Zakaj sem tako čustven?

Moški se je privil na tla

Se vam zdi, da čustva doživljate globlje in bolj intenzivno kot tisti okoli vas? Morda vam rečejo, da ste 'preveč občutljivi' ali 'preveč čustveni'. Za tisti, ki čustva občutijo bolj intenzivno kot drugi , njihovi možgani drugače obdelujejo informacije in se odražajo na globlji ravni, ki se lahko celo pokažejo kot izjemno zaznavne. A te posameznike lahko tudi zlahka prevzame nenehen val občutkov in pretirane stimulacije.



Za 15 do 20 odstotkov prebivalstva, ki je opredeljeno kot »zelo občutljiva oseba , «Prispevajo tudi drugi dejavniki.

Kaj naredi čustva

Da bi bolje razumeli, zaradi česar se vaša čustva počutijo močnejša, je pomembno vedeti, kako jih določajo psihologi. Na osnovni ravni so čustva razviti odzivi na okoljske dejavnike, ki vas obkrožajo - nekateri na terenu jezo, gnus, strah, srečo, žalost in presenečenje štejejo za temeljna čustva človeške izkušnje. Ti so vpeti v nas in naši odzivi so običajno sproženi samodejno.





diagnostična merila za hudo depresivno motnjo

Kompleksnejša čustva, kot so frustracija, ponižnost in nostalgija, pa so po drugi strani obravnavana kot kombinacija osnovnih čustev in nekaj dodatnega razmišljanja. Frustracija bi na primer lahko pomenila jezo v kombinaciji z mislijo, da iz situacije ni upanja ali izhoda. Ključno v teh primerih je razumeti moč, ki jo ima naše razmišljanje na naše odzive na zunanje izkušnje, tudi takrat, ko čutimo, da so naša čustva neobvladljiva .

Za ljudi, ki se počutijo globlje in bolj intenzivno kot tisti okoli njih, njihovi možgani močno obdelujejo informacije in o njih razmišljajo. Čeprav je to vedenje lahko označeno kot občutljivo, skrbno ali preveč pozorno, je lahko povezano tudi z zaželenimi sposobnostmi, kot je izjemno zaznavno, intuitivno in hiper-opazovalno. Ko življenje postane kaotično, lahko posamezniki z visoko čustveno inteligenco postanejo preveč stimulirani in preobremenjeni s stalnimi valovi socialnih odtenkov in energije.



Vzroki za povišana čustva

Če ostanete usklajeni s svojim duhom in telesom, boste lažje razumeli, kaj čutite in zakaj. Na primer, morda boste ugotovili, da imajo drugi dejavniki, ki prispevajo k vašemu čustvenemu počutju, vključno s temi pogostimi razlogi.

Stres

Če doživljate več stresa kot običajno , lahko se kaže fizično, na primer z glavobolom in napetostjo po telesu, pa tudi čustveno skozi tesnobo, žalost ali jezo. Če si želite pomagati pri obvladovanju čustvenih vidikov stresa, si vzemite čas, da prepoznate ključne stresorje v svojem življenju - naj bodo to služba, družina ali vaša zveza. Nato se lotite dela, ko s stresom obvladujete dihalne vaje in redno telesno aktivnost.

Depresija

Osemdeset odstotkov ljudi, ki imajo depresijo, nikoli ne poišče zdravljenja . To je zato, ker se mnogi ne zavedajo, da depresija vpliva na njihovo čustveno zdravje. Skupaj z drugimi intenzivnimi občutki lahko depresija poslabša človekov obup, hrepenenje in osamljenost.

Pomanjkanje spanja

Zadrževanje do poznih ur in uživanje v nočnem izletu je lahko zabavno, a če ga pogosto izvajate, lahko prekine sposobnost vašega telesa za normalno delovanje. Kdaj primanjkuje vam spanja , lahko se oblikuje kot nezmožnost osredotočanja in povečana razdražljivost. Kadar je le mogoče, si prizadevajte, da boste vsako noč dosegli od sedem do devet ur spanja, pri čemer pazite, da boste šli zgodaj spat, ko boste sposobni.

naj oprostim svoji prevarani ženi?

Hormonski premiki

Ko se premikate skozi različne faze življenja, se telesa spreminjajo in razvijajo. Pri ženskah to vključuje nihanje nekaterih hormonov, vključno s padcem estrogena, pa tudi druga nihanja zaradi nosečnosti. Za moške to pomeni nihanje ravni testosterona, ki lahko vpliva na razpoloženje. Če je vaše razpoloženje neskladno, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bi najbolje rešili težavo.

Prehranjevalne navade

Kar vnašamo v svoja telesa, lahko močno vpliva na naše razpoloženje. Ko na primer pojemo kaj koristnega, naše telo sprosti endorfine skozi center za užitek možganov, zaradi česar se počutite dobro. Toda tisto, kar jeste, ima tudi moč, da se počutite slabo in pogosto lahko izboljšanje prehranjevalnih navad z bolj zdravimi obroki in prigrizki vpliva na vaše razpoloženje in vam pomaga, da se počutite bolje.

Travmatska izkušnja

Žal lahko težki trenutki v človekovem življenju prižgejo občutke, ki jih sicer ne bi izkusili. Ti trenutki lahko vključujejo prezgodnjo smrt ljubljene osebe , nesreča, izguba službe ali resna bolezen, ki vodi do poplave čustev, ki običajno niso prisotne.

Moč čustev

Čeprav so povišana čustva lahko odziv na okoljske dejavnike in izkušnje, čustvena intenzivnost sama po sebi ni slabo. Včasih lahko bolečina in negotovost prihajata od istih ljudi, ki imajo čustveno intenzivne posameznike za »nad vsemi«. Ko čustveno osebo obravnavajo kot tujca, kako se izrazi, lahko privede do ponotranjen občutek sramu in prispeva k nizki samozavesti . Toda na razlike v čustvenem odzivu je treba gledati kot na vir moči.

Če imate čustveno inteligenco, postane vaša stopnja zavedanja pomemben razlikovalec. To je edinstven način za ogled in doživljanje sveta, ki lahko pomaga pri vzpostavljanju povezav in odnosov, ki običajno niso prisotni. Ko si dovolite zajeti široko paleto čustev, se vam odprejo vrata za bolj pristen obstoj in vam lahko pomagajo uresničiti svoj resnični potencial.

Čeprav je koristno razumeti razloge za vaš močan čustveni odziv, če pa občutki ovirajo vašo sposobnost uživanja v življenju, se je treba obrniti na strokovnjaka. Licencirani terapevt lahko oceni vse, kar se dogaja v vašem življenju, in vam pomaga pri obvladovanju morebitnih škodljivih čustev.

Ali lahko xanax pomaga pri depresiji