moje prejšnje metode lajšanja stresa zdaj. Kar sem vedel, je delovalo zame, lahko je še vedno delovalo, toda ta orodja so morala imeti drugačno obliko, saj se je moj življenjski slog spremenil.
Na primer, ker sem vedel, kako vadba poteka v skupini stres in anksioznost v srednji šoli sem želel najti način, kako to prevesti v svoje izkušnje na fakulteti. Glede na to, da se nisem izkazal za športnika D1, športne prakse niso bile več del moje rutine. Ugotovila sem, da so razredi skupinskih vadb približno podobni mojim prejšnjim izkušnjam, se ujemajo z mojim novim urnikom in sem se zavezala, da se bom tega držala.
Ta koncept ni omejen na šport. Če ste včasih pouk likovne umetnosti lajšali stres, s seboj prinesite umetniške pripomočke in si nastavite opomnike, da si vzamete čas za to, kar vas osrečuje. Ta čas je prav tako, če ne celo bolj pomemben kot dodatna ura učenja.

Kolegij postavlja nove izzive

Čeprav se lahko na številnih področjih soočate z novimi izzivi, za mnoge to prvič živi zunaj doma ... in s sostanovalci. Pomembno si je zapomniti dve stvari: v redu je, če imate domotožje in vam sostanovalec ni nujno vaš novi najboljši prijatelj.
Če imate domotožje, zagotovo niste edini. Tu je nekaj koristnih trikov za boj proti temu občutku:

• Ponovno ustvarite udobje doma v šoli
  Ne glede na to, ali to pomeni, da od doma prinesete svojo najljubšo odejo, pripravite najljubši recept ali imate celo znani vonj (kot je sveča ali detergent za pranje perila), vam lahko pomaga majhno udobje!
• Ne preživite preveč časa v svoji sobi
  Če se odpravite ven in izkusite vse nove, razburljive stvari v svojem novem okolju, vas lahko spomnimo, zakaj ste se odločili za to šolo. V večini univerzitetnih kampusov se vedno kaj dogaja, poglejte na stran o dejavnostih svoje šole.
• Ostanite v stiku s starimi prijatelji
  Sklepanje novih prijateljev je velik del fakultete, toda prijatelji iz srednje šole in otroštva vas ne bodo samo spomnili na dom, temveč bodo razumeli vaše ozadje in od kod prihajate. Vsake toliko časa lahko preverite pri njih.

Sostanovalci so lahko zapleteni. Velikokrat se lahko pričakuje, da morate biti najboljši prijatelji, da boste imeli dobre življenjske razmere, vendar ni vedno tako. Prijateljstvo je morda dodaten bonus, toda vajini sostanovalci bodo morda morali biti na prvem mestu. Najpomembneje je, da se naučite, kako izraziti svoje pomisleke z njimi, in se naučite, kako učinkovito komunicirati da bi bila življenjska situacija čim boljša.

Kaj si želim, da bi vedel o vajah in sodelovanju

Nova samostojnost, ki jo najdete na fakulteti, je lahko osvobajajoča, a hkrati tudi učna izkušnja. Če ostanete na vrhu lastnega upravljanja s časom in dobrega počutja, je za mnoge lahko izjemno.

Obstajajo pomembnejše prednostne naloge kot vaše ocene

En pouk, en izpit, en referat - stres, ki ga boste morda občutili v tem trenutku, je lahko močan in lahko naredite skoraj vse, da se natlačite v tej zadnji učni uri. Vaše zdravje, tako fizično kot duševno, je bolj pomembno ... Obljubim. Konec koncev, če se ne počutite duševno močnejšega, ne bodo trpele le vaše ocene. Spomnite se metod, ki so vam v preteklosti pomagale obvladovati stres, in raziščite, kako lahko to izgleda med študijem. Če bi morali nekje začeti, obstajajo veliko nasvetov .
Iskanje načinov za uživanje v času izven učilnice je odlično sredstvo za lajšanje stresa. Sodelovanje v kampusu mi je dalo moje najbolj resnične prijatelje, spomine, ki jih ne bom nikoli pozabil in navsezadnje dobro zaokrožena izkušnja na fakulteti .

Sodelovanje je več kot le graditelj življenjepisov

Mnogi morda o študentskih organizacijah razmišljajo le kot o stvareh, ki jih je treba vrniti v življenjepis. Verjemite mi: obstaja še več. Pridružitev klubom in študentskim organizacijam, do katerih ste navdušeni, je odličen način za vzpostavitev resničnih povezav in iskanje tistih, ki imajo skupne izkušnje.
Te organizacije lahko pomagajo pri premagovanju občutkov osamljenosti, lajšanju stresa in ustvarjanju srečnih spominov - vse tako, da se odmaknejo od stresorjev, kot so zahtevne tečajne naloge in nadaljevanje gradnje.
Naredil bom to kratko in sladko: vključite se v stvari, ki ste jih navdušeni, četudi še nobenega vpletenega ne poznate!

Imposterjev sindrom je normalen

Ko pridete na kolidž, lahko preidete iz 'velike ribe v majhnem ribniku' v 'normalno veliko ribo vogromnoribnik. ' Vsaj tako sem se počutil. Šel sem iz majhne srednje šole v veliko šolo Big Ten in se ne bi mogel počutiti bolj povprečno. Včasih se mi ni zdelo, da si zaslužim biti tam in da so bili vsi drugi pametnejši od mene.
Nisem vedel, toliko ljudi okoli mene se je počutilo enako. Vsi smo trpeli zaradi Imposterjev sindrom na neki točki. Samozavest v učilnici je trajala nekaj časa in to je povsem v redu. Iskanje tečajev, ki vas navdušujejo, in prijateljev, ki se počutijo podobno, lahko veliko spremeni. Zaslužiš si biti tam, delaj na tem, da ne biti prestrog do sebe !

Ni nujno, da je vaša pot ravna

Vprašanje 'kaj študiraš?' morda že povzroča tesnobo.
Tu je stvar: tivsekakorše ni treba vedeti. Prvo leto (ali dve) hodite na predavanja, ki vas zanimajo in izzivajo, na tečaje, za katere še niste niti slišali. Zdaj je vaš čas, da raziščete vse, kar vam ponuja vaša šola.
Morda si boste lahko predstavljali paniko, ki sem jo občutil, ko sem ugotovil, da sovražim uvodne ure za glavni predmet, ki sem ga imel v mislih. Ne samo, da sem jih sovražil, ampak tudi nisem bil dober v njih.
Skratka, po branju o zahtevah za diplomo in spoznanju, kako zelo me razredi že navdušujejo, sem končal v glavni smeri, za katero nisem vedel, da obstaja. S premislekom sem dobil glavni predmet, ki sem ga imel resnično rad, ljudi, ki sem jih imel rad, inneplačanopripravništva, ki sem se jih veselila.
Vedno si lahko premislite!

kaj povzroča socialne anksiozne motnje

Kaj si želim, da bi vedel o svojem družabnem življenju in prijateljstvih

Ne dovolite, da vas FOMO nadzoruje

Na fakulteti si skoraj nikoli ne dovolim zamuditi nočnega izhoda. Ne zato, ker sem bil največji zabavec tam zunaj (verjemite mi, nisem), ampak nenehno sem se bal, da bi socialni mediji FOMO prinesli, če bi se odločil, da bom ostal, pričakovana tesnoba zamuditi. Ko sem videl Snap Story ali objavo na Instagramu na zabavi ali v priljubljenem lokalu, je bilo dovolj, da me je prepričalimelstoriti enako.
Šele kasneje na fakulteti sem končno začutil, da mi manjka nočna zveza in ugotovil, da mi je ob tej priložnosti všeč. Izkazalo se je, da sem bil na splošno bolj vesel, ko sem si začel vzeti čas, ko sem izkusil tisto, kar zdaj imenujemo 'JOMO', ali 'veselje do zamujenega.' Vse je bilo v iskanju stvari - in ljudi -, ki so prevladale nad FOMO.
Nikoli nisem obžaloval noči, ki sem jih preživel v kinu s svojim najboljšim prijateljem, ali noči, ki sem jih preživel, kar sem hotel. Ne pozabite skrbeti za vas in delati, kar nareditisrečen - tako FOMO ne bo nadziral vašega vsakdanjega življenja.

Ni vam treba ostati pri 'skupini prijateljev'

Iz kakršnega koli razloga na fakulteti obstajajo »prijateljske skupine« ali klike kot v srednji šoli.
V zgodnjih letih šolanja sem se počutil omejenega na druženje s svojo določeno skupino prijateljev, ki je kriv, da sem karkoli storil brez celotne skupine. Čez čas sem spoznal, kako nesrečen sem to počel. Nisem se počutil, kot da sem našel ljudi, ki so bili tako strastni do istih stvari kot jaz, in na koncu nisem našel ljudi, s katerimi sem se povezal na globlji ravni.
Ko sem šel na veliko univerzo, sem imel nešteto možnosti za nove ljudi, s katerimi sem se lahko srečal. Če ne bi imeli ene skupine prijateljev, je lahko super. Imeti prijatelje, ki se zanimajo za moje več strasti, je bilo neverjetno in to, da nisem omejen na eno kliko, je bilo zelo osvobajajoče.
Želel bi si, da bi vedel že pred faksom, da bi vse to vplivalo na prizadevanja za pridobivanje prijateljev v moji glavni, mladoletni in študentski organizaciji. Ta predlog se morda sliši očitno, vendar je enostavno pasti v udobno ruto in se ne izzivati, da bi spoznal nove ljudi. Toliko ljudi je pretresenih, ko ugotovijo, da so moji »razredni prijatelji« prijatelji zunaj zidov učilnice.

Kolidž je lahko izziven čas in večina ljudi se v določenem trenutku sooča s stresorji in tesnobami. Poskrbite, da boste nekaj naredili raziskave virov duševnega zdravja vaše fakultete in veste, kaj vam je na voljo. Če se v kampusu spopadate in iščete pomoč, vam to ni všeč, je morda odlična in prilagodljiva možnost! Pogovor z licenciranim terapevtom po vašem urniku, kadar koli in kjer koli, o kakršnem koli stresorju lahko olajša veliko čustveno obremenitev fakultete.
Na koncu boste morda morali nekatere od teh stvari doživeti sami, da jih boste razumeli - a če teh nasvetov ne boste shranili v glavo. Najpomembneje: nikoli niste sami.