Kaj je EMDR terapija?

Če se spopadate s travmo, razmislite o preverjanju EMDR terapije. Ta edinstvena terapija vam pomaga obdelati travmatične spomine.
EMDR - ali desenzibilizacija in predelava gibanja oči - je bila prvotno razvit za bolnike s posttravmatsko stresno motnjo (PTSP). Pogosto imajo ljudje s temi izkušnjami sprožilce, zaradi katerih lahko podoživijo svoje najstrašnejše trenutke. Na primer, vojni veteran lahko boj z ognjemetom 4. julija , ob vsakem eksploziji se jim zdi, da so se vrnili v boj.
Z EMDR lahko bolniki ustavijo sprožilno reakcijo na stresne pretekle dogodke. Z vodstvom terapevta - žal to ni nekaj, kar si lahko narediš sam - lahko to stresno preteklo izkušnjo predelaš in sčasoma zaobideš tesnobo in strah, povezan s tem spominom. V bistvu tako kot pri fizičnih ranah gradite zaščitno oviro pred čustveno bolečino.

Kako deluje EMDR?

Ko prvič opišete EMDR, je to zelo podobno tradicionalni terapiji: pogovorite se skozi boleče spomine in se naučite, kako živeti svoje življenje kljub piku pretekle travme. Toda v primerjavi s terapijo pogovorov je EMDR edinstven. Vaš terapevt bo uporabil 'stimulacijo dvojne pozornosti' ali 'dvostransko stimulacijo'. To pogosto vključuje svetlobno palico, ki vas spodbuja, da gledate naprej in nazaj ali ročne brenčeče, ki vašo pozornost izmenično usmerjajo na desno in levo roko.
Ne glede na to, katero metodo uporabljajo, je cilj pomagati vamdostopsvoje spomine, ne da bi jih porabili.
Obstaja nekaj hipotez, zakaj EMDR deluje:

opredelitev svetovanja za duševno zdravje

• Ritmično gibanje levo-desno je sproščujoče. To vam pomaga, da se med razpravljanjem o težkih spominih umirite.

• Posnema REM spanje. To pomaga levi in ​​desni polobli možganov, da bolje komunicirajo.

• Spodbuja dele možganov, namenjene izboljšanju obdelave informacij. To vam pomaga analizirati vaše spomine.

• Dvojna pozornost spodbuja 'usmerjevalni odziv'. To vam pomaga, da ste pozorni na nove dražljaje - kar pomeni, da se lahko osredotočite na svojo trenutno okolicoinsvojo preteklost.

Ali EMDR deluje?

Torej smo razpravljali o tem, kaj je EMDR - a ali dejansko deluje? Za bolnike s PTSM je odgovor pritrdilen: Študije so pokazale, da lahko zmanjšati simptome pri 78 odstotkih bolnikov in je lahko celo bolje kot zdravilo . Toda zunaj PTSD so raziskovalci nad zdravljenjem nekoliko manj navdušeni. Vsekakor je bolje kot 'brez terapije', zlasti za panično motnjo in tesnobo, povezano z javnim nastopanjem.
Anekdotno pa je, da je marsikdo ugotovil, da jim EMDR pomaga potiskati boleče spomine, ki prispevajo k njihovemu PTSD ali tesnobi - in to lahko velja tudi za vas. Če vas zanima preizkušanje EMDR terapije, poiščite zdravnika, ki ima certifikat Mednarodno združenje EMDR . Imajo izkušnje, ki so vam potrebne, da vam pomagajo odpraviti travmo.

Kaj naj vem, preden grem?

Morda ste živčni pred začetkom zdravljenja z EMDR in to je v redu! Začetek dela z novim svetovalcem - še posebej tistim, ki uporablja tako edinstveno metodo - je lahko zastrašujoče. Ampak ni treba skrbeti, kaj se bo zgodilo med vašim sestankom.
Tukaj je tisto, kar bi morali vedeti vnaprej.

EMDR lahko sproži močna čustva

Spominjanje podoživljanja travmatičnih situacij lahko prikliče veliko močnih čustev, od strahu do stresa do panike. Vse to je normalno in vaš terapevt ne bo presenečen ali vznemirjen, če boste nori ali začeli jokati. Sprejmite svoja čustva, ko se pojavijo, in ne presojajte svojih izkušenj. Zdravljenje zahteva čas.

razlika med bipolarnim 1 in bipolarnim 2

Stimulacija dvojne pozornosti se sprva lahko počuti nenavadno

Ne glede na to, ali vaš terapevt uporablja luči, ročne brenčeče ali kakšno drugo metodo za spodbujanje dvostranske stimulacije, ni mogoče zanikati, da se lahko počuti nekoliko ... čudno. Metanje oči naprej in nazaj je terapija? Čudno, ja! Potreben čas za navajanje na EMDR je povsem normalno.

Vaš um lahko tava

Morda se boste lotili terapije, misleč, da boste govorili izključno o njejenotravmatični dogodek. Toda nenadoma se spomnite vsega nenavadnega ali neprijetnega, kar se vam je kdaj zgodilo. Govorite o izkušnjah iz otroštva, srednje šole ali fakultete - in ne, vaš terapevt misli, da s tem ni nič narobe. Pričakujte, da bo vaš um taval, in vas prosimo, da sledite tja, kam gre.
Če se spopadate z nerazrešeno travmo in ste z omejenim uspehom preizkusili druge rešitve, je EMDR lahko odlična alternativa. Pooblaščeni svetovalec EMDR vam lahko pomaga pri obdelavi težkih spominov, da boste lahko začeli živeti prej.