Ko jeza in čustva vodijo vaše življenje

Svoje jeze sem se zavedel v zgodnjih dvajsetih letih, potem ko so mi postavili diagnozo bipolarna. Kmalu po diagnozi sem bil v baru s prijatelji in nekdanji fant se je pojavil s svojo novo punco. Izrečeno je bilo nekaj besed in namesto da bi se oddalil, da bi se ohladil, sem se vrgel vanjo in jo s prsti ovil okoli grla. Dva izstreljevalca sta me potegnila in me žaba odpeljala do vrat. Čeprav sem očitno pil, sem se usedel v avto in odpeljal do prijateljeve hiše. Zrušil sem se na njunem kavču in se naslednje jutro zgodaj zjutraj odpeljal domov.

Kasneje sem se čudil, da me niso vozili zaradi vožnje v pijanem stanju in, če bi bil, koliko bi se moje življenje spremenilo. Presenetil sem se, da zoper mene niso nikoli vložili obtožbe. Prav tako sem se čudil, kako je moja jeza morda postala moja nova norma.

Bil je bujenje. Nekaj ​​se je moralo spremeniti, a dejanska sprememba bo prišla šele pozneje.

Danes temu pravim 'sindrom flipping table'.

Pogosto lahko brez opozorila preidem iz dokaj zmernega, stabilnega razpoloženja v ves bes. Včasih obstaja sprožilec, vendar je pogosto ta sprožilec benigni: nekdo reče nekaj, kar mi ni všeč (običajno v spletu); Razočaram se zaradi nečesa, na čemer delam; seznam se nadaljuje. Drugič, ko se zbudim v takem besnem stanju, se moram za tisti dan odstraniti iz večine človeških interakcij. Včasih moja jeza popusti v nekaj urah, drugič traja nekaj dni, da se umirim.

Ker vem, da sem sposoben fizične jeze, se trudim, da se držim pod nadzorom, vendar je bilo nekajkrat, ko mi ni uspelo. Pretekli članki v revijah pripovedujejo zgodbe o tem, da so nekdanje fante udarili in opraskali. Enkrat sem brata porinil skozi vrata. Imel sem izjemno srečo, da nisem bil nikoli vrnjen, čeprav, če sem iskren, bi se počutil - takrat - zaslužil.

stopnje žalosti in izgube

Nekoč sem hodil z nekom, ki je bil tudi duševno bolan in je imel tudi težave z jezo. Potisnil me je v kad s stopali. Naročil sem mu, naj gre iz mojega stanovanja in tisti dan sem zapustil zvezo. Toda čeprav sem vedel dovolj, da bi končal nasilno zvezo, sem na skrivaj začutil, da sem si zaslužil njegovo jezo po dolgi zgodovini, ko sem bil jezen.

Moja jeza ne pomeni le udarca ali telesne telesnosti, včasih se kaže na druge načine. Včasih zapiram ljudi zaradi tega, kar se mi zdi rahlo, ali ko verjamem, da se motijo. Zdi se, da vedno hitrim zaključkom, metoda moja terapevt imenuje 'kristalna krogla' in, kar ni presenetljivo, kasneje razumem, da se skoraj vedno motim.

Včasih se prestrašim in namesto da bi razdelal tisto, kar me prestraši, se razburim. Nimam občutka za osebne meje. Včasih sem bil moteč, ker potrebujem pozornost in me ne bo še bolj razjezil. Sem tudi zelo agresiven - tako zelo neobičajno je, da mi nekdo reče, da se me boji.

Ko sem jezen, mi dihanje postane neredno in zobje me škripajo. Biti miren in racionalen je na drugem mestu. Ko se sčasoma umirim, vedno prihaja kesanje in vedno ogromen občutek krivde.

Trdo sem delal, da bi obvladal svojo jezo. Ko sem bil brez zdravil, sem šel skozi tečaje obvladovanja jeze, kar mi je do neke mere pomagalo. Toda obvladovanje kemičnega neravnovesja brez zdravil lahko gre le tako daleč. Ko sem na koncu dobil zdravila, se je moja jeza začela zmanjševati. Fizični vidik se je skoraj v celoti umiril. Zdaj vidim, da jeza prihaja, prej pa bi se brez opozorila.

Možu in tistim, s katerimi se srečujem, rečem, da čutim, da se jezim, da moram odstopiti, da nisem kreten. 'Odmik' običajno pomeni uporabo pomirjujoče tehnike kot so meditacija, branje, pletenje ali sprehodi. Res je, kar pravijo - vadba je velik zagon za pomoč duševno bolnim in moji dolgi vsakodnevni sprehodi so mi izjemno pomagali.

Ni pa vedno popolno. Moram trdo delati, da popravim odnosi ki jih je poškodovala moja jeza, pa tudi prizadevanja, da si ne bi ustvaril novih težav. Moram se spomniti, da to nisem jaz, ampak moja bolezen. Moram se spomniti, da imam podporno mrežo ljudi, ki se zavedajo moje jeze, vedo, da moji izpadi niso osebni napadi nanje, in kako delati z mano, če začnem uhajati brez nadzora. Vem, da je to nekaj, kar bom moral urejati do konca življenja. Namesto da bi se prestrašil svojega preteklega vedenja, ga uporabljam kot orodje za oblikovanje boljše prihodnosti.