Kaj iskati pri partnerju, če imate depresijo
Vzemite to od mene, nekoga, ki je moral hoditi na zmenke kot oseba z depresijo: ni lahko. Ne bom ga presladkal.
Depresija in duševne bolezni na splošno so še vedno zelo stigmatizirani, kar lahko pomeni, da depresivne ljudi ob spoznavanju novih ljudi pogosto obsojajo ali napačno razumejo, biti ranljiv , in odpiranje njihovega stanja. Presoja je lahko še posebej ostra do ljudi, ki sami ne trpijo za duševnimi boleznimi. Da ne omenjam, zmenki sotežkoza skoraj vse, duševne bolezni ali ne.
Čeprav ne želite pritiskati na partnerja, da bi vas osrečil ali se nanj zaneselvsevaše sreče je vsekakor nekaj lastnosti, ki jih morate iskati pri partnerju, ki lahko poskrbi za srečnejši, bolj zdrav odnos.
Kakovost iskati pri partnerju
Terapevtka Talkspace Elizabeth Hinkle, LMFT, predlaga uporabo kratice 'LJUBI' za najpomembnejše lastnosti partnerja, če imate depresijo:
- Ljubeč
- Opazovalni
- Preverjanje veljavnosti
- Spodbudno
- Podporno
V nadaljevanju vam bomo razložili te lastnosti.
1. Ljubijo
Seveda je ljubezen steber vsakega romantičnega razmerja, toda ko ste depresivni, resnično potrebujete partnerja, ki vas lahko brezpogojno ljubi - ne glede na to, ali imate dober dan duševnega zdravja ali slab dan duševnega zdravja. Hinkle pravi, da bo idealen partner nekdo, ki bo lahko 'nesojen s svojo ljubeznijo in dosledno spoštljiv in prijazen.' Zadnja stvar, ki jo potrebujete v razmerju, je nekdo, ki vas bo obsojal ali bo kaj manj prijazen, ker ste depresivni.
Veliko ljudi se zaradi svoje duševne bolezni počuti neljub. Želiš si partnerja, ki ti bo dokazal, da se motiš in ti pokazal, da sisoljubezniv, morda celo bolj ljubezniv, kako močan si. Vaš partner bi moralnikolida se počutite, kot da ste v breme.
2. Opazovalni so
Po mnenju Hinkleja bi moral biti vaš partner pozoren tako na vaša kot na svoja čustva. Včasih dejanja govorijo več kot besede. Ni nujno, da je vaš partner bralec misli (in ni realno, da bi to pričakoval od kogar koli), vendar to počnebi moralibodi pozoren. Če so pozorni, lahko na podlagi vaših dejanj ugotovijo, ali imate slab dan duševnega zdravja ali se počutite prenizko, da bodo lahko vedeli, ali vam bodo dali prostor ali ljubezen, odvisno od vaše želje, kdaj ste spopadanje z depresivno epizodo. Paziti morajo tudi na lastna čustva. Za partnerja je pomembno, da je v stiku s svojimi, ne samo vašimi čustvi, zato lahko poskrbi zase in prosi tudi za to, kar potrebuje.
Poleg tega bi morali biti pri resnejših besedah pozorni na (in o njih seznanjeni) opozorilni znaki za samomor - samo za vsak primer. Tako vam lahko po potrebi priskrbijo dodatno pomoč.
3. Potrjujejo
Na žalost veliko ljudi, ki še nikoli niso bili depresivni, stanja ne razume popolnoma ali ve, kako hudo je lahko. Če ste depresivni, dobro veste, da depresija ni samo »slab dan« ali »slaba volja«. Če partner misli, da je depresija nekaj, česar se lahko preprosto odrežete ... verjetno ne bo šlo. Hinkle pravi, da bi si morali želeti nekoga, ki 'sliši in razume vaša čustva - in tudi ve ali se nauči, da je depresija zdravstveno stanje.'
Morali bi biti sposobni potrditi vaše občutke, tudi če nikoli niso bili deležni depresije. Morda jim bo v pomoč, če jih nekaj pošljete članki o depresiji in jim razložite, kako se kaže vaša lastna depresija, saj izkušnje vseh s stanjem niso popolnoma enake. Bolj ko boste odprti glede svoje izkušnje in tega, kako se počutite, lažje bodo razumeli, od kod prihajate.
4. Spodbudni so
Mnogi ljudje z depresijo vedo, kako težko je najti motivacijo za opravljanje tudi najmanjših nalog. Zares je lahko koristno, če imate partnerja, ki je na splošno spodbuden - ne glede na to, ali vas motivira le, da vstanete iz postelje v grobem jutru, ali pa vas spodbujajo, da naredite naslednji korak s svojo kariero. Včasih, ko ste depresivni, lahko resnično potrebujete dodaten potisk nekoga drugega, da se premaknete v pravo smer. Če vam partner lahko pomaga, da ste najboljša različica sebe, je to bonus - za vas in za zvezo.
Kljub temu bi moralo biti vse zmerno. Nočete nekoga, ki bo spodbuden do te mere, da bo vznemirljiv. Spet gre za to, da vas lahko razumemo in potrdimo - spodbujamo vas, ne da bi vas prisilili, da počnete karkoli, česar nočete.
5. Podpirajo
Če imate nekoga popolno podporo, ko ste depresivni, lahko pomeni svet. Hinkle pravi, da bi morali najti nekoga, ki 'podpira vaše razpoloženje, vaše cilje in vaše potovanje.' To lahko pomeni podporo pri okrevanju ali pomoč pri preganjanju sanj. Podpora lahko pomeni tudi spodbudo k ustrezni strokovni pomoči, kadar partner ne more zagotoviti potrebne oskrbe. Konec koncev, vaš partner ni vaš terapevt . Podpora nekomu z depresijo je eno najpreprostejših, a najpomembnejših 'daril', ki jih lahko partner v razmerju ponudi.
Potencialni partner vam lahko pomaga tudi, če vam pomaga pri okrevanju. To pomeni, da se morate izogibati partnerju, ki bo do vašega načrta zdravljenja negativno nastrojen - na primer, če vas dražijo zaradi odhoda na terapijo ali vas sramoti tableta. Hvala, naslednjič!
kakšni so znaki shizofrenije
Torej, če ste trenutno v igri zmenkov, bodite pozorni na ljudi s temi lastnostmi - in se izogibajte tistim, ki jih nimajo. Zaslužite si nič manj kot partnerja, ki se bo do vas obnašal pravilno in vas strastno ljubil, depresijo in vse ostalo.
