Kaj je dialektična vedenjska terapija?
Prvotno razvit za zdravljenje mejna osebnostna motnja , dialektična vedenjska terapija (DBT) je vrsta kognitivno-vedenjske psihoterapije - ali pogovorne terapije -, ki se uporablja za zdravljenje številnih motenj duševnega zdravja. Ta obravnava temelji na psihosocialnih vidikih terapije in poskuša prepoznati in spremeniti negativne vzorce mišljenja s poudarkom na gradnji pozitivnih vedenjskih veščin. Preden se odločite za dialektično vedenjsko terapijo, je treba razumeti, kako deluje in komu lahko ta metoda zdravljenja koristi, saj morda ni najboljša možnost za vse.
Kako deluje dialektična vedenjska terapija?
Ta oblika govorne terapije temelji na ideji, da so nekatere vrste ljudi nagnjene k bolj intenzivnemu in ekstremnejšemu odzivanju v čustvenih situacijah, zlasti med medosebnimi odnosi. Dialektična vedenjska terapija je bila razvita v osemdesetih letih prejšnjega stoletja Dr. Marsha Linehan za pomoč pri kroničnih samomorilnih posameznikih in kasneje tistih z mejno osebnostno motnjo. Danes je pristop dialektične vedenjske terapije priporočljiv za zdravljenje v prvi vrsti osebnostna motnja , stanje, ki prizadene med 4 in 6 odstotki prebivalstva.
DBT se osredotoča na pomoč posameznikom z neverjetno negativnimi čustvi, ki jih je težko obvladati, zato terapevti, usposobljeni za dialektično vedenjsko terapijo, svojim strankam pomagajo najti in doseči čustveno ravnovesje. Seje so osredotočene na to, da človeku pomagajo, da razvije sposobnost, da ima več perspektiv hkrati, pripomore k zmanjšanju stilov razmišljanja »vse ali nič«, ki lahko vodijo do izredno negativnih in brezupnih pogledov. Poudarek tega zdravljenja ostaja na spodbujanju sprejemanja in pozitivnih sprememb s pomočjo štirih glavnih strategij:
- Toleranca stiske
Naučiti se sprejemati sebe in trenutno situacijo tako, da prenašamo in preživimo močna čustva, kot je jeza, pa tudi izogibanje impulzivnim reakcijam ali zlorabi substanc, da prebrodimo trenutke stiske. - Čuječnost
Različne tehnike za ozaveščanje samega sebe in pozornost do življenja v sedanjem trenutku. - Regulacija čustev
Prepoznavanje negativnih čustev, ko se pojavijo, njihovo označevanje in prilagajanje nezdravih čustev, kadar je to potrebno. - Medosebna učinkovitost
Postanite bolj samozavestni v odnosih s krmarjenjem po konfliktih in spodbujanjem bolj pozitivnih interakcij.
Vrste dialektične vedenjske terapije
Obstajata dve glavni vrsti DBT: individualno zdravljenje in skupina spretnosti.
kako najti dobrega psihiatra
Individualno zdravljenje
Ta oblika zdravljenja je sestavljena iz osebnega stika z licenciranim in usposobljenim terapevtom in pomaga zagotoviti, da se določene potrebe izpolnjujejo v določenem časovnem obdobju. Terapevt bo bolniku pomagal ostati motiviran, uporabiti veščine dialektične vedenjske terapije v situacijah, ki se dogajajo v njegovem vsakdanjem življenju, in obravnavati vprašanja, ki se pojavijo med zdravljenjem. Individualno zdravljenje običajno poteka v enem letu.
Skupinsko zdravljenje veščin
V tem okviru se udeleženci skupine veščin učijo in vadijo spretnosti skupaj z drugimi, ki se soočajo s podobnimi izzivi, in jih spodbujamo, da si izmenjujejo izkušnje in se medsebojno podpirajo. Tako kot individualno zdravljenje tudi skupine vodi usposobljen terapevt, ki uči spretnosti, vodi vaje in naloge naloge, kot je vadenje pozornosti. Seje običajno trajajo približno dve uri vsak teden v obdobju šestih mesecev do enega leta.
V obeh okoliščinah ta oblika terapije sledi dosledni, štiristopenjski pristop za vožnjo sprememb. Prvič, terapevti se zavzemajo za najbolj samouničujoče vedenje, kot je samopoškodovanje, medtem ko postopoma obravnavajo veščine kakovosti življenja, kot so čustvena regulacija, strpnost v stiski in medosebna učinkovitost. Na tej točki se osredotočimo na izboljšano odnosi in Samopodoba je prikazan. Zadnja faza DBT se osredotoča na spodbujanje veselja in povezave do omejevanja faz zdravljenja.
Ali dialektična vedenjska terapija deluje?
DBT je dokazano bistveno zmanjšati izide, povezane s samomorom, psihiatrične hospitalizacije, uporabo nujnih služb, prekinitev zdravljenja, depresijo in uživanje substanc, hkrati pa povečati socialno delovanje. Raziskave tudi kaže, da lahko ta oblika zdravljenja uspešno zdravi ljudi, ki imajo depresijo, bulimijo, prenajedanje, bipolarno motnjo in posttravmatsko stresno motnjo.
strupena moškost proti zdravi moškosti
Poleg tega je Ameriško psihiatrično združenje DBT podprlo kot učinkovito metodo zdravljenja, pri čemer so se tisti, ki iščejo zdravljenje, izkazali za naslednje izboljšave:
- Manj pogosto in manj hudo samomorilno vedenje
- Krajše hospitalizacije
- Manj jeze
- Manj verjetno je, da bi opustili zdravljenje
- Izboljšano socialno delovanje
Uvod v dialektično vedenjsko terapijo
Če menite, da bi vam dialektična vedenjska terapija lahko koristila, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem, ki razume ta pristop k zdravljenju. Jedro metode DBT je prepoznavanje in spreminjanje negativnih miselnih vzorcev s poudarkom na pozitivnih vedenjskih spremembah, kot sta čuječnost in uravnavanje čustev.
Kot tak je pomembno, da poiščemo terapevta, ki ima izkušnje v vsaki od štirih stopenj zdravljenja, ker dokazano dolgotrajno vpliva na način zdravljenja in zmanjšuje čustveno stisko. Dialektična vedenjska terapija je za mnoge luč na koncu tunela.
