Kaj pa, če pošiljanje SMS-ov ni tako, kako se želim pogovoriti s svojim terapevtom?

Spletna terapija je razmeroma nov razvoj v zdravstveni industriji. Zmožnost dostopa do terapije brez potrebe po fizičnem potovanju je izjemna novost - storitve duševnega zdravja so na voljo tisočem ljudi, ki v preteklosti morda niso mogli dostopati ali si privoščiti zdravljenja. Spletna terapija - znana tudi kot teleterapija, e-terapija ali kiberterapija - je zaradi svoje dostopnosti naraščala. Spletna terapija je že pomagal milijonom ljudi doživeti boljše življenje.
Vendar pa bo pri vsaki novosti zagotovo obstajala neka stopnja skepticizma. Kritiki se lahko vprašajo: 'Ali spletna terapija deluje in ali obstaja kakšno tveganje?' Kaj pa, če pošiljanje sporočil preprosto ni tako, kot bi si želeli govoriti s svojim terapevtom?
Res je - pošiljanje sporočil SMS je za nekatere lahko nekoliko omejujoče. Številni morda čutijo, da se težko sporazumevajo v celoti. Odlična stvar pri pojavu spletne terapije pa je, da je odprla veliko različnih možnosti terapije tako za licencirane terapevte kot za stranke. Za nekatere, besedilna terapija jim omogoča natančno načrtovanje, kdaj in kako želijo svoje stališče posredovati svojemu terapevtu. Za druge je pomembnejša spontanost in možnost fizične interakcije s terapevtom. Če ste v slednji skupini, vam ni treba biti zaskrbljeni začetek spletne terapije - tehnologija je dovolj prilagodljiva, da obstaja verjetnost, da bo komunikacijska možnost dobro delovala za vas.

Zakaj izbrati terapijo z besedilom?

Prednosti besedilne terapije so številne, fleksibilnost urnika je ena izmed njih. Terapija z besedilom je kot nalašč za tiste, ki ne najdejo časa za razpored osebne seje. V vašem zasedenem življenju je lahko spremljanje vseh vaših misli in občutkov med čakanjem na terapijo enkrat na teden čustveno izčrpavajoče.
Besedilna terapija je koristna za tiste, ki morajo takoj spregovoriti o svojih čustveno napolnjenih mislih. Ni vam treba čakati, da se vam kaj zbada po glavi - trenutno stanje duševnega stanja lahko hitro artikulirate, ko se soočate s perečo težavo. Tekstovna terapija je lahko kot vodenje dnevnika, način beleženja trenutnih misli in občutkov za ta dan. Kasneje lahko stranke preberejo svoja pretekla sporočila in vidijo, kako daleč so napredovali v terapiji.
Druga ključna motivacija zagovornikov besedilne terapije so stroški. Stroški terapije z besedilom so veliko nižji v primerjavi z rednimi stroški tedenske osebne seje. Poleg znižanih stroškov same terapije prihranite tudi stroške vožnje, parkiranja, varstva otrok in voznega reda. Ni vam treba vzeti prostega časa ali porabiti denar za prevoz, ko lahko terapevtu udobno pošljete sporočila na poti.

Alternative terapiji z besedilom

Pošiljanje sporočil svojim mislim in občutkom je lahko utrujajoče, prav tako jih lahko izrazite na glas, in morda ne boste želeli, da bi se pred pošiljanjem spoprijeli s težavami pri ponovnem branju sporočil zaradi napak pri napakah ali napakah. Vendar pa lahko zamenjate način komunikacije. Skočimo v prednosti zvočnih in video sporočil.

Povejte svojo resnico z zvočnimi sporočili

Zvočna sporočila ponujajo možnost za tiste, ki ne uživajo v pošiljanju sporočil. Z zvočnimi sporočili lahko govorite tok zavesti in vidite, kam vas vodijo vaše misli. Zvočna sporočila tudi ne zahtevajo, da ustavite tisto, kar počnete. Namesto tega boste morda med pomivanjem posode ali gledanjem Netflixa odložili telefon in govorili.
Z terapijo prek zvočnega sporočila bo vaš terapevt lahko informirano odgovoril na podlagi tona in kadence vašega glasu. Zvočna sporočila lahko prejemate tudi od svojega terapevta, tako da je to podobno kot da pustite sporočila zaupanja vrednemu prijatelju. Tako kot besedilna terapija se bodo tudi vaša zvočna sporočila shranila, da boste lahko pozneje pregledali zvočne pogovore. Tisti, ki so zaskrbljeni, bodo lahko videli, kako se je njihova govorna samozavest sčasoma izboljšala.

Pojdite iz oči v oči z video sporočili

Ko ljudje slišijo izraz 'spletna terapija' ali 'teleterapija', je video terapija običajno tisto, kar jim pade na pamet. Za tiste, ki se počutijo, kot da ne bodo mogli prenesti tega, kar pomenijo, brez fizičnega izražanja - skeptične obrvi, odobravalni nasmeh terapevta - pošiljanje video sporočila, da je vaš terapevt morda prava izbira za vas. Nekatere stranke poročajo, da jim osebno gledanje terapevta z video sporočili prinaša izkušnjo, ki je bližja seji osebne terapije. Obisk njihovega terapevta in možnost, da jim pogledajo v oči, pomagata bolnikom, da najdejo pogum za razpravo o svojih težavah. Tako kot zvočna sporočila tudi video sporočila pacientom omogočajo, da povedo, kaj si mislijo, ne da bi jih bilo treba oblikovati v besedilu. Video sporočila ponujajo tudi odlično možnost za tiste, ki potrebujejo bolj poglobljen odziv ali pojasnilo terapevta.

Z Live Video se počutite kot v pisarni

Če pošiljanje in prejemanje zvočnih in video sporočil terapevtu ni terapevtski način, ki ustreza vašemu slogu, lahko svoj načrt nadgradite tako, da preizkusite video v živo. Načrti Talkspace ponujajo video seanse enkrat na mesec ali enkrat na teden. Svoje seje boste lahko razporedili za čas, ki vam najbolj ustreza, in za vašega terapevta, lahko pa tudi pošiljate besedila in pošiljate zvočna in video sporočila med sejami v živo. Videli boste vse reakcije svojega terapevta in lahko bodo natančno zabeležili ves vaš napredek, vključno s subtilnim in niansiranim pomenom med vašimi besedami.

Terapija z besedilom je vedno možnost

Najboljši del spletne terapije je v vseh možnostih ta, da je na voljo za vas, kadar koli in kjer koli jo potrebujete. Če čutite vsiljivo misel, sitnost ali težavo, ki se vam pojavijo v glavi, lahko vedno odprete aplikacijo Talkspace in se o tem pogovorite s svojim terapevtom.
Kdaj iskanje spletne terapevtske storitve , vedno se prepričajte, da se ujema Zahteve HIPAA tako da bo vse, kar pošljete svojemu terapevtu, ostalo zasebno. Upoštevajte tudi varnostne standarde. Talkspace je skladen s HIPPA in za zaščito uporablja bančno varnost. In končno, ne pozabite - terapevti Talkspacea imajo vedno dovoljenje in imajo več kot 3000 ur kliničnih izkušenj. Ne glede na to, pri čem potrebujete pomoč, vas bodo lahko vodili, ne glede na to, ali je to iz oči v oči ali prek besedila.