Kaj je samomorilska samopoškodba?

Spomnim se dneva, ko sem se začel samopoškodovati. Bil je januar mojega srednješolskega leta. Učiteljica me je spolno zlorabljala in sčasoma sem kar pukla - nisem več zmogla. Ko sem se tistega dne vrnil domov, sem iz kuhinje prijel nož za čiščenje z rdečim ročajem in si urezal plitke ureznine v zgornjo levo roko, dokler nisem našteval 100. Potreboval sem nek način, da dokažem, da imam nadzor nad svojim telesom, da izrazim trda čustva Počutil sem se.

Olajšanje bolečine, zmedenosti in stiske je bilo takoj - takoj je umirilo kaos v mojih mislih. Ko sem enkrat začel, se je bilo težko ustaviti. In tako sem se znašel pri 21 letih, da sem se sam poškodoval, da sem vodil obravnave, potem ko sem prijavil svojega učitelja nasilnika. Pri 28 letih sem se še vedno poškodoval, ko sem opravil intervju o svojih izkušnjah s storilci; negovanja žrtev in pri 30 letih, ko sem začel obdelovati 15 let vredno travmo. In končno sem se po 13 letih samopoškodovanja končno lahko ustavil.

Skozi vse to mi je samopoškodovanje služilo kot prijatelj, olajšanje, skrivno svetišče - zapletalo pa je tudi mojo sposobnost spopadanja s težkimi čustvi in ​​povezovanja z drugimi ljudmi. Škoda je prekrižana po mojih rokah v brazgotinah, sporočilih o globoki poškodbi, pa tudi preživetju. Samopoškodbe so tako rešitelj kot pošast, zapleten način spoprijemanja z izjemnimi čustvi.

Kaj je samopoškodba?

Nesamorilna samopoškodba je opredeljena kot povzročitev namerne telesne poškodbe brez samomorilne namere. Pogosto se kaže z rezanjem, žganjem ali udarjanjem po rokah, rokah, trebuhu, stegnih in drugih predelih telesa. Čeprav se morda zdi neintuitivno, je glavni namen samopoškodb lajšanje hudih stisk.

'Ena od stvari, ki jih [v] nedavnih raziskavah ugotavljamo, je, da se samopoškodovalci ponavadi samopoškodujejo iz veliko bolj ozkega razloga, in to zato, da bi se izognili res negativnim neprijetnim stanjem,' pravi Wendy Lader, soustanoviteljica pionirskega S.A.F.E. Alternative program za obnovo samopoškodb. 'In to je v bistvu glavni razlog.'

Po navedbah Trenutna psihiatrija , samopoškodbe pri 90 odstotkih bolnikov lajšajo simptome, kot so »nevzdržna tesnoba, depresivno razpoloženje, dirkalne misli, vrtinčenje čustev, jeza, halucinacije in prebliski«. Samopoškodovanje poleg tega, da pomirja stiskajoče misli in čustva, služi tudi kot način, da se 'počutimo resničnega' in razbremenimo 'disociacije, depersonalizacije, žalosti, negotovosti, osamljenosti, skrajnega dolgčasa, samopomilovanja in odtujenosti.'

Samopoškodovanje deluje, saj, kot revija Smithsonian poročila , »Čustva so psihološka, ​​vendar so tudi fizična«, saj se na podobnih področjih možganov čutijo fizične in čustvene bolečine. Samopoškodbe postanejo neprilagojena veščina spoprijemanja z uravnavanjem čustvenega vpliva skozi fizično telo.

Kdo se samopoškoduje?

Samopoškodovanje vpliva na veliko ljudi vseh starosti in spolov. Ko pogledamo številke, po Cornellov raziskovalni program o samopoškodbah in okrevanju , 17,2 odstotka mladostnikov, 13,4 odstotka mladostnikov in 5,5 odstotka odraslih se samopoškoduje.

Samopoškodbe so najpogostejše pri mladostnikih, začnejo se v povprečju pri starosti približno 15. leta. Velika večina mladih, ki se začnejo samopoškodovati, vedenje običajno 'preraste' po petih letih, ko se njihovi možgani razvijejo in se naučijo bolj zrelih veščin za spopadanje s čustvi.

V nasprotju s splošnim prepričanjem so samopoškodbe enako pogoste tako pri moških kot pri ženskah. Ženske se navadno začnejo samopoškodovati v mlajših letih, moški pa se bolj verjetno samopoškodujejo, ko so pijani ali pijani in v socialni situaciji.

kaj je regresija preteklega življenja

Miti o samopoškodbi

Čeprav samopoškodbe enako vplivajo na moške in ženske, je popkultna podoba samopoškodovanja - 'najstnica, ki išče pozornost' - še vedno tako razširjena, samopoškodovanje pa ostaja eno najbolj stigmatiziranih vprašanj duševnega zdravja. Posledično še vedno obstaja nekaj pogostih mitov o samopoškodovanju.

Prvič, mnogi samopoškodbe enačijo s poskusom samomora. Medtem ko imajo tisti, ki se samopoškodujejo, večje tveganje za samomor, samopoškodovanje ni poskus samomora. Gre za poskus boljšega počutja in uravnavanja čustev, kar je pravzaprav dobro. Samopoškodovalci si na splošno želijo postati boljši in se počutiti bolje, kar je bistveno drugačen cilj kot samomor.

'Večina samopoškodovancev, čeprav pravijo, da se' v resnici ne želim ustaviti, 'večina,' pravi Lader. »Resnično želijo samo sprostiti nekaj čustvene bolečine in če jim lahko pri tem pomagate, se popravijo. S samopoškodbami gre za neke vrste notranji proces in če se resnično imajo radi in se počutijo bolj udobno v svoji koži, jim ni treba samopoškodovati. '

Drugič, samopoškodovanje ni predvsem vedenje, ki išče pozornost. Ta mit se vztraja s tako pravilnostjo, večkrat bodo samopoškodovalci ugotovili pomanjkanje sočutja družinskih članov, prijateljev in celo strokovnjakov za duševno zdravje, ki vedenje odpišejo kot 'samo', da bi poskušali pritegniti pozornost.

Čeprav je del samopoškodovanja morda pridobivanje pozornosti, je pogosto vsaj sekundarno od želje po čustvenem počutju. Poleg tega, če se mora nekdo poškodovati, da bi se počutil videnega in slišanega, je to klic na pomoč, ki ga je treba častiti sam po sebi.

Nenazadnje je še vedno običajno, da samopoškodbe povezujemo le z diagnozo mejne osebnostne motnje, ki ljudi, ki se samopoškodujejo, še bolj stigmatizira. Čeprav je to lahko simptom BPD, to ni edina diagnoza, ki jo imajo tisti s samopoškodbami. Ljudje z depresijo, posttravmatsko stresno motnjo, tesnobo in drugimi diagnozami se lahko borijo tudi s samopoškodbami.

Zdravljenje samopoškodb

Da bi si opomogli od samopoškodb, je pomembno, da se spopadete s težavami, na katerih je samopoškodovanje samo, saj gre večinoma za simptom in ne za samostojno težavo. V večini primerov je najprej začeti iskanje strokovne pomoči.

Čeprav je samopoškodovanje zdaj bolje razumljivo, je vseeno dobro poiskati zdravnika, ki resnično ima izkušnje z samopoškodbami. Ustrezna pomoč se začne tako, da ste iskreni pri oceni vnosa ali če uporabljate spletno terapijo, svojega terapevta, ki se ujema s Talkspaceom. Poiščite tudi napotitve s spletnih mest, ki so specializirana za samopoškodbe, kot je S.A.F.E. Alternative, Fundacija samopoškodbe , ali Da ji pišem ljubezen na roke .

Skupinska podpora lahko pomaga tudi tistim, ki se samopoškodujejo. Čeprav je skupine, ki so posebej namenjene samopoškodbam, včasih težko najti, lahko pridružitev drugi vrsti skupin, ki bodo obravnavale vprašanja, na katerih temeljijo samopoškodbe, močno pomaga pri zagotavljanju dodatne podpore. Na primer, razmislite o iskanju 12-stopenjskega programa, skupine za zdravljenje travme, skupine za podporo LGBTQ ali a Dialektična vedenjska terapija razred spretnosti.

Pri sodelovanju s strokovnjakom za duševno zdravje bodo pomagali naučiti tiste, ki si samopoškodujejo takojšnje spretnosti, obvladovanja močnih čustev, hkrati pa odpraviti večje vzroke samopoškodb, kot so travme, depresija ali tesnoba.

V trenutku spretnosti spoprijemanja prekiniti nagone po samopoškodovanju bo ključnega pomena, da se sčasoma ustavi vzgib samopoškodovanja. Te veščine vključujejo pomirjujoče ali moteče dejavnosti, kot so kopanje, sprehod, barvanje ali risanje, pisanje dnevnika ali klic prijatelja.

Ko se oseba, ki se samopoškoduje, nauči uporabljati alternativne veščine spoprijemanja in začne reševati vzroke samopoškodb, se bo začela zdraviti. Okrevanje se morda ne bo zgodilo čez noč. Potreben je čas, napor in trdo delo, da se samopoškodbe končajo, pogosto pa tudi leta, kot v mojem primeru. Toda vedite, da je možno popolno okrevanje in življenje brez samopoškodovanja.

sem bipolarni ali adhd kviz

'[Samopoškodovalci so] ustvarjalni, bistri, čudoviti, ljudje, ki imajo toliko za dati, in to je vedenje, ki je resnično ... uničilo njihovo življenje,' pravi Lader. 'Ko se tega rešijo, je neverjetno, kaj lahko storijo.'