Kaj pomeni biti 'nevrotičen'

Posodobljeno 10.1.2020

Kot židovka iz New Yorka bolj kot malo poznam izraz 'nevrotična'. Uporabljali so ga za opis mene - skupaj z več mojih družinskih članov - več kot enkrat. Včasih me beseda naježi - in vsekakor mislim, da ima v naši kulturi negativne konotacije. Včasih pa je nevrotik privlačen. Navsezadnje nekateri naši najboljši komiki nevrotiko uporabljajo kot častno značko in v vseh številnih nevrozah najdejo samozavestni humor. Nevrotizem je resnično ena najbolj razpravljanih osebnostnih lastnosti, ki jih obstaja.

Kaj je definicija nevrotizma?

Nevrotizem definira nagnjenost k tesnobi, negativnosti in dvomu vase. Pogosto jo doživite tako, da si v glavi nenehno preoblikujete najslabše možne scenarije in jo lahko povežete s krivdo, skrbjo, strahom in depresijo. Nevrotizem je ena od petih osebnostnih lastnosti, ki jih psihologi prepoznajo, poleg ekstroverzije, odprtosti za izkušnje, vestnosti in prijetnosti. Kot pri vseh osebnostnih lastnostih tudi tu obstaja nevrotizem v spektru, zato smo vsi vsaj malo nevrotiki.

Po eni strani, pojasnjuje psiholog in profesor dr. C. George Boeree, ljudje, ki bolj težijo k povečani ravni nevrotizma, so 'zelo nervozni' in zelo čustveni. Verjetneje je, da bodo razvili motnje, kot so 'fobije, obsesije, prisile in depresija . ' Tisti z 'nizko nevrotičnostjo' bi veljali za bolj čustveno stabilnejše. Posamezniki z visoko nevrotičnostjo pogosteje doživljajo nezadovoljstvo s svojim življenjem, saj so bolj nagnjeni k negativnim čustvom, kot so tesnoba, depresija in jeza.

Poleg tega se nevrotizem v veliki meri nanaša na način, kako ljudje doživljajo negativna čustva, ko se soočajo s stresom. Kot klinična psihologinja dr. Kristin Naragon-Gainey, izredna profesorica psihologije na Univerzi v Buffalu rekel : 'Dve osebi bi se lahko soočili z isto situacijo, nevrotična pa bi negativno zavrtela izkušnjo in povzročila močnejšo reakcijo na stres - z občutki, kot so žalost, tesnoba, strah, sovražnost, razdražljivost in jeza,' Pogosto, posamezniki z visoko nevrotičnostjo povzročajo stopnjo zaskrbljenosti ali žalosti, ki se ne ujema nujno z resnostjo vprašanja, s katerim se srečujejo.

Nevrotičnost meri velika peterica osebnostna ocena ki od posameznikov zahteva, da izjave ocenijo glede na to, kako dobro jih opisuje. Izjave, ki temeljijo na odzivu udeleženca, bodo ocenile posebne dimenzije njihove osebnosti. Na primer, ocenjevalec bo ocenil vrsto izjav o tem, koliko jih običajno skrbi, ali jih zlahka motijo, občutijo spremembe razpoloženja, jih lahko dražijo ali so nagnjeni k občutku modrine.

V najnovejši različici ocene osebnosti Big Five je nevrotizem ločen v tri kategorije: tesnoba, depresija in čustvena volatilnost. Ocene nevrotizma v veliki meri temeljijo na tem, kako posameznik ocenjuje izjave znotraj teh podkategorij; višje ocene kažejo na večjo stopnjo nevrotičnosti.

V čem se nevroza razlikuje od nevrotizma?

Izraz nevroza je nastal v 18. stoletju kot način označevanja različnih psiholoških motenj, ki jih ni bilo mogoče izslediti z enim samim vzrokom. Čeprav je bila takrat uporabna, je zaznamovana kot nejasna in slabo definirana. Videli so ga kot psihološki dejavnik, ki moti kakovost življenja, pogosto vključuje obsesivne misli in tesnobo. Leta 1980 je bil izraz 'nevroza' odstranjen iz Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj Ameriškega psihiatričnega združenja (DSM-III) in večina terapevtov in strokovnjakov danes tega izraza ne uporablja več za diagnosticiranje ali opisovanje osebnosti svojih strank. Namesto tega so nevroze zdaj diagnosticirane kot depresivne ali anksiozne motnje.

Nevrozo pogosto zmotno zamenjamo z nevrotizmom, ki je, kot je opisano zgoraj, osebnostna lastnost, ki se nanaša na tesnobo, negativnost in dvom v sebe. Omeniti velja tudi, da izraz 'nevrotik' tudi v psiholoških krogih ni bil naklonjen, da bi se izognili tej zmedi.

8 skupnih osebnostnih lastnosti nevrotikov

Kako lahko ugotovite, ali ste nekoliko bolj nevrotični od preostalega sveta? No, ena glavnih razlik med nekom, ki je preprosto nevrotičen, in tistim, ki je razvil psihozo, je ta, da se tudi najbolj nevrotična oseba očitno - morda celo boleče - zaveda te težnje v svoji osebnosti.

Seveda se nevrotizem pri različnih ljudeh zdi drugačen, vendar ima večina ljudi z izrazito nevrotičnimi osebnostnimi lastnostmi nekaj kombinacij teh značilnosti, med drugim:

1. Nagnjenost k motnjam razpoloženja, kot sta tesnoba in depresija
2. Hiperzavedanje in samozavedanje svojih napak in nepopolnosti
3. Nagnjenost k razmišljanju o negativnem
4. Pričakovanje, da bo najslabši izid v kateri koli situaciji najbolj verjeten
5. Zelo odziven na stres in čustvene motnje
6. Kompulziven in lahko znova in znova igra isti scenarij v glavi
7. Nagnjeni k hipohondriji in panični motnji
8. Verjetneje je, da bo sprejel neprilagojeno vedenje, na primer samozdravljenje z alkoholom, hrano ali drugimi snovmi

Je nevrotizem slaba stvar?

Če vam nagnjenost k nevrotizmu povzroča stisko ali vas potiska k depresiji, tesnobi, fobijam ali zasvojenosti, vsekakor razmislite o posvetovanju ali terapiji, ki vam bo pomagala obvladati občutke in se premakniti k dobremu počutju. Terapija vam lahko pomaga učinkovito obvladovati stres in tesnobo, kar vam lahko pomaga pri preprečevanju nevrotičnega vedenja.

Toda ne pozabite, da ste 'nevrotični' ni zdravstveno stanje ali celo diagnoza razpoloženja. To je osebnostna lastnost in stanje, ki ga imamo nekateri več kot drugi. Življenje z večjim odmerkom nevrotizma kot večina ljudi je lahko zahtevno in podobni načini zdravljenja Kognitivno vedenjska terapija (CBT) so bili v pomoč ljudem, ki menijo, da prevzemajo njihove nevrotične težnje.

Je nevrotizem lahko koristen?

Med navedenimi primeri se morda zdi, da je nevrotizem popolnoma negativen, vendar bodite prepričani, da je majhna in obvladljiva količina nevrotizma v vašem življenju dejansko lahko dobra stvar!

Kot Daniel Nettle, ki je napisal knjigoOsebnost: tisto, kar te naredi takega, kot si, pojasnjuje , nevrotični ljudje so 'prizadevalci' in imajo navadno notranji, samosvojen nagon za uspeh. Poleg tega je nagnjenost k »prežvekovanju«, ki je pogosto zavito v nevroze, lahko prednost, če delate na podrobno usmerjenem delovnem mestu ali takem, ki zahteva poglobljeno razmišljanje in analizo.

Nevrotiki so lahko tudi bolj zdravi kot drugi, še posebej, če so tudi vestni. Nicholas A. Turiano dr. , podoktorski sodelavec na oddelku za psihiatrijo na Medicinskem centru Univerze v Rochesterju, pravi, da imajo ti posamezniki 'manj kroničnih zdravstvenih težav, imajo bolj zdravo telesno težo in imajo nižjo stopnjo vnetja.' Zdravi nevrotiki so tudi bolje opremljeni za reševanje stresnih situacij. Kot pravi Turiano, 'zdravi nevrotični posamezniki nekako najdejo način, kako usmeriti to tesnobo, ki jo mora motivirati za dobro delo,' pravi Turiano.

Poleg tega, ker so ljudje, ki so nevrotiki, bolj nagnjeni k negativnim čustvom, dr. Naragon-Gainey trdi, da imajo lahko tudi večjo čustveno globino: »Imajo več izkušenj z obvladovanjem negativnih čustev, kar pa jih lahko poglobi in olajša empatijo in razumevanje tujih bojev, «je pojasnila.

Končno so nevrotične osebnosti lahko imele tudi evolucijske prednosti, kot je razloženo v članku, objavljenem v Evolucija in človeško vedenje . Medtem ko so ljudje, ki so nevrotični, bolj verjetno, da kažejo znake depresije in tesnobe, so tradicionalno 'bolj nenaklonjeni in pozorni na okoljske nevarnosti', kar je zagotovo pomagalo našim 'nevrotičnim' prednikom preživeti stisko.

Ne sramujte se nevrotizma

Ni zabavno, ko te prevzamejo in te naredijo nesrečne nevrotične nagnjenosti, toda biti nevrotičen ni ničesar, česar bi se bilo treba sramovati. Nekateri to jemljejo celo kot kompliment; mnogi najbolj ustvarjalni in najuspešnejši ljudje so ponavadi na nevrotični strani. Vse je v tem, da svojo nevrotičnost ohranite v perspektivi, jo izkoristite v svojo korist, poiščete pomoč, če vam uide iz rok, in poskrbite, da boste o vsem ohranili zdrav smisel za humor. Omeniti velja tudi, da so se pokazale osebnostne lastnosti voljni ; sčasoma se lahko spremenijo in se pogosto preusmerijo ob pomembnih življenjskih dogodkih, kot so selitev, poroka ali rojstvo otroka. Nič ni postavljeno v kamen.

kako ravnati z narcistično bivšo ženo mojega moža

Če iščete načine, kako postati manj nevrotični, poskusite telovaditi vsaj trideset minut na dan, se ukvarjati s pozornostjo, preoblikovati svoje misli in izvajati vaje za globoko dihanje. Te tehnike lahko pomagajo omejiti spiralnost, negativne misli in vas prizemljiti v sedanjost. S sodelovanjem v prosocialnih dejavnostih, kot je prostovoljno delo, lahko spodbudite tudi občutek hvaležnosti, se izognete pesimističnim prežvekovanjem in povečate osebno zadovoljstvo.

Odvoz

Biti nekoliko višji na lestvici nevrotizma kot drugi je povsem v redu - pomislite na vse čudovito nevrotične stripe, ki nas nasmejijo - in morda celo dobro. Bodite ponosni in prepričani v svoje osebnostne lastnosti, tudi če iščete negativne vplive na vedenje. Če se vam zdi, da je z vidiki vaše osebnosti težko živeti, ovirati vaše vsakdanje življenje ali postajajo moteči, vam lahko pomaga sestanek s terapevtom. Ne glede na to, ali se odločite osebno, oz spletna terapija , pooblaščeni terapevt lahko z vami loči problematične vedenjske vzorce in nudi učinkovite načine za boljše krmarjenje z izzivi in ​​problematičnimi mislimi.