Kaj vaš položaj za spanje pove o vaši osebnosti

Odvisno od tega, koga vprašaš, tvoje Myers Briggs tip, astrološki znak in številka enneagrama vam lahko omogočijo globlji vpogled v to, kakšna oseba ste. Toda vprašajte znanstvenika, kaj vaš položaj spanja pove o vašem osebnost , kratek odgovor pa je: Ne veliko.

Da bi bili jasni, spanje vpliva na vse vidike našega delovanja, tako fizičnega kot psihičnega, pravi Terry Cralle, RN, pedagog spanja, avtor in svetovalec pri Svet za boljši spanec (BSC) .

Bolje spi, pravi, boljši smo na toliko načinov. Smo bolj motivirani. V odnosih smo boljši. Bolje opravljamo naloge, komuniciramo in se spopadamo s stresom. Manj smo nepremišljeni in manj verjetno je, da bomo prišli v nesreče. Torej na neki ravni, kako smo spi vpliva na naše vedenjske težnje.

Resnica je, da položaje v spanju spreminjamo kar deset do 30 -krat na noč! In mnogi dejavniki so popolnoma zunanji, na primer kako udobna je naša žimnica in kako spi naš partner v postelji. Čeprav nekateri raziskovalci povezujejo položaje spanja s splošnimi tipi osebnosti - najbolj citirana analiza je temeljila na raziskavi 1.000 udeležencev v Združenem kraljestvu - znanosti na koncu primanjkuje odnosa med osebnostjo in položaji spanja, pravi Cralle, vendar ne naprejzdravapoložaji spanja.

kako povečati notranjo motivacijo

Torej, čeprav osebnostni test položaja spanja ne obstaja, razčlenimo šest najpogostejših stilov spanja, pogosto povezane lastnosti in kaj so raziskaverespravi.

Položaj spanja: Freefaller

Ležite na trebuhu z dvignjenimi rokami ob blazini in glavo obrnjeno na stran, kot padalci. Po zadnjih raziskavah BSC je ta položaj, znan tudi kot nagnjen, pogostejši pri generaciji Xers in milenijcih.

Osebnostne lastnosti:

Nekateri pravijo, da prosti padci kritik ne sprejmejo dobro in so ponavadi drzni, drzni in odkrite narave.

Položaj spanja: Položaj ploda

Ležite na boku s koleni, upognjenimi proti prsim, skrčeni kot dojenček. To je najpogostejši položaj spanja med Američani (47%) - pogostejši je pri ženskah kot pri moških.

Osebnostne lastnosti:

Občutljivi v srcu lahko ljudje, ki poročajo o spanju v položaju ploda, pokažejo lastnosti sramežljivosti in zaprtosti.

Položaj spanja: Letopisec

Ležite na boku z obema rokama, ki sta iztegnjeni pred vami. Boomeri bodo tako spali bolj verjetno kot milenijci in generacija Xers.

Osebnostne lastnosti:

Odprta, kompleksna in cinična. Nekateri viri pravijo, da so lahko hrepeneči pri odločanju počasni, vendar so odločni, ko se odločijo.

Položaj spanja: Dnevnik

Ležite na boku z obema rokama navzdol. Če se to sliši neprijetno, bi se statistika strinjala: le približno 6% Američanov poroča, da spijo kot hlod.

Osebnostne lastnosti:

Enostaven, družaben in zaupljiv do drugih. Bolj verjetno je, da se bodo pragovi iz hlodov smatrali za zdrave.

Položaj spanja: Vojak

Ležite na hrbtu z obema rokama navzdol ob straneh. To je še en ne tako priljubljen položaj, saj le 11% Američanov raje spi na ta način, čeprav laboratorijske študije spanja kažejo, da večina ljudi (več kot 62%) dejansko začne ležati na hrbtu, preden konča na drugih položajih.

Osebnostne lastnosti:

Tiho in zadržano. Vojaki lahko sebe in druge ljudi držijo visokih standardov.

Položaj spanja: Morske zvezde

Ležite na hrbtu z obema rokama navzgor ob blazini. Moški pogosteje spijo v položaju morske zvezde kot ženske.

zakaj sem tako čustven

Osebnostne lastnosti:

Zaspane morske zvezde so ponavadi nesebične in dajejo ljudem vedno pripravljene pomagati ali poslušati.

Kakšen je torej najboljši položaj za spanje?

Imejte v mislih, da so zgornji opisi le namigi in razlage, ne pa trdne in hitre diagnoze osebnosti. Najpomembnejše je vedeti, kako izgleda in kako izgleda zdrav spanec.

Cralle pravi, da spanje ob boku velja za zdrav položaj večine ljudi, zlasti smrčalcev, tistih z blago apnejo v spanju ter bolečinah v vratu in hrbtu. Če se postavite na bok (ali celo na želodec), lahko ohranite dihalne poti odprte in zmanjšate smrčanje.

Spanje na levi strani lahko pomaga ublažiti simptome zgage in refluksa kisline, pospešiti prebavo in podpreti limfno drenažo, poudarja Cralle. Ameriško združenje za nosečnost nosečnicam priporoča tudi položaj za spanje na levi strani. Tukaj je nasvet: podporna (vendar ne debela!) Blazina pod glavo in med koleni in stegni lahko pomaga pri ohranjanju hrbtenice, bokov in medenice.

Kateri položaj za spanje je najslabši?

Po drugi strani pa lahko spanje na hrbtu vpliva na pretok kisika v telo, kar lahko poslabša smrčanje in povzroči pogostejše epizode apneje, pravi Cralle. Če vam je spanje na hrbtu udoben položaj, Cralle predlaga, da za kolena postavite blazino, ki bo pomagala podpreti hrbtenico in zmanjšala pritisk, ki bi lahko povzročil bolečine v hrbtu.

Na splošno menim, da je spanje v trebuhu najslabša od vseh možnosti, z občasnimi izjemami, pravi Cralle. Želodec spilahkopomagajo zmanjšati smrčanje in apnejo v spanju, zato je morda pametna izbira za ljudi z blagimi različicami teh stanj, ki ne morejo udobno spati na bokih. Toda kot nekdo s peščico trebušnih spalcev kot bolniki, Cralle pravi, da je ta položaj recept za nepotrebne bolečine v vratu in obremenitve. Nagnjeni k spanju otežujejo vzdrževanje nevtralne hrbtenice, ki lahko trpi za hrbet in vrat. Če pa morate, poskusite spati s tanko blazino - ali pa sploh ne.

Na koncu pride do tega, kaj se vam zdi dobro in da se zbudite spočiti in obnovljeni. Vprašajte se, ali sem res tako udobno, kot sem lahko vsak večer? Ali je moja postelja dovolj podporna za enostavne spremembe položaja? Položaj spanja je pomemben, pravi Cralle, vendar to ni raketna znanost!

Viri člankov

Kako pogosto med spanjem spreminjamo svoj položaj. PLOS ONE. 2012. Nov pristop za ocenjevanje trajanja spanja in drže iz ambulantne pospeške.

Dejstva in številke o položaju spanja. Svet za boljši spanec.2017. Vojak morski zvezdi: Kako dremež veliko pove o vas.

Raziskava položaja spanja v ZDA. Svet za boljši spanec.2017. Raziskave Sveta za boljši spanec odkrivajo, kako lahko spite odkrijete več, kot si mislite.

Položaj spanja in vpogled v osebnost. Britanska služba za oceno spanja in svetovanje (prek BBC).2003. Položaj spanja daje osebnostni namig.