Kdaj postane samozavestni humor škodljiv?

moški, ki gleda navzdol, za njim klovnski grafiti

Posodobljeno 10.1.2020

Ključni nasvet, ki sem se ga vedno držal, je, da se 'ne jemljem preveč resno.' Pri svojem starem delu sem poskušal potolažiti sodelavca, ki je bil več kot malo jezen na našega vodjo. Pogledala me je in rekla: 'Ali se je že kdaj zgodilo, da se vam že ob pogledu nanje zdi želodec?' Brez razmišljanja sem se odzval 'seveda ... imam ogledalo.'



Če sem iskren, sem bil ponosen na samozavestno šalo, dokler nisem videl zgroženega izraza na njenem obrazu. Začel sem razmišljati o priročni steni, ki mi jo je moj samozavestni smisel za humor omogočil postaviti med svoja čustva in svoje interakcije. Čeprav je dobro, če lahko v življenju najdemo humor, je pomembno ravnovesje.



Naštetih je bilo nešteto študij, v katerih so bile opisane prednosti tega, da se lahko smejite sebi in, priznam, samozaničevanju - kar je opredeljeno kot težnja po omalovaževanju ali podcenjevanju samega sebe - ima svoje mesto. Šala, ki se zaveda samega sebe, lahko ne samo razprši neprijetno situacijo, ampak lahko tudi svinec na višjo raven čustvenega počutja.

Čeprav je vse to res, je dejstvo, da je samozavest samo koristnazmerno.



V nadaljevanju preberite kazalnike, da vaša samozavest morda meji na nezdravo in načine, kako ohraniti zdravo ravnovesje v smislu samozaničujočega humorja.

Znaki, da je vaša samozavest morda nezdrava

Ne morete sprejeti komplimenta

Medtem pohvale so ponavadi dobro namenjeni, reakcije, ki jih izzovejo, pa niso splošno hvaležne. Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP in terapevt Talkspace z območja DC ugotavlja: 'V mnogih primerih lahko poslušanje besed, zaradi katerih naj bi se počutili dobro, mnogim povzroči nelagodje, strah in celo paniko.' Nihče ne želi izstopiti kot namišljen, zato včasih lažje razveljavimo kompliment zaradi ponižnosti.

Nezmožnost sprejemanja pohvale pa bi lahko opozorila na nekaj bolj poglobljenih vprašanj. Ljudje z nizko Samopodoba pogosto se borijo s komplimenti, ker so v nasprotju s svojo globoko zadržano, a najpogosteje napačno samopodobo. Prejemnik komplimenta lahko celo poskuša razbrati skrivni motiv komplimenta, kar lahko povzroči paniko, ki jo je opisal Catchings.



Samozaničevanje je postalo refleks

Tako kot v primeru z mojim sodelavcem se ljudje s samozavestnimi težnjami skoraj instinktivno norčujejo iz sebe. Če opazite, da je vaša naravna nagnjenost k temu, da se samozavestno šalite in se šalite na svoj račun, ne da bi prej razmišljali o nameri, boste morda želeli razmisliti o odpovedi tej navadi.

Vaše šale padejo na pamet

Ni hujšega občutka, kot če izgovorite nekaj, za kar pričakujete, da boste množico spravili v napade smeha, ampak namesto tega soba postane tiha. To še posebej velja, če gre za samozavestno kopanje vase, ker je punchline oseben. Te situacije pa so lahko učne izkušnje. Naslednjič, ko boste po samokritičnem komentarju zaslišali čričke, si to zapišite in razmislite, zakaj bi vam zaradi smisla za humor morda neprijetno.

Molk ni edini pokazatelj, da je šala padla na vrsto. Če nekdo izrecno izjavi, da je to, kar ste rekli, šlo predaleč, je precej jasen pokazatelj, da morate razmisliti o spremembi svojih samozavestnih vzorcev.

Samozaničujoči ste, ko ste sami

Preprosto se prepričate, da je vaša samozavest le sredstvo za druženje. Utemeljiti pa postane nekoliko težje, ko si edini v sobi. Vedno ne moremo nadzorovati svojih misli, lahko pa nadzorujemo, kaj počnemo z njimi.

„Če nenehno govorite o sebi na način, ki vas postavlja na pot,“ pravi Jill E. Daino, LCSW in terapevtka Talkspace s sedežem v New Yorku, „sčasoma ti komentarji in prepričanja postanejo del tega, kako gledate nase in na sebe. vplivajo na vašo samozavest. Mislim, da se sčasoma počasi odreže na temelju vašega občutka zase. '

Čeprav lahkovčasihbodite logična utemeljitev samozaničevanja v skupinskem okolju, ni razloga, da bi nadaljevali s tem, ko ste sami.

Začneš verjeti punchlinesom

Končni znak, da si morate olajšati samozavestni humor, je, da začnete kot resničnost sprejemati tisto, kar ste prvotno nameravali biti lahkotna šala. Smisel samozaničevanja je, da razkrijete svoje napake in se sprijaznite z nepopolnostmi človeštva, ne pa potrdite negotovosti.

Kako ohraniti zdravo, šaljivo ravnovesje

Prisili se, da prekineš cikel

Ko vas nekdo pohvali, je najboljši odziv, ki ga lahko imate, »hvala«. Sprejmite kompliment, kolesa ni treba znova izumljati. Ljudje cenijo, ko so njihova dopolnila dobro sprejeta, in preprosta hvala vam lahko zelo pomaga. Kot je nekoč dejal Carl W. Buehner: 'Morda bodo pozabili, kar ste rekli, vendar nikoli ne bodo pozabili, kako ste se počutili.' Z razlogom vas pozdravljajo, odziv s tem, da se spustite, ima nasprotje želenemu učinku.

Sprva se morda zdi nenaravno, vendar sčasoma, če izgovorite ti dve besedi, ne bo tako težko. Ena ideja, da se malo vadite (brez ribolova komplimentov), ​​je, da se vsake toliko pohvalite. Morda se vam zdi neprijetno, vendar se prisilite, da se ustavite in cenite stvari, ki jih imatenaredikot o sebi je korak v pravo smer.

Nehajte ponavljati samozaničevanje drugih

Včasih je lažje prepoznati vedenje drugih kot pa preučiti svoje. Če poudarite, kdaj so drugi preveč samozavestni, jim ne bo le pomagalo prekiniti kroga, temveč bi vas lahko prisililo, da se ustavite in razmislite o svojih podobnih trenutkih.

Poleg tega je pri tehnologiji, ki igra tako aktivno vlogo pri povezovanju ljudi po vsem svetu, še bolj pomembno skrbno pretehtati, kaj govorimo. Promoviranje negativna sporočila na družbenih omrežjih lahko škodljivo vpliva na vašo samozavest in opustitev objavljanja škodljivih sporočil lahko pomaga zaščititi tudi druge.

Preberite situacijo

Če opazite, da vaš samozavestni humor pada, boste morda želeli začeti biti bolj seznanjeni s svojo okolico. Eno najpogostejših krajev, pri katerih vidimo samozavest, je na delovnem mestu. Glede na to, da je to okolje osredotočeno na vašo uspešnost, se ljudje pogosto trudijo najti pravo ravnovesje med zaupanjem in ponižnostjo. Pomembno je vedeti, da se pogosto prodajate na svojem delovnem mestu, samokritičnost pa lahko privede do tega, da se prodate na kratko. Morda ni najboljše mesto za vaš samozavestni humor!

En pisec za Forbes celo je opisala interakcijo, ki jo je nekoč imela pri delu , kjer ji je njen sodelavec rekel: 'Med delom v reviji boste morda želeli premisliti o hvalisanju s svojimi črkovalnimi težavami!'

Delo ni edina nastavitev, ki bi morala ostati brez opustitve. Pomembno je, da z boljšo presojo zagotovite, da vaš poskus lahkega smisla za humor nima kontraproduktivnih učinkov.

Časopis

Če opazite, da se vaše samozavestne misli prikradejo v vaš sam čas, boste morda želeli začeti iskati zdravo mesto, kjer jih boste sprostili. Po mnenju Daina 'je dnevništvo na splošno zelo močno orodje - in čeprav ga vsi ne marajo uporabljati, je lahko v veliko pomoč pri preoblikovanju negativnih miselnih vzorcev.'

Poleg tega, da ima sposobnost preprečevanja prvotnega negativnega miselnega vzorca, Daino ugotavlja, da 'imate priložnost, da se vrnete nazaj, ga preberete in sčasoma dodate novim mislim'

kaj naredi dobrega terapevta

Včasih je dovolj, da svoja čustva daš na papir, da se zaveš, da so tvoja negativna čustva do sebe neproduktivna (in pogosto napačna). Dnevnik ne zahteva nikakršnih veščin pisanja - to je samo za vaše oči!

Pogovorite se s terapevtom

V dvomih bi lahko bil koristen pogovor z nekom, ki ima licenco in je strokovno usposobljen za vprašanja samozavesti. Terapija lahko pomaga pri zagotavljanju strategij za lažje spoprijemanje z osnovnimi razlogi samozaničevanja, zlasti če negativno vpliva na vaše življenje.

Če se vam zdi, da je iskanje in pot do terapevta za opeko in zmedo zastrašujoče, boste morda želeli razmislite o spletnem terapevtu . Terapevti Talkspace so usposobljeni za reševanje vprašanj samopodobe in so na voljo, kadar koli in kjer koli jih potrebujete!

Konec koncev ima sposobnost, da se osvetlite, koristi, toda če začne prevladovati nad vašim smislom za humor ali postane strategija za premagovanje, ko vam je neprijetno, je to morda težava, ki jo želite odpraviti.