Kaj je svetovanje ob žalovanju in kako pomaga?

Čeprav je žalost neizogiben del življenja, je izguba ljubljene osebe vedno nepričakovana in zahtevna situacija, tudi če je izguba pričakovana. Vzbudi nešteto zapletenih čustev, njegova resničnost pa prikrajša vse, kar ste slišali o žalovanju. Ni se mogoče pripraviti na žalovanje.

Sčasoma se večina sprijazni s svojo izgubo in se nauči spoprijeti po svoje. Drugi pa se dolgo časa borijo z žalostjo, ne da bi se izboljšali, zato je njihova sposobnost nadaljevanja vsakodnevnih motenj motena.

Ne glede na to, kako dolgo trajate, da obžalujete ljubljeno osebo, vam lahko svetovanje ob žalovanju pomaga pri navigaciji med najzahtevnejšimi življenjskimi izkušnjami.

Kaj je svetovanje o žalosti?

Svetovanje o žalosti ali žalovanju je namenjeno ljudem, da se spoprimejo z izgubo ljubljene osebe. Svetovalec za žalost vam lahko pomaga razviti metode in strategije za spopadanje s svojo izgubo in žalostjo. Svetovanje o žalosti daje žalostnim ljudem možnost, da razpravljajo o svojih občutkih in čustvih ter jim pomagajo odkriti načine, kako olajšati proces žalovanja.

Morda ste že slišali za stopnje žalosti , ki je lahko izziv za vsakogar, vendar je svetovanje o žalosti priporočljivo zlasti za posameznike, katerih žalost:

• Moti vsakodnevne dejavnosti
• Povzroča občutek krivde ali depresije
• Težje nadaljuje s svojim življenjem
• Povzroča težave v obstoječih odnosih

Kaj je žalost?

Žalost je naravna reakcija na katero koli obliko izgube, še posebej na smrt nekoga. Presega zgolj žalost in pogosto vzbuja občutke zmedenosti, dvoma, krivde, jeze in drugih zapletenih čustev.

Ni pravega načina žalovanja-vsak se na izgubo odzove drugače in žaluje po svoje. Za žalost tudi ni običajnega trajanja; lahko trajajo meseci ali leta, da sprejmete izgubo ljubljene osebe. Kljub temu se večina ljudi resnično lahko opomore od izgube s pomočjo odlične mreže socialne podpore in zdravih mehanizmov spoprijemanja. Svetovanje o žalosti nudi potrebno podporo tistim, ki si težko opomorejo.

Kako deluje žalost

Narava žalovanja se pogosto ujema z okoliščinami izgube. Na primer izguba ljubljene osebe zaradi starosti običajno povzroči drugačno reakcijo kot prezgodnja izguba otroka. Vendar nobene vrste žalosti ne bi smeli pretiravati ali jo favorizirati.

Žalost se kaže tudi v različnih mislih in vedenjih. Nekateri imajo raje družbo drugih in delitev svojih občutkov; drugi raje žalijo sami. Žalujoči lahko kažejo 'instrumentalno žalovanje', kjer se osredotočijo na reševanje drugih problemov, da bi odvrnili pozornost od potrebe po izražanju svojih čustev, ali 'intuitivno žalovanje', ki vključuje sporazumevanje in izmenjavo čustev.

Običajne misli in vedenja, povezana z žalostjo, se lahko spremenijo ali kombinirajo v intenzivne simptome, kot so tesnoba, depresija, težave s prehranjevanjem, agresivno ali samouničujoče vedenje in težave s spanjem. Ta pogoj je znan kot „ zapletena žalost , 'In več kot 15 odstotkov žalostnih ljudi ga bo verjetno doživelo v skladu s Ameriško psihološko združenje .

Če imate katerega od teh simptomov zunaj pričakovanega obsega reakcij na izgubo, vam lahko posvetovanje z licenciranim strokovnim svetovalcem za žalovanje pomaga pri obvladovanju kakršnih koli duševnih ali fizičnih stranskih učinkov izgube, ki jih imate. V takih primerih je najprimernejša terapija žalovanja, ki vključuje seanse, namenjene posameznikom, ki se borijo s hudimi odzivi na žalost.

kateri od naslednjih ljudi ima največje tveganje za razvoj shizofrenije?

Faze žalosti

Švicarsko-ameriška psihiatrinja Elisabeth Kubler-Ross je v svoji knjigi iz leta 1969 predlagala pet stopenj soočanja z žalostjo,O smrti in umiranju.Vsaka od teh stopenj lahko traja nekaj dni ali celo leto. Stopnje žalosti se lahko pojavijo tudi v drugačnem vrstnem redu, nekateri ljudje ne doživijo vsake stopnje in mnogi se ne zavedajo, da te faze celo doživljajo. V nekaterih primerih ljudje morda ne bo šel skozi nobeno od teh faz .

V prvi fazi Kubler-Rossa, 'zanikanje', ljudje običajno ne morejo ali nočejo priznati svoje izgube. Druga stopnja, 'jeza', nastopi, ko nastopi uresničitev izgube. Sledi 'barantanje', tretja stopnja, kjer bodo žalostni pogosto poskušali prigovarjati koga, ali kar koli drugega, da lahko obnovijo svoje ljubljene. nazaj v njihovo življenje. Četrta stopnja, 'depresija', je pogosto najzahtevnejša stopnja, ki jo je treba prebiti. Peta in zadnja stopnja, »sprejemanje«, običajno zaključi postopek žalovanja; večina ljudi se v tej fazi sprijazni s svojo izgubo.

Kako pomaga žalostno svetovanje?

Svetovanje za žalost vam poleg tega, da vam pomaga obvladati izgubo, omogoča:

• Zdravite svojo travmo
• Izrazite svoja čustva
• Odpravite občutke krivde, ki jih morda hranite
• Zgradite močno sistem podpore da vam pomaga nadaljevati
• Sprijaznite se s svojo novo resničnostjo

Življenje z bolečino zaradi nerešene izgube je nezdravo in lahko vodi do zapletene žalosti, ki je hujša, dolgotrajnejša in jo je težko odpraviti.

Kaj se zgodi med svetovanjem o žalosti?

Dr. Robert A. Neimeyer, klinični psiholog in strokovnjak za zdravljenje žalosti, je predlagal dva glavna koraka, ki jih mora svetovalec za žalovanje narediti med delom z nekom, ki se spopada z izgubo ljubljene osebe.

Prvi korak vključuje vzpostavljanje zaupanja vrednega odnosa s stranko, da se ustvari varno in udobno okolje za žalostne, ki bodo odkrito delili okoliščine izgube.

Drugi korak, poleg aktivnega poslušanja žalostne osebe, vključuje svetovalca, ki postavlja konkretna vprašanja o naravi strankinega odnosa s pokojnikom. Če je bil odnos s pokojnikom težaven, bi svetovanje zahtevalo drugačen pristop kot v primerih, ko je bil med žalujočim in pokojnikom zdrav odnos.

Svetovanje za žalost ni namenjeno samo odraslim, ki se spopadajo z izgubo. Svetovalci za žalost se lahko osredotočijo na vprašanja, kot so: posamezniki, ki so izgubili sodelavca; otroci, ki se sprijaznijo z izgubo starša, prijatelja ali hišnega ljubljenčka; bolniki v hospic oskrbi; ženske ali pari, ki se spopadajo s splavom; in ljudje, ki so preživeli travmatičen dogodek.

Tehnike svetovanja za žalost

Po uspešni ugotovitvi okoliščin, povezanih z izgubo, lahko žalostni svetovalec preide na posebne tehnike žalovanja, ki lahko vključujejo naslednje:

kako pomagati depresivnemu zakoncu

• Govorimo o pokojni osebi.Včasih morajo ljudje, ki žalostijo, govoriti o svoji izgubi, vendar ne morejo najti varnega prostora za to. Svetovalec za žalost bi moral žalovalca spodbuditi k pogovoru o pokojnikovem življenju: kakšni so bili, koga so imeli radi in kdo jih je imel rad, kakšni so bili njihovi hobiji? Posebne lastnosti, zaradi katerih so bili tako posebni (in celo kaj jih je oteževalo)?
• Razlikovanje žalosti od travme.Če se nekdo počuti travmatiziranega iz spomina ali okoliščin smrti ljubljene osebe, mu bo žalostni svetovalec pomagal prilagoditi svoj pogled na te spomine in preoblikovati svoj odnos do pokojnika, da bo spodbudil bolj zdravo žalovanje.
• Obravnavanje občutkov krivde.Nekateri se počutijo krive za stvari, ki so jih storili ali ne, medtem ko je bil njihov ljubljeni z njimi. Svetovalec za žalost bi moral žalostno osebo spodbuditi, naj opusti krivdo ali si celo dovoli, da za kratek čas pozabijo svojo ljubljeno osebo, tako da se jo lahko včasih spominjajo z veseljem.

Kako začeti žalostno svetovanje

Odločitev za posvetovanje z žalostnim svetovalcem navadno ni lahka odločitev - še posebej, kadar žalovate -, zato je razumljivo, če ste sprva dvomljivi glede svetovanja o žalosti. Vendar vam ni treba doseči hude stopnje žalosti, da se odločite za svetovanje o žalosti. Pomaga vam, da se posvetujete s svetovalcem za žalosti, tudi če zgolj potrebujete prostor za pogovor o svoji izgubi brez strahu pred obsojanjem ali če potrebujete pomoč pri obdelavi svojih čustev, ko žalostite.

Pomaga tudi razmisliti o vrstah izkušenj, pri katerih potrebujete pomoč; morda boste poleg žalovanja morali poiskati še svetovalca za žalost, ki ima strokovno znanje za določeno posebnost. Če želite na primer kot družina iti na svetovanje za žalost, je morda najboljša možnost zakonski in družinski terapevt. Za ljudi, ki so doživeli travmatično izgubo, bi bil najprimernejši svetovalec strokovnjak za duševno zdravje, specializiran za travme.

Če iščete svetovalne storitve za žalost in podporne skupine, poleg tradicionalnih možnosti zdravljenja obstajajo tudi spletne platforme, kot je Talkspace ustvarjen, da vam pomaga najti najbolj primerno za vaše posebne potrebe.

Splošni nasveti za obvladovanje izgube

Če se sprijaznite z izgubo ljubljene osebe, je potreben čas. Koristno je biti potrpežljiv do sebe in se izogniti hitenju skozi obdobje žalovanja. Ne izogibajte se pogovorov o svoji izgubi s prijatelji in družino - če ne bi razpravljali o izgubi, bi se lahko počutili samega in ovirali vaše zdravljenje. Če sprejmete svoje občutke in preživite čas z ljudmi, ki skrbijo za vaše počutje, je žalovanje veliko lažje prenašati.

Predvsem pa ne pozabite proslaviti svojega ljubljenega na način, ki bo počastil njegovo življenje.